50 yard dashEdit
RulesEdit
The Start
Startblokken worden gebruikt voor alle wedstrijdsprints (tot en met 400 m) en estafette-evenementen (alleen de eerste been, tot en met 4×400 m). De startblokken bestaan uit twee verstelbare voetplaten bevestigd aan een stijf frame. De wedstrijden beginnen met het afvuren van het startschot. De startcommando’s zijn “Op uw plaatsen” en “Set”. Zodra alle atleten op hun plaats staan, wordt het startschot gelost, waarmee de wedstrijd officieel begint. Voor de 100 m worden alle deelnemers zij aan zij opgesteld. Voor de 200 m, 300 m en 400 m, die bochten bevatten, worden de lopers gespreid voor de start.
In het zeldzame geval dat er technische problemen zijn met een start, wordt een groene kaart getoond aan alle atleten. Op de groene kaart staat geen sanctie. Als een atleet ontevreden is over de baanomstandigheden nadat het commando “op uw plaatsen” is gegeven, moet hij zijn hand opsteken vóór het commando “set” en de Startscheidsrechter een reden geven voor het opsteken van zijn hand. Het is dan aan de Startscheidsrechter om te beslissen of de reden geldig is. In het geval dat de Startscheidsrechter de reden ongeldig acht, wordt een gele kaart (waarschuwing) gegeven aan de betreffende atleet. In het geval dat de atleet al op een waarschuwing staat, wordt de atleet gediskwalificeerd.
Valse starts
“Een atleet, na een volledige en definitieve startpositie te hebben ingenomen, mag zijn (/haar) startbeweging niet beginnen dan na ontvangst van de melding van het kanon, of goedgekeurde startapparatuur. Indien, naar het oordeel van de Starter of de Recallers, hij dit eerder doet, wordt dit beschouwd als een valse start.”
Lanen
Voor alle Olympische sprintnummers moeten de lopers van start tot finish binnen hun vooraf toegewezen banen blijven, die 1,22 meter (4 voet) breed zijn. De banen kunnen genummerd zijn van 1 tot normaal 8 of 9 zelden 10, te beginnen met de binnenste baan. Elke atleet die buiten de hem toegewezen baan loopt om een voordeel te behalen, wordt gediskwalificeerd. Als de atleet door een andere persoon gedwongen wordt buiten zijn of haar baan te lopen, en er wordt geen materieel voordeel behaald, volgt geen diskwalificatie. Ook een loper die op het rechte stuk van zijn baan afwijkt, of in de bocht de buitenste lijn van zijn baan overschrijdt, en daardoor geen voordeel behaalt, wordt niet gediskwalificeerd zolang geen andere loper wordt gehinderd.
De finish
De eerste atleet wiens bovenlichaam het verticale vlak van de dichtstbijzijnde rand van de finishlijn bereikt, is de winnaar. Om ervoor te zorgen dat de torso van de sprinter de tijdimpuls op de finishlijn activeert en niet een arm, voet, of ander lichaamsdeel, wordt gewoonlijk een dubbele fotocel gebruikt. De tijden worden alleen geregistreerd door een elektronisch tijdwaarnemingsysteem wanneer beide fotocellen gelijktijdig geblokkeerd zijn. Fotofinishsystemen worden ook gebruikt bij sommige baan- en veldwedstrijden.
VeiligheidsoverwegingenEdit
Draag de juiste kleding en schoeisel. Opwarmen voor het hardlopen en altijd in je baan blijven.
OpwarmenEdit
Opwarmen bereidt de spieren van de sprinter voor door de kracht van hun spiersamentrekkingen te vergroten en de spiersamentrekking te versnellen, waardoor de sprinter meer kracht en snelheid krijgt. Opwarmen helpt ook nerveuze jonge atleten om hun adrenalinestoot te stabiliseren voor de wedstrijd, waardoor ze hun nervositeit voor de wedstrijd beter onder controle kunnen houden. Hier volgt hoe sprinters hun warming-up voor wedstrijden en trainingen moeten aanpakken.
Fase één: Begin de warming-up van je sprinter met 10-15 minuten joggen om de lichaamstemperatuur te verhogen – langzaam en gemakkelijk.
Fase twee: Deze moet direct volgen op fase twee en bestaat uit 10-15 minuten dynamische rekoefeningen om spierstijfheid te verminderen. Dynamische (ballistische) rekoefeningen door een breed bewegingsbereik werken het beste omdat ze dichter bij de werkelijke bewegingen van de atleet in competitie staan; en onderzoek toont aan dat statische rekoefeningen geen snelle loopbeweging simuleren en juist een vermindering van beenkracht kunnen veroorzaken.
Fase Drie: De sprinter gaat verder met 10-15 minuten algemene en wedstrijdspecifieke oefeningen. Deze specifieke drills leggen de laatste hand aan de warming-up en bereiden de atleet voor op sprinttraining. De oefeningen omvatten meestal beensnelheidsoefeningen, en het is hier dat de pre-race en pre-training warming ups uit elkaar lopen.
De pre-race warming up heeft een paar (3-6) gemakkelijke versnellingen “stride throughs” over 50 meter nodig (maar niet langer dan dit). Volg deze versnellingen met een paar oefen starts. Deze fase moet 5 minuten voor de start van de wedstrijd afgelopen zijn, en het enige wat de loper tot die tijd hoeft te doen is lopen/joggen om warm te blijven. De pre-competitie warming-up moet worden gecontroleerd, zodat het niet de sprinter uitputten van de hoge-energie fosfaten ATP en PC.
600 yard runEdit
RegelsEdit
De regels voor de 600 yard run zijn dezelfde als voor de 50 yard dash.
VeiligheidsoverwegingenEdit
Warming-upEdit
HordenEdit
RegelsEdit
VeiligheidsoverwegingenEdit
Warming-upEdit
BreedspringenEdit
RegelsEdit
Je moet starten op de plank en 12 passen sprinten. Aan het einde van de 12 passen sprint u naar de plank en springt met uw rechterknie omhoog. Land in het zand met uw voeten parallel.
VeiligheidsoverwegingenEdit
U kunt zich echt niet bezeren tijdens dit evenement, maar u zou niet moeten lopen als u enige vorm van knie-, enkel-, of heupproblemen hebt, omdat de impact wanneer u in het zand landt, voor sommige mensen buitensporig kan zijn.
Warming-upEdit
Warming ups voor het verspringen zouden oefeningen zijn zoals het doen van korte sprints en rekoefeningen.
HoogspringenEdit
RegelsEdit
VeiligheidsoverwegingenEdit
Warming-upEdit
Zou bestaan uit rekken en strekken.
EstafetteEdit
RegelsEdit
1. Geef het stokje door binnen de gegeven zone.2. het stokje niet laten vallen.3. een andere deelnemer niet hinderen.