Crisisinterventie

Nu hulp nodig?

Deze pagina helpt u te bepalen wat voor u de beste optie is.

1. Als dit een onmiddellijke/levensbedreigende noodsituatie is, bel dan 112 of ga naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp of spoedeisende hulp.
2. Als het tijdens kantooruren is en u onmiddellijk met een arts wilt spreken, belt u dan CAPS op 805-437-2088 voor crisisondersteuning (zie het gedeelte Crisisafspraak hieronder voor voorbeelden).
3. Als u de voicemail van CAPS bereikt of als het na kantooruren is en u onmiddellijk met een arts wilt spreken, bel dan (855) 854-1747 voor crisisondersteuning.
4. Als u onmiddellijk met een arts wilt spreken maar liever sms’t dan belt, sms dan “Hallo” naar onze Nationale Sms-ondersteuningslijn op 741741. Studenten van kleur kunnen “Steve” sms’en naar 741741.
5. Als u graag een clinicus wilt spreken en een niet-urgente eerste CAPS-afspraak wilt plannen, kunt u plannen via onze pagina Online Afspraak plannen.

Andere hulpbronnen

• 24/7 tweetalige ondersteuning bij aanranding (Coalition for Family Harmony): 800-300-2181
• Ventura County Behavioral Health Crisis and Referral Line: 866-998-2243
• National Suicide Hotline: 800-784-2433 of 800-273-8255
• Trans Lifeline: 877-565-8860

Crisisafspraak

Studenten worden aanbevolen voor een crisisafspraak onder de volgende omstandigheden:

1. Recente of huidige gedachten om jezelf iets aan te doen
2. Recente of huidige gedachten om iemand anders iets aan te doen
3. Recent trauma (bijv.g.,
4. Dingen horen of zien die anderen niet zien
5. Dit zijn voorbeelden van redenen voor een dringende counselingafspraak, maar we willen deze beslissing aan u overlaten. U kunt uw eigen crisis definiëren.

Crisis kan worden gedefinieerd als iemands perceptie of ervaring van een gebeurtenis of situatie als een ondraaglijke moeilijkheid die de huidige hulpbronnen en copingmechanismen van de persoon te boven gaat.

• Een crisis kan verwijzen naar elke situatie waarin het individu een plotseling verlies waarneemt van zijn of haar vermogen om effectieve probleemoplossende en copingvaardigheden te gebruiken.
• Een aantal gebeurtenissen of omstandigheden kan worden beschouwd als een crisis: levensbedreigende situaties, zoals natuurrampen (zoals een aardbeving of tornado), seksueel geweld of andere criminele slachtofferschap; medische ziekte; psychische aandoeningen; gedachten aan zelfmoord of moord; en verlies of drastische veranderingen in relaties (overlijden van een geliefde of echtscheiding, bijvoorbeeld).
• Crisisinterventie is de dringende en tijdelijke zorg die aan een individu wordt verleend om de neerwaartse spiraal van onaangepast gedrag te doorbreken en het individu terug te brengen naar zijn gebruikelijke niveau van functioneren van voor de crisis.
• Crisisinterventie verwijst ook naar de methoden die worden gebruikt om onmiddellijke, kortdurende hulp te bieden aan individuen die een gebeurtenis meemaken die emotionele, mentale, fysieke en gedragsmatige nood of problemen veroorzaakt.

Doel

Crisisinterventie heeft verschillende doelen. Het heeft tot doel:

• De intensiteit van iemands emotionele, mentale, fysieke en gedragsmatige reacties op een crisis te verminderen.
• Individuen te helpen terug te keren naar hun niveau van functioneren vóór de crisis.
• Het functioneren daarboven te verbeteren door nieuwe copingvaardigheden te ontwikkelen en ineffectieve manieren van coping, zoals terugtrekking, isolement en middelenmisbruik, uit te bannen.
• Hulp bieden aan het individu bij het effectiever omgaan met toekomstige moeilijkheden.

Door te praten over wat er is gebeurd en de gevoelens over de situatie, terwijl manieren worden ontwikkeld om met problemen om te gaan en deze op te lossen, beoogt crisisinterventie het individu te helpen bij het herstellen van de crisis en te voorkomen dat zich ernstige problemen op de lange termijn ontwikkelen. Onderzoek toont positieve uitkomsten van crisisinterventie aan, zoals minder onrust en betere probleemoplossing.

Snelle copingstrategieën

Mindfulness en meditatie

Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness effectief is tegen angst en depressie. Het kan helpen stress te verminderen en helpt de geest te richten op het huidige moment zonder kritiek of oordeel. Bezoek onze pagina Hulpbronnen voor studenten voor meer informatie.

Grounding met de vijf zintuigen

Grounding is een snelle en effectieve manier om de intensiteit van emoties te verminderen. Gebruik de vijf zintuigen om te kalmeren, te troosten, en te resetten.

Probeer deze oefening om te identificeren:

• 5 dingen die je ziet
• 4 dingen die je aanraakt
• 3 dingen die je hoort
• 2 dingen die je ruikt of graag ruikt
• 1 ding dat je proeft (alternatief, u kunt 1 ding dat u leuk vindt aan uzelf noemen als proeven niet gemakkelijk beschikbaar is)

Ademhalingsoefeningen

Wanneer we gestrest raken, hebben we de neiging oppervlakkig vanuit onze borst te ademen. Diep ademhalen vanuit je buik verhoogt de zuurstof in je lichaam, naar je hersenen, en stimuleert het parasympatische zenuwstelsel, wat een toestand van fysieke en emotionele kalmte bevordert.

Probeer deze oefening:

• Diep en langzaam inademen gedurende 5 seconden
• Diep en langzaam uitademen gedurende 5 seconden
• Herhaal dit zo vaak als nodig is
• U kunt deze adembelvideo gebruiken om u te helpen uw ademhalingen te tellen