We leven in een wereld die gedreven wordt door CONSUMERISME, waar de boodschap is dat we altijd meer nodig hebben en nooit genoeg hebben.
We worden voortdurend gebombardeerd met advertenties die ons informeren dat we meer moeten eten, meer moeten winkelen en meer moeten verwennen.
Ik ben 3 jaar geleden naar Spanje verhuisd, en telkens als ik terugkom in de Verenigde Staten ben ik bijna geschokt door het aantal dingen dat mensen hebben.
Dit heeft me vroeger nooit geschokt, het was mijn normale gang van zaken. Ook ik was iemand die veel dingen had.
Door naar het buitenland te verhuizen realiseerde ik me dat dit soort consumentisme niet gezond is, tot het punt dat ik me bijna SUFFOCATED voelde door het aantal dingen dat gemakkelijk beschikbaar is om te consumeren.
Ik vroeg me af of we echt tussen 50 verschillende soorten ontbijtgranen moesten kiezen?
Ik mag blij zijn als ik in Spanje meer dan 5 soorten ontbijtgranen in de supermarkt kan vinden.
Dit wil niet zeggen dat consumentisme in Spanje niet bestaat, want het is een wereldwijd verschijnsel dat elk land treft.
Amerikanen staan erom bekend boven hun stand te leven, waarbij sommige mensen meer schulden hebben dan spaargeld.
We kunnen de schuld geven aan krankzinnige schoolleningen, medische rekeningen en de celebrity-cultuur, maar we moeten ook erkennen dat we ZOWEL VERANTWOORDELIJK zijn voor het feit dat onze samenleving op deze manier functioneert.
Naast sociale problemen wordt consumentisme in verband gebracht met meer angst en vergelijking, en draagt het ook bij aan de vernietiging van ons milieu.
De noodzaak om goederen te produceren om aan de vraag te kunnen voldoen, tast onze bossen, het klimaat en de natuurlijke hulpbronnen aan.
In een wereld van voortdurende verandering kopen we dingen omdat we denken dat we ons daardoor veilig en gelukkig voelen.
Zodra in onze basisbehoeften is voorzien, geven materiële bezittingen ons dan werkelijk een gevoel van veiligheid?
Hebben we er wel eens bij stilgestaan dat als we ergens minder van zouden hebben, dat het ons dan eigenlijk meer zou kunnen opleveren?
Meer in de zin van vreugde, vervulling en geluk.
Niet alleen toegepast op fysieke dingen, maar ook op mentale en emotionele capaciteit.
Laten we eens kijken naar een aantal manieren waarop minder eigenlijk meer zou kunnen betekenen:
Minder spullen = meer ruimte
Het hebben van minder spullen creëert meer ruimte.
De ruimtes waarmee we ons omringen kunnen ons leven meer beïnvloeden dan we ons realiseren.
Het kan uw stemming en hoe u zich voelt sterk beïnvloeden.
De kunst van het ontspullen en loslaten van dingen die ons niet meer dienen stelt ons in staat om meer ruimte te hebben om van te genieten- en hoe minder spullen u heeft, hoe makkelijker dat proces verloopt.
Minder uitgeven = meer geld
Gaat u wel eens uitgebreid winkelen, om u vervolgens schuldig te voelen omdat u binnen een paar uur zoveel geld hebt uitgegeven?
De waarde van dingen verliest na verloop van tijd zijn waarde, maar het schuldgevoel en de schuld blijven.
We hebben de neiging om ons positiever te voelen wanneer we geld besparen in plaats van het uit te geven.
Het leidt tot een echt gevoel van veiligheid en voorbereiding op toekomstige omstandigheden.
Voordat u uw volgende flash sale e-mail ontvangt van een winkel waarop u bent geabonneerd, kunt u zich gewoon uitschrijven en zien hoe u zich voelt.
Minder kleren = meer kastruimte
Corrigeer me als ik het mis heb, maar een van de meest voorkomende ruzies die de meeste stellen hebben is over kastruimte.
Ik ben toevallig zo schuldig als wat! Minder kleren zorgt voor meer kastruimte voor u en uw partner om te delen, en resulteert ook in minder argumenten!
Als u niet zeker weet hoe u moet downsizen en erachter moet komen wat u echt nodig hebt, kunt u hier meer te weten komen over het opbouwen van een capsulegarderobe.
Minder meubels=Meer ruimte
Toen ik bijna 2 jaar geleden naar Japan reisde, was ik verbijsterd over hoe ze de ruimte tot het uiterste benutten.
In een stad als Tokio, waar meer dan 10 miljoen mensen wonen, is respect voor ruimte diepgeworteld in hun cultuur.
Wanneer je minder meubels hebt, heb je minder rommel. Meer ruimte betekent een helderdere en rustigere geest.
5. Minder sociale media = meer tijd om te lezen
Het is gemakkelijk om op te gaan in de digitale wereld, maar verteerd worden door informatie en sociale media neemt weg van de positieve aspecten van technologie en de voordelen die het ons biedt.
Als je merkt dat je ’s avonds in bed ligt te scrollen door sociale media-feeds- overweeg dan om de Kindle-app te downloaden of een boek op je nachtkastje te laten liggen om te lezen.
6. Minder rijden = meer lopen
Ik weet dat we sterk afhankelijk zijn van onze auto’s om ons rond te krijgen, en soms hebben we ze nodig om van de ene plaats naar de andere te komen.
Maar als je merkt dat je op loopafstand van sommige plaatsen bent, moedig ik je aan om het eens te proberen.
Je kunt minder geld aan benzine uitgeven, en meer bewegen. Ik hou van het gebruik van mijn Fitbit om mijn stappen en hartslag bij te houden. U kunt degene die ik gebruik HIER vinden
7. Minder stress = meer slaap
Stress staat bekend om zijn negatieve effecten op onze algehele gezondheid, en het is geen verrassing dat stress onze slaappatronen kan verstoren.
Het is goed om even de tijd te nemen om de stressoren in uw leven aan te wijzen en een manier te vinden om die stress te verminderen.
U zult meer slaap krijgen door u minder zorgen te maken.
8. Minder Hard Werken = Meer Slim Werken
Heeft u ooit het gevoel gehad dat er niet genoeg uren in een dag zitten om alles te bereiken wat u wilt doen?
Wanneer het op productiviteit aankomt, hebben we de neiging om ons te concentreren op hoe lang iets duurt in plaats van op wat we daadwerkelijk hebben bereikt.
In plaats van altijd het gevoel te hebben dat u achterloopt, kunt u proberen een aantal processen te automatiseren, een routine te creëren en uw resultaten te meten om productiever te worden terwijl u werkt – in plaats van te veel tijd te besteden aan werken.
9. Minder plannen = meer doen
Hoewel ik denk dat to-do lijstjes geweldig zijn voor de organisatie, raken we soms zo verstrikt in het plannen dat we het doen vergeten.
Ik zeg altijd dat als je alles probeert te doen, je uiteindelijk niets doet.
Het wordt soms zo overweldigend dat we het gewoon opgeven.
Neem de tijd om na te denken over 3 dingen die je deze week echt wilt doen – of dat nu naar de sportschool gaan is, een dankbaarheidsdagboek schrijven, of een maaltijd koken.
Spendeer minder tijd aan ver vooruit plannen, en concentreer je op dingen die je op korte termijn kunt volbrengen.
Dit kan de motiverende impuls geven die je nodig hebt om meer te bereiken. Ik doe dit graag door voornemens te stellen.
Minder junkfood = meer gezond eten
Hoewel dit gemakkelijker gezegd dan gedaan kan zijn, tonen studies aan dat het serveren van voedsel aan jezelf je daadwerkelijk stimuleert om gezonder te eten.
Het bereiden van voedsel thuis bespaart u geld en stelt u in staat meer controle te hebben over wat u in uw lichaam stopt.
Probeer uw keuken te ontruimen en gooi de junk food items weg die u de neiging hebt om te snacken wanneer u zich verveelt.
Wanneer je betere keuzes hebt, maak je betere keuzes.
11. Minder diëten = gezonder leven
Trendy diëten zitten vol valse beloften die ons de boodschap sturen dat we snel kunnen afvallen.
Hoewel u op korte termijn gewicht kunt verliezen, is het gebruikelijk dat mensen die zichzelf beperkingen opleggen, het gewicht dat ze zijn kwijtgeraakt snel weer terug krijgen.
In plaats van een nieuw dieet te proberen, richt u zich gewoon op een gezonde levensstijl.
Dit omvat het toevoegen van meer fruit en groenten aan uw dieet, winkelen voor ingrediënten om schone maaltijden te bereiden, en het houden van de junk food uit het huis.
Wanneer u zich minder richt op diëten en meer op gezond leven, zult u positieve resultaten op de lange termijn zien in plaats van een snelle fix.
12. Minder digitale bestanden = meer digitale ruimte
In het boek “Digital Minimalism” van Cal Newport leert hij ons hoe we minder kunnen consumeren en onze technologieverslaving kunnen bestrijden.
Een deel van mijn persoonlijke reis naar Digital Minimalism omvatte het ontruimen van mijn computer en het verwijderen van bestanden die te veel opslagruimte in beslag namen.
Dit gaf mijn computer een grote impuls in snelheid en stelde me in staat om te organiseren en alleen te houden wat mijn doel diende.
Als u meer wilt leren over Digital Minimalism, bekijk dan deze 7 STAPPEN IN 7 DAGEN die mij in staat stelden om mijn digitale leven te vereenvoudigen.
13. Minder Alcohol = Meer Water
Het is lekker om een glas wijn te drinken na een lange dag of bij het socializen met vrienden.
Maar ik heb in de loop der jaren ontdekt dat ik me beter voel als ik minder drink, en als ik bewuster ben met de hoeveelheid alcohol die ik consumeer.
Ik begon een 30-daagse persoonlijke uitdaging, dat wanneer ik dacht aan een glas wijn, ik mezelf een glas water zou inschenken of om een glas water zou vragen als ik uit was.
Ik maakte er een gewoonte van om een fles water bij me te dragen, zodat ik het altijd beschikbaar zou hebben.
Deze eenvoudige verandering leidde ertoe dat ik na verloop van tijd meer water dronk, en minder alcohol.
14. Minder Twijfelen = Meer Geloven
Eén van de belangrijkste dingen in het leven is te leren in jezelf te gaan geloven.
Stel je eens voor wat je zou kunnen bereiken als je die negatieve zelftwijfels gewoon opzij zou schuiven en vol vertrouwen achter datgene aan zou gaan wat je wilt.
Beoefen elke dag zelfbevestigingen om jezelf een kleine vertrouwensboost te geven.
Je kunt ze opschrijven en hardop lezen op een bepaald moment gedurende de dag of voordat je ’s avonds naar bed gaat.
Om meer te leren over geloven in jezelf raad ik je aan dit geweldige boek van Brene Brown te bekijken.
15. Minder ondankbaarheid = meer dankbaarheid
Neem elke ochtend of gedurende de dag even de tijd om een paar dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent.
Deskundigen zeggen dat het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek u zal helpen de positieve dingen in uw leven te zien en te voorkomen dat u zich op de negatieve dingen concentreert.
Door dankbaarheid te uiten, bent u in staat te zien wat belangrijk is in het leven in plaats van te wensen dat dingen anders konden zijn.
16. Minder klagen = meer aanmoedigen
Vele dingen om over te klagen in het leven, maar klagen lost het probleem niet op. Concentreer je in plaats daarvan op dingen die je kunt oplossen en wat je kunt veranderen.
Soms hebben we het gevoel dat we alles in het leven onder controle moeten hebben en als de dingen niet gaan zoals wij willen, klagen we.
Wanneer we klagen vervangen door aanmoedigen, beginnen we het proces van positieve bekrachtiging en accepteren we de dingen die niet binnen onze controle liggen.
17. Minder praten = meer luisteren
Luisteren is een van de grootste geschenken die we iemand anders kunnen geven.
Vaak hebben we het gevoel dat we onze verhalen moeten delen of advies moeten geven en houden we er niet echt rekening mee dat de ander soms gewoon gehoord wil worden.
De volgende keer dat je jezelf in zo’n situatie bevindt, neem dan even de tijd om je gewoon te engageren door te luisteren naar de ander, die de kans om te delen echt zal waarderen.
Het concept van minder is meer
Het concept van minder is meer is gebaseerd op de waarde van eenvoud en dat je door minder te hebben, in feite een leven van meer kunt creëren.
Je kunt je nog steeds veilig en gelukkig voelen met minder omdat je zoveel meer waarde in je leven krijgt.
Wat wint u door minder te hebben?
Door minder te hebben, wint u aan duidelijkheid
Door minder te hebben, wint u aan ruimte
Door minder te hebben, wint u aan focus
Door minder te hebben, wint u aan meer.
Wat zijn sommige dingen waarvan u er minder zou willen hebben? Verlangt u naar meer tijd, meer energie, meer liefde?