Terugvallen kan frustrerend zijn. Er zijn een paar redenen waarom je moeite hebt met afvallen. Een belangrijke reden is een stofwisseling die niet in balans is. Doe deze quiz om erachter te komen of je misschien risico loopt op een uit balans geraakte stofwisseling. Als dat zo is, heeft Chris Powell, een lid van het expertteam van Dr. Oz, drie onfeilbare regels die je metabolisme zullen resetten om het optimaal te maken voor gewichtsverlies.
1. Boost het metabolisme elke drie uur met een “Power 3” -bord.
Een van de beste manieren om je metabolisme aan het werk te houden, is door elke drie uur een kleine maaltijd te eten. Het bord moet drie kleine porties hebben: een eiwit, een koolhydraat of vet, en onbeperkt groenten. Kleine, frequente maaltijden houden de boel in beweging; de simpele handeling van het eten stimuleert je metabolisme door de spijsvertering op gang te brengen. Elke keer dat uw lichaam voedsel verteert, verhoogt het uw totale stofwisselingssnelheid.
2. Zet uw stofwisselingsthermostaat hoger.
Uw schildklier werkt als een stofwisselingsthermostaat. Het geeft hormonen af die een belangrijke rol spelen bij het regelen van de temperatuur van uw lichaam en de snelheid waarmee uw lichaam calorieën verbrandt. Wanneer uw schildklier op zijn maximum werkt, zal uw stofwisseling torenhoog zijn. Als de werking van uw schildklier verstoord is, vertraagt de stofwisseling en komt u aan in gewicht. De sleutel om uw schildklier hard te laten werken is het eten van goede koolhydraten, zoals volle granen, wortelgroenten en bonen. Geloof het of niet, maar onderzoek heeft aangetoond dat het volledig schrappen van koolhydraten uit uw dieet de schildklierfunctie met 50% kan verminderen. Zorg er dus voor dat u complexe koolhydraten in uw dieet houdt.
Volgende: Verbrand calorieën, zelfs als je slaapt