Laten we eens kijken hoe je je bat snelheid kunt verhogen.
The Barrel Turn
(Barry Bonds, Hank Aaron, Ted Williams, Babe Ruth)
Als je ook maar iets van de inhoud op deze site hebt gelezen, weet je dat er een duidelijke correlatie is in alle grote slagmensen, ze draaien de loop.
De loop kantelt naar voren, wordt dan naar achteren gedraaid en rond in de honkbal. Deze draai van de loop heeft vele voordelen, de belangrijkste is, dat het de meest efficiënte manier is om de loop snel te laten bewegen.
Het is niet je lichaam dat snel moet gaan, het is de loop. Merk op hoe ver de loop beweegt voordat er enige rotatie plaatsvindt. Deze vroege knuppelsnelheid geeft een slagman een vliegende start. De loop komt op snelheid achter hen, zodat zij die knuppelsnelheid eenvoudig kunnen meenemen in de honkbal.
Om dit concept echt te begrijpen, moet je in staat zijn om het te doen.
Als elke slagman zou proberen dit slagmanstraject te dupliceren, zouden we een generatie spelers hebben die op legitieme wijze hun capaciteiten maximaliseren.
Het kantelen van de knuppel stelt een speler in staat om momentum in zijn voordeel te gebruiken, dit vereist geen bovenmenselijke kracht van de onderarm. Het gebruik van momentum in je voordeel vereist juist minder kracht en inspanning.
Laat de handen naar achteren
Zoveel slagmensen proberen hun handen van hun achterste schouder weg te duwen en door de honkbal heen te slaan. Daar zijn verschillende problemen mee. Door de handen naar voren te duwen, komt de knuppel niet vroeg achter de honkbal, dit creëert een kleine foutmarge.
Ten tweede, door de handen naar voren te duwen, werken de kleinere spieren van het bovenlichaam eerder dan het onderlichaam. Dit maakt dat de energiestroom eerst van bovenaf werkt.
Wanneer de handen bij de schouder blijven, wordt de kinetische keten in staat gesteld te werken.
Het creëren van energie die spiraalt vanaf de grond, omhoog, De handen en de knuppel zouden het allerlaatste moeten zijn wat naar voren komt.
Dit zet de grotere spieren van de benen vooruit. Het onderlichaam trekt het bovenlichaam door de swing.
Terug been, dan handen.
Door de handen bij de schouder te houden tijdens de zwaai, heb je meer controle over het slaghout. Probeer maar eens een voorwerp van je lichaam af te houden, het wordt zwaarder en moeilijker te controleren. Door de handen bij de schouder te houden en de schouders naar de honkbal te kantelen, kan alles strak en krachtig blijven. Zodra de bal geraakt is, kunnen de handen verder gaan op weg naar de werper.
Weight Shift
(Ryan Braun)
Ryan Braun is een goed voorbeeld van het gebruik van een weight shift in zijn voordeel. Braun is in staat om het momentum van zijn lichaam te gebruiken, naar de honkbal te vallen en al zijn energie in de swing te stoppen.
Dit moet niet verward worden met slaan vanuit je voorste voet. Ik zal er dieper op ingaan in de volgende 2 secties. Voor nu, wil ik dat je opmerkt hoe zijn gewicht nog steeds gecentreerd is op het achterste been als hij naar voren stapt en valt. Dit is heel belangrijk en de meeste slagmensen zullen dit punt missen. Merk op hoe Braun niet rechtop staat in deze clip. Hij leunt naar achteren met zijn schouders ongeveer 2-4 inches naar achteren in vergelijking met zijn heupen. Dit, samen met het terugtrekken van de elleboog, stelt Braun in staat om een “stay back” gevoel te behouden terwijl hij momentum naar voren creëert.
Braun is pond voor pond de meest krachtige slagman in de MLB vandaag. We kunnen veel leren van het kijken naar iemand die zijn power output maximaliseert.
Stretch and Fire
Deze afbeelding demonstreert het basisconcept van stretch and fire. Het onderlichaam hoeft niet snel te gaan, de mogelijkheid om deze energie te gebruiken is 100% afhankelijk van het feit of het bovenlichaam TERUG STAAT als het onderlichaam gaat. Zonder een draaiende loop, is dit effect zeer moeilijk te produceren. Een speler die de knuppel naar voren duwt, zal nooit voelen wat dit is.
(Gary Sanchez)
Kijk hoe het achterste been duwt WAARVOOR de handen naar voren komen. Dat duwtje gebeurt als de bal wordt losgelaten, Gary komt al naar voren. De meeste spelers doen dit correct als ze gooien, maar als het op slaan aankomt, hebben spelers hun swing aangepast om de snelle worp in te halen. De realiteit is dat grote spelers hun swing niet verkorten, ze zwaaien gewoon sneller.
(Ken Griffey Jr)
Ken Griffey Jr is waarschijnlijk de beste ooit als het gaat om het gebruik van de kinetische keten om vanaf de grond kracht te produceren.
Je kunt de rimpels in zijn trui zien als hij zijn bovenlichaam naar achteren laat en het onderlichaam naar voren laat werken.
Dit stelt de loop in staat om vroeg achter de bal te komen en op een pad te blijven dat consistent vierkant contact zal oplijnen.
Een ander ding dat deze opeenvolging doet, is hem in staat stellen zich aan te passen aan offspeed pitches. Omdat de handen naar achteren zijn, behoudt hij een sterke positie om te slaan, zelfs wanneer zijn timing misschien iets te vroeg is.
Door de handen naar achteren te laten, wordt zijn kracht naar het andere veld sterk vergroot. Stel je voor dat hij zijn handen naar voren en over de plaat zou houden, dan zou er geen ruimte zijn om bat snelheid te creëren voor het diepe contactpunt van de buitenste worp.
Trek de elleboog naar achteren
(Dick Allen)
Een goede belasting vereist spanning tussen het boven- en onderlichaam.
Als je naar de groten kijkt, trekken ze allemaal hun elleboog naar achteren als ze voorwaarts bewegen. Zoals we eerder bespraken, creëert dit een “stretch and fire” effect. Veel slagmensen “laden” hun handen door ze naar achteren in de richting van de umpire te duwen, dit is niet correct.
Om een echte belasting te creëren, moet de elleboog naar achteren in de richting van de dug-out achter je trekken. Bij de meeste grote slagmannen, zul je merken dat hun shirt strak komt te zitten.
Dit is een roterende belasting rond het achterste been, trek de elleboog naar achteren als de achterste knie naar voren gaat en je zult je realiseren dat je volledig aan de rand van je bewegingsbereik bent. Dat is hoe je belast. DAT is hoe je de energie, gecreëerd door het achterste been, verbindt en gebruikt om de knuppel te zwaaien.
Knuppelsnelheid is wat professionele scouts willen zien.
Haal je knuppel op en kijk hoe ver je de loop kunt bewegen voordat je schouders draaien.