Tuber Will Tennyson uit Toronto nam onlangs kijkers mee door de American Psycho workout van acteur Christian Bale. Dat is al een pittige uitdaging, maar Tennyson vond het nog moeilijker om de huidverzorgingsroutine van het personage Patrick Bateman door te nemen, want wie heeft daar nu echt tijd voor?
American Psycho uit 2000, naar de roman van Brett Easton Ellis uit 1991, is in de 20 jaar sinds de release uitgegroeid tot een cultklassieker. De rol van hoofdpersoon Patrick Bateman was een van Bale’s eerste die wijdverbreide kritieken kreeg en het was de eerste keer dat de acteur zijn lichaam transformeerde om bij de personages te passen, een praktijk waar Bale tot op de dag van vandaag beroemd om is. In het geval van American Psycho was de transformatie om er gebeeldhouwd uit te zien en, ook, een beetje dood van binnen. (Bale heeft gezegd dat het laatste aspect van de rol gedeeltelijk was geïnspireerd door Tom Cruise.)
Dit is dus niet zozeer Patrick Bateman’s fitness routine, maar naar verluidt, die van Bale. (Bateman bespreekt huidverzorging meer dan fitness-herb mint gezichtsmasker, 1 rep, 10 minuten). Toch konden we niet vinden waar Bale zelf zijn routine uit de doeken doet. Hij heeft echter al eerder in interviews gezegd dat hij voor de rol nooit naar de sportschool was gegaan. Voor de rol zou hij elke dag “uren” trainen.
Tennyson probeert het regime maar één dag, want wat hij verder ook doet, lijkt voor hem te werken. Dit soort extreme lichaamstransformaties moet je waarschijnlijk overlaten aan acteurs als Bale, dus we raden je niet aan om dit zelf te proberen.
Tik hier om te stemmen
Dieet
Tennyson splitst het dieet op in zes maaltijden, veel eiwitten, veel koolhydraten, matig vet.
Maaltijd 1: 6 eieren (hardgekookt), 100 gram havermout met rozijnen
Maaltijd 2: Vol blikje tonijn op volkoren pita met een schep pindakaas
Maaltijd 3: 8 ons kipfilet, 1 portie broccoli, 1..5 porties engelenhaar pasta, 85 gram zilvervliesrijst
Maaltijd 4: Eiwitshake, 1 banaan, en 1 eiwitreep
Maaltijd 5: 8 ons kipfilet, 1 portie broccoli, 1.5 porties engelenhaar pasta, 85 gram bruine rijst
Maaltijd 6: 1 schep eiwit, 2 levertraanpillen, 5 gram creatine
Uitoefening
Tennyson zegt dat Bale zes dagen per week trainde. (Maandag, woensdag en vrijdag omvatten volledige lichaamstrainingen; dinsdag, donderdag en zaterdag omvatten HIIT-training op de hometrainer of loopband.)
Een voorbeeld Bale bovenlichaam workout circuit omvatte 5 oefeningen.
Pullups: 2 sets van 5 reps
Bench press: 2 sets van 5 reps
Dumbell curls: 2 sets van 10 reps
Lateral raise: 2 sets van 10 reps
Hanging leg raise: 2 sets van 10 reps
Tennyson gaf toe dat de workout zwaarder was dan verwacht, aangezien hij zichzelf pushte om het maximale uit de beperkte reps te halen.
