10 apps om beter voor jezelf te zorgen in 2019

De drukte van de feestdagen kan vaak weinig tijd overlaten om te herstellen voordat je weer terug bent in je dagelijkse routine. Maar het nieuwe jaar hoeft niet stressvol te zijn. Samen met resoluties zoals een betere conditie krijgen en nieuwe hobby’s beginnen, heb je je misschien voorgenomen om aan je zelfzorg te werken.

Kijk eens naar deze apps om u te helpen uw mentale en fysieke gezondheid in 2019 op de eerste plaats te zetten.

1. Aloe Bud

Aloe Bud (download voor iOS) is een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat je elke dag voor jezelf zorgt. De app stuurt zachte duwtjes gedurende de dag, herinnert je eraan om water te drinken, te eten, vrienden te bereiken en nog veel meer. In plaats van je schuldig te voelen als je het niet goed doet, moedigt Aloe Bud je aan om zelfs de kleine overwinningen te vieren.

2. Shleep

De Shleep-app (te downloaden voor iOS of Android) is een handige app als je hoopt sneller in slaap te vallen en je uitgeruster te voelen als je wakker wordt. Shleep meet aan de hand van een vragenlijst hoe goed u slaapt en leert u via leermodules hoe u beter kunt slapen. Afhankelijk van uw slaapgewoonten, zal Shleep bepaalde modules voorrang geven boven andere.

3. ToDon’t

De ToDon’t-app (te downloaden voor iOS of Chrome) klinkt misschien als het tegenovergestelde van hoe je wilt dat 2019 eruitziet, maar luister goed naar me. De app werkt op het krijgen van u uit te stellen slechte gewoonten of wat je niet wilt die dag te bereiken. ToDon’t zou je mogelijk kunnen helpen om slechte keuzes te vermijden, zoals het controleren van sociale media of het laten opstapelen van de was.

Download.com: Beste apps om paniek- en angstaanvallen te helpen stoppen

4. Loosid

Als je hoopt te minderen met drinken of nuchter te zijn in 2019, is het belangrijk om een gelijkgestemde gemeenschap te vinden. Loosid (download voor iOS) is een digitale nuchtere gemeenschap, die steun biedt aan leden en de keuze voor nuchterheid viert. De app verbindt gebruikers met vriendengroepen, datingopties en nuchtere evenementen.

5. SmokeFree

Roken is een van de moeilijkste gewoonten om te doorbreken. SmokeFree (te downloaden voor Android) kan u helpen bij het stoppen of langzaam afbouwen. De app biedt gebruikers motiverende zinnen, tips, verstreken tijd zonder sigaretten en een grafiek van het bespaarde geld. Je kunt het gebruiken om stimulansen voor jezelf in te stellen: Met het geld dat je bespaart door geen sigaretten te kopen, kun je bijvoorbeeld een nieuwe telefoon kopen.

6. Calm

Of je nu met angst leeft of gewoon een drukke dag hebt gehad, Calm (te downloaden voor iOS of Android) kan je helpen een paar momenten op de dag te vinden om je vredig te voelen. De app biedt honderden meditaties over onderwerpen zoals angst, stress, slapen, vergeving, dankbaarheid en meer. De sessies duren tussen de drie en 25 minuten. De app heeft een gratis proefperiode van zeven dagen en kost daarna 60 dollar per jaar of een eenmalige betaling van 300 dollar.

7. Lumosity

Als je spelletjes speelt om jezelf af te leiden of om te ontspannen na een lange dag, dan is dit misschien iets voor jou. Met Lumosity (te downloaden voor iOS of Android) kun je games spelen, leren en je geest verbeteren, allemaal tegelijk. De app bevat puzzels, geheugenspelletjes, logische problemen, meditatietechnieken en meer. Terwijl je speelt, kun je je vooruitgang bijhouden terwijl je je sterke en zwakke punten en cognitieve patronen leert kennen.

8. Anxietyhelper

De Anxietyhelper-app (te downloaden voor iOS) leert je meer over angsten en paniekaanvallen, zodat je beter kunt begrijpen wat er in je lichaam gebeurt. U leert tekenen en symptomen, coping-methoden en behandelingsopties. Als je actief een aanval hebt, is er een paniekwaarschuwingsfunctie om een vertrouwd persoon te waarschuwen die je door de episode kan helpen.

9. Dagboek

Het bijhouden van een dagboek is een van de beste manieren om te zien hoeveel je in de loop der tijd bent veranderd en bereikt. Uw gedachten en gevoelens op papier zetten is ook therapeutisch. Er zijn tientallen dagboek-apps beschikbaar, dus het is allemaal over het vinden van een die het beste past bij uw behoeften. De Day One app (te downloaden voor iOS of Android) heeft net een grote update gehad in augustus. Je kunt ook de standaard notitie app op je telefoon gebruiken.

10. Stretch Timer

U hoeft zich niet vast te leggen op een enorme hoeveelheid lichaamsbeweging om een verandering in uw leven teweeg te brengen. Het ontwikkelen van een gewoonte van het uitrekken van ten minste eenmaal per dag kan een groot verschil maken. Het is ook doenbaar voor de meeste mensen met fysieke beperkingen of verwondingen. De Stretch Timer-app (te downloaden voor iOS of Android) is een eenvoudige manier om herhalingen en tijd bij te houden terwijl u luistert naar rustige muziek.