“Niet-gehechtheid” klinkt een beetje intimiderend, nietwaar?
Helaas hebben de meeste mensen de neiging om deze spirituele uitdrukking te associëren met emotioneel koud en gevoelloos zijn. Maar echte ongebondenheid is precies het tegenovergestelde: het stelt ons in staat volledig in deze wereld te leven, zonder gehecht te zijn aan mensen, dingen of gedachten die lijden veroorzaken.
Zo werd de Dalai Lama ooit geciteerd:
Verlangen is de oorsprong, de wortel van lijden; vandaar is het de oorzaak van lijden.
Maar we hoeven niet alles wat we bezitten te verkopen en monnik of non te worden om niet-gehechtheid te beoefenen; we hoeven alleen maar te begrijpen hoe belangrijk het is om los te laten.
Non-gehechtheid of het loslaten van begeerte wordt in veel religies besproken, zoals het taoïsme, het hindoeïsme, het jaïnisme en het bahá’í-geloof, maar dit concept wordt het meest in verband gebracht met het boeddhisme.
Hier volgen enkele perspectieven van belangrijke spirituele tradities op ongebondenheid:
De wortel van lijden is gehechtheid
– De Boeddha (boeddhisme)
Wanneer we tot ongebondenheid komen, dan kunnen we het wonderbaarlijke mysterie van het universum begrijpen: hoe het intense activiteit is en tegelijkertijd intense vrede, hoe het elk moment werk is en elk moment rust.
– Swami Vivekananda (Hindoe Traditie)
Denk aan de bomen die de vogels toestaan neer te strijken en weg te vliegen zonder hen ofwel uit te nodigen om te blijven of te verlangen dat zij nooit zullen vertrekken. Als je hart zo kan zijn, zul je dicht bij de Weg zijn.
– Zen gezegde
Doe zonder verwachting
– Lao Tzu (Taoïsme)
Hij die gehecht is aan dingen zal veel lijden.
– Tao Te Ching
Aparigraha (of Niet-gehechtheid)
(Een van de drie pijlers van het Jainisme)
Verhecht u niet aan iets, tenzij gij daarin de werkelijkheid van God aanschouwt.
– Abdu’l-Baha (Bahá’í-geloof)
Verhechting is niet dat je niets bezit, maar dat niets jou bezit.
– Ali Ibn Abi Talib (Islam)
Er zijn gewoon te veel citaten over ongebondenheid om hier op te nemen, maar ik hoop dat deze perspectieven u een idee geven van hoe belangrijk ongebondenheid is, niet alleen religieus/spiritueel, maar op een wereldwijd niveau.
Wat is niet-gehechtheid?
Niet-gehecht zijn betekent niet dat je een koude of emotioneel dode stenen muur moet zijn, maar dat je moet leren hoe je de gedachten en emoties die lijden veroorzaken, kunt loslaten. Als we eenmaal kunnen ophouden zo gehecht te zijn aan onze gedachten, ervaren we een enorme opluchting, innerlijke vrede, en een doordringend gevoel van vreugdevol welzijn.
Dus hoe laten we onze gedachten en emoties los? We moeten leren onszelf te observeren en los te maken van onze gedachten door praktijken als opmerkzaam bewustzijn, meditatie en zelfonderzoek.
Wanneer we eenvoudigweg kunnen toestaan dat het leven zich op natuurlijke wijze ontvouwt zonder gehecht te zijn aan uitkomsten, overtuigingen, gevoelens of meningen, dan ervaren we echte niet-gehechtheid. Stel je dit proces van onthechting voor als een ijsblokje dat langzaam smelt in een plas stromend water. Water stroomt, net als de beoefening van onthechting, moeiteloos en vredig met het leven mee, terwijl ijsblokjes dat niet doen. Het doel van niet-gehechtheid is daarom te worden als water.
In wezen gaat niet-gehechtheid over het loslaten van alles, zowel fysiek als niet-fysiek – of wat spirituele leraren zoals Eckhart Tolle “sterven voordat je sterft” noemen. In eerste instantie klinkt dit eng, maar sterven voordat je sterft betekent in werkelijkheid alleen maar dat je alles loslaat wat je ervan weerhoudt om te vinden wat waar, eeuwig, onveranderlijk en voor altijd aanwezig is.
In de woorden van Tolle,
Doodgaan is het wegstrepen van alles wat niet jij is. Het geheim van het leven is te sterven voordat je sterft – en te ontdekken dat er geen dood is.”
Op het diepste niveau gaat niet-gehechtheid dus over terugkeren naar je Ware Aard of Hogere Zelf door de greep van de geest op interne en externe dingen los te laten.
14 Voordelen van niet-gehechtheid
Wanneer we ophouden ons vast te klampen aan interne en externe verschijnselen, wordt onze hele relatie met het leven getransformeerd. Dit is wat er kan gebeuren (of niet kan gebeuren) wanneer u leert hoe u aanvaarding en overgave kunt beoefenen:
- Je zult ophouden beheerst te worden door je emoties, in plaats daarvan zul je erin geïnteresseerd raken
- Je zult niet gehecht zijn aan de uitkomst, wat betekent dat je vrij zult zijn van de angst, bezorgdheid en innerlijke spanning die komt met het vastklampen aan verwachtingen
- Je zult nieuwsgieriger, opener en spontaner zijn omdat je geen vooraf bepaald verlangen of hunkering hebt
- Je zult vrediger en minder neurotisch zijn, wat betekent dat je relaties en vriendschappen drastisch zullen verbeteren
- Je zult je consequent ontspannen en sereen voelen omdat je je niet identificeert met je gedachten en gevoelens (en in plaats daarvan ben je er getuige van als een “passieve waarnemer”)
- Je zult veerkrachtiger zijn in het
- Je zult je veerkrachtiger voelen bij verlies en dood, omdat je niet gehecht bent aan mensen en beseft dat alle dingen vergankelijk zijn
- Je zult een gevoel van expansieve vrijheid ervaren, omdat je niet langer een slaaf van de geest bent
- Je zult een gevoel van heelheid ervaren, omdat je niets in het bijzonder nodig hebt of wilt, je bent gelukkig zoals je bent in het huidige moment
- Je zult meer liefde voelen voor jezelf en anderen omdat je je niet hecht aan overtuigingen en verwachtingen over wie jij/anderen “zouden moeten” zijn of wat “niet zou moeten” gebeuren – je geeft jezelf en andere mensen de vrijheid om zichzelf te zijn zonder oordeel
- Je zult meer ervaren synchroniciteit als het leven zich moeiteloos en natuurlijk ontvouwt
- Je zult niet langer verslaafd zijn aan het “krijgen” van dingen of het vullen van een leeg gat in jezelf omdat je tevreden bent en je niet hecht aan de overtuiging dat iemand of iets je “compleet” zal maken
- Je zult je meer geaard en verbonden voelen met het leven omdat je niet verloren bent in op gedachtenje zult daadwerkelijk meer deelnemen aan het leven
- Je geest zal helder worden en je zult de waarheid gemakkelijker kunnen waarnemen
- Je zult dankbaarheid voelen, liefde, mededogen en geluk je leven doordringen omdat je de behoefte hebt losgelaten om geluk na te jagen (wat ongelukkigheid creëert)
Plaats niet-verzet en niet-oordelen samen met niet-gehechtheid, en je hebt een recept voor volledige innerlijke vrede. Waarom? Wanneer we ophouden ons tegen het leven te verzetten en de dingen niet meer als “goed” of “slecht” beoordelen, laten we op natuurlijke wijze een heleboel woede, haat, angst en verdriet los.
De vergissing van het hechten aan niet-gehechtheid
Nadat we over niet-gehechtheid hebben gehoord, heeft de geest de neiging om onmiddellijk te ontvlammen en manieren te gaan bedenken om niet-gehechtheid te “bereiken”. Maar wees voorzichtig! Zelfs het verlangen om geen verlangen te hebben is nog steeds een verlangen!
Het hele punt van niet-gehechtheid is te beginnen met aandacht te schenken aan je gedachten. Wat houdt je geest de hele dag bezig? Wat drijft u? Op welke manieren zoek je geluk in de externe wereld in plaats van in de interne wereld?
Non-attachment is een concept dat ons helpt te onderzoeken wat er in ons omgaat … maar tegelijkertijd kan het gemakkelijk weer een gehechtheid worden. Dus let op. Wees op je hoede dat niet-gehechtheid de zoveelste “Trofee” wordt die je probeert toe te voegen aan je spirituele kast, want zo werkt het niet. Het is onmogelijk om echte ongebondenheid te beoefenen als we gehecht zijn aan het verlangen om ongebonden te zijn.
Hoe voorkomen we dat deze (grotendeels over het hoofd geziene) gehechtheid gebeurt? Dat zullen we binnenkort onderzoeken. Maar laten we eerst de:
3 Soorten Gehechtheid
Om te kunnen transformeren en evolueren, is het essentieel om te ontdekken wat onze sterkste gehechtheden zijn in deze wereld. Op mijn eigen reis heb ik tot nu toe drie soorten gehechtheid ontdekt. Met welke kun jij je het meest verbinden?
1. Materiële gehechtheid
Het is geen wonder dat veel van de wijzen en spirituele meesters van de wereld voor het grootste deel van hun leven rondtrekkenden waren, met weinig voedsel of geld, en zeker geen land of eigendom om als hun eigen te claimen. Hun gedrag wijst op een hogere waarheid: dat materiële bezittingen zinloos en vergankelijk zijn. Hoe meer je fysiek hebt, hoe meer je te verliezen hebt, en dus, hoe bezorgder je wordt om het allemaal te verliezen.
Wanneer ons geluk en onze veiligheid in de uiterlijke wereld van voorwerpen en dingen ligt, zijn we in voortdurend gevaar. Op elk moment kunnen onze huizen afbranden, onze schatten gestolen worden, onze bankrekeningen gehackt worden, onze bedrijven failliet gaan. Gehechtheid aan de materiële wereld is als het bouwen van een fort op verschuivend zand: je huis is gedoemd om af te brokkelen en een of andere keer te vallen.
Als je worstelt met materiële gehechtheid je:
- Houdt van het prestige van het hebben van een stijlvol huis, designer auto, chique kleding, en andere items die aangeven hoe rijk en succesvol je bent.
- Haal je gevoel van eigenwaarde en geluk uit materieel bezit, bijv, je houdt ervan de nieuwste iPhone te hebben en zonder zou je je verouderd voelen (en een beetje een loser)
- Droom over wonen in een beter huis, een betere keuken, een duurder surround sound-systeem, een groter zwembad, het renoveren van de tuin, enzovoort – je beleeft veel plezier aan deze dagdromen
- Winkelen maakt je opgewonden; U vindt het heerlijk om tassen met kleding, accessoires, schoenen en andere huishoudelijke artikelen mee terug te nemen
- U kunt niet tegen de gedachte dat u al uw bezittingen kwijtraakt bij een natuurramp
- U hebt het gevoel dat u niet zonder bepaalde artikelen of luxeartikelen zou kunnen
- U hebt het gevoel dat het verzekeren van uw bezittingen essentieel is voor uw welzijn – u wilt een soort geldelijke vergoeding als u iets verliest (… om alles weer terug te kopen)
- Houd ervan uzelf te omringen met mooie meubels, linnengoed, schilderijen, enz. Ze zijn allemaal absoluut noodzakelijk om de kwaliteit van het leven en uw welzijn te verhogen
- U bent extreem overstuur of geërgerd als iets wat u wilt niet meer verkrijgbaar is of uitverkocht
2. Persoonlijke Gehechtheid
In tegenstelling tot persoonlijke gehechtheid, betekent niet-gehecht zijn aan een persoon/personen in staat zijn om met hen samen te leven zonder hen te gebruiken als een middel om een doel te bereiken. Met andere woorden, persoonlijke niet-gehechtheid is niemand nodig hebben voor acceptatie of bevestiging.
Helaas lopen velen van ons onbewust in de val om andere mensen te gebruiken om ons geluk te creëren. Dit staat ook bekend als voorwaardelijke liefde, omdat een persoon zijn waarde voor ons verliest zodra hij ophoudt een bron van troost in ons leven te zijn.
De persoon die niet-gehechtheid heeft ontwikkeld, aan de andere kant, verkrijgt zijn liefde, acceptatie en validatie uit zichzelf, in plaats van uit anderen, dit is waarom er verschillende stijlen van gehechtheid zijn. Zo zijn ze in staat om onvoorwaardelijk lief te hebben, ongeacht welke rol de persoon in hun leven speelt.
Als je worstelt met persoonlijke gehechtheid:
- Emotioneel afstand nemen of iemand volledig uit je leven bannen zodra ze problematisch worden of ophouden een bron van persoonlijke bevestiging voor je te zijn
- Voel je je verloren en alleen zonder de niet aflatende steun van een geliefde
- Voel je je jarenlang gekweld nadat een persoon niet meer van je houdt
- Wrok koestert en het moeilijk vindt om mensen te vergeven die je hebben gekwetst
- Behoeftig en aanhankelijk bent – je hebt moeite om je dierbaren de vrijheid te geven die ze nodig hebben om te gedijen (en je hebt hun constante aandacht nodig om geestelijk gezond te zijn)
- Manipulatief bent; u kunt opzettelijk of onbewust zelfvernietigend zijn om aandacht, liefde en genegenheid te krijgen
Gedachtenbinding
Misschien wel de meest verraderlijke van allemaal, gedachtenbinding kan het fysieke, emotionele, psychologische en interpersoonlijke welzijn in een oogwenk vernietigen.
Wanneer wij ons hechten aan een overtuiging, verwachting, vooropgezet idee, of idee – vooral als deze negatief of schadelijk zijn – lopen wij in zekere zin rond met een geladen pistool. Uiteindelijk schieten we onszelf en anderen neer met onze gedachtehechtingen: het is praktisch onvermijdelijk.
Wanneer we ons hechten aan een gedachte, doen we dat omdat ze ons ofwel troost, ego-rechtvaardiging, of een gevoel van orde en veiligheid brengen. Velen van ons bezitten bijvoorbeeld gedachte-attachés als: “Ik ben altijd zo. Ik kan nooit veranderen”, “Die mensen zijn allemaal een stelletje idioten/daders/liars, etc.”, “Ik heb de waarheid gevonden! Ik heb gelijk en zij hebben het allemaal fout”, “Mijn leven moet zo zijn _________”, “Het zal altijd zo zijn. Het zal nooit veranderen.”
Diegenen die sterk gehecht zijn aan hun gedachten hebben de neiging extremistische taal te gebruiken, waardoor alle andere perspectieven of mogelijkheden teniet worden gedaan en psychologische en emotionele spanning, schade en een beperkte waarneming worden gecreëerd. De woordenschat omvat gewoonlijk woorden en uitdrukkingen als “moeten”, “goed/fout”, “goed/kwaad”, “altijd”, “nooit”, “voor altijd”, “zij zijn alles”, “jij bent alles”, “ik ben altijd”, “zij zijn altijd”, “jij bent nooit”, “zij zijn nooit”, enzovoort.
Gedachten zonder gehechtheid daarentegen nemen een gedachte waar, maar identificeren zich er niet mee, en hechten zich daarom niet aan de gedachte. Deze ervaring wordt gewoonlijk ontwikkeld door de geest tot rust te brengen, zoals bij de beoefening van meditatie, waar men de ware aard van het denken leert kennen: dat alle gedachten spontaan ontstaan en dat wij onze gedachten niet beheersen. Omdat we onze gedachten niet beheersen, zijn we niet onze gedachten, we zijn de ruimte erachter (ook bekend als Bewustzijn). Waarom zouden we ze daarom zo serieus nemen?
Het niet-hechten aan gedachten stelt ons in staat om bevrijd te worden van de bekrompen cycli van de geest waarin we verstrikt raken, tot een meer expansieve en onbevangen waarneming van de wereld.
Als je worstelt met gedachtegehechtheid:
- Neiging om te proberen alles steeds te “doorgronden”
- Denk dat bepaalde culturen of groepen mensen allemaal hetzelfde zijn
- Ben je hard en veroordelend voor jezelf, en dus ook hard en veroordelend zijn tegenover anderen
- Mensen gemakkelijk stereotyperen
- Denken dat mensen en situaties ofwel helemaal goed, helemaal slecht, helemaal goed, of helemaal fout zijn
- De neiging hebben de wereld in zwart en wit te zien, bv.g., iets of iemand is altijd zo, of doet nooit dat
- Vaak verdwaald in je hoofd: je gedachten lijken je te bezitten
- Voel je beheerst door je gedachten: Ze kunnen je gemakkelijk extreem verdrietig, bitter, boos, jaloers, enz. maken.
Voel je niet verbijsterd als je je kunt relateren aan één (of alle) vormen van gehechtheid. We zijn allemaal onvolmaakt, we zijn allemaal menselijk, en dat is volkomen oke. Maar door je gewoon bewust te zijn van deze vormen van gehechtheid, geef je ons die extra centimeter ruimte tussen onze Ware Aard en onze valse gehechtheden.
Hoe te stoppen met gehecht te zijn aan gedachten, gevoelens, mensen en omstandigheden
Niet-gehecht zijn is meestal het bijproduct van spirituele praktijken zoals zelf-ontdekking, zelfacceptatie en zelf-liefde. Hier zijn enkele nuttige manieren om te beginnen met het loslaten van gewoonten, verlangens en denkpatronen die je niet langer dienen:
Stop met het zoeken naar geluk in externe dingen
Wanneer we geluk najagen door te geloven dat iemand of iets buiten onszelf ons gelukkig kan maken, lijden we. In feite is het najagen van geluk de grootste vorm van gehechtheid die er in de samenleving bestaat. Probeer in plaats daarvan je aandacht naar binnen te richten. In het begin kan het heel moeilijk zijn om geluk van binnenuit te zoeken (involutie), omdat we geconditioneerd zijn om “geluk” te vinden in materiële zaken, prestaties, titels, en mensen. Maar met oefening zul je het vredige centrum in jezelf beginnen te vinden, dat bekend staat als je ziel. Regelmatig tijd vrijmaken om stil en stil te zijn bij jezelf kan je helpen om je af te stemmen op deze innerlijke ruimte.
Laat het “moeten” en “moeten” los”
Hoe benader jij het leven? Maken de woorden “moeten” en “moeten” een groot deel uit van uw vocabulaire? Verwachtingen (die mentale gehechtheden zijn) worden altijd voorafgegaan door een van deze twee woorden, bijvoorbeeld: “Hij moet aardiger zijn,” “Ik moet dit bereiken of ik zal een mislukking zijn,” “Ze moeten onmiddellijk stoppen met dat te doen.” Let op het gebruik van deze twee woorden en hoe ze in je gedrag tot uiting komen. Gelooft u dat iets “moet” gebeuren of dat iemand op een bepaalde manier “moet” zijn? Laat het los. Je kunt mensen niet veranderen. Sta toe dat het leven stroomt zonder er nutteloze verwachtingen aan op te leggen.
Practice allowing
Toelaten gaat over toestaan dat het leven is zoals het is. Sta je gedachten toe. Sta je emoties toe. Sta toe dat dingen niet gaan zoals je verwacht. In de woorden van Abraham Hicks: “De kunst van het toestaan is de kunst van het vinden van mijn afstemming, en daardoor, leven in vreugde, ongeacht wat er om me heen gebeurt.” Door het leven toe te staan, stop je met je te verzetten en houdt het lijden op.
Maak vrienden met onzekerheid
We controleren, plannen obsessief, en proberen dingen te voorspellen uit pure angst. Maar het probleem is dat hoe meer we ons verzetten tegen onzekerheid, hoe paranoïde, angstiger en gespannener we worden. Wanneer we leren om onzekerheid te omarmen en het leven zich te laten ontvouwen zoals het wil, ervaren we geen angst meer – in plaats daarvan voelen we ons kalm, nieuwsgierig en open voor alle mogelijkheden. Deze openheid stelt ons in staat een speelse levenshouding aan te nemen, omdat we niet langer beperkt worden door angst voor het onbekende. Soms kan een simpele mentaliteitsverandering je helpen om bevriend te raken met onzekerheid in plaats van het te verafschuwen. Bijvoorbeeld, in plaats van bang te zijn voor “wat er om de hoek zal komen” begin het onbekende te zien als een grote verrassing die staat te gebeuren.
Leer je gedachten en gevoelens te observeren
De gemakkelijkste manier om je gedachten en gevoelens te observeren is door een regelmatige dagelijkse meditatieoefening. Ik raad je aan Vipassana-meditatie te proberen, omdat het je helpt geaard te blijven terwijl je uit de eerste hand ontdekt dat je niet je gedachten bent: je gedachten zijn gewoon schommelingen van energie die stijgen en dalen als golven in de oceaan. Hoe meer je gedachten-bewustzijn in je leven integreert, hoe gemakkelijker je zult zien hoe irrelevant veel gedachten zijn: ze betekenen alleen iets als je er betekenis aan toekent. Wanneer je gedachten geen betekenis geeft, houden ze op je pijn te bezorgen.
Zie hoe vergankelijk alle dingen zijn
Kijk om je heen en probeer iets te vinden dat eeuwig zal duren. Wie of wat zal eeuwig duren? De realiteit is dat alle dingen vroeg of laat zullen sterven. Door jezelf aan dit feit te herinneren, zul je het leven zo volledig en compleet mogelijk gaan leven. Het zien van de vergankelijkheid van het leven is diep bedroevend, maar geeft ons ook de kans om ware vreugde te ervaren. Als alles eeuwig zou duren, wat zou het leven dan saai zijn! De dood helpt ons het leven te waarderen. Dus waardeer het zolang je het hebt. Gebruik deze erkenning bovendien als brandstof voor uw streven om dat te vinden wat niet verandert, of dat wat eeuwig is. Begin naar binnen te kijken en je zult verrast zijn … of meer dan verrast, extatisch!
***
Non-attachment en loslaten, gaan hand in hand. Als je meer begeleiding wilt bij hoe los te laten, raad ik je aan ons artikel 42 Krachtige Manieren van Loslaten van Woede en Liefdesverdriet te bekijken. Dit artikel staat boordevol nuttige tips en adviezen.
Wanneer alles gezegd en gedaan is, is niet-gehechtheid een van de sleutels tot het ervaren van een verlichte vorm van leven die gegrond is in het hier en nu, en die wild en volkomen levend is. Niet-gebondenheid gaat niet over het worden van een saaie “leeggemaakte” bolster van een persoon – het gaat over leven met de levendigheid, rauwheid en eenvoud van een ware Meester.
Dus nu geef ik het woord aan jou: wat zijn jouw gedachten over niet-gebondenheid? Heb je nog nuttige tips om met deze gemeenschap te delen?
