Nachlazení nebo chřipka při kojení mohou být přinejmenším nepříjemné! Nejenže jste zodpovědná za péči o malé dítě (což znamená, že existuje jen velmi malá šance, že si můžete jen tak zalézt do postele a celý den odpočívat), ale vaše zásoby mléka se mohou dočasně o něco snížit s vaší sníženou imunitou nebo pokud se dostaví dehydratace. Navíc mnohé volně prodejné léky, které zmírňují některé z nepříjemných příznaků nachlazení/chřipky, mohou zásoby mléka ještě více snížit.
Jaké jsou některé prostředky proti příznakům nachlazení/chřipky, které lze bezpečně užívat během kojení?
Nejprve se zamysleme nad způsoby, jak posílit svůj imunitní systém, abyste předcházela nachlazení/chřipce a bojovala s nimi:
Omega 3 – doplňky stravy s obsahem omega 3 snižují zánět a pomáhají vašemu imunitnímu systému fungovat naplno. Ne všechny firmy vyrábějící Omega 3 jsou stejné, proto si vyberte kvalitní, kde běžně testují toxicitu kovů, jako například Nordic Naturals.
Vitamin D – Tento článek z Harvardu naznačuje, že pokud máte v těle dostatek vitaminu D, může vám pomoci odvrátit virové infekce. Vyberte si takový, který obsahuje pouze přímý vitamin D v nosném oleji. 6400IU denně vám skutečně umožní předat doporučených 400IU vašemu dítěti prostřednictvím mateřského mléka.
Vitamín C, zinek, černý bez a echinacea – Jakmile ucítíte to šimrání v krku, začněte si některé z nich píchat. Tyto mistrovské prostředky na posílení imunity pomohou vašemu tělu zahnat útočníky z nachlazení a chřipky.
Yin Chiao – Tato účinná bylinná směs, kterou použijete při prvních příznacích nachlazení nebo chřipky, pomůže posílit váš imunitní systém, abyste se mohli bránit nachlazení a chřipce.
Jíst vyváženou stravu bohatou na potraviny bohaté na živiny a vyhýbat se cukru. Jako rodiče máme často problém najít si čas na přípravu vyvážených jídel, proto se spřátelte se svým pomalým hrncem a hrncem na vývar. O víkendu si připravujte polévky a dušená jídla, která uložíte do lednice nebo mrazáku na zbytek týdne. Plnohodnotných jídel teď bude dostatek!
Přírodní očkování proti chřipce: Tento recept na přírodní injekci proti chřipce od Davea Sommerse máme rádi. Není to ten nejchutnější nápoj, jaký jsme kdy měli, ale česnek, citron, zázvor a kajenský pepř jsou silnou posilou imunity!
Jak zmírnit ucpaný nos:
Neti-pot – Tento úžasný keramický nebo plastový hrnec pomáhá zavodnit a propláchnout nosní dírky, čímž zmírňuje tlak v dutinách. Zde je skvělé video od Himálajského institutu o tom, jak neti pot používat, a také návod na vytvoření směsi vody a nejodizované soli (neboli soli neti pot).
Zvlhčovač vzduchu – Zvlhčovače vzduchu s chladnou mlhou mohou pomoci se zmírněním ucpání nosu a hrudníku, zejména když se snažíte získat tolik potřebný odpočinek.
Nosní sprej – Nosní spreje vyrobené z chloridu sodného mohou často zmírnit nosní tlak a pomoci zavodnit nos, čímž zmírní ucpání.
Jak ulevit od bolesti, škrábání v krku a otravného kašle:
Med s citronem – smíchejte jeden šálek horké vody s 2 lžícemi medu a 2 lžícemi citronové šťávy a pijte během dne.
Kloktadlo z jablečného octa a vody – kloktejte 1 lžičku jablečného octa smíchanou s půl sklenicí vody. Pomáhá odplavit toxiny a bakterie a také zmírnit bolest v krku.
Pastilky z jilmové kůry – zklidněte tkáň v krku těmito lahodnými pastilkami od firmy Thayer’s.
Léky proti kašli bez předpisu – zkontrolujte, zda obsahují pouze dextrometorfan a/nebo gaifenesin, protože tyto léky tlumící kašel by neměly snižovat množství mléka.
Léky proti nachlazení, kterým se při kojení vyhnout nebo je používat s opatrností:
Doufejme, že přírodní prostředky (uvedené výše), které posilují imunitní systém a také snižují příznaky nachlazení a chřipky, vám pomohou cítit se lépe, takže nebudete muset sáhnout po nějakém volně prodejném léku. Pokud se rozhodnete sáhnout po něčem z místní lékárny, zkontrolujte složení, abyste se ujistili, že neobsahuje následující látky, protože ty by mohly snížit přísun mléka a zároveň dočasně zmírnit vaše příznaky.
Pseudoefedrin – Tento lék tlumící kašel může někdy snížit přísun mléka matce. Zamyslete se nad tím…. to vysušujeme jednu sliznici (váš nos), může mít stejný vysušující účinek na jinou sliznici (vaše prsa)
Kapky proti kašli s mentolem – Nadměrné množství mentolu může snížit nabídku mléka, proto je používejte s opatrností, pokud vůbec.