In de moderne samenleving heeft de angst om niet genoeg te zijn een huis gebouwd in de harten van veel mensen. In feite is er nu een woord voor – atelofobie. Ons wordt vaak verteld dat we meer zijn dan onze angsten en, in de meeste opzichten, is dat waar. Maar in de loop van het leven ervaren we vaak negatieve emoties die resulteren in negatieve gedachten. Mettertijd staan we toe dat deze gedachten permanent worden in ons onderbewustzijn.
In de wereld van vandaag is het leven een opgave geworden. De druk om exotisch of luxueus te leven heeft ervoor gezorgd dat mensen geobsedeerd zijn geraakt door het bereiken van hoge normen. Dit heeft het punt bereikt waarop we de ware betekenis van het leven zijn vergeten, namelijk gewoon met de tijd meegaan.
Dus vandaag zullen we leren over de betekenis, tekenen en behandeling van angst om niet goed te zijn of onvolmaaktheid, of atelofobie.
Wat is atelofobie?
Om het simpel te zeggen, atelofobie is de angst voor onvolmaaktheid. Mensen met atelofobie zijn altijd bang dat ze iets fout zullen doen. Ze willen echter ook een irrationeel niveau van perfectie bereiken in hun persoonlijke en professionele leven. Ze stellen hoge eisen aan zichzelf en worden overweldigd door negatieve emoties wanneer niet aan hun irrationele eisen wordt voldaan.
Zulke mensen zijn letterlijk doodsbang om fouten te maken omdat ze zichzelf altijd in de gaten houden. Ze leven in constante angst om het te verknoeien wat ze ook doen in het leven. Dit maakt het voor deze mensen een hele lijdensweg.
Atelofobie is afgeleid van twee Griekse woorden. Het voorvoegsel ‘atelo (s)’ betekent ‘onvolmaakt’ en het achtervoegsel ‘phobia’ verwijst naar ‘angst’. Atelofobie betekent dus de angst om onvolmaakt of niet goed genoeg te zijn.
Atelofobie is één, obsessieve angst voor de eigen onvolmaaktheid en twee, de eigen innerlijke angst veroorzaakt door intense herinneringen. Het is een psychologische en pathologische angst die zijn wortels heeft in de kindertijd.
Dergelijke angst wordt aangetroffen bij tieners meestal als gevolg van hun verlangen om de perfecte vriendschap of liefde of college te vinden. Er zijn kansen op de ontwikkeling van deze angst bij kinderen van wie de ouders zich richten op het altijd behagen van hun kind. Uit liefde wijzen zulke ouders nooit op hun fouten uit angst hen te kwetsen. Wanneer deze kinderen in de echte wereld stappen, begrijpen ze dat niemand zo goed voor hen zal zorgen als hun ouders deden. Zo ontwikkelen zij deze irrationele gedachten en angsten om te overleven in de wereld die op het eerste gezicht wreed lijkt.
Dit resulteert in faalangst en weerhoudt individuen ervan nieuwe dingen en ervaringen uit te proberen. Dit leidt ook tot angststoornissen, obsessief-compulsieve stoornissen, depressies en zelfs zelfmoordneigingen.
Atelofobie Uitspraak
Atelofobie Symptomen
Er zijn veel emotionele, mentale en fysieke symptomen van atelofobie. Zulke mensen doen niets uit angst om te falen of om met iemand in contact te komen die contact met hen probeert te maken. Laten we eens kijken naar alle mogelijke symptomen van mensen die lijden aan atelofobie.
Mentale symptomen
- Problemen hebben om zich op iets anders te concentreren dan de angst
- Verlost zijn van zichzelf en dus, de wereld
- Extreme faalangst
- Laag gevoel van eigenwaarde
- Laag gevoel van eigenwaardewaarde
- Extreem teleurgesteld als je ergens niet in slaagt
- Pessimistische kijk op het leven en de dingen in het algemeen
- Verwacht van elke situatie een negatieve uitkomst
- Reageert onrealistisch op bepaalde situaties
Emotionele symptomen
- Contstant bezorgd over alles
- Overweldigende angst
- Negatieve weergave van emoties, zoals woede, verdriet, teleurstelling, en gekwetst
- Getrokkenheid om zelfs tijdens een licht moeilijke situatie te vertrekken
- Opeens angst- of paniekaanvallen
Physieke symptomen
- Transpiratie
- Zweethanden
- Duizeligheid
- Nausea
- Paniekaanvallen
- Tremmen van lichaam
- Insomnia
- Korpspijnen
- Verhoogde hartslag
- Contstante rusteloosheid
- Hitte en koude opvliegers
- Tintelend gevoel
- Droge mond
- Narigheid
Oorzaken van atelofobie
De precieze oorzaken van atelofobie zijn nog niet bekend. Men denkt echter dat de intense angst het gevolg is van aangeleerd gedrag in de vroege tienerjaren. Dit kan ook teruggaan tot de vroege kindertijd waarin ouders hun kind alle mogelijke dingen geven om hen te behagen.
Mettertijd verergeren de angsten en wordt de aandoening ernstiger. Dit is een van die specifieke fobieën die voortkomen uit een diepe jeugdherinnering of een trauma. Voor een keer komt deze fobie niet voort uit sociaal of niet-sociaal gedrag.
Een van de oorzaken van deze fobie zou ook genetica en erfelijke redenen kunnen zijn. Ook een herinnering aan lichamelijk letsel dat zichzelf of een familielid is aangedaan, kan leiden tot een fobie, waaronder deze angst. Soms kan het doormaken van een soortgelijke gebeurtenis op volwassen leeftijd deze angst uitlokken of verergeren.
Dit kan ook een gevolg zijn van strenge ouders of leraren die willen dat het kind perfectie bereikt. Dit streven naar perfectie heeft echter een negatieve invloed op de geestelijke gezondheid van het kind. Dit resulteert in de ontwikkeling van bepaalde angsten die alleen maar intenser worden met de tijd, als ze niet goed gecontroleerd of behandeld worden door een professional.
Basically, any fear, including this fear, is developed in the subconscious mind in order to protect a person from a possible new or dangerous situation. In de meeste gevallen is er geen ‘gevaarlijke’ situatie, maar als gevolg van ingeboezemde angst, lijkt het zo.
5 Belangrijkste tekenen van atelofobie
Ondanks dat mensen het moeilijk hebben om te accepteren dat ze fobieën hebben, waaronder deze, is het belangrijk om de tekenen op te merken die aangeven dat een persoon al dan niet aan atelofobie lijdt.
Volgens Dr. Jennice Vilhauer, “zijn hier mensen die zichzelf als perfectionisten beschouwen, die het helemaal niet als een probleem zouden beschouwen. In feite zouden ze het als een aanwinst zien.” (Verteld aan Bustle).
Ze vervolgt, “wordt pas een probleem als het in dat spectrum komt waar … het zorgt ervoor dat ze dingen vermijden; het zorgt ervoor dat ze een aanzienlijke hoeveelheid emotioneel leed hebben.”
Atelofobie is zeker meer dan het stellen van hoge eisen aan zichzelf. Het is een diepgewortelde angst voor imperfectie en mensen verliezen vaak de controle bij het voltooien van een eenvoudige taak. Ze zijn zo gefocust op het controleren van zichzelf dat ze de volledige focus van de taak verliezen.
Hoe dan ook, hieronder staan de belangrijkste tekenen van atelofobie –
Bang voor gebreken of het maken van fouten
Bekijk het zo, als je minuten verwijderd bent van spreken in het openbaar, ben je nerveus. Iemand met een fobie zal het evenement echter volledig overslaan. De reden daarvoor is dat hij of zij vaak denkt dat hij of zij wel eens dood zou kunnen gaan. Dit is precies wat een fobie is.
Mensen die aan atelofobie lijden, reageren sterk op bepaalde gebeurtenissen waarbij ze perfectie eisen. Echter, met zulke irrationele hoge normen, zou iedereen falen om te bereiken wat ze willen. Dit resulteert in meer negatieve emoties en de aandoening verergert alleen maar met de tijd.
De gestelde normen zijn onmogelijk te halen
Mensen met atelofobie zijn zeer kritisch over hun werk en prestaties. Ze kijken zelf uit naar hun fouten en dragen zo bij aan het versterken van hun fobie. Ze verwachten zoveel perfectionisme van hun werk dat ze uiteindelijk helemaal niets meer doen.
NOTE
Wanneer mensen buitengewone verwachtingen van hun werk stellen, werken ze hard om dat doel te bereiken. Dit wordt vaak aangeduid als perfectionisme. Echter, in het geval van atelofobie, is het niet hetzelfde.
Hier zijn er alleen verwachtingen van zichzelf en geen gewenste inzet om de norm te halen. Dit betekent niet dat zulke mensen niet in staat zijn de taak uit te voeren. Het is alleen zo dat zij niet in staat zijn verder te kijken dan de normen omdat hun angst hen parten speelt.
Liever niets doen dan iets onder de norm
In plaats van frisse ideeën te vinden om de taak af te maken, richten mensen met atelofobie hun energie liever op het bedenken van creatieve manieren om de taak niet uit te voeren. Een taak vermijden betekent gewoon uitstellen of uitstellen.
We weten allemaal hoe dat werkt! Dit is echter een onbewuste reflex van deze fobie. Men kan niet anders dan weglopen voor het probleem of de taak. Omdat deze mensen niet aan de gestelde norm voldoen, raken ze uiteindelijk teleurgesteld in zichzelf.
Het volledig vermijden van situaties waarin men een fout kan maken
Omdat we al besproken hebben dat atelofobie de persoon bang maakt om fouten te maken, zou deze niet verrassend moeten zijn. Als bepaalde situaties zich voordoen, lopen ze er liever voor weg of knijpen ze een oogje dicht dan dat ze de taak uitvoeren.
De taak uitvoeren zou betekenen dat men perfectie wil. Ze zouden er echter niet mee om willen gaan, want als ze een fout maken, zou dat een golf van ongewenste, negatieve gedachten en emoties oproepen.
NOOT
Mensen die lijden aan atelofobie zijn heel anders dan mensen die een sociale fobie hebben. Mensen met sociale fobie willen een taak niet doen omdat ze meestal bang zijn dat andere mensen hen zullen beoordelen.
Mensen die aan atelofobie lijden, hebben er echter geen behoefte aan dat anderen hen beoordelen, want zij beoordelen zichzelf al hardvochtig! Daarom voelt atelofobie vaak aan als een intense versie van sociale fobie.
De angst maakt het mensen moeilijk om in het leven te functioneren
De angst voor imperfectie of niet goed genoeg zijn is zo intens dat het het normale functioneren van een individu in de samenleving beïnvloedt. Verwar dit niet met alledaagse angsten. Met deze angsten krijgen individuen elke dag te maken, hoe bang ze ook zijn.
Mensen die aan atelofobie lijden, zijn echter niet in staat een taak op tijd af te leveren of überhaupt af te maken. Zulke mensen hebben ook een vreselijke tijd met het onderhouden van relaties, omdat angst hun eerste natuur wordt. Ze zijn de hele tijd bang.
Atelofobie Behandeling
De behandeling van atelofobie hangt af van de ernst van de aandoening. Het varieert van persoon tot persoon. Meestal wordt het behandeld met behulp van anti-angst medicijnen en psychotherapie.
Er zijn voornamelijk twee soorten psychotherapie-
Cognitieve gedragstherapie
Bij deze vorm van therapie worden de hersenen van de patiënt opnieuw bedraad door hem of haar bloot te stellen aan situaties waarin het zijn of haar emoties zou triggeren. De triggers zijn nodig zodat hij of zij reageert vanuit hun angst voor imperfectie om de therapeut te helpen de exacte triggers te lokaliseren. Deze therapie helpt de patiënt om zacht en kalm met een nieuwe situatie om te gaan, waardoor elke vorm van fobie die ermee samenhangt, vermindert en mettertijd verdwijnt.
In deze situatie krijgen patiënten toegang tot situaties waarin een soort werkprestatie van hen wordt verlangd. De tijd om de taak te zoeken, de intensiteit ervan, de manier om met een probleem om te gaan, alles wordt gecontroleerd en mettertijd wordt vooruitgang geboekt. Het menselijk brein is gewend om zich snel aan dingen en situaties aan te passen. Zo leert de patiënt om mooier te groeien in de situatie en al snel, wordt hij of zij vrij van zijn of haar angst van welke aard dan ook.
NOTE
CGT is een meer intense en aanbevolen vorm van therapie voor mensen die lijden aan atelofobie. Bij deze therapie leren patiënten niet alleen hun angsten te beheersen, maar krijgen ze ook het broodnodige zelfvertrouwen en meesterschap over hun gedachten.
Hierom wordt geadviseerd om voor deze therapie te gaan, zelfs als u niet lijdt aan enige vorm van angst of bezorgdheid. CGT brengt alleen de positieve kant van je persoonlijkheid naar boven.
Blootstellingstherapie
Bij deze therapie wordt eerst aandacht besteed aan de reactie van de patiënt op bepaalde voorwerpen of situaties die zijn angst oproepen. Dit wordt gevolgd door het vinden van manieren om hen bloot te stellen aan meer vergelijkbare situaties. De herhaalde blootstelling aan dergelijke voorwerpen of situaties resulteert in een betere beheersing van iemands angst.
Mettertijd worden de gedachten of angst met betrekking tot deze angsten opgelost omdat de geest zich aanpast aan dergelijke situaties met de tijd en herhaling. Bijvoorbeeld, als u bang bent voor schommels, dan zal uw therapie beginnen met alleen maar te denken aan schommels. Dit zal worden gevolgd door hoe je als kind graag op en rond schommels was.
U zult dan beginnen te kijken naar de foto’s van een schommel, gevolgd door er naar toe te lopen en er omheen. Als je hersenen eenmaal gewend zijn om er naar te kijken en je je er goed, zelfs goed bij voelt, kun je het proberen. Langzaam en geleidelijk zult u leren omgaan met deze angst.
Medicijnen
Terwijl psychotherapie helpt bij het oplossen van vele soorten fobieën, waaronder deze, zijn er bepaalde medicijnen die helpen bij het verlichten van angst, paniekaanvallen, en aanverwante symptomen. Om deze reden worden anti-angst medicijnen voorgeschreven aan de patiënt die lijdt aan elke vorm van fobie.
Bètablokkers en kalmerende middelen zijn twee belangrijke en veel voorkomende soorten medicatie die worden verstrekt aan patiënten die lijden aan fobieën. Bètablokkers stimuleren de effecten van adrenaline, zoals een snelle hartslag, zweten en duizeligheid. Aan de andere kant helpen kalmerende middelen, zoals benzodiazepinen, bij het ontspannen of kalmeren van het lichaam in triggerende situaties. Let op: kalmerende middelen zijn verslavend en u moet uw arts raadplegen voordat u ze neemt.
Naast het bovenstaande zijn meditatie, yoga, oefeningen, hardlopen, dansen, schrijven, journaling, etc, een paar activiteiten die onderdeel van je routine kunnen worden gemaakt. Deze activiteiten zullen helpen bij het loslaten van je angsten. Er zijn bepaalde ademhalingstechnieken die je lichaam op een natuurlijke manier tot rust kunnen brengen en je helpen te herstellen van elke angst die op dat moment een thuis in je lichaam heeft gevonden.
Hoe atelofobie te overwinnen?
We hebben allemaal geleden of lijden nog steeds aan een vorm van angst. We maken allemaal wel eens iets mee in het leven. Dit betekent echter niet dat de kwestie die we doormaken niet moet worden aangepakt.
Het is duidelijk dat we ons nieuwe gedrag moeten oefenen en het oude gedragspatroon op de achterbank moeten zetten. We worden positievere menselijke wezens met behulp van onze nieuwe patronen. Om dezelfde reden volgen hier enkele manieren om assertiever en minder negatief te zijn-
Geloei met schaamte en schuld
De grootste boosdoeners in ons leven zijn niet mensen, maar onze negatieve emoties. We hebben allemaal wel eens iemand onrecht aangedaan; iemand heeft ons ook onrecht aangedaan. Op dezelfde manier hebben we goed gedaan voor iemand en heeft iemand anders dingen voor ons gedaan waar we voor altijd dankbaar voor zullen zijn.
Wanneer we niet toestaan dat gelukkige emoties lange tijd in ons blijven hangen, waarom zouden we dan toestaan dat negatieve emoties, zoals schaamte en schuld, een huis in onze buik bouwen? Laat los en blijf ongebonden van alles en iedereen.
Vertel mensen hoe je je voelt
Ondanks dat velen beweren van wel, kunnen de meeste mensen geen gedachten lezen. Het beste wat je in deze situatie kunt doen, is dus duidelijk te maken wat je hen wilt vertellen. Dit zal je altijd een goed en licht gevoel geven in je lichaam. Als er geen vastzittende emoties zijn, zul je je niet zwaar voelen. Zulke mensen houden van het leven omdat ze geen blokkades hebben.
Blijf stevig op uw grond
Wanneer u in de buurt van mensen blijft, zullen er ongemakkelijke situaties ontstaan. Mensen zullen over je liegen, geruchten verspreiden en zelfs respectloze dingen tegen je doen. Maar het enige wat je moet onthouden is dat je trouw moet blijven aan jezelf en stevig op je grond moet blijven staan.
Als je ook maar een beetje spiritueel bent, dan weet je al dat wat de ander je aandoet zijn of haar karma is en dat ze dat mettertijd zullen oogsten. Onthoud dat de waarheid uiteindelijk altijd wint.
Vergeet niet te ademen
De beste manier om elke negatieve gedachte, emotie, angst of blokkade uit je lichaam te verdrijven is door goed te ademen. Wanneer je je angstig voelt, concentreer je dan op je ademhaling en voel je hart in je kloppen. Er zijn ook bepaalde ademhalingstechnieken, in het Sanskriet bekend als Pranayama, die letterlijk je mindset kunnen veranderen. Wanneer je de ademhalingstechnieken toepast, worden alle dode cellen vervangen door nieuwe cellen omdat ze volledige zuurstof gaan ontvangen.
Dus, leer de techniek en haal zo vaak als je kunt gedurende de dag een longvol adem. Daarnaast kunt u ook wat tijd in de natuur doorbrengen – op blote voeten wandelen, een sport beoefenen of gewoon zittend in een tuin of in een park een boek lezen en het verschil in uzelf zien.
Ken dat u genoeg bent
U bent zoals u bent met een reden en die reden is dat u goed genoeg bent. Beperk je roem niet tot succes of mislukking. Je bent eerst een mens, al het andere komt later. Onze maatschappij heeft ons onder druk gezet om te denken dat we geen waarde hebben als we geen groot huis of financiële middelen vergaren. Geef niet toe aan dergelijke beperkingen en concentreer u op het genieten van het leven zoveel als u kunt.
Atelofobie Test
Als u de eerste beoordeling van Atelofobie wilt doen dan kunt u die hier bekijken.
Hier vindt u een interessante video om het begrip Atelofobie te begrijpen –
Atelofobie Citaten
1. “Ik trap soms in de valkuil van doen wat ik denk dat ik zou moeten doen in plaats van wat ik wil doen.”
– Bjork
2. “Perfectionisme is de angst om bekritiseerd te worden.”
– Caroline Myss
3. “Wanneer perfectionisme rijdt, rijdt schaamte shotgun, en angst is die vervelende achterbankrijder.”
– Brene Brown
4. “Heb geen angst voor perfectie – je zult het nooit bereiken.”
– Salvador Dali
5. “De geest is alles. Wat je denkt, word je.”
– Boeddha
6. “Het is een hel van een verantwoordelijkheid om jezelf te zijn. Het is veel makkelijker om iemand anders te zijn of helemaal niemand.”
– Sylvia Plath
7. “Je zou jezelf bevrijden van zoveel stress en drama als je gewoon de waarheid begreep en omarmde dat je genoeg bent.”
– Steve Maraboli
8. “Het probleem was dat ik altijd al ontoereikend was geweest, ik had er alleen niet bij stilgestaan.”
– Sylvia Plath
9. “Ik heb nooit gedacht dat ik een bullebak was, totdat ik luisterde naar hoe ik tegen mezelf sprak. Ik denk dat ik mezelf een excuus schuldig ben.”
– Anita Opper
10. “Er zijn mensen die je nooit goed genoeg zullen vinden. Dat is hun tekortkoming, niet de jouwe. Wees barmhartig genoeg voor jezelf om ze uit je leven te bannen.”
– Dr. Steve Maraboli
Closeing Thoughts
De beste manier om met elke fobie om te gaan, is om deze in de eerste plaats niet in je hersenen te laten manifesteren. Het zou de verantwoordelijkheid van de ouders en de leraar moeten zijn om de geest van het kind zo te vormen dat het leert om zich duidelijk en comfortabel uit te drukken.
Treurig genoeg is dat in onze maatschappij niet het geval, maar juist het tegenovergestelde. Zo groeit een verdrietig kind uit tot een gefrustreerde volwassene met een overvloed aan fobieën in zijn of haar hoofd.