Heb je gezocht naar heerlijke keto Italiaanse worst recepten? Zo ja, dan ben je bij ons aan het juiste adres! We delen onze favoriete koolhydraatarme Italiaanse worst recepten die vol van smaak en laag in koolhydraatgehalte zijn. Dus, voor degenen onder jullie die een keto-dieet volgen, wil je deze post bookmarken!
Low-Carb Italian Sausage
Voordat we naar de recepten in deze lijst kijken, moeten we eerst bespreken welke soorten worst je zou moeten kopen wanneer je een ketogeen dieet volgt. Het zal je misschien verbazen dat bedrijven regelmatig ongewenste ingrediënten aan hun Italiaanse worst toevoegen die niet de beste optie zijn voor een gezond keto-dieet; deze ingrediënten kunnen variëren van suiker tot tarwe, tot een verscheidenheid aan vormen van soja.
Voreerst en vooral, controleer het voedingsetiket om ervoor te zorgen dat het product weinig koolhydraten bevat; elk worstproduct dat minder dan 2 gram netto koolhydraten per portie bevat, is meestal een goede optie. Controleer vervolgens of het om glutenvrije Italiaanse worst gaat. Door ervoor te zorgen dat de worst glutenvrij is, weet u zeker dat er geen koolhydraatrijke en ontstekingsbevorderende tarwe wordt gebruikt om de worst te bereiden.
Hoe Italiaanse worst te koken
Als u nog nooit Italiaanse worst hebt gekookt, weet u misschien niet dat vrijwel alle Italiaanse worst op basis van varkensvlees is, dus het is belangrijk om op de hoogte te zijn van de juiste kooktijd om ervoor te zorgen dat het vlees wordt gekookt tot een minimale interne temperatuur van 165 graden Fahrenheit (74 graden Celsius). In de receptuur staat aangegeven of het vlees voor of na het koken moet worden gesneden. Volg deze aanwijzingen precies op, want als de worst te vroeg wordt gesneden, kan het vlees droog worden – tenzij er een ander vloeibaar ingrediënt wordt toegevoegd.
Hoe lang is het houdbaar in de koelkast?
Net als bij ander vlees is het belangrijk om gekookte Italiaanse worst binnen korte tijd te consumeren, zodat hij vers en smaakvol blijft. In het algemeen is het het beste om je keto Italiaanse worst recept in een luchtdichte verpakking in de koelkast te zetten en binnen 3-4 dagen te consumeren, tenzij anders vermeld in het individuele recept.
Varkensvlees Italiaanse worst vervangers
Als je liever geen varkensvlees eet, is er bij de meeste supermarkten en slagerijen een optie voor op rundvlees en kip gebaseerde worst. Als u besluit om runder- of kippenworst te vervangen door varkensworst, houd er dan rekening mee dat de kooktijd waarschijnlijk zal veranderen en de smaken iets anders zullen zijn dan het oorspronkelijk ontwikkelde recept, maar het resulterende gerecht zou nog steeds succesvol moeten zijn en zal heerlijk smaken!
Keto Italiaanse worst Recepten
Al deze keto recepten met Italiaanse worst benadrukken dit smakelijke eiwit en zijn zeker om u te verzadigen en uw verlangen naar iets pittigs en watertanden te bevredigen!
–
Italiaanse worstsoep
Deze eenvoudige en voedzame Italiaanse worstsoep is een perfecte maaltijdoptie voor kille herfst- of winterdagen! Elk ingrediënt is verwarmend en troostend en de resulterende maaltijd zal u vol en energiek achterlaten. Geniet van een kom van deze soep wanneer u op zoek bent naar een gemakkelijk en snel keto recept dat genoeg restjes zal opleveren om de hele week te eten.
Per portie: 365 calorieën, 20 gram vet, 9 gram netto koolhydraten, 33 gram eiwit
Haal het recept van Keto in the City.
–
Keto Zuppa Toscana
Deze keto zuppa toscana barst van de smaak. In elke hap geniet je van pittige Italiaanse worst, knapperig spek, smakelijke bouillon, verlepte boerenkool en radijsjes die precies naar aardappelen smaken. Deze keto Italiaanse soep is een favoriet van velen en is perfect voor een keto-dieet, omdat elke portie minder dan 3 gram netto koolhydraten bevat.
Per portie: 334 calorieën, 31g vet, 2,8g netto koolhydraten, 12g eiwit
Haal het recept van Real Balanced.
–
Italiaanse met worst gevulde champignons
Hoe leuk is dit keto voorgerechtje?! De hapklare porties maken dit recept de ultieme keuze voor feestjes of vakantiebijeenkomsten! Gemaakt met slechts 7 eenvoudige ingrediënten, kunt u snel in elkaar flansen deze champignons met Italiaanse worst in minder dan een uur.
Per portie: 225 calorieën, 16 g vet, 10 g netto koolhydraten, 10 g eiwit
Haal het recept van The Spruce Eats.
–
Fat-Head Sausage Rolls
Gemaakt met het immer populaire “fat-head dough”, zijn deze saucijzenbroodjes een geweldige optie voor een feesthapje of een snack waar de hele familie zeker van zal smullen. Met slechts 3,6 gram netto koolhydraten per portie en slechts 45 minuten werk, zul je dit recept bij de hand willen houden voor die keren dat je hunkert naar iets comfortabels en heerlijks.
Per portie: 470 calorieën, 39,1 gram vet, 3,6 gram netto koolhydraten, 26 gram eiwit
Haal het recept van Ditch the Carbs.
–
Pittige Italiaanse Gevulde paprika’s
Wist je dat gevulde paprika’s keto vriendelijk zijn? Dat zijn ze zeker! Dit keto gemalen Italiaanse worst recept is laag in koolhydraten en elke hap is zo smaakvol en troostend. Gebakken in een braadpan voor volledig gemak en gemakkelijk schoon te maken, heb je deze keto gevulde paprika’s bereid en klaar om te eten in slechts 35 minuten.
Per portie: 298 calorieën, 18 g vet, 8 g netto koolhydraten, 27 g eiwit
Krijg het recept van Perfect Keto.
–
Italiaanse Worst Boerenkool Soep
Als je op zoek bent naar Instant Pot keto recepten, dan is dit er een voor jou. Deze soep is zo voedzaam en rijk aan voedingsstoffen als een keto maaltijd maar kan zijn. Dit keto Italiaanse worst recept maakt gebruik van gezonde eiwitten, groenten, gezonde vetten, en kruiden om een watertandend, heerlijk hoofdgerecht te creëren.
We houden vooral van dit recept omdat het perfect invriest, waardoor je meerdere batches tegelijk van tevoren kunt maken, zodat je het vervolgens kunt invriezen, een portie kunt ontdooien, en kunt eten wanneer je behoefte hebt aan een verwarmende maaltijd.
Per portie: 400 calorieën, 33 gram vet, 9 gram netto koolhydraten, 16 gram eiwit
Haal het recept bij Two Sleevers.
–
Zoete Italiaanse worst en spinaziequiche
Italiaanse worst is niet alleen voor de avondmaaltijd. Maak dit koolhydraatarme spinaziequiche recept met een bodem van amandelmeel, spinazie, druiven en zoete Italiaanse worst. Plus, als een toegevoegde smaak component, geitenkaas, en geraspte parmezaanse kaas worden gebruikt in de vulling. Yum! Ontbijt wordt niet veel beter dan dit.
Per portie: 331 calorieën, 27 g vet, 5 g netto koolhydraten, 17 g eiwit
Haal het recept van Keto Cooking Christian.
–
Keto Worstenballetjes
Wat is er beter dan een recept dat een ongelooflijke maaltijd oplevert en dat slechts 30 minuten duurt om te maken?! Meng de ingrediënten in een kom, rol er balletjes van, bakken en klaar is kees! Eten op tafel in een mum van tijd. Deze Italiaanse worstsoep bevat een minimaal netto koolhydraatgehalte en is gemaakt met ingrediënten die u waarschijnlijk op dit moment in uw keuken heeft.
Per portie: 124 calorieën, 11 g vet, 1 g netto koolhydraten, 6 g eiwit
Haal het recept van Keto Size Me.
–
Italiaanse worst en bloemkool salade
Als je op zoek bent naar een manier om Italiaanse worst in een salade te verwerken, dan is dit het recept voor jou! In dit recept vind je worst, geraspte bloemkool, en heerlijke groenten die zullen resulteren in een smaakvolle hap. U kunt dit recept serveren als een hoofdgerecht of zelfs als bijgerecht tijdens een familiediner of voor feestjes.
Per portie: 585 calorieën, 51 g vet, 6 g netto koolhydraten, 22 g eiwit
Haal het recept van Step Away From The Carbs.
–
10 Italiaanse Worst en Aubergine Casserole
Casseroles zijn een uitstekende maaltijdoptie als je geen zin hebt om urenlang in de keuken te staan koken. Bereid je ingrediënten voor, giet ze in een braadpan, bak, en geniet! Dit keto braadpan recept is vooral geweldig omdat het smaakvolle aubergine en Italiaanse worst bevat, samen met een smeltende kaassaus die elke hap watertandend maakt.
Per portie: 280 calorieën, 21 g vet, 6 g netto koolhydraten, 12 g eiwit
Krijg het recept van Diethood.
–
Instant Pot Italiaanse worstsoep
Een Instant Pot recept voor in de boeken, deze koolhydraatarme Italiaanse worstsoep is zo pittig en smaakvol. De soep is gemaakt van gemalen worst, bouillon, gehakte groenten en kruiden en we denken dat je zult verbaasd zijn over hoe weinig inspanning de maaltijd vereist, maar hoe lekker het is! Als u op zoek bent naar een recept om te maken en te eten voor doordeweekse maaltijden tijdens uw drukke week, verdubbel dit recept en je zult genoeg hebben om van te genieten.
Per portie: 294 calorieën, 20 g vet, 7 g netto koolhydraten, 20 g eiwit
Krijg het recept van Simply So Healthy.
–
Italiaanse worst, paprika en uien
Deze smakelijke combinatie van ingrediënten resulteert in de meest bevredigende maaltijd die weinig inspanning in de keuken vereist. Deze hartige maaltijd, gemaakt met een combinatie van zoete en pittige Italiaanse worst, kan in een koekenpan of hapjespan worden bereid en is binnen een uur klaar om op te dienen en te eten.
Per portie: 351 calorieën, 27 gram vet, 10,3 gram netto koolhydraten, 15,4 gram eiwit
Haal het recept uit Savor the Flavor.