Olie kan handig zijn als je een perfecte antiaanbaklaag wilt, maar het is niet zo geweldig voor jou. Geen olie meer gebruiken bij het koken klinkt ontmoedigend, maar geloof ons, het is zeker mogelijk, zelfs als je een plantaardig dieet volgt. De volgende recepten voorzien in al uw behoeften, van dressings tot desserts. Vergeet niet om deze recepten en vele anderen te bekijken op onze Food Monster App!
Olievrije Salade Dressing 3 Manieren
Bron: Oil-Free Salad Dressing 3 Ways
Drie makkelijke en heerlijke zelfgemaakte epische dressings! Veel plezier met het maken en genieten ervan. Er gebeuren goede dingen als je meer ‘levend’ voedsel gaat eten. Deze dressings komen van pas wanneer je zin hebt in een salade, maar geen vette dressing over je verse greens wilt dumpen. Met deze olievrije salade Dressing 3 Ways van Nikki en Zuzana geniet je weer van je groenten en fruit.
Green Bean Casserole
Bron: Green Bean Casserole
Een zeer feestelijk gerecht, deze sperziebonen ovenschotel is gemaakt zonder olie! Geniet ervan met uw dierbaren voor een geweldig voorgerecht of bijgerecht waarvoor u terug zult gaan voor seconden. Dit recept is niet alleen voor de feestdagen. Voel je vrij om van deze Sperziebonenschotel van Molly Patrick te genieten naast je favoriete hartige maaltijd.
Zoute Karamel Pompoen Dip
Bron: Salted Caramel Pumpkin Dip
Je moet deze Salted Caramel Pumpkin Dip van Larice Feuerstein proberen. Het is alsof elke gelukkige herfstdag werd gewerveld en gemengd in de meest droomachtige, romigste dip denkbaar. Het beste deel? Het is volledig plantaardig; gemaakt zonder olie, geraffineerde zoetstoffen, of zuivel. Slechts 4 gewone, gezonde ingrediënten gemengd met een paar specerijen en vanille-extract en je bent op de snelweg naar karamel pompoen hemel.
Cinnamon Crunch Granola
Bron: Cinnamon Crunch Granola
Je bent op zoek naar een suiker- en olievrij granola recept dat geen overweldigende ingrediëntenlijst heeft? Stop dan hier! Deze gemakkelijke en smakelijke Cinnamon Crunch Granola van Melanie Jacobs is veel beter (en gezonder) dan al die doosvarianten uit de winkel.
BBQ Cauliflower Wings
Bron: BBQ Cauliflower Wings
Geprezen om zijn gezondheidsvoordelen en veelzijdigheid, is bloemkool opduiken in een ton van speciale dieetgemeenschappen. Deze vleugels zijn kleverig, zoet, met net genoeg pit. Als je vleugels hebt gemist, maar een gezonder alternatief wilt, bekijk dan deze BBQ Cauliflower Wings van Danielle Dewar.
Suiker- en olievrije Mango Limoenpannenkoeken met Gember en Kokos
Bron: Suiker- en Olievrije Mango Limoen Pannenkoeken met Gember en Kokos
Deze veganistische Suiker- en Olievrije Mango Limoen Pannenkoeken met Gember en Kokos van Annie Oliverio zijn absoluut heerlijk op zichzelf – en perfect voor iemand die ervan houdt om pannenkoeken te laden met notenboter, plakjes banaan, en hennepzaad.
Red Bean Curry
Bron: Red Bean Curry
Deze Red Bean Curry van Molly Patrick is helemaal heerlijk, en het is ook een stuk makkelijker schoon te maken omdat er geen olie op je borden komt. Het deel dat het langst duurt is het hakken van de groenten! Dit gerecht is een vullende avondmaaltijd, of is de volgende dag zelfs lekker als lunch met rijst.
Peanut Butter Chocolate Chip Cookies
Bron: Peanut Butter Chocolate Chip Cookies
Het beste deel over deze Peanut Butter Chocolate Chip Cookies van Larice Feuerstein is dat het recept niet eenvoudiger kan zijn. Slechts 8 alledaagse ingrediënten, één kom en 20 minuten is alles wat je nodig hebt om een partij van deze gemakkelijke Pindakaas en Chocolate Chip Cookies in elkaar te flansen. We hopen dat je ze net zo lekker vindt als wij!
Teriyaki Patties
Bron: Teriyaki Patties
Deze Teriyaki Patties van The Vegan 8 zijn de lekkerste hamburgers – ze zijn op smaak gebracht met teriyakisaus, zoete gekarameliseerde uien, geroosterde sesamzaadjes, en knoflook. Ze zijn zo hartig en kauwbaar, en ze vallen niet uit elkaar. Zorg ervoor dat je snelkokende haver gebruikt (geen ouderwetse) – die is cruciaal voor de textuur en binding. Voor een pittiger hamburgerpatty kunt u de rode pepervlokken toevoegen. Zo niet, verhoog dan de zwarte peper tot 3⁄4 theelepel.
Smoky White Bean and Potato Stew
Bron: Smoky White Bean and Potato Stew
Deze Smoky White Bean and Potato Stew van The Vegan 8 heeft het allemaal. Het heeft een ongelooflijk dikke en stevige textuur en is rokerig, vullend, vol eiwitten, en vol van smaak. Dit is een blog recept dat een make-over heeft gekregen: Het is sneller en smaakvoller. Zorg ervoor dat je de zaadjes eruit haalt als je de poblano-pepers in plakjes snijdt, anders worden ze echt heet!
Olievrije Instant Pot Paella
Bron: Olievrije Instant Pot Paella
Deze volledig olievrije paella is fris, vullend, rokerig, en de perfecte maaltijd voor een warme dag! Dit gerecht is vol van smaak, en het komt samen zonder veel moeite. Neem deze olievrije Instant Pot Paella van Molly Patrick gerust mee naar je volgende etentje, of geniet er gerust van in je eentje.
Sweet Potato Bean Hash
Bron: Sweet Potato Bean Hash
Voed je prachtige lichaam met een kom voedingsstoffen uit het onderstaande Hash-recept! Deze Sweet Potato Bean Hash van Molly Patrick is een perfecte maaltijd om mee te nemen als lunch, of, als je je dapper voelt, voeg het toe aan een tortilla of pita zakje met meer van je favoriete groenten!
Egebergte Parmezaan
Bron: Aubergine Parmezaan
Meer dan dat het veganistisch is, is dit gerecht ook gestapeld – je zult alle veganistische aubergine parmezaan lagen op elkaar leggen in plaats van hoe ze meestal worden gepresenteerd. Deze Aubergine Parmezaan van Marina Yanay-Triner is een stuk leuker om te eten op die manier! Dit gerecht is ook een geweldig voorgerecht.
Olievrije Avocado Pesto Pasta
Bron: Olievrije Avocado Pesto Pasta
Avocado’s zijn magisch. De combinatie van de vette avocado, zure tomaten, en knoflook zorgen voor een lekker en hartig gerecht! Deze olievrije Avocado Pesto Pasta van Laura Grosch smaakt zo fris met het citroensap en de rucola.
Foolproof Crispy Baked Tofu
Bron: Foolproof Crispy Baked Tofu
Deze Foolproof Crispy Baked Tofu van Angie Li is een makkelijk recept dat je laat zien hoe je je tofu heerlijk knapperig kunt maken! Het is heel eenvoudig, vereist slechts twee ingrediënten, en niet veel werk betrokken! Geen olie nodig.
Olie-vrij betekent niet dat het maken van voedsel dat smaak mist en ongenietbaar is. Deze heerlijke recepten bewijzen dat olievrij niet alleen lekker kan zijn, maar dat u nog steeds uw favoriete gerechten kunt maken. Als u geïnteresseerd bent in meer over olievrij leven, bekijk dan deze 5 gezonde manieren om voldoende vetten binnen te krijgen op een olievrij dieet.
We raden ook ten zeerste aan om onze Food Monster App te downloaden, die beschikbaar is voor iPhone, en ook te vinden is op Instagram en Facebook. De app heeft meer dan 15.000 plantaardige, allergie-vriendelijke recepten, en abonnees krijgen elke dag toegang tot nieuwe recepten. Check it out!
Voor meer Veganistisch Voedsel, Gezondheid, Recepten, Dier en Leven inhoud die dagelijks wordt gepubliceerd, vergeet dan niet om u te abonneren op de One Green Planet Newsletter.
Het zijn van de overheid gefinancierd betekent dat we krijgen om u te blijven voorzien van kwaliteit inhoud. Steun ons alstublieft!