Terwijl veel andere quarterbacks misschien onder de druk zijn bezweken, werd de mentale kracht van Tom Brady het duidelijkst in de tweede helft van de 2017 Super Bowl. Terwijl veel New England Patriots-fans tegen de rust de hoop op een overwinning verloren, leidde Brady het team naar een van de meest verbluffende comeback-overwinningen in de geschiedenis van de sport.
Wat is het geheim van Brady’s succes? Hij oefent ongetwijfeld ontelbare uren op het veld, maar hij meldt ook dat hij vertrouwt op hersenoefeningen om zijn besluitvaardigheid aan te scherpen. Zijn toewijding aan het trainen van zijn hersenen om topprestaties te leveren lijkt een van de redenen te zijn waarom hij zich verzekerd heeft van de titel van beste quarterback aller tijden.
Je hoeft misschien geen mentale hardheid te tonen op het sportveld, maar je hebt zeker mentale kracht nodig om een kampioen te zijn in wat je in het leven ook doet. Of u nu een accountant bent die zich opmaakt voor het belastingseizoen, of een thuisblijvende ouder die het gezin klaarstoomt voor het schooljaar, uw brein kan uw beste troef of uw ergste vijand zijn.
De volgende vier breinoefeningen kunnen uw brein trainen om op zijn best te presteren:
1. Speel om te winnen.
Het is twijfelachtig dat Brady de tweede helft van de wedstrijd inging met de gedachte: “Ik hoop alleen dat we onszelf niet voor schut zetten.” Te oordelen naar zijn evenwicht, is het veel waarschijnlijker dat hij gefocust was op winnen. Onderzoekers van het Institute of Sport in Engeland ontdekten dat een simpele verandering in de manier waarop je over je prestatie denkt, een groot verschil kan maken in het resultaat. Als je een situatie inloopt met de gedachte: “Ik hoop dat ik niet verlies”, zul je slechter presteren dan wanneer je denkt: “Ik ben hier om te winnen.”
Haal diep adem en zeg tegen jezelf: “Ik ga het goed doen.” Die kleine verandering in je denkproces zal je kans op succes vergroten.
2. Beoefen mindfulness.
Uit studies blijkt dat mindfulness de manier verandert waarop de hersenen op stress reageren. Dat is de reden waarom het leger is begonnen met het onderwijzen van mindfulness aan soldaten voorafgaand aan de uitzending: Het verkrijgen van een betere controle over hun hersenen helpt soldaten om te reageren op moeilijke situaties met minder angst. Atleten van Kobe Bryant tot Derek Jeter hebben meditatie ook opgenomen in hun training routines. Phil Jackson, voormalig coach van de Chicago Bulls en de Los Angeles Lakers, zegt dat het aanleren van mindfulness aan zijn spelers hem heeft geholpen 11 NBA-titels in de wacht te slepen.
Het is duidelijk dat het verhogen van je bewustzijn van het huidige moment je een groot concurrentievoordeel oplevert, vooral in de huidige wereld waarin je wordt afgeleid.
3. Visualiseer succes.
In een interview met Mindbodygreen zei de Olympische gouden medaillewinnares Lindsey Vonn: “Tegen de tijd dat ik bij het starthek sta, heb ik die race al 100 keer in mijn hoofd gelopen, voorstellend hoe ik de bochten zal nemen.” Mentale beelden hebben een diepgaand effect op de manier waarop je lichaam zich gedraagt.
Studies tonen consequent aan dat, ongeacht je vaardigheidsniveau, het visualiseren van jezelf terwijl je de bewegingen doorloopt, je zal helpen het beter te doen. Of u nu op het punt staat om opslag te vragen of een belangrijke presentatie te geven, stel uzelf voor dat u de handelingen uitvoert. Door aan elke stap in het proces te denken, kunt u op uw best presteren.
4. Gebruik positieve zelfpraat.
Toen hem werd gevraagd naar zijn beslissing om de Cleveland Cavaliers te verlaten om voor de Miami Heat te gaan spelen, vertelde LeBron James aan verslaggevers: “Ik wilde doen wat het beste is voor LeBron James en doen wat LeBron James gelukkig maakt.”
In eerste instantie gonsde het op sociale media van plagerijen over James die naar zichzelf verwees in de derde persoon. Hoewel sommigen vermoedden dat hij het contact met de werkelijkheid verloor, is de waarheid dat het bij de naam noemen van zichzelf waarschijnlijk een deel van zijn sleutel tot succes was. Studies hebben uitgewezen dat het bij de naam noemen van jezelf op deze manier angst vermindert en je helpt betere beslissingen te nemen. Dus in plaats van te zeggen, “Ik kan dit,” noem jezelf bij de naam. Hoe vreemd het ook klinkt, het kan u helpen uw emoties te reguleren, zodat u uw energie kunt richten op de taak die u te doen staat.
Mentale krachttraining
De eerste stap om uw spel te verbeteren – wat uw spel ook moge zijn – is te denken als een kampioen. Doe aan mentale krachttraining en met oefening en toewijding zal denken als een kampioen een tweede natuur worden.
Wil je leren hoe je de slechte gewoonten die je van je mentale kracht beroven kunt opgeven? Haal dan een exemplaar op van 13 dingen die mentaal sterke mensen niet doen.
LinkedIn Image Credit: Nattanee.P/