Krizová intervence

Potřebujete pomoc hned?

Tato stránka vám pomůže určit nejlepší možnost pro vás.

1. Jestliže se jedná o bezprostřední/život ohrožující stav nouze, volejte prosím 911 nebo jděte na nejbližší pohotovost či urgentní péči.
2. Jestliže se jedná o situaci v pracovní době a rádi byste okamžitě hovořili s lékařem, zavolejte prosím na telefonní číslo CAPS 805-437-2088 a požádejte o krizovou pomoc (příklady viz níže v části Krizová schůzka).
3. Pokud se dovoláte do hlasové schránky CAPS nebo je po pracovní době a chtěli byste okamžitě mluvit s klinickým lékařem, zavolejte na číslo (855) 854-1747 pro krizovou podporu.
4. Pokud byste chtěli okamžitě mluvit s klinickým lékařem, ale raději byste poslali textovou zprávu než volali, pošlete textovou zprávu „Hello“ na naši národní linku textové podpory na číslo 741741. Barevní studenti mohou poslat textovou zprávu „Steve“ na číslo 741741.
5. Pokud byste chtěli mluvit s klinickým lékařem a chtěli byste si naplánovat neurgentní první schůzku CAPS, můžete se naplánovat prostřednictvím naší stránky pro online plánování schůzek.

Další zdroje

• 24/7 dvojjazyčná podpora při sexuálním napadení (Koalice pro rodinnou harmonii): 800-300-2181
• Krizová a doporučující linka pro behaviorální zdraví okresu Ventura: 866-998-2243
• Národní linka pro sebevraždy: 800-784-2433 nebo 800-273-8255
• Trans Lifeline: 877-565-8860

Krizová schůzka

Studentům se doporučuje krizová schůzka za následujících okolností:

1. Návratné nebo aktuální myšlenky na sebepoškození
2. Návratné nebo aktuální myšlenky na poškození někoho jiného
3. Návratné trauma (např.g., fyzické nebo sexuální napadení)
4. Slyšení nebo vidění věcí, které ostatní nevidí
5. Přestože se jedná o příklady důvodů pro naléhavou návštěvu poradny, chceme toto rozhodnutí nechat na vás. Krizi si můžete definovat sami.

Krizi lze definovat jako vnímání nebo prožívání určité události nebo situace jako nesnesitelné obtíže, které přesahují aktuální zdroje a mechanismy zvládání dané osoby.

• Krize se může týkat jakékoli situace, v níž jedinec vnímá náhlou ztrátu své schopnosti používat účinné dovednosti řešení problémů a zvládání.
• Za krizi lze považovat řadu událostí nebo okolností: život ohrožující situace, jako jsou přírodní katastrofy (např. zemětřesení nebo tornádo), sexuální napadení nebo jiná kriminální viktimizace; zdravotní onemocnění; duševní onemocnění; myšlenky na sebevraždu nebo vraždu; ztráta nebo drastické změny ve vztazích (např. úmrtí blízké osoby nebo rozvod).
• Krizová intervence je naléhavá a dočasná péče poskytovaná jedinci s cílem přerušit sestupnou spirálu nepřizpůsobivého chování a vrátit jedince na obvyklou úroveň jeho fungování před krizí.
• Krizová intervence také označuje metody používané k nabídnutí okamžité, krátkodobé pomoci jedincům, kteří zažívají událost, jež vyvolává emocionální, duševní, fyzické a behaviorální potíže nebo problémy.

Cíl

Krizová intervence má několik účelů. Jejím cílem je:

• Snížit intenzitu emocionálních, psychických, fyzických a behaviorálních reakcí jedince na krizi.
• Pomoci jedinci vrátit se na úroveň fungování před krizí.
• Zlepšit fungování nad rámec této úrovně rozvojem nových zvládacích dovedností a odstraněním neefektivních způsobů zvládání, jako je stažení, izolace a zneužívání návykových látek.
• Pomoci jedinci efektivněji se vyrovnat s budoucími obtížemi.

Pomocí rozhovoru o tom, co se stalo, a o pocitech ze situace a zároveň rozvíjením způsobů zvládání a řešení problémů je cílem krizové intervence pomoci jedinci zotavit se z krize a zabránit vzniku závažných dlouhodobých problémů. Výzkumy dokumentují pozitivní výsledky krizové intervence, jako je snížení stresu a zlepšení řešení problémů.

Rychlé strategie zvládání

Mindfulness a meditace

Výzkumy prokázaly, že mindfulness je účinná proti úzkosti a depresi. Může pomoci snížit stres a pomáhá mysli soustředit se na přítomný okamžik bez kritiky a posuzování. Více informací naleznete na stránce Zdroje pro studenty.

Uzemnění pomocí pěti smyslů

Uzemnění je rychlý a účinný způsob, jak snížit intenzitu emocí. Využijte pět smyslů ke zklidnění, uklidnění a resetování.

Vyzkoušejte si toto cvičení k identifikaci:

• 5 věcí, které vidíte
• 4 věci, kterých se dotýkáte
• 3 věci, které slyšíte
• 2 věci, které cítíte nebo rádi cítíte
• 1 věc, kterou ochutnáváte (popř, můžete určit 1 věc, která se vám na sobě líbí, pokud ochutnávání není snadno dostupné)

Dýchací cvičení

Když jsme ve stresu, máme tendenci dýchat mělce z hrudníku. Hluboké dýchání z břicha zvyšuje přísun kyslíku do těla, do mozku a stimuluje parasympatický nervový systém, který podporuje stav fyzického a emocionálního klidu.

Vyzkoušejte toto cvičení:

• Hluboce a pomalu se nadechujte po dobu 5 sekund
• Úplně se nadechujte po dobu 5 sekund
• Zopakujte tolikrát, kolikrát potřebujete
• Můžete použít toto video s dechovými bublinami, které vám pomůže počítat vaše nádechy

.