Een baby krijgen is heel wat. Enorm. Het maakt niet uit of je voor het eerst een kind krijgt of een nieuwe aan de stamboom toevoegt, een kleintje brengt vreugde in elk gezin. Maar nadat de babyborrel voorbij is en je midden in het vinden van je nieuwe normaal bent, kan het moeilijk zijn om terug te keren naar de swing van veel pre-baby activiteiten – zoals sporten. Je nieuwe baby helpen sterker te worden is natuurlijk een prioriteit, maar soms wil mama ook meedoen met de fitnesspret. En dat is precies waarom we Kathleen Leo – fitnessinstructeur en eigenaar van Iron Moms, een wandelwagen loop- en cross training fitnessgroep gevestigd in Houston – hebben gesproken om ons te vertellen wat we wel en niet moeten doen als we joggen met een baby.
Gebruik een wandelwagen die is ontworpen voor hardlopen: Niet alle kinderwagens zijn gelijk geschapen, volgens Kathleen. “Bijna alle loopkinderwagens hebben schokdempers en luchtgepompte gripbanden voor het lopen op het oppervlak, terwijl loopkinderwagens kleine plastic banden hebben en niet soepel zijn als je op snelheid rolt.”
Bouw baby niet te snel om naar een rechtopstaand zitje: Nekcontrole is hier de sleutel. Kathleen zegt: “Mijn richtlijn voor moeders is dat het zitje rechtop kan als de baby alleen rechtop kan zitten; tot die tijd moeten ze in een autostoeltje of moet het gewone zitje worden teruggeschroefd. De richtlijn van mijn BOB-wandelwagen is acht maanden in het naar achteren gerichte autostoeltje.”
Doe onderzoek naar de richtlijnen van het merk van de wandelwagen voor baby’s: En doe dit indien mogelijk voordat je een autostoeltje koopt. Sommige kinderwagens zijn alleen geschikt voor bepaalde autostoeltjes. Kathleen voegt hieraan toe: “Als je niet van plan bent een autostoeltje te gebruiken, moet het zitje van de kinderwagen kunnen zakken tot bijna plat voor baby’s zonder hoofdcontrole, en hoofdvulling is een must. Naarmate hun nekjes sterker worden, kun je de helling van het zitje vergroten. Ik heb zelf een Jeep wandelwagen die geen snackbak of autostoeltje heeft, en een dubbele BOB die ik gebruikte toen ik mijn tweede kind kreeg. Ik kon mijn baby aan de ene kant van de BOB-kinderwagen in mijn Eddie Bauer-autostoeltje klemmen, terwijl mijn oudere kind voorwaarts gericht zat.”
Neem ook het milieu mee: “Kathleen: “Gaas over de kinderwagen houdt muggen en vliegen uit baby’s gezicht. Bovendien verkopen grote winkelketens generieke gaasjes voor kinderwagens voor minder dan $10. Ze voegt eraan toe: “De baby moet een zonnebrandcrème met SPF-50 dragen, zelfs als u de zonnekap van de wandelwagen verlengt.”
Blijft u op vaste oppervlakken, beton, asfalt en opeengepakt zand: u kunt zeker rennen terwijl u de wandelwagen door grind of gras duwt, maar verborgen diepe plekken of kuilen vormen een gevaar voor doodlopen of omvallen van de wandelwagen en gevaar voor de baby. Kathleen zegt: “Doodstoppen is niet zo gevaarlijk als kantelen. Zelfs met een gordel om worden kinderen heen en weer geslingerd, omdat de helling van de zitting van een kinderwagen alleen door de zwaartekracht wordt ondersteund. Voorwaartse kracht of het omkantelen van de kinderwagen zal ervoor zorgen dat de zitting naar voren klapt en je kind mee. Ruw terreinrijden is absoluut af te raden met baby’s.”
Rijd niet over een trottoir met een zijwaartse helling: Tenzij je natuurlijk alleen maar bezig bent met het trainen van één tricep. Kathleen zegt: “Het is zo vermoeiend om een kinderwagen rechtop te houden als hij alleen maar naar de ene of de andere kant wil rollen. Denk aan een winkelwagentje dat naar links trekt – leg nu het kostbaarste wat je bezit in dat winkelwagentje en ren ermee weg. Geen goed idee.”
Stippel je route van tevoren uit: “Kathleen: “Routes die je als jogger kunt nemen, kunnen een nachtmerrie zijn voor wandelwagens. “Gebroken trottoirs, drukke straten, scheve trottoirs, auto’s die op hun oprit geparkeerd staan en het trottoir blokkeren, lage plekken waar water blijft staan – je zult je eigen lijst met ergernissen ontdekken. Probeer eerst in sommige gebieden met de wandelwagen te lopen voordat u de baby meeneemt.”
Verwacht niet dat u in stilte kunt hardlopen: Het is waarschijnlijk veilig om aan te nemen dat je niet veel meer in stilte zult doen, maar “de wandelwagen duwen – vooral rennen – is een van de snelste manieren om een chagrijnige baby rustig te krijgen. Maar soms laten ze zich gewoon niet kalmeren; ze hebben honger, hebben het warm, zijn moe, vervelen zich of wat er ook aan de hand is. Het is aan jou als ouder om te beslissen of het nodig is om te stoppen,” zegt Kathleen. “Ik gebruik over het algemeen een triagebenadering – hebben ze fysieke pijn, hoe lang duurt het nog voordat ik wil stoppen en kan ik voor dit probleem zorgen zonder te stoppen? Uiteindelijk is het een afweging, maar raak niet gefrustreerd als je loopjes niet meer hetzelfde zijn als voor de baby.” Wat is Kathleen’s enige betrouwbare truc om kinderen in een wandelwagen rustig te krijgen? “Neem snacks mee.”
Neem een clip-on ventilator of extra dekens mee, afhankelijk van het weer: “Naar achteren gerichte autostoeltjes hebben niet het voordeel van tegenwind tijdens het rennen, dus een clip-on ventilator houdt de lucht rond de baby in beweging”, zegt Kathleen. “Hetzelfde geldt voor extra dekens. Baby’s verliezen snel warmte. Jij bent aan het hardlopen en hebt het warm, maar vergeet niet dat ze in een stoel zitten en dat er misschien wind op ze staat, waardoor het nog koeler is.”
Loop niet met oordopjes in beide oren: Dat is waarschijnlijk ook een goed advies voor hardlopen zonder baby. “Kathleen: “Je moet één oor openhouden voor het verkeer en andere voetgangers. “Stop één kant in je sportbeha als je oordopjes gebruikt en sla de traditionele koptelefoon helemaal over. Iedereen luistert het liefst via een Bluetooth-luidspreker, maar het kan zijn dat je je afspeellijst moet aanpassen.”
Tweet ons of je wel of niet met baby rent @BritandCo!
(Foto’s via Getty)