Onze huid is het grootste orgaan van ons lichaam. Het vereist zorg en aandacht om een gezonde gloed te behouden en zacht en soepel te blijven. Omdat ons gezicht het meest zichtbaar is en het hele jaar door het meest aan de elementen wordt blootgesteld, verdient het nog meer speciale aandacht. Maar voor je huid zorgen hoeft niet te betekenen dat je een onmogelijk na te leven schoonheidsregime moet volgen. Neem deze eenvoudige stappen op in uw dagelijkse routine en u zult de resultaten zien!
1. Drink water
Sinds ons lichaam voor het grootste deel uit water bestaat, is het logisch dat we regelmatig moeten rehydrateren en ons vochtgehalte moeten aanvullen. Veel water drinken helpt de huid van binnenuit te hydrateren en verbetert de elasticiteit en soepelheid van de huid.
2. Zorg voor een gezond dieet
Een gezond dieet is belangrijk om vele voor de hand liggende redenen, maar een goed uitgebalanceerd voedingsplan kan ook het uiterlijk en de teint van uw huid verbeteren. Zowel vitamine A als E (die ook voorkomen in veel topische huidcrèmes) worden verondersteld een goed uitziende, gezonde huid te bevorderen. Veel vitamine A zit in voeding zoals wortelen, broccoli, boerenkool en zoete aardappelen. Vitamine E-rijke voedingsmiddelen zijn noten zoals amandelen en hazelnoten.
En dan is er nog het eten van een dieet rijk aan omega-3 essentiële vetzuren. Volgens schoonheidsexpert Paula Begoun, auteur van Don’t Go to the Cosmetics Counter Without Me, “is er huidig (hoewel beperkt) onderzoek dat aantoont dat het eten van voedingsmiddelen of het nemen van supplementen met veel antioxidanten en visoliën (omega-3), maar weinig verzadigde vetten, transvetzuren en suikers, een positieve invloed kan hebben op het verminderen van schade door de zon, het verbeteren van een gezonde huidcelfunctie en het opbouwen van collageen.”
3. Reinigen/exfoliëren
De eerste stap in elke huidverzorgingsregime is het vinden van een zachte reiniger die geen huidirritatie veroorzaakt. Volgens Begoun is “het zachtjes reinigen van het gezicht en het vermijden van agressieve reinigingsmiddelen of bar cleansers cruciaal voor de basis van een goede huidverzorging.”
En, voegt ze eraan toe, was je gezicht met lauw of lauwwarm water. “Heet of koud water irriteert de huid, en irritatie veroorzaakt huidproblemen, niet de minste daarvan is de afbraak van collageen,” zegt ze.
4. Hydrateren
Moistureren is een belangrijke stap in uw huidverzorgingsroutine – het herstelt verloren vocht en hydrateert uw huid, waardoor deze er gezond uitziet, vooral als u ouder wordt. Volgens Dr. Audrey Kunin, een dermatoloog uit Missouri en voorzitter van DermaDoctor.com, moet de huid te allen tijde goed gehydrateerd zijn.
“Als men het vocht nodig heeft en het is niet beschikbaar, kan de huid afbreken, ruw, ontstoken, jeukend of pijnlijk worden,” zegt ze. “Het kan ook toegang geven tot bacteriën die huidinfecties kunnen veroorzaken.”
Om deze redenen zal het kiezen van een goede moisturizer op lange termijn voordelen hebben voor uw huid. Hoewel vochtinbrengers het verloren vocht in de huid niet vervangen, zullen ze voorkomen dat het natuurlijke vocht van de huid verdampt door een barrière te vormen tussen de huid en de lucht.
5. Bescherming tegen de zon
Vooral nu we de warm-weermaanden ingaan, wordt bescherming tegen de zon een steeds groter punt van zorg, hoewel het er een is waar we ons het hele jaar door bewust van moeten zijn.
“Bescherming tegen de zon is het beste wat je voor je huid kunt doen,” zegt Dr. Kunin. “Niet alleen helpt het met het voor de hand liggende – het verminderen van schade door de zon die op zijn beurt verantwoordelijk is voor de vorming van huidkanker – het helpt ook de huid er gezonder en jeugdiger uit te laten zien.”
Dr. Kunin geeft ook deze tips om je huid te beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon:
– Breng de zonnebrandcrème elke twee uur opnieuw aan als je buiten bent en breng de crème opnieuw aan na het zwemmen. Er bestaat niet zoiets als een waterproof zonnebrandcrème. Ze moeten uiteindelijk allemaal opnieuw worden aangebracht.
– Probeer in de schaduw te zitten als u buiten bent. Schaduwbomen met veel gebladerte kunnen de hoeveelheid UV-stralen die de grond bereiken verminderen.
– Probeer binnen te blijven tussen 12.00 uur en 15.00 uur, wanneer de zon op haar hoogtepunt is.
– Draag een UV-gecoate zonnebril; melanoom kan zich aan de achterkant van de ogen vormen. Zorg ervoor dat kinderen goed beschermd zijn tegen de zon. Zonnebrand vóór de leeftijd van 10 jaar is later in het leven het gevaarlijkst voor de vorming van melanoom.
– Een breedgerande hoed (rand van 4 inch) kan ook helpen om de hoeveelheid zon
die hoofdhuid, oren en gezicht bereikt te verminderen.
Pagina 1 van 1