Het typische volwassen menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 60 procent uit water. Daarom is een regelmatige toevoer van water een essentieel onderdeel van gezondheid en welzijn.
Helaas vergeten veel mensen de voordelen van het drinken van water. Ze drinken frisdrank, sportdrank en energiedrankjes, maar gewoon water of andere dranken die net zo gezond zijn, blijven op de plank staan. Het resultaat is een crisis van chronische uitdroging.
De gevolgen van uitdroging
Wanneer de dagelijkse waterinname niet groter is dan de hoeveelheid water die het lichaam uitscheidt via zweet, urine en ontlasting, volgt uitdroging. Symptomen van deze aandoening zijn aanhoudende dorst, slaperig of futloos gevoel, hoofdpijn, duizeligheid en een droge huid. Urineren gebeurt minder vaak, en als het gebeurt, is de urine donker en geel.
Iemand die uitgedroogd is, belast elk systeem in zijn lichaam. Een gedehydrateerd lichaam kan geen gifstoffen afvoeren zoals nodig is, en als de toestand chronisch is, kunnen zich nierstenen en nierziekten ontwikkelen.
Wat doet water voor het lichaam?
Water helpt mensen elke dag een verbazingwekkend aantal taken te volbrengen door een optimale werking van het lichaam te ondersteunen. Voldoende water drinken helpt de lichaamstemperatuur te regelen en zorgt voor de nodige smering van alle gewrichten. Het stelt het lichaam in staat zich te ontdoen van afvalstoffen en toxines. Net zo vitaal, gehydrateerd blijven ondersteunt de goede werking van alle organen.
Hoeveel water te drinken in een dag
Velen mensen hebben gehoord of gelezen advies met betrekking tot hoeveel water te drinken per dag. Acht glazen is een goede vuistregel, maar het is geen harde regel. Afhankelijk van het activiteitenniveau en het klimaat, kunnen mensen meer of minder water nodig hebben.
Voordelen van het drinken van een gallon water per dag
Klinkt het drinken van een gallon water per dag als te veel? Veel studies suggereren dat mensen baat hebben bij het drinken van precies deze hoeveelheid water. De truc is om het langzaam, beetje bij beetje, gedurende de dag op te slurpen. Als deze praktijk over een periode van tijd kan worden volgehouden, zullen de vele voordelen van het drinken van water zeker duidelijk worden.
Bekijk deze 10 voordelen van het drinken van een liter water per dag om te zien hoe deze praktijk uw gezondheid kan verbeteren.
Meer energie
De meeste mensen hebben regelmatig te maken met een gebrek aan energie. Het treft sommige mensen in de vroege namiddag, terwijl anderen merken dat hun energieniveau daalt in het uur voor de lunch. Weer anderen voelen zich gewoon de hele tijd moe.
Dit is niet noodzakelijk een probleem dat door slaapgebrek wordt veroorzaakt. Het kan zijn dat al deze mensen lichtelijk uitgedroogd zijn. Als ze zouden proberen elke dag een liter water te drinken, zouden ze zich waarschijnlijk elk uur energieker beginnen te voelen en ’s nachts beter slapen.
Houd de balans van lichaamsvloeistoffen
Wanneer het lichaam niet genoeg vocht krijgt, schakelen de hersenen het dorstmechanisme in. Dit is als een vroeg waarschuwingssysteem dat het lichaam vertelt dat het tijd is om water te drinken. Een inname van een liter per dag betekent minder gevallen van een droge mond omdat het lichaam speeksel kan produceren. Voldoende gehydrateerd zijn vermindert ook droogheid in neus en keel door de productie van nuttig slijm. Vloeistoffen die te maken hebben met de spijsvertering, de bloedsomloop en de opname van vitaminen en mineralen worden ook ondersteund door het drinken van een liter water per dag.
Verhelder huidproblemen
Vele studies suggereren dat een deel van de beste zorg die de huid kan krijgen van binnenuit komt. Een voldoende gehydrateerde huid ziet er minder droog en gerimpeld uit. Bovendien komen plekken met schilfers en jeuk steeds minder voor als het hele lichaam voldoende vocht binnenkrijgt. Veel mensen die hebben geëxperimenteerd met het drinken van een liter water per dag melden dat hun huid straalt en er gladder uitziet dankzij de extra hydratatie. Probeer ’s ochtends warm citroenwater te drinken voor een extra boost.
Minder hoofdpijn
Eén van de eerste symptomen van uitdroging is hoofdpijn, en veel artsen rekenen uitdroging als een factor voor patiënten met migraine. Gehydrateerd blijven door het drinken van een liter water per dag is een slimme manier om hoofdpijn te voorkomen voordat ze beginnen.
Vermijd opgeblazen gevoel
Opgeblazen gevoel kan om een aantal redenen optreden. Ongeacht waarom het optreedt, de meeste mensen willen gewoon dat het weggaat. Het drinken van een liter water elke dag kan helpen om dat te bereiken. Het is echter belangrijk om die liter niet in één keer op te drinken. Houd je aan een langzaam en gestaag tempo om een opgeblazen gevoel te verlichten en te voorkomen dat je het in de eerste plaats veroorzaakt.
Shed a Few Pounds
Een uitgedroogd lichaam zendt en ontvangt verwarrende signalen. Uitdroging kan een hongergevoel veroorzaken, zelfs vlak na een maaltijd. Of, een gebrek aan voldoende vocht kan leiden tot het verlangen naar suiker. Als het lichaam voldoende vocht binnenkrijgt, nemen de hongergevoelens af en daarmee ook het verlangen naar zoetigheid. Bovendien hebben mensen die een liter water per dag drinken over het algemeen minder trek en hongergevoelens. Dit kan betekenen dat je minder snacks neemt en van kleinere maaltijden geniet.
Help spijsvertering en constipatie
Het lichaam kan gewoon niet normaal functioneren als het uitgedroogd is. Dit leidt tot spijsverteringsproblemen en constipatie. Deze problemen zijn niet alleen lastig, maar ook oncomfortabel. Het drinken van een liter water per dag zal een bijna onmiddellijke verandering in deze omstandigheden teweegbrengen.
Lighten Under-Eye Circles
Veel mensen hebben last van donkere kringen onder hun ogen. Sommige van deze verkleuringen zijn erfelijk, maar ze kunnen ook worden veroorzaakt door uitdroging. Probeer een liter water per dag om te zien of die kringen beginnen te verlichten.
Betere hersenfunctie
Een gehydrateerd brein is er een dat kan redeneren, denken en herinneringen creëren. Het is alert, flexibel en in staat om omstandigheden nauwkeurig waar te nemen. Een van de voordelen van het drinken van water is een verbeterde cognitie.