Cesta k tomu, abyste se jako pár vrátili na správnou cestu, může být složitá, ale dodržování kroků ke smíření při rozchodu vám a vašemu manželovi může pomoci, abyste ji úspěšně zvládli. Zpracování toho, co se pokazilo a jak můžete předejít budoucím problémům, může pomoci udržet váš vztah pevný i poté, co se rozhodnete usmířit.
1. Usmíření. Vytvoření akčního plánu
Když se rozhodnete dát se znovu dohromady, je důležité vymyslet plán, který zohlední několik možných výsledků usmíření. Jako vodítko pro vytvoření vašeho jedinečného plánu jako páru použijte následující pokyny:
- Diskutujte o časovém rámci, který vám oběma vyhovuje, pokud jde o usmíření.
- Promluvte si o tom, co pro vás znamená usmíření individuálně, abyste se ujistili, že jste oba na stejné vlně.
- Diskutujte o tom, zda se k sobě hned nastěhujete, nebo se chcete předtím scházet.
- Promluvte si o svých očekáváních obecně – proč se chcete usmířit a jaké úsilí jste ochotni vynaložit, abyste vztah udrželi.
2. Zjistěte, co se pokazilo
Jakmile jste si vytvořili základní plán, jak budete ve vztahu pokračovat, je velmi důležité, abyste jako pár i každý zvlášť prozkoumali, proč vztah nefungoval podle očekávání. Ujistěte se, že následující kroky provedete, až se oba budete cítit klidní a emočně připravení:
Klidně konverzujte
Rozhovor začněte tím, že se vzájemně sladíte – během rozhovoru neobviňujte, nekřičte, nenadávejte si a neobhajujte se. Pokud se někdo během rozhovoru cítí nepříjemně nebo se brání, přemýšlejte o tom, jak si to navzájem v klidu sdělit a rozhovor dočasně odložit – nezapomeňte, že je velmi důležité pracovat na zdravé komunikaci, zejména během vysoce vypjatých rozhovorů
Soustřeďte se na svou roli ve vztahu
Soustřeďte se výhradně na svou roli ve vztahu – co jste mohli udělat lépe, co byste chtěli zlepšit v budoucnu. Zamyslete se nad tím, jak vaše chování ovlivnilo partnera, a vzájemně to zpracujte.
Vytvořte společně seznam
Společně vymyslete seznam toho, co si oba myslíte, že bylo špatně obecně, ne konkrétně – přemýšlejte o hlavních tématech, jako je komunikace, náklonnost, budoucí cíle/plány, důvěra, odpovědnost a osobní potřeby.
3. Zhodnoťte svůj vztah:
Klouzání
Mnoho párů spadá do kategorie „klouzání“, což znamená, že jsou spolu už nějakou dobu a „sklouznou“ k tomu, že si pořídí děti, nastěhují se k sobě nebo se vezmou, aniž by skutečně diskutovali o tom, jaký dopad budou mít tato velká rozhodnutí na jejich život.
Rozhodující se
Rozhodující se páry se vědomě rozhodují být spolu a diskutují o svých cílech a potřebách ve vztahu dříve, než se rozhodnou pokročit. Rozhodující se páry jsou si obvykle více oddané a uvádějí vyšší míru spokojenosti.
Věci, o kterých je třeba mluvit
Chcete-li zjistit, zda jste byli klouzavý nebo rozhodující se pár, projděte si společně následující otázky – a snažte se být rozhodujícím se párem, jakmile se usmíříte:
- Mluvili jsme o tom, že uděláme další krok, než jsme začali jednat?
- O jakých otázkách a cílech jsme hovořili, než jsme se rozhodli uzavřít manželství? To může zahrnovat náboženství, finance, děti a budoucí cíle obecně.
- Vzali jsme se proto, že jsme spolu už nějakou dobu byli a připadalo nám to jako další krok?
- Jaká byla naše motivace ke svatbě?
- Pokud jde o budoucnost, proč chceme být spolu?
- Shodují se naše budoucí cíle?
- Byli jsme v minulosti klouzavý nebo rozhodující pár?
- Jak se můžeme stát rozhodujícím párem?
- Je pro nás zdravé, abychom se v tomto vztahu posouvali vpřed?
4. Diskuse o potřebách a očekáváních
Zjištění, co potřebujete každý zvlášť a co potřebujete jako pár, vás může sblížit, pomoci vám při sebereflexi a zajistit, abyste si oba mohli navzájem dát to, co potřebujete, abyste byli ve vztahu šťastní. Upřímně zhodnoťte, co ve vztahu potřebujete, a nezapomeňte uvést zcela konkrétní odpovědi na následující otázky:
- Kolik, jak často a jaký druh náklonnosti potřebujete
- Kolik času o samotě potřebujete a kdy
- Co vám dává pocit, že jste milováni (dárky, projevy služby, fyzická náklonnost, slovní náklonnost)
- Kolik času byste chtěli trávit jeden s druhým během dne, v noci a o víkendech
- Jaké aktivity byste rádi dělali spolu a o samotě
- Jaké jsou vaše cíle v důchodu a v kariéře
- Jak byste rádi utráceli své peníze – úspory, cestování, nakupování, penzijní fondy
- Zda své finance spojíte, nebo je budete mít oddělené
- Co očekáváte od svého partnera, pokud jde o finanční podporu, rozdělení domácích prací a emocionální podporu
Pokud se jedná o děti
Pokud spolu máte dítě nebo více dětí, je lepší být opatrný.
Zachovejte si soukromí
Jakékoli vztahové změny, které mají dopad na rodinu, mohou být pro dítě obtížné k pochopení, zpracování a přizpůsobení. Udržujte usmiřování vztahu v soukromí a informujte dítě nebo děti, až si budete stoprocentně jisti, že vztah bude fungovat, a až se oba rozhodnete, že se usmiřováním budete pokračovat.
Buďte pozitivní a předcházejte stresu
Nadále mluvte s dítětem o druhém z manželů v dobrém a nikdy dítě nezatahujte do žádných zásadních rozhodnutí týkajících se stavu usmiřování nebo manželských hádek. Jedná se o velmi dospělé záležitosti, do kterých by nemělo být zasvěceno ani dospívající dítě, protože to způsobuje zbytečný stres a nepřiměřenou míru odpovědnosti za dítě.
Jak o tom mluvit s přáteli a rodinou
Rozhodnutí o tom, zda a kdy říci lidem o tom, že s manželem procházíte kroky ke smíření v rámci manželské rozluky, je velmi osobní.
Připravte se na názory druhých
Je více než pravděpodobné, že vaši přátelé a členové rodiny budou mít názor na to, zda je dobrý nápad dát vašemu manželství další pokus. Mějte na paměti, že pokud jste je oslovili, když jste byli zranění nebo rozzlobení, pravděpodobně si to budou pamatovat a mohou vůči vašemu manželovi chovat negativní pocity.
Sdílejte, jakmile se problémy vyřeší
Pokud to s manželem myslíte vážně, že to zkusíte znovu, možná se o tuto novinku nebudete chtít podělit hned. Lidé ve vašem životě budou vaše rozhodnutí vrátit se k sobě více podporovat, pokud se o novinku dokážete v klidu podělit a vysvětlit skutečnost, že jste se s minulými problémy účinně vypořádali a nyní jste připraveni jít dál.
Zůstat ve stejném týmu
Nejdůležitějším faktorem při usmiřování je naučit se zůstat ve stejném týmu, a to i během hádek a nedorozumění. Když se páry dokážou vzájemně sladit, dokážou si otevřeně naslouchat a projevovat si soucit a laskavost, výrazně se zvyšují šance, že spolu zůstanou dlouhodobě. Pokud potřebujete další pomoc, obraťte se na poradce, který vám může poskytnout zdroje, podporu a nezaujatý názor, který dále pomůže posílit váš vztah.