Aktualizováno 08.02.2021
Práce s depresí není žádná legrace. Pokud se cítíte rozmrzelí, vyčerpaní, smutní, máte málo energie nebo prázdno, možná žijete s depresí. Pokud s depresí bojujete, nejste zdaleka sami. Deprese trápí přibližně 17,3 milionu dospělých Američanů (přibližně 7,1 % osob starších 18 let), kteří v daném roce prodělají minimálně jednu závažnou epizodu deprese. Mezi typy deprese patří klinická deprese, velká depresivní porucha a sezónní afektivní porucha (SAD).
Deprese na pracovišti
Depresí trpí každý čtrnáctý dospělý člověk v USA a podle zákona musí zaměstnavatelé nabízet zaměstnancům, kteří se s touto nemocí setkávají, přizpůsobení. Ale i když se vám v práci dostane podpory, může se stát, že budete muset upravit pozici, kterou v současné době zastáváte, nebo si začít hledat nové zaměstnání. A zatímco zaměstnavatelé mohou svým zaměstnancům trpícím depresí poskytovat přizpůsobení, vy můžete zjistit, že toužíte po možnostech zaměstnání, které by lépe podporovalo vaše duševní zdraví.
Může práce zhoršit depresi?
Deprese není totéž co smutek, smutek nebo stres. Všechny tyto zážitky mohou spustit depresivní epizody, ale příznaky deprese mohou způsobit, že budete náchylnější k pociťování smutku, stresu nebo viny s větší intenzitou.
Mezi rizikové faktory patří:
- Osobnost
- Prostředí
- Genetika a rodinná anamnéza
- Osobní biochemie.
Příznaky deprese jsou snadno léčitelné, u většiny lidí se jako užitečný lék na depresi osvědčuje kombinace psychoterapie a/nebo léků. Práce ve škodlivém prostředí však může léčbu deprese ztížit a příznaky zhoršit. V zaměstnání můžete požádat o přiměřené úpravy. Pokud máte potíže se soustředěním, mohly by tyto úpravy zahrnovat například rozdělení práce na menší části a častější kontrolu nadřízeným. Možná by však bylo lepší najít si práci, která by pomohla zlepšit vaše duševní zdraví a způsoby, jakými na vás deprese působí.
Nejlepší práce pro lidi, kteří mají depresi
Pokud jste se potýkali s problémy v kancelářské práci, možná zjistíte, že jiné netradiční prostředí by mohlo pomoci vyvážit duševní zdraví, zmírnit příznaky úzkosti a deprese a pomoci vám dosáhnout zdravější rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
Tady jsou některé z nejlepších zaměstnání pro osoby, které trpí depresí:
Práce knihovníka pro osoby s depresí
Pokud máte vášeň pro knihy, pozice knihovníka by pro vás mohla patřit mezi nejlepší zaměstnání. Většina knihovnických pozic na plný úvazek skutečně vyžaduje magisterský titul v oboru knihovnictví. Přesto většina knihoven zaměstnává knihovnické techniky, kteří pracují u cirkulačního pultu, ukládají a organizují knihy do regálů, skenují a nahrávají dokumenty a pomáhají návštěvníkům při hledání knih a informačních materiálů.
V knihovnách je spousta příležitostí pro interakci s ostatními lidmi. Pokud jste milovníkem historie, můžete pracovat v oddělení archivů, pomáhat studentům se školními projekty nebo pomáhat lidem vyhledávat jejich rodokmeny. Pokud rádi pracujete s dětmi, můžete pomáhat organizovat dny čtení nebo školní akce. Knihovny a knihovníci jsou pilíři komunity. Pro člověka, který miluje knihy a pomoc druhým, může být tato práce velmi prospěšná.
Práce venčení psů a hlídání domácích zvířat pro osoby s depresí
Trávení času se zvířaty může být velmi terapeutické při boji s příznaky deprese. Jako venčitel psů se můžete pravidelně pohybovat venku (což je pro duševní zdraví přínosem!) a trávit čas se psy, kteří vás rádi uvidí. Hlídání domácích mazlíčků vám nabízí kvalitní hodiny se zvířaty, která vyžadují podporu a péči, včetně krmení, hraní a mazlení.
Pokud se nacházíte v životní situaci, která neumožňuje chov domácích zvířat, venčení psů a hlídání domácích mazlíčků vám poskytuje pracovní příležitost být v blízkosti zvířat. Spousta bytů zachovává přísný zákaz chovu domácích zvířat; váš manžel nebo dítě mohou mít na zvířata alergii nebo můžete zjistit, že chov vlastního zvířete je příliš nákladný, ale mnoho lidí potřebuje pomoc se zvládáním domácích zvířat, což může být právě vaše parketa.
Vycházení psů je skvělá práce, při které si můžete sami určit pracovní dobu, nebo můžete hlídat domácí zvířata sezónně, což vám uvolní čas na odpočinek a vyhledávání psychické podpory.
Práce programátora pro osoby s depresí
Pokud máte matematické myšlení nebo rádi pracujete s počítači, můžete se naučit programovat, získat dobře placenou základní práci a získat smysluplné zaměstnání.
Pokud dáváte přednost samostatné práci, programování na volné noze by mohlo být pro vás. Pokud však dáváte přednost práci ve velkých týmech, velké softwarové společnosti neustále vypisují inzeráty na programátory.
Učte se programovací jazyky, jako je PHP, Python, HTML a C++, a specializujte se na určité typy počítačového programování, abyste v krátké době získali odborné znalosti v oboru.
Práce programátora může být spojena s velkým stresem a dlouhou pracovní dobou. Mnozí počítačoví programátoři si zvolí zaměstnání u velkých softwarových společností a poté začnou řídit projekty, založí si vlastní firmu, pracují na volné noze z domova nebo získají práci konzultanta u jiných společností. S několika lety za sebou můžete objevit svou niku a přizpůsobit svou práci svým požadavkům na duševní zdraví.
Kreativní práce pro osoby s depresí
Možná vás bude uspokojovat umělecká nebo řemeslná tvorba. Pokud váš zájem přesahuje rámec zájmové činnosti, můžete si vydělávat na živobytí prostřednictvím internetové prezentace, která zaujme lidi. Pokud například vyrábíte ručně vyráběná mýdla, můžete si vytvořit webové stránky s internetovým obchodem, založit si účty na sociálních sítích, kde se můžete pochlubit svou prací, a získat stánek na řemeslném jarmarku nebo farmářském trhu.
Můžete si zajistit pracovní dobu a mít radost z práce rukama. Získáte pocit uspokojení, když lidé obdivují vaše dovednosti. Navštěvujte konference a setkání s podobně smýšlejícími lidmi, abyste se mohli seznámit s lidmi, kteří „chápou“ vaši tvrdou práci a úspěchy.
Spisovatelé a umělci najdou psaní, ilustrace, grafický design a další typy práce prostřednictvím online pracovních platforem, jako jsou UpWork, ServiceScape nebo Freelancer. Můžete si sami určit pracovní dobu, pracovat z domova a potěšit klienty, které máte rádi.
Díky flexibilitě práce na volné noze budete mít čas věnovat se svým depresím. To může zahrnovat cvičení, návštěvu terapie nebo podpůrných skupin a dostatek spánku.
Práce v zahradnictví pro osoby s depresí
Pokud trpíte depresí, zvažte práci v zahradnictví, například ve skleníku, zahradnictví, při úpravě krajiny nebo dokonce zaměstnání v místním zahradnickém centru. To všechno jsou skvělá zaměstnání pro lidi, kteří bojují s depresí. Budete pracovat venku, získáte přísun vitaminu D a mírný pohyb.
Máte možnost založit si vlastní firmu nebo pracovat jako zaměstnanec pro domácí potřeby nebo zahradnickou firmu. Můžete pracovat sezónně a sami si určovat pracovní dobu.
Při práci v zahradnictví nebo terénních úpravách byste měli být připraveni zvedat těžké předměty a zastávat specifické fyzické pozice. To znamená, že je důležité pečovat o své fyzické zdraví. Odměnou vám bude pěstování krásných rostlin nebo vytváření krásných zahrad. Pokud máte rádi přírodu, je zahradnictví skvělou pracovní příležitostí.
Práce strážce parku pro osoby s depresí
Stejně jako zahradnictví a venčení psů vám práce strážce parku umožní dostat se do přírody, kde budete mít pravidelný pohyb a budete obklopeni krásnou krajinou. Můžete se rozhodnout pro letní stáž, za kterou dostanete stipendium a ubytování a stravu zdarma.
Hlavním úkolem strážce parku je ochrana a dohled nad určenými venkovními oblastmi. Strážci parku hlídají území parku a dohlížejí na to, aby turisté, táborníci a další návštěvníci dodržovali pravidla, například předpisy o požární bezpečnosti, a nenarušovali ostatní návštěvníky ani přírodní prostředí. Mohou také pracovat v návštěvnickém centru, kde poskytují hostům mapy a vyznačují oblasti, do kterých je návštěvníkům parku vstup zakázán.
Mimo jiné se naučíte hospodařit v lesích, chránit životní prostředí a přežít. Pokud získáte práci profesionálního strážce parku, budete často v přírodě sami, ale budete mít spoustu příležitostí pracovat s veřejností, vzdělávat dospělé i děti o způsobech ochrany parků a o bezpečnosti v přírodě.
Přizpůsobení pro osoby s depresí
Bez ohledu na typ zaměstnání, které vykonáváte, máte ze zákona nárok na přiměřené přizpůsobení, pokud bojujete s depresí. Zákon o Američanech se zdravotním postižením (ADA) byl rozšířen tak, aby zahrnoval i duševní a psychiatrické stavy, takže zaměstnanci mohou žádat zaměstnavatele o pomoc při zvládání pracovních podmínek s placeným volnem nebo dalšími formami podpory.
Jak vás může podpořit ReGain
Pokud se i nadále potýkáte s depresí, je nezbytné vyhledat odbornou pomoc. Můžete se rozhodnout navštívit poradce osobně, ale díky společnosti ReGain můžete získat pomoc za rozumnou cenu ihned. Přihlaste se do jejího online poradenského portálu. ReGain pracuje s vaším rozvrhem. Můžete si zvolit diskrétní chatování prostřednictvím textových zpráv, nebo, pokud chcete, na videochatu či po telefonu. Rozhodně byste se měli cítit pohodlně, ať už si vyberete jakýkoli způsob. Náš kompetentní a přátelský personál je tu pro vás kdykoli. Naši licencovaní zdravotníci jsou připraveni věnovat se vaší depresi.
Často kladené otázky (FAQ)
Jaká profese má nejvyšší míru depresí?
Výzkumy naznačují, že ti, kteří pracují ve vysoce stresovém zaměstnání, mohou mít vyšší pravděpodobnost vzniku klinické deprese, depresivních epizod nebo jinak bojovat s příznaky deprese. Mezi tato zaměstnání mohou mimo jiné patřit:
- Záchranáři a technici
- Medicínská oblast: zdravotní sestry, lékaři atd.
- Práce v potravinářství a maloobchodě
- Učitelé
- Stavební dělníci
- Umělci/spisovatelé/ostatní řemeslníci
I když váš obor není zahrnut ve výše uvedeném seznamu, pokud se u vás objevují příznaky deprese, o kterých se domníváte, že mohou alespoň částečně souviset s vaší profesí, je možná na čase vyhledat odbornou pomoc a určit, jaký je nejlepší další postup.
Jaká zaměstnání jsou nejlepší pro duševní zdraví?
Všeobecně platí, že pro duševní zdraví, zejména těch, kteří žijí s duševním onemocněním, jsou vhodná zaměstnání s nízkou mírou stresu nebo taková, která se vyhýbají vypjatým situacím a podporují tvůrčí projev.
Tato zaměstnání mohou být v jakémkoli oboru; strojírenství, architektura, duševní zdraví, samostatná výdělečná činnost (skvělá pro osoby se sociální úzkostí) a další. Pro mnohé je práce v oblasti duševního zdraví skvělou příležitostí; nejenže vám dává šanci najít práci, kterou znáte a která vás baví, ale také vám umožňuje využít vlastní znalosti k navázání kontaktu s ostatními a k jejich podpoře.
Přestože možností zaměstnání je mnoho, najít dobře placenou práci, která nezahrnuje prvky stresu (cestování, důležitá jednání a komunikace atd.), může být obtížné. Dobrým začátkem je určit, které prvky potenciální kariéry jsou pro vás důležité, jaká oblast vás zajímá a jaké kroky možná budete muset podniknout, abyste se tam dostali.
Jaká jsou nejlepší zaměstnání pro osoby s úzkostí?
Nejspíš neexistuje jediné ideální zaměstnání nebo obor pro osoby s úzkostí, ale existuje mnoho způsobů, které vám mohou pomoci vyhnout se situacím vyvolávajícím úzkost na pracovišti.
Nejlepší postupy na pracovišti jsou ty, které vám pomohou vyhnout se zbytečným konfliktům. Někdy může být součástí toho i zajištění toho, abyste nepracovali na pozici nebo v oboru, který vás činí skutečně nešťastnými – i když se jedná o vnitřní konflikt, přesto je to konflikt. To může být skvělá příležitost k tomu, abyste zhodnotili, co byste chtěli v budoucím zaměstnání hledat a čemu byste se naopak chtěli vyhnout.
Pokud máte úzkostné stavy, může být také užitečné poznamenat si, s jakými konkrétními překážkami se potýkáte a jak mohou ovlivnit způsob, jakým vykonáváte svou práci. Pokud jste například náchylní k depresivním epizodám, které vám znemožňují pracovat, mohla by vám prospět kariéra s volným, flexibilním rozvrhem. Lidé se sociální úzkostí mohou dát přednost povoláním, která se příliš nezabývají komunikací.
Je možné najít placenou práci, která se nezmění ve vysoce stresující zaměstnání, i když se potýkáte s úzkostnou poruchou. Někdy vám určitá analýza a pečlivé plánování mohou pomoci získat povolání, které bude lépe vyhovovat vašim potřebám.
Kdo je nejčastěji postižen depresí?
Depresí jsou obvykle nejčastěji postiženi ti, kteří se dlouhodobě potýkají se stresem (např. v zaměstnání s vysokým stresem), traumatem nebo jinými rozrušujícími událostmi a emocemi po dlouhou dobu. Navíc ti, kteří mají depresi v rodinné anamnéze, mají větší pravděpodobnost, že se u nich sama rozvine.
Nemusíte však pracovat ve vysoce stresujícím zaměstnání, aby se u vás rozvinula deprese. S depresí se může kdykoli potýkat kdokoli, a to z mnoha důvodů, nehledě na možnosti zaměstnání. Pokud pociťujete příznaky deprese, je důležité vyhledat potřebnou pomoc.
Jaké jsou nejšťastnější profese?
Věřte tomu nebo ne, ale výzkumy naznačují, že nejšťastnější profese se ve skutečnosti pohybují v různých oborech. Dokonce i zaměstnání, která se mohou zdát jako vysoce stresová – například v rámci oborů STEM – jsou těmi, kteří je prožili, vysoce hodnocena jako uspokojivá a naplňující.
Zdá se, že nejlepší zaměstnání nejsou nutně zaměstnání s nízkou mírou stresu, ale zaměstnání, která mají takový typ a míru stresu, kterou zvládnete. Pro někoho mohou být vhodná zaměstnání s nízkým stresem, ale jiní mohou zjistit, že je tlak na pracovišti velmi motivuje, a velmi laxní zaměstnání postrádají strukturu a výzvy potřebné k tomu, aby jim přinášely naplnění.
Nejlepší zaměstnání mohou být také ta, u kterých máte pocit největšího vlivu; mnoho oblíbených povolání zahrnuje nějakou pomoc lidem, ať už nepřímou nebo přímou. Nejlepší postupy na pracovišti nám často dávají pocit, že něco měníme.
Jestliže tedy nejste spokojeni se svou současnou prací, skvělým prvním krokem by mohlo být zamyslet se nad tím, proč. Pochopení toho, co vás na vaší kariéře odrazuje, vám pomůže vyhnout se podobným okolnostem v budoucnu.