Veel mensen voelen zich onzichtbaar. En om veel verschillende redenen.
Wat bedoel ik met onzichtbaar voelen? Alsof je er niet toe doet. Alsof je geen vitaal onderdeel van de dingen bent. Alsof je over het hoofd wordt gezien of alleen wordt gezien om wat je kunt in plaats van om wie je bent. Je bent een object – geen echt mens. Schaamte kan je toefluisteren dat je niet zoveel waard bent als anderen – dat je niet aanvaardbaar bent, of welkom, of belangrijk. Je onzichtbaarheid kan je gaan definiëren.
Als het onderdeel is van depressie, dan kan een deel van die onzichtbaarheid ingebeeld of verkeerd waargenomen worden. Misschien ben je belangrijk voor mensen, maar neem je hun eigen leven druk of niet terug te sms’en of wat dan ook te persoonlijk. Dat is dus een belangrijk onderscheid dat je moet maken, en misschien wil je je gedachten eens laten toetsen door een therapeut of iemand die je vertrouwt.
Culturele manieren om je onzichtbaar te voelen…
- Je kunt je onzichtbaar voelen vanwege je geslacht, je ras, je leeftijd, je economische of burgerlijke staat
Anderen hebben je misschien in een hokje gestopt vanwege een eigenschap of kenmerk van jou die de feiten zijn van wie je bent. Uw geslacht. Uw ras. Of je leeftijd. En dat is een moeilijk hokje om uit te kruipen.
- Je verstopt je door vooroordelen of niet-acceptatie
Je kunt het gevoel hebben dat het niet veilig is om open te zijn over wie je werkelijk bent, door vooroordelen of niet-acceptatie. En dat kan erg eenzaam zijn. Je kunt het gevoel hebben dat wie je werkelijk bent, voor de wereld verborgen moet blijven uit angst voor afwijzing of zelfs geweld.
- Je wordt gezien als wat je doet, niet als wie je bent
Je bent de kelner of de nagelvrouw. Je verleent een dienst en je wordt helemaal niet gezien. Een van mijn patiënten vertelde me dat ik de vrouw die haar nagels deed een vraag stelde. Ik vroeg wat haar Vietnamese naam was. Niet de Amerikaanse die ze had gekozen. Ze kreeg tranen in haar ogen en zei dat niemand haar die vraag ooit had gesteld.
- Je bent een aandoening, geen persoon
Ik heb een paar jaar geleden een schouderoperatie ondergaan en ik hoorde een van de verpleegsters of iemand zeggen: Rutherford de rotator cuff in bed 7. Je wordt gezien als een aandoening, niet als jezelf.
Misschien maken sommige mensen hun leven eenvoudiger door te beslissen wie ze wel en wie ze niet opmerken. Ze maken hun werk gemakkelijker door iemands menselijkheid niet op te merken, maar door hem een etiket op te plakken en hem te objectiveren (waarover later meer…). Ik erken dat veel medische professionals en anderen dit doen om zichzelf te beschermen tegen de gruwel van hun werk, zoals brandweermannen, politieagenten, ambulancechauffeurs, – niet alleen artsen en verpleegkundigen.
Bronnen van onzichtbaarheid in de kindertijd…
- Verwaarlozing door de ouders
Verwaarlozing kan verwarrender zijn dan werkelijke mishandeling. Je wordt gewoon genegeerd. Misschien hebben ouders het te druk om de eindjes aan elkaar te knopen. Of misschien is de verwaarlozing vrij onschuldig – het lijkt meer op apathie en weinig emotionele verbondenheid. Mijn ouders waren er. Ze gaven me te eten en kleedden me. Maar we deden nooit iets als gezin.
- verslaving of psychische aandoeningen bij ouders
Onzichtbaarheid kan een onbewuste strategie of keuze van een kind worden om veilig te blijven. Als je ouder meth gebruikt, psychotisch of manisch is, of een explosief temperament heeft – is het risico op straf voor onbeduidende misdaden zo groot dat je ervoor kunt kiezen om onzichtbaar te blijven en niet in de weg te lopen.
- Jij bent het brave kind
Je hebt misschien steeds harder gewerkt om aandacht te krijgen, je niet realiserend dat jouw rol in het gezin hoogstwaarschijnlijk erg vast is komen te zitten. Jij bent degene waar niemand zich zorgen over hoeft te maken. Je streeft waarschijnlijk naar perfectie en voelt je op professioneel gebied gesteund en zeker gezien. Maar je krijgt nooit de aandacht van je ouders.
- Je bent niet het lievelingskind
Als je ouders favorieten hadden, kun je je onzichtbaar voelen als je niet dat lievelingskind bent. Vroeger dachten we dat kinderen uit het midden in deze categorie thuishoorden, maar die mythe is de wereld uit.
- Je was of bent verlegen
Verlegenheid is sociale angst die soms ernstig verlammend werkt en gepaard kan gaan met lichamelijke symptomen zoals maagklachten. Het is geen introversie – introverte mensen kunnen zich extravert gedragen, maar dat is niet hun manier van tijdbesteding. Maar verlegenheid kun je niet aan- of uitzetten en je kunt je zeker onzichtbaar voelen.
Onzichtbaarheid door behandeld te worden als een “object”
- Je bent het slachtoffer van narcisme, seksueel misbruik of een of andere vorm van uitbuiting
Uitbuiters misbruikers gaan op zoek naar mensen die een enorme verantwoordelijkheid nemen in relaties en ze manipuleren juist die eigenschap om macht te grijpen. En je kunt als kind of als volwassene als een object worden behandeld. Misschien word je uitgebuit voor seks. Of voor wat je kunt doen voor je misbruiker wat je dient voor hen. Hoe meer dat gebeurt, hoe onzichtbaarder je je zult voelen. En toch zijn er momenten dat je dader je zal vertellen hoe belangrijk je voor hen bent, hoe speciaal je bent. En dat verblindt je nog meer voor de dynamiek van wat er gebeurt. Het kan een vicieuze cirkel zijn. Je waarde daalt en je kunt meer en meer afhankelijk worden van de kruimels die ze je af en toe aanbieden om je waardig of belangrijk te voelen.
Hoe vind je je stem…
Dus wat kun je doen aan deze gevoelens van onzichtbaarheid? Hoe confronteer je de schaamte en hoe vind je je stem?
Cultureel…
Als je onzichtbaarheid cultureel bepaald is, spreekt Deepak Chopra over een duidelijk plan om te proberen uit te vinden wat misschien je eigen geest is die je ervan overtuigt dat je onzichtbaar bent, en biedt hij een analyse van wat je kunt proberen eraan te doen. Hij suggereert dat het van het grootste belang is te zoeken naar datgene waar je controle over hebt en een lijst te maken van wat je daadwerkelijk kunt doen om erachter te komen wat je eigen onzekerheid kan zijn en wat de stappen zouden kunnen zijn in de richting van oplossing van het probleem. Als je je onzichtbaar voelt vanwege je leeftijd of je geslacht of omdat je gescheiden bent, waar kun je dan naar toe gaan wat je kunt creëren om je meer verbonden te voelen of om stereotypen uit te dagen?
Varingen uit je kindertijd…
Dit soort onzichtbaarheid kan gecompliceerder zijn omdat wat we in onze kindertijd hebben meegemaakt heel diep gaat. Maar je kunt beginnen te werken met je eigen coping-strategieën die nu irrationeel of zelfvernietigend kunnen zijn, en die veranderen – wat ik een emotionele volwassene noem. Een van mijn meest populaire podcast afleveringen biedt stappen om precies dit te doen.
Uitbuiting
Je moet eerst misbruik identificeren als misbruik. Een narcistische relatie als narcisme. En uitbuiting als uitbuiting. Maar het verlaten van die relaties is niet zo gemakkelijk als men zou denken. Maar misschien is het belangrijkste om te onthouden dat alle schaamte die je voelt dat je het had moeten stoppen, dat je weg had moeten gaan – je gevoel van waarde alleen maar in de prullenbak zal houden. Bovendien is het beangstigend om te vertrekken. Er kunnen bedreigingen zijn van fysiek geweld tegen jou of je kinderen. Je uitbuiter heeft je keer op keer verteld dat je het in je eentje niet zou redden. Je moet afwegen wat echt gevaar is tegen de kosten van het blijven in een relatie die zo destructief is.
Kijk naar waar je controle over hebt. Confronteer je beschamende stem. Maak een actieplan.
Het leven is veel te kort om je onzichtbaar te voelen.
Je kunt meer horen over depressie en vele andere onderwerpen door te luisteren naar Dr. Margarets podcast,SelfWork with Dr. Margaret Rutherford.
Als je lid wilt worden van mijn gesloten FaceBook-groep, klik dan hier en beantwoord de lidmaatschapsvragen! Welkom!
Mijn nieuwe boek getiteld Perfect Verborgen Depressie komt 1 november 2019 uit en je kunt hier pre-orderen! De boodschap ervan is specifiek voor mensen met een worsteling met sterk perfectionisme dat werkt om onderliggende emotionele pijn te maskeren. Maar de vele beschreven zelfhulptechnieken kunnen worden gebruikt door iedereen die ervoor kiest om te beginnen met het aanpakken van lang weggestopte emoties die je huidige leven vertroebelen en saboteren.