Rugpijn is de belangrijkste oorzaak van invaliditeit in de VS. Het is ook de op een na meest voorkomende reden om naar de dokter te gaan (na infecties van de bovenste luchtwegen). Daarom is het waarschijnlijk dat de meesten van u die dit bericht lezen rugpijn in hun leven hebben ervaren.
De meeste mensen die naar Oak Point Health & Vitality Centre komen om hun rug te laten behandelen, hebben al het volgende geprobeerd:
- Rest
- Heat
- Ice
- Foam rolling
- Stretching
- En nog veel meer!
Dit zijn allemaal goede keuzes die het genezingsproces kunnen helpen versnellen, terwijl u in onze kliniek Sports Acupunctuur en/of Massage Therapie krijgt. Maar, bij Oak Point, gaan we graag een stapje verder. We willen al het mogelijke doen om onze patiënten te helpen. Ons doel is om u van de pijn af te helpen – op natuurlijke wijze – en u weer beter te laten bewegen en presteren.
Welke rol speelt voeding bij de behandeling van rugpijn?
Voeding is een vorm van geneeskunde. Het zal helpen ontstekingen en pijn te verlichten: van binnenuit. Externe prikkels zoals acupunctuur, massage, foam rolling, enz. zijn gericht op het verminderen van pijn, spierkramp en ontsteking. Voeding biedt intern evenwicht aan uw behandelingsstrategie. Ik adviseer vaak supplementen aan onze patiënten die last hebben van lage rugpijn (of welk type pijn dan ook).
Top Supplement Keuzes voor Lage Rugpijn:
- MSM verlicht spierspasmen en is een natuurlijke ontstekingsremmer. Aanbevolen dosering: 8.000 mg, gelijkmatig verdeeld over de dag.
- Calcium en Magnesium zijn natuurlijke spierverslappers wanneer ze gecombineerd worden. Wanneer men pijn in de onderrug heeft, hebben de spieren de neiging verkrampt te raken. De redenen hiervoor variëren van persoon tot persoon. Hoe dan ook, deze spierkrampen kunnen een slopende pijn veroorzaken. Door een “Cal en Mag” supplement te nemen, kunt u de kans op pijnlijke spasmen helpen verminderen. Aanbevolen dosering: 500mg Cal en 250mg Mag, tweemaal per dag.
- Vitamine C is geweldig voor zo veel dingen (bijv. immuunsysteem), maar krijgt niet genoeg krediet als een supplement voor het verminderen van ontstekingen en het versterken van bindweefsel (een andere reden waarom je mijn lage rugpijn ervaart). Aanbevolen dosering: 1.000 mg, drie keer per dag.
- Gember is een veelzijdig kruid dat zowel ontstekingen als pijn kan verminderen. Het wordt al duizenden jaren gebruikt in de traditionele geneeskunde en is opgenomen in veel gerechten (vooral in Azië) vanwege de gezondheidsvoordelen. Ik raad u aan om de hele dag door thee te drinken en verse gember aan uw maaltijden toe te voegen. U kunt het ook driemaal daags in capsulevorm innemen voor een extra boost.
- Visolie is absoluut essentieel voor het lichaam. Onder de vele voordelen voor de gezondheid, visolie specifiek helpt bij het verminderen van ontsteking en pijn. Ik neem meestal 4 capsules gedurende de dag (het dubbele van wat de fles aanbeveelt) voor een groter effect. Het doel is om SNEL te genezen!
Acupunctuur en/of massagetherapie helpen enorm, maar we willen er alles aan doen om ons lichaam SNEL te laten genezen! Daarom is het naar mijn mening veel effectiever om het probleem vanuit meerdere invalshoeken aan te pakken en snel resultaat te boeken.
Als u of iemand die u kent lage rugpijn ervaart, voel u dan vrij om dit artikel te delen en gebruik de bovenstaande aanbevelingen samen met uw Sports Acupunctuur/Massage behandelingen. Het beste van alles, bezoek onze website en plan een gratis consult nu.
**Altijd overleggen met een zorgverlener voorafgaand aan het nemen van eventuele supplementen, vooral als u op medicijnen**
Schreven door Dimitri Boules LAc, LMT, CPE, CPT