Hoe het immuunsysteem van kinderen te versterken
1. Vermijd antibiotica tenzij het absoluut noodzakelijk is
Antibiotica worden meer dan 154 miljoen keer per jaar voorgeschreven voor alles van een wond tot een oorontsteking. Het doel van antibiotica is om bacteriën die infecties veroorzaken te doden, en soms zijn ze levensreddend, dat is zeker. De CDC schat echter dat ten minste 30 procent van de antibioticavoorschriften onnodig is. Dit is van belang omdat antibiotica niet alleen ziekteverwekkende bacteriën uitroeien, maar ook de nuttige bacteriën in het darmmicrobioom uitputten. Waarom de goede bacteriën doden als dat niet nodig is?
Als een arts uw kind (of u) antibiotica voorschrijft, accepteer het recept dan niet zonder een paar vragen te stellen. Hoe noodzakelijk zijn deze antibiotica? Hoe groot is de kans dat de natuurlijke immuniteit van uw kind het probleem zal oplossen zonder de medicijnen? Zijn er meer natuurlijke anti-bacteriële opties? Artsen die zich richten op natuurlijke gezondheid raden soms alternatieven aan zoals colloïdaal zilver in plaats van antibiotica, om de immuniteit te stimuleren zonder het microbioom uit te putten.
2. Serveer meer probiotica-rijk voedsel
Begin het schooljaar sterk door goede darmbacteriën op te bouwen. Een goede manier om dit te doen is het hele gezin meer probioticarijk voedsel voor te schotelen. Begin in de zomer met gefermenteerde voeding, zoals zuurkool of kefir (die in veel smaken verkrijgbaar zijn waar je kind dol op zal zijn), of plantaardige (ongezoete) yoghurt gemengd met vers gehakt of gepureerd fruit. Als je een extra kieskeurige eter hebt, kun je kindvriendelijke probiotische gummies proberen, voor een pijnloze dosis immuunversterkende goede bacteriën. Sommige merken bevatten echter suiker, dus blijf zo veel mogelijk bij volwaardige probiotische bronnen.
3. Regel het familieslaapschema voor de eerste schooldag
Als de zon laat opblijft en schema’s onvoorspelbaar zijn, kan de zomer een moeilijke tijd zijn om een regelmatige bedtijd vast te stellen, maar als de herfst nadert, kan het opnieuw vaststellen van een slaapschema met een vaste bedtijd en wektijd een groot verschil maken in het vermogen om de herfst- en wintersnuffels te vermijden. Dat betekent niet meer uitslapen of laat opblijven. De meeste kinderen hebben tussen de 10 en 14 uur (1) ononderbroken slaap per dag nodig om optimaal gezond te zijn, dus door hier eerder dan later mee te beginnen, zal het terug naar school gaan minder moeite kosten en een fysieke schok zijn voor het systeem. Dat betekent dat die kleine lichamen beter voorbereid zullen zijn om te vechten tegen alle ziektekiemen die op hun pad komen.
4. Uit met de suiker, in met het fruit
Zomer, kinderen, en suiker lijken een onvermijdelijke combinatie te zijn, tussen zwembadfeesten, BBQ’s en zomerkampen. Het is echter aangetoond dat suiker het microbioom op een aantal vrij extreme manieren verandert, door de meer pathogene, suikerliefhebbende bacteriën te voeden, die de gunstige, immuunversterkende bacteriën kunnen verdringen. Geef het microbioom van je kind een stimulans door ze naar school te sturen met fruit in plaats van koekjes en snoep, of in ieder geval snoep dat gemaakt is met natuurlijke zoetstoffen zoals stevia (zodat ze zich niet buitengesloten voelen van de pret). Neem thuis fruit dat rijk is aan vitamine C en antioxidanten als toetje, zoals sinaasappels en bosbessen.
5. Geef ze een colostrum boost (ja, echt)
Borstgevoede kinderen zijn vaak gezonder met minder allergieën, vanwege de beschermende, immuunversterkende antilichamen die te vinden zijn in colostrum-de “eerste melk” geproduceerd door zogende moeders. Maar ook oudere kinderen (en volwassenen) kunnen baat hebben bij deze antilichaamrijke stof van grasgevoerde koeien en geiten, die verkrijgbaar is in een handige poedervorm. Doe het stiekem in smoothies, water, sappen en zelfs kefir. Ze zullen niet weten dat ze een extra dosis superimmuunkracht krijgen, maar jij wel!
6. Laat ze de deur zien
De zomer is een tijd om buiten te spelen, maar dat hoeft niet te beginnen alleen omdat de school is begonnen. Moedig je kinderen aan om het hele jaar door zo veel mogelijk buiten te zijn, niet alleen voor de beweging en de frisse lucht, maar ook voor de “zonneschijnvitamine,” aka vitamine D. Het lichaam absorbeert zonlicht met behulp van cholesterol om het om te zetten in een bruikbare vorm van vitamine D, en elke cel in je lichaam heeft vitamine D nodig – je immuunsysteem in het bijzonder. Maar omdat we niet genoeg buiten komen, hebben de meesten van ons een tekort (vitamine D is een van de meest voorkomende tekorten aan voedingsstoffen in Amerika), en lage niveaus worden in verband gebracht met auto-immuunziekten zoals diabetes type 1 en inflammatoire darmaandoeningen. Er is aangetoond dat een optimaal vitamine D-gehalte de symptomen van deze aandoeningen verbetert doordat het de witte bloedcellen, de verdedigers van het immuunsysteem, helpt te verhogen. Sla nu een voorraadje in door het hele gezin naar buiten te sturen op deze lange zonnige dagen, en boycot de TV en videospelletjes. Ga in plaats daarvan buiten lezen, wandelen, sporten of naar het (buiten)zwembad. Als de school begint, zijn gezinswandelingen, buitenspelletjes en diners in de buitenlucht goede manieren om de vitamine D te laten stromen.
7. Vergroen uw maaltijden
Natuurlijk weten we allemaal dat we onze groenten moeten eten, maar weet u waarom? Een goede reden is methylering. Methylering is een biochemisch proces dat in het hele lichaam plaatsvindt met veel belangrijke functies, waaronder ontgifting. Zwavelrijke groenten zoals spruitjes en broccoli, evenals donkere bladgroenten zoals boerenkool en spinazie, zitten vol met de B-vitaminen die de methylering stimuleren en kunnen helpen om het vermogen van je kind om alles veilig te verwerken en te elimineren, van vervuiling tot chemische blootstelling, te versterken.
En hoe zit het met die kinderen die koppig weigeren om groenten te eten? Probeer het maken van groene smoothies en ijslolly’s met slechts een beetje fruit voor zoetheid. Ze krijgen een zoete traktatie, en jij krijgt de voldoening van de wetenschap dat ze hun immuniteit en natuurlijke veerkracht versterken.
8. Experimenteer met essentiële oliën
Deze leuke en gemakkelijke immuun-boosters, zoals eucalyptus en oregano, hebben aangetoond antibacteriële en immuun-modulerende capaciteiten te hebben. Probeer ze te verspreiden in uw binnenmilieu om de immuniteit van het hele gezin te ondersteunen. Eucalyptus (2) heeft een stimulerend effect, en voedsel-grade oregano (3) essentiële olie kan worden toegevoegd aan maaltijden om de smaak te verbeteren, evenals het immuunsysteem van uw kind.
Als u meer wilt weten over uw eigen gezondheid geval kunt u kijken op onze gratis gezondheidsevaluatie. Wij bieden zowel in persoon als telefoon en webcam consulten voor mensen in het hele land en over de hele wereld.
Photo: Stocksy