Volgens het Office for National Statistics gaan in het Verenigd Koninkrijk elk jaar meer dan 30 miljoen werkdagen verloren door rug-, nek- en spierklachten, iets wat volgens de NHS vaak kan worden veroorzaakt door een slechte houding, onhandige bewegingen of stress. En het is niet alleen in het Verenigd Koninkrijk dat dit een probleem is, het is gebruikelijk in de meeste landen over de hele wereld, met name in de VS.
Yoga en pilates zijn slechts een paar van de wellness-disciplines die helpen om deze epidemie te bestrijden, maar een ander systeem wint de laatste tijd aan populariteit, en dat is een apparaat genaamd het Gyrotonic Expansion System, of GXS.
Het is geenszins een nieuwe uitvinding en wordt al enige tijd aangeboden in veel boetieks en gespecialiseerde studio’s. Maar pas sinds kort begint het echt aan populariteit te winnen, ongetwijfeld geholpen door de fitnessrage die we momenteel over de hele wereld meemaken. En geloof me niet op mijn woord. Een van de beste yoga- en pilatesstudio’s in Londen, Triyoga, heeft onlangs Gyrotonic-lessen de “next big thing in wellness” genoemd, en voorspelt dat Londenaren in de voetsporen van Liv Tyler en Andy Murray zullen treden om de oefening in 2019 op te pakken.
U hebt zich daarom misschien afgevraagd wat het is, hoe het werkt en waarom u het zou moeten doen. En daarom volgt hier alles wat u moet weten over Gyrotonic, inclusief mijn eigen ervaring met het apparaat.
yoga, dans en tai chi maar met de nadruk op rotatie en spiraalvormige bewegingen Lee Bell
Wat is Gyrotonic?
Gyrotonic is een uniek oefensysteem dat bewegingsprincipes uit yoga, dans, gymnastiek, zwemmen en t’ai chi integreert. Centraal staat het Gyrotonic Expansion System, of GXS, een nogal complex ogend apparaat dat speciaal is ontworpen met roterende schijven en verzwaarde katrollen. Met dit toestel, dat meestal in een houten frame is ingebouwd, kan de sporter zijn spieren versterken door middel van een specifieke oefening met cirkelvormige en spiraalvormige bewegingspatronen. Deze zouden de beweeglijkheid van de gewrichten vergroten, vooral van de wervelkolom. Het is ook bekend dat het helpt bij een veelheid van lage rug of cervicale wervelkolom pijn, zoals ischias, repetitieve overbelasting letsel, multiple sclerose, osteoporose en reumatoïde artritis.
Het werkt door gelijktijdig strekken en versterken van het lichaam, het vergroten van bereik van de beweging, het corrigeren van houding en het ontwikkelen van coördinatie. Het wordt gebruikt als onderdeel van een regelmatig oefenprogramma en zorgt voor een sterkere wervelkolom, een betere houding en botdichtheid, verstevigt de gewrichten, vergroot de mobiliteit en brengt de neuro-musculaire coördinatie in balans.
Hoe is het?
Ik heb de Gyrotonic uitgeprobeerd in de Pilates-studio van ModoVite toen ik in Barcelona was. Ik moet toegeven dat het wel even wennen is als je er nog nooit op hebt gestaan, en dat je aanwijzingen nodig hebt van een leraar die je door de bewegingen leidt. Maar daarna voel je je geweldig.
in Barcelona Lee Bell
Het was de allereerste keer dat ik het Gyrotonic-systeem gebruikte, dus ik moest ervoor zorgen dat ik goed was opgewarmd voordat ik aan de slag ging op de GXS-machine. De oefeningen beginnen met bewegingen aan de basis van de wervelkolom en gaan verder met de armen, nek en schouders. Als je eenmaal op het apparaat zit, worden katrollen met riemen aan je voeten bevestigd en worden je benen gestrekt en versterkt, terwijl tegelijkertijd de beweging van de buikspieren wordt gestimuleerd. Elke les is één-op-één en duurt ongeveer een uur. Aangezien de machines vrij groot zijn en het systeem zeer specifiek, is het meestal iets dat u doet als onderdeel van een één-op-één-les.
Hoe hebt u er baat bij?
De medeoprichter van de club, David Amador, vertelde me dat Gyrotonic ook zal helpen bij de regeneratie van het zenuwstelsel, wat helpt om stress te verminderen. Hij voegde er echter aan toe dat het voor elk individu anders zal werken, afhankelijk van hun behoeften.
“Elke persoon die onze studio binnenwandelt is een behoefte, elke behoefte verdient een persoonlijke service,” zei hij. “We werken het lichaam globaal, waarbij we de persoon als een heel wezen aanpakken, inclusief alle technieken die we in onze studio aanbieden.”
het zenuwstelsel, wat helpt om stress te verminderen Lee Bell Waar te vinden
Ik probeerde de Gyrotonic-machine in Barcelona, maar het is zeker niet het enige land dat de oefening biedt. Toch wordt het systeem, ondanks het feit dat het al tientallen jaren bestaat, nog steeds gezien als relatief nieuw voor de mainstream, vooral in het Verenigd Koninkrijk, waar het slechts op 30 verschillende plaatsen in het land beschikbaar is. Verwacht het echter binnenkort in een Pilates studio bij u in de buurt, aangezien de oefening in populariteit toeneemt. Gebruik gyrotonic.com om een les bij u in de buurt te vinden, er komen er steeds meer bij.
Volg mij op Twitter of LinkedIn.