Best Meal Replacement Shakes for Weight Gain

Laten we het eens hebben over onderpantser.

Nee, niet de kleding met papierdunne merkopdrukken. Dat spul dat je grootoom draagt als hij golft.

Ik bedoel je lichaam. Wat kun je doen om er een tempel van te maken? Sterk gebouwd, met elk detail gedefinieerd. Hoe bouw je het?

Je hebt bakstenen nodig. Een hoge calorie-inname met goede macro’s en vitaminen en mineralen is de beste manier om je bouwwerf te bevoorraden.

Hoe kan lichaamsbeweging helpen, als er geen middelen zijn om mee te bouwen?

Ik raad de oplossing aan, Maaltijdvervangende shakes.

Deze shakes hebben alle bakstenen, balken en betonijzer die je lichaam nodig heeft. Laten we eens kijken naar het verschepingsmanifest, en zien wat we eerst moeten bestellen.

Keuze van de redacteur

9.7/10 Onze Score

Beste Shakes voor Gewichtstoename

Laten we terug op het spoor komen: Dit is geen melkrecensie, maar een maaltijdvervangende shake-recensie. Maaltijdvervangers helpen mensen met gewichtsverlies, en gewichtsbeheersing. Op de juiste manier gebruikt, kunnen ze ook iedereen helpen om gewicht te winnen. Maaltijdvervangers gaan nergens heen, hier is mijn lijst van de beste. Ik hoop dat het u kan helpen een weloverwogen keuze te maken.

Conor Young richtte Ample op toen hij merkte dat veel van zijn vrienden zich uitgeput voelden na het gebruik van andere maaltijdshakes.

Ample is een wholefoods maaltijdvervanger met een hoog vetgehalte die is ontworpen voor energie en een goede spijsvertering.

Werkt het goed voor gewichtstoename?

De Ample 600 calorie maaltijdfles heeft de consequent hoogste brandstofwaarde ten opzichte van andere vervangende shakes.

Wat betreft de macro’s hebben we, 40 gram vet per portie. Het is een van de beste eiwitvervangende shakes met 34 gram eiwit. De Ample eiwit shakes zijn gemaakt van een mix van gras-gevoede wei-eiwit poeder, collageen, en erwt eiwit.

Het heeft zelfs een aantal vitaminen en mineralen op te starten!

U kunt mengen een calorie boosting melk, hoewel dit de weinige producten die het niet nodig.

Het hoeft niet een blender ook niet, het poeder is al in de fles. Voeg melk, water, of koffie en pomp het als een shake gewicht. Opladen uit de deur om 5:00 ’s morgens om uw ochtend Braziliaanse JiuJitsu class.

Het komt in 400 en 600 calorie fles. Met melk, die gemakkelijk kan worden 500 en 700, zelfs hoger. Dit geeft je veel veelzijdigheid met het product. Zelfs de laagste calorie-inname fles met water werkt beter dan de meeste alle maaltijdvervangende shakes. En de fles van 600 met amandelmelk is als het meenemen van een gevulde vliegdekschip naar de 16e eeuw om de Spaanse armada tot zinken te brengen. Het is meer dan je nodig hebt.

Smaak: het smaakt als een koekjesmilkshake.

Labrada maaltijdshakes zijn een no-nonsense maaltijdvervangende shakes. Het komt recht op zijn doel af, zelfs met de verpakking. Build Muscle, Burn Fat staat boven aan de doos.

Zelf behoort het tot de maaltijdvervangende shakes met de meeste calorieën. Minder dan Ample, maar niet veel. En niets dat goede melk niet kan goedmaken.

Ik ben misschien een beetje een watje, maar ik hou niet van de ingrediëntenlijst. Zeggen, ‘Trade Mark’ na een ingrediënt lijkt raar. Ik hou ervan om te zeggen, ‘wei-eiwit’, ‘erwten’, ‘kokosolie’, en niets anders.

Alles wat no-nonsense is, is moeilijk te beschrijven. Maar. het is ook gemakkelijk te gebruiken.

Het is vermeldenswaard dat dit product extreem laag vetgehalte heeft, slechts 1,5 gram. Als u op een vetarm dieet bent, is dit de beste keuze.

Als dat u niet stoort, steek dan die blender aan, want u gaat hem nodig hebben.

Hoge calorie-inname komt met het territorium van vetrijke maaltijdvervangende shakes.

Omdat Keto-diëters zich bezighouden met kwaliteitsvoedselbronnen, kunnen zij de zorg voor u uit handen nemen.

Garden of Life tilt kwaliteitsingrediënten naar een hoger niveau. Ik kan dit niet genoeg benadrukken. Elk product is biologisch, en hun zuivelbronnen zijn niet alleen ‘Grass Fed’. Dat zou te gemakkelijk zijn. Ze zijn Truly Grass-Fed, Trademark.

Dit alles komt met een prijs: de prijs.

Deze maaltijd vervangende drank heeft 4 gram vezels. Fiber helpt bij de spijsvertering, ervoor te zorgen dat elke calorie wordt opgenomen in je lichaam.

Ik hou van dit product, en anderen zijn Garden of life maakt. Ze onderscheiden zich van zelfs de beste in maaltijdvervangers.

Real Gains Weight Gainer – Beste voor Bodybuilders

Meteen uit de startblokken, of beter gezegd, het uit de scharnieren blazen. We hebben Real Gains gewichtstoename maaltijddrank.

Het heeft 600 calorieën per maaltijd, weinig suiker, tonnen koolhydraten, 84 gram. Het is gepompt tot het maximum met eiwit op 50 gram. Weinig vet, slechts 6 gram. Dit zal je helpen om snel aan te komen, het heeft bewezen resultaten.

Waarom slechts de tweede plaats? De ingrediënten zijn van lage kwaliteit, zeker. Belangrijker is dat ik waarde hecht aan mijn tijd, het ongemak van deze maaltijdshake vervanger maakt mijn ochtenden trager. Je kunt dit niet meenemen voor onderweg.

Het is echter moeilijk om te knoeien met een product als dit. Het is absoluut gevuld met essentiële aminozuren. Inclusief de drie BCAA’s.

Ik hou van de branding, dit is een product dat men trots is om te gebruiken. Het is een product ontworpen voor hardcore gewogen trainingsroutines.

Huel zijn geen maaltijdvervangende shakes. Het is gewoon een maaltijd. Dat is er branding.

Er zit veel brandstof in Huel, waarmee het tot de beste maaltijdvervangende shakes behoort die er zijn. (Sorry Huel, ik ben niet uw merk afdeling)

Ze zijn een Brits bedrijf. Laat het maar aan de Britten over om elk detail van Huel tot in de puntjes te beschrijven. Als u graag weet wat u eet, zal dit bedrijf u op de hoogte houden.

De prijs van hun maaltijd komt op ongeveer 2$ voor elke maaltijd. Goedkoper dan dat goedkope fast food. Het is de beste maaltijdprijs die men zich kan wensen, praktisch gratis.

Het smaakt naar flauwe koude waterige pap. Het smaakt in ieder geval niet slecht.

Doe er iets pittigs in en je zit goed. Huel behoort tot de beste maaltijdvervangers.

Boost VHC – Beste keuze als je op een budget

Boost VHC doet zijn naam eer aan, het is zeer calorierijk. Er zijn veel reviews over dat ze zijn aangekomen door het gebruik ervan. Het bevat 21 gram soja-eiwit. Soja-eiwitisolaat bevat alle BCAA’s, u kunt met dit product vetvrije spiermassa opbouwen zolang u sport.

Met dat alles gezegd, waarom staat deze drinkbare maaltijdvervanger niet hoger op de lijst?

Er zit maar één addertje onder het gras.

De smaak draait de maag om, het moet worden opgesmukt. Giet het in een glas en voeg wat smaakversterkers toe.

Maar je werkt je door 100 sets chin-ups heen, je hebt geen scheutje suiker nodig om je door een drankje heen te werken.

Ensure maakt er een potje van met deze vervangende maaltijdshake. Het is weliswaar een voedingssupplement, maar wij weten hoe we het in ons voordeel kunnen gebruiken.

Het bevat 350 calorieën. Wat op zichzelf aan de hogere kant is van calorie-inname. Het enige addertje onder het gras is dat het minder eiwit heeft, slechts 13 gram. Ze zijn van wei-eiwit, dus men kan spieren op te bouwen met het, maar ik zou aanraden om meer eiwit van elders.

De smaak is aangenaam voor een maaltijd vervangende drank.

Keto producten kunnen duur worden, deze is veel betaalbaarder.

Ze besparen geld door voorgemengde keto mixen te gebruiken. Maar laat dat je niet afschrikken. De ingrediënten die in die mixen gaan, zijn net zo gezond als de verjaardag van je grootmoeder.

Er zijn echter enkele slechte beoordelingen over de verteerbaarheid.

Door melk toe te voegen aan elke portie van dit poeder, kom je tot ongeveer 400 calorieën. Melk heeft melksuikers, lactose, dus je kunt je carb-brandstof daar krijgen.

Deze vervangende shake maaltijd smaakt ongewoon goed, in vergelijking met andere maaltijdshakes.

Om gewicht te winnen, Eet meer Brandstof

De eerste bestelling die u moet plaatsen is voor meer calorieën.

Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, kom je aan. Zo simpel is het.

Zelfs dunne mannen, waaronder ikzelf, hebben elke dag 2500 calorieën nodig alleen al om op gewicht te blijven. Hier zijn enkele ruwe richtlijnen.

Een dieet van 6000 calorieën en meer is onveilig.

Als je een jonge man bent, ongeacht je lichaamsbouw, zul je waarschijnlijk gewicht verliezen bij alles onder de 2000 calorieën.

Ergens tussen 2000 en 5000 is het beste. Ga alsjeblieft naar een voedingsdeskundige voordat je 5000 calorieën neemt. Die hoeveelheid voedsel is jezelf volstoppen.

Alles wat je in je leven wilt veranderen, moet op dezelfde manier worden aangepakt. Kleine, haalbare doelen.

Neem bijvoorbeeld uw huidige calorie-inname. Wat het ook is, voeg er elke dag 600 calorieën aan toe. Dat komt overeen met een toename van een pond per week. Elk pond vet is ongeveer 3500 calorieën. In een jaar kun je 50 pond aankomen, meer dan de meesten ooit nodig hebben. We zullen het later hebben over het aankomen van spiermassa boven vetmassa.

Je hebt waarschijnlijk volumineuze Youtuber dudes gezien die zich volpropten met bananen, pindakaas en melk. Om die extra calorieën binnen te krijgen.

De waarheid is, ik doe hetzelfde.

Het verhaal eindigt daar niet. Ik weet dat je liever een pond spieren aankomt dan vet. De stappen om dat te bereiken zijn trainen en je macro’s in balans brengen.

Macro Verhoudingen

Je spieren bouwen op met weerstand. Zoek iets om weerstand tegen te bieden, al is het maar zo simpel als de zwaartekracht van je lichaam, en bied er weerstand tegen. Push-ups. Oefen zo vaak als je kunt.

Voeding is ingewikkeld. Dit is een snelle introductie tot macro verhoudingen. Het grootste deel van uw voet bestaat uit eiwitten, koolhydraten, en vetten.

Eiwit is een rode draad die alle redelijke diëten verbindt. Koolhydraten en vetten diëten bestaan gewoon niet, tenzij uw arts u vertelt om cake te eten.

Eiwit komt langs in veel gezonde voedingsmiddelen. Eieren, vlees, haver, vis, yoghurt, erwten, en gekiemde granen.

Natuurlijk, koolhydraten en vetten zijn er ook. En dat is goed. Een mens kan niet leven op eiwitten alleen. We zullen koolhydraten en vetten later bespreken.

Eiwit is noodzakelijk voor een goede spiergroei

Hier is een snelle en vuile opsomming over eiwit.

Jouw lichaam heeft aminozuren nodig, die er 20 zijn. Daarvan zijn er 9 essentieel. Dit betekent dat je lichaam ze niet kan produceren, je moet ze uit voedsel halen.

De aminozuren voor spiergroei zijn Vertakte Keten Aminozuren. (BCAA’s) Alle drie BCAA’s zijn essentieel.

Vind een eiwitbron die alle essentiële aminozuren en BCAA’s heeft en je bent goud bezig. Wei-eiwit is een klassieke keuze, je kunt niet verkeerd gaan met het.

Als voor de hoeveelheden. Hier zijn wat ruwe richtlijnen.

U heeft 0,7 gram eiwit per dag nodig, per pond. Dit zorgt ervoor dat uw spieren niet atrofiëren door gebrek aan bouwstoffen.

Atleten gebruiken de richtlijn van 1 gram per dag, per pond. Het is gemakkelijker te onthouden, en als je het verprutst, zet het je niet terug.

Gaande verder, zijn er studies van bodybuilders die tot 1,4 gram eiwit per dag aten, per pond. Deze hoeveelheid kan gunstig zijn voor mensen die proberen spieren te behouden terwijl ze overtollig gewicht verliezen.

Proteïneshakes zijn populair voor een reden, ze leveren grote hoeveelheden eiwitten vrij van andere overwegingen. Als u hulp nodig heeft om gewoon meer eiwitten in uw dieet te krijgen, hebben veel mensen gekozen voor eiwitshakes als vervanging voor een maaltijd. Er zijn ook eiwitshakes op plantaardige basis. Soja-eiwit is een van de meest populaire. Enkele andere eiwitshakes op basis van planten zijn erwten en bruine rijst. Die twee samen maken veel eiwitshakes van hoge kwaliteit.

Vetten hebben een grote brandstofwaarde

Het is een misvatting dat je alle vetten moet vermijden. Vetten worden onderschat en verkeerd begrepen. Ze zijn een geweldige bron van brandstof en sommige zijn gezond. Onze tongen weten het; vetten smaken goed.

Vetten zijn ofwel onverzadigd, verzadigd of trans.

Breed gedefinieerd, onverzadigde vetten zijn gezond.

Verzadigde vetten neigen naar slecht, maar zijn prima met mate.

Vermijd transvetten, ze zijn gekoppeld aan kanker.

Je bent je misschien bewust van het Keto-dieet. Het is een vetrijk, koolhydraatarm dieet. Keto-dieeters zijn zeer bezorgd over de kwaliteit van de ingrediënten. Vanwege de hoge hoeveelheid calorieën in Keto maaltijdvervangende shakes, in vergelijking met anderen, behoorden ze tot de eerste die ik bekeek om de beste gewichtstoename shakes te vinden.

Complexe koolhydraten zijn brandstof

De rest van uw brandstofinname moet bestaan uit koolhydraten.

Koolhydraten, zoals alles in voeding, zijn ingewikkeld. Er zijn drie soorten koolhydraten. Twee daarvan worden direct gebruikt als brandstof voor uw lichaam.

Suiker is een koolhydraat. Een enkele eetlepel bruine suiker levert 50 calorieën.

Zetmeel is het tweede type, het wordt uiteindelijk afgebroken tot glucose en gebruikt als brandstof.

Vezels zijn het laatste type. Het is niet calorierijk zoals andere complexe koolhydraten. (Levert hooguit 2 calorieën per gram) Dus iets kan veel koolhydraten bevatten, maar weinig brandstofwaarde hebben. Vezels kunnen de reden zijn.

Maaltijdvervangende Shakes

Het begrijpen van macro’s is een geweldige manier om te beginnen met het begrijpen van je dieet. Nu komt de how-to. Iedereen en hun knappe Doberman hond hebben hun favoriete maaltijd vervangende shake recept, tot precies welk merk pindakaas je moet gebruiken.

Ik wil een stap voor op die mensen gaan. Ik wil het naar een hoger niveau tillen met een persoonlijke chef-kok.

Bijna, meer als een persoonlijke voedingsdeskundige.

Maaltijdvervangende shakes zijn in populariteit toegenomen, slechte zijn er uitgefilterd, en sommige blijven. Daarvan is er een die bij uw doelen past. Traditioneel worden maaltijdvervangers gebruikt voor gewichtsverlies. Het is pas sinds kort dat maaltijdvervangers ook ontworpen zijn om aan te komen. Gewichtsverlies of gewichtstoename, maaltijdvervangers zijn uitstekend om mensen te helpen met hun gewichtsbeheersing.

Waarom maaltijdvervangende shakes gebruiken

Het is moeilijk om de hele dag veel te eten, het is gemakkelijker om gewoon iets te drinken en het achter de rug te hebben.

In mijn ervaring zijn de beste manieren om je dieet te beheersen het loggen van je eten en het bereiden van maaltijden aan het begin van de week. Ik kan die technieken niet genoeg aanbevelen. Beide samen geven je concreet bewijs dat je in een calorieoverschot zit.

Het bijhouden van een dagboek is moeilijk. Dat is waar maaltijdvervangende shakes kunnen helpen. Aangezien de calorieën op het etiket staan, hoeft u alleen maar dat getal te vermenigvuldigen met het aantal keren dat u het inneemt.

Het vervangen van één maaltijd per dag door een maaltijdshake maakt het 33% gemakkelijker om uw inname bij te houden. Ik raad niet aan om al je maaltijden te vervangen. Er is een plezier aan het eten van echt voedsel en je wilt dat je dieet gevarieerd is.

Ik ben een dunne man met een hoog metabolisme, een magere hard gainer, ik heb het moeilijk om aan te komen. Ik verloor niets, dus ik moest gewoon wat meer eten om aan te komen.

Dus, wat ik deed op de universiteit was een enkele maaltijdvervangende shake toevoegen aan mijn dieet. Verder veranderde ik niets. Dit gaf me de extra 500 calorieën per dag om te beginnen met aankomen.

Ik raad je aan om dat te proberen, gewoon één maaltijdvervangende shake per dag toevoegen aan je leven. Je drinkt waarschijnlijk toch al niet genoeg vocht, dus je slaat twee vliegen in één klap.

Het kiezen van een maaltijdvervangende shake

Voordat ik naar mijn lijst ga, wil ik de criteria beschrijven waarmee ik de shakes heb gekozen.

Hier zijn vier primaire overwegingen in volgorde van belangrijkheid.

• Hoge calorieën
• Goede macro’s
• Nutriëntendicht
• Kwaliteit, Betaalbaarheid, en Branding

Ten slotte, ik hou van maaltijdshakes die het kwaad vermijden. Niemand maakt voedsel van motorolie, dus slechte ingrediënten in het voedsel zijn een persoonlijke zaak. Transvetten moeten natuurlijk vermeden worden. Ik vermijd ook graag gluten, suikeralcoholen, kunstmatige zoetstoffen en synthetische ingrediënten. Hoe gezonder de ingrediënten, hoe minder verspilling van maagruimte. Andere voordelen zijn absorbeerbaarheid, verteerbaarheid, en opscheppen rechten.

Hoog in Brandstof

Dit is een no brainer. Een goede maaltijdshake begint met tussen de 300 en 400 calorieën. Aangezien maaltijdshakes werden ontwikkeld als een manier om gewicht te verliezen, hebben veel maaltijdshakes weinig calorieën.

Macro’s

Een hoog eiwitgehalte is een must. Ik streef naar ongeveer 25 gram per portie. Wat de andere twee betreft, is het een kwestie van dieet. De meeste diëten adviseren weinig vet en veel koolhydraten, en het populaire keto-dieet adviseert de andere kant op te gaan. Ik kan je geen dieet aanraden, maar wat ik zoek is dat de koolhydraten en vetten samen het dubbele zijn van de eiwitten.

Vitamines en Mineralen

Het is makkelijk om veel koolhydraten, vetten en eiwitten te eten. Je lichaam heeft veel meer nodig dan dat, het heeft vitaminen en mineralen nodig. Als een maaltijdshake essentiële vitaminen en mineralen kan leveren, beschouw ik het als hoger dan andere shakes.

Extra functies

De kwaliteit verwijst naar de ingrediëntenbronnen. Als de CEO van een bedrijf dat maaltijdvervangende shakes maakt, de rijst met de hand uit de bergen van Tibet plukt, heb ik liever die shake dan iemand die er een generiek wei-eiwitpoeder van een depressieve koe in heeft gegooid.

Die vergelijking leidt tot mijn volgende punt. Is het betaalbaar? Bijna alle maaltijdshakes zijn betaalbaarder dan fast food. Niet de CEO geoogste rijst variant, maar dat hebben we niet nodig. Wat we nodig hebben is een maaltijd voor vijf dollar. Branding is een kwestie van smaak, en je kan zeggen dat het je niet kan schelen. Maar, je vrienden gaan je zien met je maaltijdshake in de sportschool. Maak indruk als u kunt.

Maak de maaltijdvervangende shake persoonlijk: Melk

Ik wil het over melk hebben. Melk is een uitstekende manier om een maaltijdvervangende shake met een hoog caloriegehalte te maken. Veel shakes zijn lager op calorie-inname, maar u kunt hun mal breken. Meng er een calorierijke vloeibare basis doorheen en maak de maaltijdvervangende shake de jouwe.

Dit is de beste kans om je favoriete melk te nemen en te gebruiken. Heb je geen favoriet? Laat me de mijne aanbevelen.

Mijn favoriet is havermelk. Het heeft 130 calorieën per 1 kopje. Het heeft ook het gezondste vetprofiel dat ik ooit heb gezien. 5 gram, 0,5 verzadigd. 1.5 Omega-6, en 2.5 enkelvoudig onverzadigd. Natuurlijk, vrij van transvet. Voeg er 10 essentiële vitaminen aan toe en je hebt havermelk. Het smaakt naar havermout. Ik hou van havermout.

Andere opties zijn ultra-gefilterde melk, zoals Joyya, deze hebben een hogere brandstofwaarde en een hoog eiwitgehalte (16 gram), zodat u uw gewichtsbeheersing echt kunt optimaliseren met een maaltijdvervangende shake. Dit is de beste keuze voor veel mensen.

Normale 3,5% melk levert 160 calorieën en 8 gram eiwit.

Geitenmelk heeft een beetje meer eiwit, 9 gram, maar verdrievoudigt de hoeveelheid transvet.

1% Chocolademelk is net zo goed als normale volle melk, maar het smaakt beter. Het verschil in brandstofwaarde is gebaseerd op het suikergehalte.

De meeste plantaardige melken hebben een lage calorie-inname. De beste is sojamelk, met 100 calorieën per kopje.

Mijd magere melk. We houden allemaal van je grootmoeder en haar verrukkelijke biscuitgebak. Echt waar. Laat de magere melk voor haar.

Alles samenbrengen

Dit alles gezegd hebbende, welke kies je om te beginnen met het vervangen van maaltijden door shakes?

Ik raad aan eerst Ample te proberen. Het voldoet aan alle eisen voor een gewichtstoename maaltijdshake. Ondanks het feit dat het niet op de markt wordt gebracht als een formule voor gewichtstoename, is het concurrerend met hen. Het gemak en de wholefood ingrediënten leggen de lat hoger.

Het voordeel van hoog verteerbare maaltijden is dat je niet ziek wordt van het product. Niets erger dan 20 maaltijden kopen die je niet hebt geprobeerd. Dan is de eerste maakt je ’s ochtends busrit voelt alsof je maag wordt gepompt door een gas sifon.

De extra vitaminen zijn een leuke touch, maar je kunt beter doen. Voeg wat havermelk toe aan de vervangende shake en maak het de jouwe.

Sculpting je lichaam is een levenslang streven. Doe het dag voor dag en wees niet te streng voor jezelf. Mijn Jiu-Jitsu leraar remt me altijd af. “Kom gewoon en wees bereid om te leren.”

Doorzettingsvermogen is de sleutel tot succes. Ik hoop dat u hogere niveaus van prestatie kunt vinden met een vervangende shake in uw maaltijdplan.

Editor’s Choice

9.7/10 Onze Score