Je hebt moeite om je emoties onder controle te houden. Emotionele intelligentie is meer dan alleen herkennen en begrijpen wat je voelt. Het houdt ook in dat je je emotionele toestand kunt beheersen. Je realiseert je misschien dat je een wandeling moet maken als je je overweldigd voelt door angst, of je besluit een moeilijk gesprek met je kind uit te stellen tot je je rustiger voelt. Als emotionele intelligentie niet je sterkste punt is, kun je geneigd zijn je kalmte te verliezen of niet in staat te zijn je te herstellen als je boos wordt. Misschien word je boos op je partner en kun je je er niet overheen zetten, zelfs niet nadat je het probleem met hem of haar hebt opgelost. Emoties die niet effectief worden beheerd, zullen waarschijnlijk leiden tot problemen in uw relaties.
Emoties staan in de weg van het productief werken aan problemen. Als je een lage emotionele intelligentie hebt, zul je waarschijnlijk gemakkelijk overweldigd worden door emoties, wat het oplossen van problemen belemmert. Je hebt misschien moeite om problemen met je partner op te lossen als je emoties hoog oplopen, of je merkt dat je emoties je werk vaak in de weg zitten. Op de een of andere manier maken emoties u minder effectief in het omgaan met moeilijke situaties.
Mensen vertellen u dat u een gebrek aan empathie heeft. Empathie, het kunnen relateren aan de emoties van anderen, is een van de belangrijkste eigenschappen voor relaties. Als je emotionele intelligentie mist, hebben mensen die je goed kennen je misschien verteld dat je niet empathisch bent. Misschien weet je zelf ook wel dat empathie niet je sterkste kant is. Misschien ben je zelfs bestempeld als een “narcist” door mensen die je zien als niet in staat om hun perspectief in te nemen – een belangrijke rode vlag over je niveau van emotionele intelligentie.
Je beledigt mensen en weet niet waarom. Een gebrek aan empathie leidt vaak tot het beledigen van mensen, en niet begrijpen wat je hebt gedaan om hen van streek te maken. Misschien hebt u gemerkt dat uw collega’s zonder reden boos op u lijken te zijn, of bent u verbaasd als uw familieleden zeggen dat u hen hebt gekwetst. Een enkel incident is misschien gemakkelijk weg te verklaren, maar een patroon van incidenten suggereert dat het misschien tijd is om jezelf eens nader te bekijken. Om een komiek te parafraseren die ik ooit hoorde: “Jij mag niet beslissen of je aanstootgevend bent.” Als u consistente feedback krijgt over uw gebrek aan empathie of neiging om te beledigen, moet u dit niet uit de hand wijzen; het kan nuttig zijn om de indrukken van anderen over u serieus te nemen.