Deze goedkope trainingshulpmiddelen zijn een handige optie voor mensen van elke leeftijd of fitnessniveau. Maar laat je niet misleiden door hun eenvoud. De oefeningen van de weerstandsband zijn verrassend efficiënt en bieden vele voordelen over traditionele vrije gewichten.
Geef een rendabele training
Of u hen individueel of als reeks koopt, zijn de weerstandsbanden een goedkope toevoeging aan uw materiaal van de huisgymnastiek. Sommige weerstandsbanden worden zelfs verkocht met een begeleide oefenings-DVD.
Gemakkelijk aan te passen aan meerdere fitnessniveaus
Weerstandsbanden zijn verkrijgbaar in meerdere weerstandsniveaus, meestal licht, middelzwaar of zwaar. U kunt de hoeveelheid weerstand tijdens de oefening verder aanpassen door de band meer of minder speling te geven, maar ook door meerdere weerstandsbanden te combineren om de uitdaging te vergroten.
Betrouwde oefeningen aanpassen
Weerstandsbandoefeningen zijn vaak gebaseerd op bekende bewegingen voor krachttraining. Bijvoorbeeld, als u zich op één eind van het koord bevindt en uw wapen omhoog krult terwijl het houden van het andere eind, hebt u uw standaardhalter bicep curl.
Uitoefent uw geheel lichaam
Many de uitrustingen van de weerstandsband komen met voorgestelde oefeningen voor bijna elke belangrijke spiergroep in uw lichaam. Stapend op één eind van een weerstandsband of lusend het rond een stationair voorwerp, bijvoorbeeld, opent vele oefeningsmogelijkheden.
Bespaar op bergruimte
Wanneer u niet veel ruimte voor een huisgym hebt, zijn de weerstandsbanden een grote optie die in zeer weinig ruimte opslaat. U kunt hen op een haak hangen nadat u uitoefent, of hen oprollen om in een doos of een lade op te slaan.
Oefening op de weg
Omdat zij zo klein en draagbaar zijn, zijn de weerstandsbanden een grote manier om uw training met u te nemen wanneer u reist. Er zijn vele oefeningen van de weerstandsband die gemakkelijk in de kleine ruimte van een hotelkamer kunnen worden gedaan.
Verscheidenheid aan uw trainingen
Na verloop van tijd, passen uw spieren zich aan om het even welke nieuwe oefeningsroutine aan. Het is een goed idee om te mixen door cross-trainen met vrije gewichten, machines en weerstand band oefeningen.
Veilige training, ook als u alleen bent
Weerstandsbanden bieden krachttraining zonder het risico een zwaar gewicht op uw voet te laten vallen of uw vingers tussen de halterschijven te klemmen. Dat maakt ze ideaal voor het trainen wanneer u geen personal trainer of trainingspartner hebt om u te begeleiden.
Combineer met andere oefeningsapparatuur
Weerstandsbanden werken op zichzelf geweldig, maar ze kunnen ook met andere oefeningsapparatuur worden gecombineerd. Het uitvoeren van bicep curls met zowel een weerstandsband als een dumbbell zal u de gecombineerde voordelen van elk type van materiaal geven.
Geef een efficiënte training
Hoewel er verschillen zijn tussen vrije gewicht en weerstandsbandoefeningen, zijn beide effectief. Stel je de boogbeweging voor die je arm maakt terwijl je een bicep curl doet. De vrije gewichten zullen zwaarst aan het begin van die boog voelen, terwijl de weerstandsbanden uw spieren harder aan het eind van de boog (wanneer de band het strakst is) maken werken. Om het even welke manier, beweegt uw lichaam zich tegen weerstand, en dat zal uw spieren een efficiënte workout.
geven