Zwangere vrouwen moeten gezond eten. Maar vaak zijn aanstaande moeders bezorgd over de veiligheid en de bijwerkingen van de voedingsmiddelen die ze tijdens de zwangerschap consumeren. Een superfood dat vaak wordt aanbevolen tijdens de zwangerschap is spirulina, een biomassa van blauw-groene algen of cyanobacteriën die door mensen kan worden geconsumeerd. Spirulina heeft het vermogen om te fotosynthetiseren en energie te produceren uit zonlicht, net als planten. In dit artikel zullen we een samenvatting geven van de voedingswaarde van spirulina en ook kijken naar de voordelen en eventuele bijwerkingen. Dus, kun je spirulina consumeren tijdens de zwangerschap?
Kun je spirulina eten tijdens de zwangerschap?
Weliswaar bevelen sommige deskundigen spirulina aan vanwege zijn voedingswaarde, en zijn vermogen om een stevige zwangerschap en borstvoeding te ondersteunen, maar de postulatie is nog steeds dubbelzinnig. De invloed van spirulina op zwangere vrouwen en hun foetussen is niet uitgebreid onderzocht, en er zijn geen duidelijke gegevens over de veiligheid van spirulina voor zwangere vrouwen. Het is daarom discutabel en de vraag blijft of spirulina goed is tijdens de zwangerschap. Ondanks meerdere succesvolle studies op dieren, zijn autoriteiten terughoudend om uitspraken te doen over de absolute veiligheid van spirulina tijdens de zwangerschap bij mensen.
Ter referentie is desalniettemin de voedingswaarde voor 7 gram spirulina opgenomen:
- 11% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Thiamine (vitamine B1)
- 15% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Riboflavine (vitamine B2)
- 4% van de aanbevolen hoeveelheid Niacine (Vitamine B3)
- 21% van de aanbevolen hoeveelheid Koper
- 11% van de aanbevolen hoeveelheid IJzer
- Trace hoeveelheden mangaan, magnesium, en kalium
- 7 gram verteerbare koolhydraten
- 4 gram eiwit van hoge kwaliteit en alle essentiële aminozuren
- Omega-3 en omega-6 vetzuren
De aanbevolen dosering voor een volwassene is 1 tot 2 tabletten van 500 mg sterkte per dag. De dosis, wanneer genomen op een voorschrift, kan de hieronder gegeven voordelen vertonen.
Voordelen van het consumeren van Spirulina tijdens de zwangerschap
Spirulina heeft fabelachtige gezondheidsvoordelen vanwege het aantal voedingsstoffen dat het in één enkele eetlepel verpakt. Spirulinapoeder tijdens de zwangerschap kan op de volgende manieren helpen:
- Alle micronutriënten worden via een natuurlijke route door dit minuscule waterorganisme biosynthetisch gemaakt. Daarom worden de voedingsstoffen gemakkelijk door het menselijk lichaam opgenomen in vergelijking met kunstmatig gesynthetiseerde voedingsstoffen.
- Hoewel spirulina zowel in zout als zoet water groeit, gedijt het beter in zoet water en bevat het zelfs een verhoudingsgewijs minieme hoeveelheid natrium, wat kan helpen uw bloeddruk onder controle te houden.
- Spirulina verbetert het hemoglobinegehalte van het lichaam en voorkomt bloedarmoede en vermoeidheid tijdens de zwangerschap.
- De eiwitten kunnen extra voeding bieden aan de foetus en zijn groei bevorderen, terwijl ze zwangere vrouwen helpen hun botten te versterken.
- Spirulina is rijk aan fycocyanine, een antioxidant die helpt bij het voorkomen dat vrije radicalen oxidatieve schade en snelle veroudering van weefsel en cellen veroorzaken.
- Doordat het vol zit met chlorofyl, voorkomt spirulina dat gifstoffen zich ophopen in het lichaam.
- Spirulina kan ook helpen bij het verlagen van de bloeddruk, wat een veelvoorkomend zwangerschapsprobleem is. Dit gebeurt door een toename van de productie van stikstofmonoxide die helpt bij het ontspannen en verwijden van de bloedvaten.
- Het kan ook helpen bij het bestrijden van een ander veel voorkomend zwangerschapsprobleem, namelijk zwangerschapsdiabetes. Het is bekend dat het HbA1c aanzienlijk daalt als gevolg van de consumptie van spirulina.
Zijn er bijwerkingen van het eten van spirulina tijdens de zwangerschap?
Hoewel er geen substantiële studies zijn die de effecten van spirulina op zwangere vrouwen beschrijven, zijn er bekende gevaren die grondig moeten worden begrepen door degenen die van plan zijn het als supplement te nemen tijdens de zwangerschap.
- Spirulina kan verontreinigd zijn met kwik en andere zware metalen, en schadelijke bacteriën die uw gezondheid in gevaar kunnen brengen.
- Spirulina, indien ingenomen door een vrouw die auto-immuunziekten heeft zoals lupus of reumatoïde artritis, kan de symptomen verergeren.
- Spirulina verontreinigd met anatoxine, microcystine of cyanotoxine kan ademhalingsmoeilijkheden, levertoxiciteit, ontsteking van de alvleesklier, zenuwbeschadiging, nierfalen, hartspierbeschadiging en toevallen veroorzaken.
- Phenylalanine verontreiniging kan gevaarlijk zijn voor mensen met PKU (fenylketonurie), en zwangere vrouwen lopen het risico dat hun foetus niet getest is op resistentie tegen fenylalanine.
- Verontreinigde spirulina kan ook een snelle hartslag, overmatige dorst, braken, zwakte, misselijkheid en maagpijn veroorzaken.
Spirulina is een superfood met ontelbare gezondheidsvoordelen als het van hoge kwaliteit is. Gezondheidsdeskundigen en medische experts zijn echter verdeeld over het gebruik van spirulina tijdens de zwangerschap. Het is het beste voor een zwangere vrouw om een arts te raadplegen en de voordelen af te wegen tegen de mogelijke risico’s alvorens tot een conclusie te komen.
Disclaimer: De hierboven genoemde inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg uw arts voordat u spirulina/supplementen gebruikt als u zwanger bent.