Iedereen houdt van de moesson. Het is een van onze meest favoriete seizoenen. De winderige ochtenden en de aardse geur van het natte land is iets dat je graag meemaakt tijdens dit seizoen. Maar met de verlichting van warm weer, brengt de moesson ook een reeks bacteriële infecties met zich mee die een tol kunnen eisen op je lichaam en algemene gezondheid. Het begin van de moessontijd brengt een groot aantal infecties, allergieën, verkoudheden en griep met zich mee. Het lichaam is het meest vatbaar voor infecties als het zwak is en in een onevenwichtige toestand verkeert. Moeilijk verteerbaar voedsel of ongezonde eetgewoonten tasten de immuniteit en de gezondheid aan. Het opbouwen van een gezond immuunsysteem is geen raketwetenschap, in feite is veel ervan gezond verstand. Dus, hoe ondersteunen we een robuuste immuniteit? Hier zijn enkele essentiële tips om te onthouden –
1. Uw eerste verdedigingslinie is het kiezen van een gezonde levensstijl.2. Sluit geen compromissen over slaap: Slaap is absoluut essentieel voor het immuunsysteem. Slaaptekort tast de immuniteit ernstig aan. Studies tonen aan dat dieren met slaaptekort hun immuunfunctie volledig verliezen. Bij mensen is het niet anders. Volg een regelmatig slaappatroon, probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Het is belangrijk om elke nacht 7-8 uur rustig te slapen.3. Beheers stress: Stress kwam in vorige generaties niet voor in ons vocabulaire. Het leven was trager, meer ontspannen. Nu is het een integraal onderdeel van ons leven. Overmatige stress put onze immuunrespons volledig uit, omdat stresshormonen het immuunsysteem zeer effectief onderdrukken. Als stress hardnekkig is, moet je je reactie op stressvolle situaties herprogrammeren. Na verloop van tijd kan een dagelijkse meditatieoefening het patroon van de hersenen echt herprogrammeren. Yoga helpt ook om spanning te verdrijven, stagnatie op te heffen en vloeibaarheid in de weefsels te bevorderen.
Yoga helpt om spanning te verdrijven, stagnatie op te heffen en vloeibaarheid in de weefsels te bevorderen.
Immuniteitsbevorderende voedingsmiddelen
Hieronder staan enkele kruiden, specerijen en andere voedingsmiddelen die het immuunsysteem ondersteunen:
1. Zwarte peper:
De meeste Indiase huishoudens gebruiken niet voor niets zwarte peper in zijn geheel, fijngestampt of gemalen tot poeder. Deze helende peper is carminatief; het ontmoedigt darmgas, en verwarmt het lichaam zodat het zweten bevordert, wat helpt het lichaam te ontdoen van gifstoffen. Een studie toonde aan dat de groei van verschillende soorten bacteriën afnam bij de introductie van zwarte peper. Geconcludeerd werd dat zwarte peper niet alleen ontstekingsremmende, antioxiderende, antibacteriële en koortsverlagende eigenschappen kan hebben, maar ook immuunsysteemversterkende eigenschappen.
Zwarte peper ontmoedigt darmgas, en verwarmt het lichaam zodat het zweten wordt bevorderd, wat helpt het lichaam te ontdoen van gifstoffen.
2. Gember Knoflook Shots
Gember en knoflook zijn als een elixer voor ons lichaam. Hun super ontstekingsremmende eigenschappen brengen verlichting bij die vreselijke lichaamspijnen. Ze helpen ook misselijkheid te verzachten.pers een duimgroot stukje gember, een citroen, 2-4 teentjes knoflook en een wortel. Probeer deze shots om het immuunsysteem te versterken, want dit sap heeft antiseptische, anti-schimmel en voedende eigenschappen.
Gember en knoflook zijn als een elixer voor ons lichaam.
3. Tulsi
Onze eigen basilicum biedt immense verlichting bij ademhalingsstoornissen, koorts, astma en longaandoeningen. Het lijdt dan ook geen twijfel dat tulsi vereerd wordt om zijn eindeloze wonderbaarlijke en geneeskrachtige waarde. Een paar blaadjes in het drinkwater kan helpen het te zuiveren en bepaalde kiemen te doden. Tulsi is zo krachtig dat zelfs het ruiken ervan geneeskrachtige eigenschappen heeft, waardoor het in aromatherapie wordt gebruikt.
Tulsi is zo krachtig dat zelfs het ruiken ervan geneeskrachtige eigenschappen heeft, waardoor het in aromatherapie wordt gebruikt.
4. Kurkuma en Honing
Een uitzonderlijke combinatie voor seizoensgebonden allergieën. Deze krachtige natuurlijke genezers, die al vele jaren worden vertrouwd, hebben, wanneer ze samen worden gemengd, zeer krachtige geneeskrachtige eigenschappen. Zowel kurkuma als honing zijn antimicrobieel, dat wil zeggen dat ze zowel bacteriële infecties als virale infecties aanvallen en effectief vernietigen.
Kurkuma en honing zijn antimicrobieel, ze vallen zowel bacteriële infecties als virale infecties aan.
Het immuunsysteem is niet een enkele entiteit. Om goed te functioneren, moet het in evenwicht en harmonie zijn. We zijn zelfherstellende organismen. Gezonde immuunsysteemstrijders hebben alleen goede regelmatige voeding, slaap, lichaamsbeweging en meditatie nodig om de afgifte van stresshormonen te blokkeren en de immuunfunctie te verhogen.Over de auteur:Shilpa Arora ND is een gerenommeerde gezondheidspractitioner, voedingsdeskundige en gecertificeerd Macrobiotische gezondheidscoach. Ze heeft aan haar credit Doctoraat in de Natuurgeneeskunde. Ze is momenteel gevestigd in Delhi NCR regio, met succes het runnen van haar Nutrition Studio met individueel overleg, het aanbieden van life style programma’s ondersteund door de meest up-to-date klinisch onderzoek. Disclaimer:De meningen in dit artikel zijn de persoonlijke meningen van de auteur. NDTV is niet verantwoordelijk voor de nauwkeurigheid, volledigheid, geschiktheid, of geldigheid van enige informatie in dit artikel. Alle informatie wordt verstrekt op een as-is basis. De informatie, feiten of meningen die in het artikel voorkomen geven niet de standpunten van NDTV weer en NDTV aanvaardt geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor hetzelfde. De producten gelinkt inline zijn niet goedgekeurd of gesuggereerd door de auteur.