Nejlepší koktejly nahrazující jídlo pro zvýšení hmotnosti

Naše jednička mezi koktejly nahrazujícími jídlo pro zvýšení hmotnosti

Výběr redakce

9. Které koktejly jsou nejlepší?7/10 Naše hodnocení

• 11 gramů vlákniny v jedné porci pomáhá při trávení
• Obsahuje vitaminy A, B12, a C, které prospívají zejména veganům
• Obsahuje směs organických bílkovin z hrachu a rýže, která pokrývá celou škálu esenciálních aminokyselin
• Přidaná probiotika mohou pomoci vyrovnat střevní flóru
• Získejte NEJLEPŠÍ CENU do konce března

Nejlepší koktejly na zvýšení hmotnosti

Pokračujme v cestě: Toto není recenze mléka, ale koktejlů nahrazujících jídlo. Náhrady jídla pomáhají lidem s hubnutím a s regulací hmotnosti. Při správném použití mohou komukoli pomoci také přibrat na váze. Náhrady jídla nikam nezmizí, zde je můj seznam těch nejlepších. Doufám, že vám pomůže při informovaném výběru. 1.

Conor Young založil Ample, když zjistil, že spousta jeho přátel se po používání jiných koktejlů cítí vyčerpaná.

Ample je plnotučná náhrada jídla s vysokým obsahem tuků, která je určena pro energii a správné trávení.

Funguje dobře při přibírání na váze?

Lahvička Ample s 600 kaloriemi má trvale nejvyšší hodnotu paliva oproti jiným náhradním koktejlům.

Co se týče maker, máme 40 gramů tuku v jedné porci. S 34 gramy bílkovin patří mezi nejlepší náhradní koktejly s vysokým obsahem bílkovin. Proteinové koktejly Ample jsou vyrobeny ze směsi syrovátkového prášku z trávy, kolagenu a hrachového proteinu.

Má dokonce i některé vitamíny a minerály k tomu!

Můžete si přimíchat kalorické mléko, i když je to málo produktů, které ho nepotřebují.

Nebyl to ani mixér, prášek je již v lahvi. Přidejte mléko, vodu nebo kávu a napumpujte ji jako zátěžový koktejl. Nabíjení ze dveří v 5:00 ráno, abyste stihli ranní lekci brazilského JiuJitsu.

Dodává se ve 400 a 600kalorických lahvích. S mlékem se z nich snadno stane 500 a 700, dokonce i více. To vám dává velkou variabilitu výrobku. Dokonce i láhev s nejnižším kalorickým příjmem s vodou funguje lépe než většina všech koktejlů nahrazujících jídlo. A láhev s 600 kaloriemi s mandlovým mlékem je jako vzít si zásobený letadlový nosič do 16. století, aby potopil španělskou armádu. Je to víc, než potřebujete.

Chuť: Chutná jako sušenkový mléčný koktejl.

Jídelní koktejly Labrada jsou koktejly nahrazující jídlo, které nemají žádný smysl. Jde přímo k věci, a to i svým obalem. Build Muscle, Burn Fat (Buduj svaly, spaluj tuk) je přímo na obalu.

Sám o sobě patří mezi nejkaloričtější koktejly nahrazující jídlo. Méně než Ample, ale ne o moc. A nic, co by dobré mléko nedokázalo vynahradit.

Možná jsem trochu slaboch, ale nelíbí se mi seznam složek. Říct za složkou „Trade Mark“ mi přijde divné. Líbí se mi, když se řekne: „syrovátkový protein“, „hrášek“, „kokosový olej“ a nic kromě toho.

Všechno, co není nesmyslné, se těžko popisuje. Ale. také se to snadno používá.

Stojí za zmínku, že tento výrobek má extrémně nízký obsah tuku, pouze 1,5 gramu. Pokud držíte nízkotučnou dietu, je to ta nejlepší volba.

Pokud vám to nevadí, nastartujte mixér, protože ho budete potřebovat.

Vysoký příjem kalorií je spojen s tím, že se jedná o koktejly nahrazující jídlo s vysokým obsahem tuků.

Protože keto diety dbají na kvalitní zdroje potravin, mohou dělat starosti za vás.

Garden of Life posouvá kvalitní suroviny na další úroveň. Nemohu to dostatečně zdůraznit. Každý výrobek je ekologický a jejich zdroje mléka nejsou jen „Grass Fed“. To by bylo příliš jednoduché. Jsou skutečně Grass-Fed, obchodní značka.

To vše má svou cenu: cenu.

Tento nápoj nahrazující jídlo má 4 gramy vlákniny. Vláknina pomáhá při trávení a zajišťuje, že se každá kalorie vstřebá do vašeho těla.

Tento výrobek miluji a ostatní jsou Garden of life makes. Vynikají i mezi těmi nejlepšími v náhradách jídla.

Real Gains Weight Gainer – nejlepší pro kulturisty

Přímo z brány, nebo spíše její vyhození z pantů. Máme tu nápoj na přibírání na váze Real Gains.

Má 600 kalorií na jedno jídlo, málo cukru, spoustu sacharidů, 84 gramů. Je maximálně napumpovaný bílkovinami v množství 50 gramů. Nízký obsah tuku, pouze 6 gramů. Pomůže vám rychle přibrat, má prokazatelné výsledky.

Proč až na druhém místě? Složení je nekvalitní, to jistě. Důležitější je, že si vážím svého času, nepohodlnost této náhrady jídla v podobě koktejlu mi zpomaluje rána. Nemůžete si to vzít na cesty.

S takovým výrobkem je ale těžké něco pokazit. Je absolutně zásobený esenciálními aminokyselinami. Včetně tří BCAA.

Líbí se mi značka, je to výrobek, na který je člověk hrdý. Je to produkt určený pro hardcore cvičení se zátěží.

Huel nejsou koktejly nahrazující jídlo. Je to prostě jídlo. To je tam značkové.

V Huel je hodně paliva, což ho řadí mezi nejlepší dostupné koktejly nahrazující jídlo. (Omlouvám se společnosti Huel, ale nejsem oddělení vaší značky)

Jsou britskou společností. Nechte to na Britech, aby důkladně popsali každý detail o Huel. Pokud rádi víte, co jíte, tato společnost vás udrží v obraze.

Cena jejich jídla přijde asi na 2 dolary za každé jídlo. Levnější než mizerné fastfoody. Je to nejlepší cena jídla, v jakou může člověk doufat, prakticky zadarmo.

Chutná jako mdlá studená vodnatá kaše. Alespoň to nechutná špatně.

Dejte si do toho něco na zpestření a je to v pohodě. Huel patří mezi nejlepší náhrady jídla.

Boost VHC – nejlepší volba, pokud máte omezený rozpočet

Boost VHC odpovídá svému názvu, je velmi kalorický. Existuje spousta recenzí, které říkají, že pomocí něj přibrali na váze. Má 21 gramů sójových bílkovin. Sójový proteinový izolát má všechny BCAA, s tímto produktem můžete budovat svalovou hmotu, pokud cvičíte.

Při tom všem, co bylo řečeno, proč není tato pitná náhrada jídla výše na seznamu?“

Má to jen jeden háček.

Chuť obrací žaludek, je třeba ji vylepšit. Nalijte do sklenice a přidejte nějaké chuťové přísady.

Ale sakra, když se protlačíte sadami po 100 bradlech, nepotřebujete na přemlouvání k pití špetku cukru.

Ensure se s tímto koktejlem nahrazujícím jídlo ohání po plotě. Jistě, je označen jako doplněk stravy, ale my víme, jak ho využít ve svůj prospěch.

Má 350 kalorií.

Jediným háčkem je, že má méně bílkovin, pouze 13 gramů. Jsou ze syrovátkové bílkoviny, takže se s ním dají budovat svaly, ale doporučil bych získat více bílkovin odjinud.

Chuť je na nápoj nahrazující jídlo příjemná.

Keto produkty mohou být drahé, tento je mnohem dostupnější.

Šetří se tím, že se používají předem namíchané keto směsi. Nenechte se tím však odradit. Složky, které se do těchto směsí dávají, jsou stejně zdravé jako narozeniny vaší babičky.

Je tu však několik špatných recenzí na stravitelnost.

Přidáním mléka ke každé porci tohoto prášku se dostanete na zhruba 400 kalorií. Mléko obsahuje mléčné cukry, laktózu, takže v něm můžete získat sacharidové palivo.

Tento náhradní koktejlový pokrm chutná neobvykle dobře, ve srovnání s jinými koktejly.

K přibírání na váze, Jezte více paliva

První příkaz, který musíte dát, je více kalorií.

Pokud spotřebujete více kalorií, než spálíte, přiberete na váze. Tak jednoduché to je.

I štíhlí muži, včetně mě, potřebují každý den 2500 kalorií, jen aby si udrželi váhu. Zde je několik hrubých doporučení.

Strava o 6000 a více kaloriích je nebezpečná.

Jestliže jste mladý muž, bez ohledu na vaši postavu, pravděpodobně zhubnete při čemkoli pod 2000 kalorií.

Nejlépe je někde mezi 2000 a 5000. Prosím, zajděte k odborníkovi na výživu, než se maximálně vyčerpáte na 5000 kalorií. Takové množství jídla znamená přejídání se.

Všechno, co chcete ve svém životě změnit, je třeba řešit stejným způsobem. Malé, splnitelné cíle.

Příklad váš současný příjem kalorií. Ať už je jakýkoli, přidejte k němu každý den 600 kalorií. To odpovídá přibrání jedné libry každý týden. Každé kilo tuku představuje přibližně 3500 kalorií. Za jeden rok můžete přibrat 50 kilogramů, což je více, než většina lidí kdy potřebuje. O nabírání svalové váhy na úkor tukové si povíme později.

Jistě jste viděli objemné youtuberské týpky, kteří se cpou banány, arašídovým máslem a mlékem. Aby získali ty kalorie navíc.

Pravdou je, že dělám to samé.

Tím ale příběh nekončí. Vím, že byste raději přibrali kilo svalů než tuku. Kroky, jak toho dosáhnout, jsou cvičení a vyvážení maker.

Makroporce

Vaše svaly se budují s odporem. Najděte si něco, čemu můžete vzdorovat, i kdyby to mělo být tak jednoduché jako gravitační síla vašeho těla, a odolávejte tomu. Tlaky. Cvičte tak často, jak jen můžete.

Výživa je složitá. Toto je stručný úvod do makroproporcí. Většinu vaší nohy tvoří bílkoviny, sacharidy a tuky.

Bílkoviny jsou společným pojítkem všech rozumných diet. Sacharidové a tukové diety prostě neexistují, pokud vám lékař neříká, že máte jíst dorty.

Bílkoviny se vyskytují v mnoha zdravých potravinách. Vejce, maso, oves, ryby, jogurt, hrách a naklíčené obiloviny.

Přirozeně jsou tu i sacharidy a tuky. Což je dobře. Člověk nemůže žít jen z bílkovin. O sacharidech a tucích si povíme později.

Bílkoviny jsou nezbytné pro správný růst svalů

Tady je rychlý a stručný přehled bílkovin.

Vaše tělo potřebuje aminokyseliny, kterých je dvacet. Z nich je 9 esenciálních. To znamená, že si je vaše tělo nedokáže vyrobit, musíte je získat z potravy.

Aminokyseliny pro růst svalů jsou větvené aminokyseliny. (BCAA) Všechny tři BCAA jsou esenciální.

Najděte zdroj bílkovin, který obsahuje všechny esenciální aminokyseliny a BCAA, a máte vystaráno. Syrovátkový protein je klasickou volbou, s ním chybu neuděláte.

Co se týče množství. Zde je několik hrubých doporučení.

Potřebujete 0,7 g bílkovin na den, na kilogram. To zajistí, že vaše svaly nebudou atrofovat z nedostatku stavebních zásob.

Sportovci používají směrnici 1 gram na den, na libru. Snadněji si ji zapamatujete, a pokud něco pokazíte, nepostaví vás to na hlavu.

Dále existují studie kulturistů, kteří jedli až 1,4 gramu bílkovin denně, na libru. Toto množství může být prospěšné pro lidi, kteří se snaží udržet si svaly a zároveň shodit nadváhu.

Proteinové koktejly jsou oblíbené z nějakého důvodu, poskytují velké množství bílkovin bez dalších ohledů. Pokud potřebujete pomoci právě se získáním většího množství bílkovin ve stravě, mnoho lidí zvolilo proteinové koktejly jako náhradu jídla. Existují i proteinové koktejly na rostlinné bázi. Jedním z nejoblíbenějších je sójový protein. Mezi další rostlinné proteinové koktejly patří hrachový a z hnědé rýže. Tyto dvě složky dohromady tvoří mnoho kvalitních proteinových koktejlů.

Tuky mají velkou palivovou hodnotu

Mylná je představa, že byste se měli vyhýbat všem tukům. Tuky jsou podceňovány a špatně chápány. Jsou skvělým zdrojem paliva a některé z nich jsou zdravé. Náš jazyk to ví, tuky nám chutnají.

Tuky jsou buď nenasycené, nasycené, nebo trans.

V širším slova smyslu jsou nenasycené tuky zdravé.

Nasycené tuky se přiklánějí ke špatným, ale s mírou jsou v pořádku.

Vyhýbejte se transmastným tukům, jsou spojovány s rakovinou.

Možná znáte dietu Keto. Jedná se o dietu s vysokým obsahem tuků a nízkým obsahem sacharidů. Keto dietáři velmi dbají na kvalitu surovin. Vzhledem k vysokému množství kalorií v koktejlech nahrazujících jídlo Keto v porovnání s ostatními byly mezi prvními, na které jsem se zaměřil při hledání nejlepších koktejlů pro přibírání na váze.

Komplexní sacharidy jsou palivem

Zbytek vašeho příjmu paliva by měly tvořit sacharidy.

Sacharidy, stejně jako vše ve výživě, jsou složité. Existují tři typy sacharidů. Dva z nich slouží přímo jako palivo pro vaše tělo.

Cukr je sacharid. Jedna polévková lžíce hnědého cukru poskytuje 50 kalorií.

Druhým typem jsou škroby, které se nakonec rozloží na glukózu a použijí se jako palivo.

Posledním typem je vláknina. Není kalorická jako ostatní složené sacharidy. (Poskytuje maximálně 2 kalorie na každý gram) Takže něco může mít vysoký obsah sacharidů, ale nízkou palivovou hodnotu. Důvodem může být vláknina.

Koktejly nahrazující jídlo

Poznání maker je skvělý způsob, jak začít rozumět své stravě. Nyní přichází na řadu návod, jak na to. Každý se svým fešáckým dobrmanem má svůj oblíbený recept na koktejl nahrazující jídlo, až po to, jakou značku arašídového másla přesně musíte používat.

Chci být o krok před těmito lidmi. Chci to posunout na další úroveň s osobním šéfkuchařem.

Téměř, spíš jako osobní výživový poradce.

Obliba koktejlů nahrazujících jídlo roste, špatné byly vyřazeny a některé zůstaly. Z těch existuje jeden, který bude vyhovovat vašim cílům. Tradičně se náhražky jídla používají při hubnutí. Teprve v poslední době jsou náhražky jídla určeny také k přibírání na váze. Ať už hubnete, nebo přibíráte, náhražky jídla výborně pomáhají lidem s regulací hmotnosti.

Proč používat koktejly nahrazující jídlo

Je těžké jíst hodně jídla, celý den, je jednodušší prostě něco vypít a mít to za sebou.

Podle mých zkušeností je nejlepší způsob, jak kontrolovat svůj jídelníček, zaznamenávat si jídlo a připravovat si jídla na začátku týdne. Tyto techniky nemohu dostatečně doporučit. Obě dohromady vám poskytnou konkrétní důkaz, že jste v kalorickém přebytku.

Vést si deník je obtížné. V tom vám mohou pomoci koktejly nahrazující jídlo. Vzhledem k tomu, že kalorie jsou napsány na etiketě, stačí toto číslo vynásobit tím, kolikrát je užijete.

Záměna jednoho jídla denně za koktejl usnadňuje sledování příjmu o 33 %. Nedoporučuji nahrazovat všechna jídla. Je radost jíst skutečné jídlo a chcete, aby vaše strava byla pestrá.

Jsem štíhlý chlap s vysokým metabolismem, hubený hard gainer, těžko přibírám. Neztrácel jsem, takže jsem prostě potřeboval jíst trochu víc, abych přibral.

Takže jsem na vysoké škole udělal to, že jsem do svého jídelníčku přidal jeden koktejl nahrazující jídlo. Nic jiného jsem neměnila. Díky tomu jsem získal 500 kalorií denně navíc, abych mohl začít přibírat na váze.

Doporučuji vám to zkusit, prostě přidat do svého života jeden koktejl nahrazující jídlo denně. Pravděpodobně stejně nepijete dost tekutin, takže získáte dvě mouchy jednou ranou.

Výběr koktejlu nahrazujícího jídlo

Než se dostanu ke svému seznamu, chci popsat kritéria, podle kterých jsem koktejly vybíral.

Tady jsou čtyři základní hlediska v pořadí podle důležitosti.

• Vysoký obsah kalorií
• Dobré makra
• Hustota živin
• Kvalita, cenová dostupnost a značka

Nakonec mám rád koktejly na doplnění jídla, které se vyhýbají zlu. Nikdo nevyrábí jídlo z motorového oleje, takže špatné přísady v jídle jsou osobní záležitostí. Transmastným kyselinám je třeba se samozřejmě vyhnout. Rád se také vyhýbám lepku, cukerným alkoholům, umělým sladidlům a syntetickým přísadám. Čím plnohodnotnější složky, tím méně zbytečného místa v žaludku. Mezi další výhody patří vstřebatelnost, stravitelnost a právo chlubit se.

Vysoký obsah paliva

To je bez debat. Správný koktejl začíná na 300 až 400 kaloriích. Protože jídelní koktejly byly vyvinuty jako způsob, jak zhubnout, spousta jídelních koktejlů má málo kalorií.

Makros

Vysoký obsah bílkovin je nutností. Já se snažím o přibližně 25 gramů na porci. Co se týče dalších dvou, je to otázka stravy. Většina diet doporučuje nízký obsah tuků a vysoký obsah sacharidů a populární keto dieta doporučuje opačný postup. Nemohu vám doporučit dietu, ale jde mi o to, aby sacharidy a tuky dohromady byly dvojnásobkem bílkovin.

Vitamíny a minerály

Je snadné naložit si sacharidy, tuky a bílkoviny. Vaše tělo potřebuje mnohem víc než jen tyto látky, potřebuje vitamíny a minerály. Pokud koktejl dokáže poskytnout základní vitamíny a minerály, považuji ho za kvalitnější než ostatní koktejly.

Výhodné vlastnosti

Kvalita se týká zdrojů složek. Pokud ředitel společnosti vyrábějící koktejly nahrazující jídlo ručně sbírá rýži z hor Tibetu, dám přednost takovému koktejlu před někým, kdo do něj nasypal generický syrovátkový proteinový prášek z krávy v depresi.

Toto srovnání vede k mému dalšímu bodu. Je to cenově dostupné? Téměř všechny koktejly jsou cenově dostupnější než jídlo z fast foodu. Ne sice odrůda CEO sklizené rýže, ale tu nepotřebujeme. Co potřebujeme, je jedno jídlo za pět dolarů. Značka je otázkou vkusu a možná si řeknete, že je vám to jedno. Ale vaši přátelé vás uvidí v posilovně se svým jídelním koktejlem. Pokud můžete, udělejte dojem.

Udělejte si z koktejlu nahrazujícího jídlo osobní záležitost: Mléko

Chtěl jsem mluvit o mléku. Mléko je vynikající způsob, jak doplnit špičkový kalorický koktejl nahrazující jídlo. Mnoho koktejlů má nižší kalorický příjem, ale vy můžete jejich formu porušit. Přimíchejte vysokokalorický tekutý základ a vytvořte si svůj koktejl nahrazující jídlo.

Je to nejlepší příležitost, jak vzít své oblíbené mléko a použít ho. Nemáte žádné oblíbené? Dovolte mi doporučit to moje.

Mým oblíbeným je ovesné mléko. Má 130 kalorií každý 1 šálek. Také má nejzdravější tukový profil, jaký jsem kdy viděla. Má 5 gramů, 0,5 nasyceného. 1,5 omega-6 a 2,5 mononenasycených. Samozřejmě bez transmastných kyselin. Přidejte 10 základních vitamínů a máte ovesné mléko. Chutná jako ovesná kaše. Miluji ovesné vločky.

Dalšími možnostmi jsou ultrafiltrovaná mléka, například Joyya, ta mají vyšší výhřevnost a vysoký obsah bílkovin (16 gramů), takže můžete skutečně optimalizovat regulaci své hmotnosti pomocí koktejlu nahrazujícího jídlo. Pro mnoho lidí je to nejlepší volba.

Normální 3,5% mléko poskytuje 160 kalorií a 8 gramů bílkovin.

Kozí mléko má o něco více bílkovin, 9 gramů, ale trojnásobné množství transmastných kyselin.

1% čokoládové mléko je stejně dobré jako normální plnotučné mléko, ale chutná lépe. Rozdíl ve výhřevnosti vychází z množství cukru.

Většina všech rostlinných mlék má nízký kalorický příjem. Nejlepší je sójové mléko, které má 100 kalorií na šálek.

Vyhněte se odstředěnému mléku. Všichni máme rádi vaši babičku a její báječný piškotový dort. Opravdu ano. Odtučněné mléko jí nechte.

Spojení všeho dohromady

Všechno řečené, které si vyberete, abyste začali nahrazovat jídlo koktejly?

Doporučuji nejprve vyzkoušet Ample. Splňuje všechny požadavky na koktejl pro zvýšení hmotnosti. Přestože není uváděn na trh jako přípravek pro hromadný růst, je s nimi konkurenceschopný. Pohodlnost a celozrnné složky zvedají laťku.

Výhodou je vysoká stravitelnost jídel, ze kterých vám nebude špatně. Není nic horšího než koupit 20 jídel, která jste nevyzkoušeli. Po prvním z nich pak máte při ranní cestě autobusem pocit, jako by vám žaludek vypumpoval plynový sifon.

Vitamíny navíc jsou příjemným zpestřením, ale máte na víc. Přidejte do náhradního koktejlu trochu ovesného mléka a udělejte si ho podle svého.

Vyrýsovat si tělo je celoživotní snaha. Berte to den po dni a nebuďte na sebe příliš přísní. Můj učitel Jiu-Jitsu mě vždycky zpomalí. „Prostě se ukaž a buď ochotný se učit.“

Klíčem k úspěchu je vytrvalost. Doufám, že s náhradním koktejlem ve svém stravovacím plánu naleznete vyšší úroveň úspěchu.

Výběr redakce

9. Nejoblíbenější koktejl pro zvýšení hmotnosti.7/10 Naše hodnocení

• 11 gramů vlákniny v jedné porci pomáhá při trávení
• Obsahuje vitaminy A, B12, a C, které prospívají zejména veganům
• Obsahuje směs organických bílkovin z hrachu a rýže, která pokrývá celou škálu esenciálních aminokyselin
• Přidaná probiotika mohou pomoci vyrovnat střevní flóru
• Získejte NEJLEPŠÍ CENA do konce března

• Autor
• Nejnovější příspěvky

Nick Benhoff je silový a kondiční trenér a osobní trenér. Nick v současné době pracuje na magisterském titulu v oboru vědy o cvičení, aby mohl svým klientům poskytovat vědecky podložené informace a trénink. Když zrovna netrénuje nebo netrénuje, věnuje se procházkám a výletům se svou snoubenkou a jejich psem Olive! Více informací o Nickovi najdete na jeho webových stránkách www.nickbenhoff.com

=“http:>

Nejnovější příspěvky od Nicka Benhoffa (zobrazit všechny)