Een mens wordt medeplichtig aan zijn eigen ontevredenheid als hij voortdurend genoegen neemt met minder dan wat hij wil. Als je beslissingen begint te nemen die weerspiegelen wat je verlangt van je leven en je relaties, zul je je beter gaan voelen over jezelf. Hoe beter je je voelt, hoe makkelijker het voor je wordt om mishandeling af te wijzen. En wanneer u weerstand biedt aan de behoefte om u te schikken, zult u beloond worden met kansen.
Hier zijn vijf manieren om te stoppen met settelen en je beter te gaan voelen:
1. Stop met het rationaliseren van het slechte gedrag van anderen.
Maak je vaak excuses voor de mishandeling van anderen jegens jou? “Hij had een slechte dag, daarom is hij zo uitgelaten”, of “Zij heeft een zwaar leven gehad, daarom verwacht ze zoveel van me”. Het maakt uit of je geen gemoedsrust hebt in je relaties. Probeer, in plaats van te rationaliseren, rechtstreeks aan te spreken op wat je kwetst. Als de mensen met wie je close bent je niet kunnen horen, of als ze je afwijzen of ongeldig verklaren, en je accepteert dat, dan neem je genoegen met minder dan wat je verdient.
2. Erken dat niet krijgen wat je wilt geen persoonlijke vloek is.
Je maakt jezelf kwetsbaar voor schikken als je jezelf vertelt dat je vervloekt bent door krachten die buiten je macht liggen wanneer zich tegenspoed of tegenslagen voordoen. Dat gezichtspunt geeft een nederlaag toe. Het leven is soms oneerlijk, maar niet altijd. Telkens wanneer u iets probeert wat u wilt, veegt u de lei schoon. Anders sta je toe dat de bitterheid van eerdere teleurstellingen (geen krachten buiten je macht) je kwetsbaar maakt om genoegen te nemen met minder dan je verdient en kunt bereiken.
3. Erken dat alleen zijn niet hetzelfde is als in de steek laten.
Zoals in mijn boek beschreven, betekent het feit dat je alleen bent niet dat je van nature gebrekkig bent. Als je niet alleen kunt zijn zonder zelfkritiek en zelfaanvallen, zul je genoegen nemen met waardeloze vriendschappen en minnaars alleen maar om een afleiding van eenzaamheid te vinden. Accepteer eenzaamheid nu, zodat je later iets beters kunt krijgen.
4. Raak eraan gewend om uit te drukken wat je verlangt – en zeg het herhaaldelijk.
Niemand krijgt wat hij wil als hij niet volledig accepteert en herkent wat hij verlangt en dit communiceert naar de mensen in zijn leven. Kom in contact met wat je wilt, groot en klein. Praat erover met vrienden, familie en kennissen. Zeg het hardop. Breng het universum op de hoogte zodat steun naar je terug kan komen.
5. Ga niet akkoord met wat je niet wilt.
Een groot deel van settelen is een “ja-mens” vrouw zijn. Als je instemt met dingen die je niet echt wilt, bouw je een leven op dat niet je eigen behoeften en identiteit weerspiegelt. Als je gevraagd wordt om iets te doen, of zelfs als je gevraagd wordt wat je wilt eten, sta jezelf dan toe om te pauzeren en naar binnen te gaan. Vraag jezelf af: “Wat wil ik eten?” “Wil ik dit doen?” of “Wat voor werk wil ik doen?” en luister dan naar de antwoorden.
Ik ben psycholoog in privépraktijk in Washington, D.C. en de auteur van Breaking Up and Divorce-5 Steps: How to Heal and be Comfortable Alone en Building Self-Esteem-5 Steps: Hoe je “Goed genoeg” te voelen. Voor meer, volg me op Twitter @DrJillWeber en op Facebook, of bezoek drjillweber.com.