Důvěra je základem všech vztahů. Pokud je tato skála odštípnuta podvodem, časem se základy rozpadnou.
Když se stane něco vážnějšího, například nevěra v manželství, důvěra a základy jsou v okamžiku narušeny. Obnovit důvěru není snadné, ale je to možné.
Ať už je narušena důvěra mezi přáteli nebo v manželství, kroky a vzorec pro překonání narušené důvěry jsou stejné. V každém vztahu, kde je narušena důvěra, musí být obě strany ochotny pracovat na tom, aby se narušený vztah uzdravil. Není to jednostranný proces.
Když se strana, které bylo ublíženo, nechce usmířit, protože zranění je příliš hluboké, pak vztah nelze obnovit. Stejně tak pokud se strana, která se provinila, nechce přiznat ke svému špatnému jednání, které narušilo důvěru, pak ani v této situaci nelze vztah obnovit.
Obě strany musí být ochotny zasednout ke stolu a být otevřené, upřímné a zranitelné. Musí jim také záležet na tom, aby chtěly vynaložit úsilí, které je nutné k tomu, aby vztah znovu fungoval. Není to jednostranný proces.
V podstatě vyžaduje hodně od obou zúčastněných stran. Než se pustíte do obnovy vztahu, je třeba si položit jednu otázku: „Stojí člověk a vztah, který jste měli, za tu citovou námahu?“. Na tuto otázku si můžete odpovědět pouze vy sami.
Pokud jste odpověděli ano a druhá strana také řekla ano, pak níže uvedený vzorec pomůže oběma stranám pracovat na narušené důvěře, aby mohl být vztah obnoven.
Dobrou zprávou je, že při použití tohoto vzorce se obě strany mohou stát citově zdravějšími a vztah může být posílen.
Když je důvěra narušena a obě strany jsou ochotny udělat to, co je podle tohoto vzorce potřeba, aby vztah fungoval, pak se tento vztah posílí a zlepší.
Některá zlepšení mohou zahrnovat větší blízkost, lepší transparentnost, upřímnou zranitelnost a otevřenou komunikaci, která vytvoří lepší a trvalejší vztah.
Jak vzorec COME FORTH obnovuje důvěru ve vztahu
Formule COME FORTH je proces, kterým mohou páry projít, aby znovu získaly důvěru ve svém vztahu. Tento proces funguje pro manželství, romantické vztahy, přátelství, spolupracovníky, rodinné příslušníky a další.
Cílem této metody je uzdravení, obnovení vztahu a opětovné plné nastolení důvěry.
Část formule COME je určena pro stranu, která je pachatelem. Je to osoba, která udělala něco, co narušilo důvěru ve vztahu.
Přední část vzorce je určena pro přijímající stranu. Osoba, které bylo ublíženo a jejíž důvěra byla narušena, má pomocí FORTH části vzorce pracovat na tom, aby se naučila znovu důvěřovat.
Vzorec COME FORTH je určen pro obě strany, které mají pracovat na narušené důvěře, aby pomohly uzdravit vztah i samy sebe.
Není to snadný ani rychlý proces pro žádnou ze stran. Vyžaduje od obou stran odhodlání, zranitelnost, otevřenost a ochotu komunikovat. Když je vzorec COME FORTH správně vyplněn, vztah může být obnoven.
Při čtení kroků ve vzorci níže mějte na paměti, že COME je pro pachatele a FORTH je pro oběť. Proto jsou vysvětlení formulována tak, aby pod každým písmenem oslovovala tyto konkrétní strany.
Pro pachatele: COME
C: Přiznej se
Nyní je čas přiznat se k tomu, čím jsi ublížil svému blízkému, příteli, spolupracovníkovi nebo někomu jinému, koho jsi zranil tím, že jsi porušil jeho důvěru. Je pro tebe lepší, když přiznáš své špatné jednání a upřímně požádáš o odpuštění dříve, než se to dozví od někoho jiného.
Předtím, než dotyčného oslovíš, aby ses přiznal, věz, co mu řekneš.
Ujisti se, že tvé srdce je ve stavu, kdy hledáš odpuštění a chceš uzdravit vztah tím, že mu to řekneš. Pokud jsi rozzlobený a jakýmkoli způsobem je obviňuješ ze svého špatného jednání, pak pravděpodobně způsobíš spíše další rozkol, než abys nastoupil správnou cestu k uzdravení vztahu.
Pokud se porušení, o kterém se očišťuješ, týká nevěry, pak bys měl přiznat své pochybení, aniž bys uváděl grafické detaily. Váš milovaný člověk nemusí být zraňován podrobnostmi týkajícími se konkrétního sexuálního setkání.
Jakmile tyto podrobnosti uvedete, nelze je z mysli vašeho milovaného člověka vymazat a zanechají v jeho mysli trvalou jizvu. Tato jizva a tyto myšlenky jim ztíží překonání zrady. Místo toho se přiznejte k základním věcem a rozhovor zaměřte spíše na svou touhu změnit se a na svůj závazek už nikdy se tímto způsobem neurážet (přijměte politiku nulové tolerance vůči klamání, podvodům a nevěře).
Zodpovězte všechny jejich otázky. Pokud vám položí konkrétní otázky týkající se nevěry, odpovězte otevřeně a upřímně. Vaším cílem je tímto dát najevo, že jste ochotni být stoprocentně upřímní a transparentní v zájmu dalšího vývoje vztahu.
Když se přiznáváte, začněte tím, že druhé osobě sdělíte, jak moc si jí vážíte, což je důvod, proč se přiznáváte.
Promluvte si o své minulosti, o hodnotě vztahu pro vás oba a o potřebě překonat to, abyste spolu mohli začít znovu.
Předchozí rozhovor o tom, že se s těmito informacemi přiznáte, by měl druhému člověku pomoci lépe se naladit na přijetí těchto informací a také na ochotu chtít vztah uzdravit.
Prosté vyhrknutí „podvedl jsem tě“ je riskantní a pravděpodobně povede ke křiku, křiku a slovní hádce. Začněte rozhovor rozhovorem o své skutečné péči, lásce, náklonnosti a/nebo zájmu o danou osobu.
Ukažte svou lítost.
Musíte se omluvit a upřímně litovat svého špatného jednání. Pokud necítíte výčitky svědomí, možná budete muset trochu zpytovat duši a upřímně se podívat na své činy a na to, jak ovlivňují druhé.
Snažte se vžít do situace člověka, kterému jste ublížili. Jak byste se cítili, kdyby se situace obrátila a vy byste byli tím, komu bylo ublíženo a jehož důvěra byla narušena?
Najděte odvahu projevit lítost a dát ji najevo upřímnou a promyšleně formulovanou omluvou. Vysvětli, jak svého jednání lituješ, a slib, že už to nikdy neuděláš. Myslete vážně to, co říkáte, tím, že uděláte to, co říkáte. Důvěru nelze znovu získat, pokud vaše slova nebudou odpovídat vašim činům.
Když se přiznáváte, očekávejte reakci druhé osoby. Úroveň zranění, které jste způsobili, bude pravděpodobně odpovídat úrovni reakce. Může se objevit pláč, křik, vzlykání, a dokonce i ostrá slova. Emocionálně se připravte na to, že budete svědky těchto emocí, a nereagujte jinak než empatií a péčí.
Nezhoršujte situaci tím, že se emocionálně rozohníte a budete reagovat negativními slovy a/nebo činy. Zachovejte klid a zachovejte si chladnou hlavu. Připravte se na emoce a slova, která mohou přijít. Vězte, že nakonec ustanou.
Buďte uklidňující silou v bouři.
Chcete, aby vztah fungoval, a proto musíte být silní, když zažijete jejich reakci. Silný znamená mít empatickou a klidnou reakci. Můžete to udělat tak, že vyjádříte, jak moc vás to mrzí a jak moc vám na dotyčném záleží, a proto se očišťujete a chcete ve vztahu vše napravit.
Jestliže nejste ochotni přiznat své pochybení a omluvit se, pak se vztah nemůže uzdravit. Další kroky tohoto vzorce a procesu se odvíjejí od nutnosti, abyste vy, strana, která se provinila, přiznali své špatné jednání a požádali o odpuštění.
Nemůžete pouze konstatovat, co jste udělali, a omlouvat své chování, nebo ještě hůře, obviňovat oběť. Musíte převzít odpovědnost za své činy, přiznat své špatné jednání a upřímně požádat o odpuštění.
Pokud nejste ochotni se přiznat, může být zatajování pravdy pro vztah ještě škodlivější než samotné porušení. Mějte to na paměti, protože nepřiznání špatného jednání může zabránit tomu, aby byl vztah někdy obnoven. Znát své priority. Chcete mít dobrý vztah? Chcete, aby se věci uzdravily? Pokud je odpověď kladná, pak je přiznání se k vině základem tohoto procesu.
O: Otevřete se emocionálně
Jakmile jste dokončili první krok a přiznali jste se ke svému provinění, pak je dalším krokem emocionální otevřenost. Ve skutečnosti to znamená, že musíte naslouchat upřímným myšlenkám a emocím osoby, které jste ublížili.
Naslouchejte s empatií.
Vyhněte se jakýmkoli reakcím na kolenou, abyste se bránili. Potřebují ze sebe dostat tato slova, aby mohli zpracovat svou bolest.
Poslouchejte se srdcem, které je ochotné vidět, co jste udělali špatně, s přáním už nikdy jim takto neublížit a s ochotou pomoci jim zpracovat jejich bolest prostým nasloucháním s empatií.
Prosit o odpuštění.
Prosit o odpuštění nebude jednorázová záležitost. Zvláště když druhá osoba mluví o tom, jak jste jí ublížili. Nutnost dalšího omlouvání bude souviset s mírou zranění, které jste druhé osobě způsobili.
To, za co se omlouváte, jsou různé způsoby, kterými jste zranění způsobili. Například váš manželský partner si nyní může uvědomit, že jste ve skutečnosti nechodili na noční obchodní schůzky a nevynechávali rodinné večeře, ale že jste měli poměr. Pravda o aféře a nevěře je jedna bolest, další bolest je, že jste lhali o vynechávání večeří.
Navíc je to složená bolest, protože jste tuto druhou osobu (osobu, s níž jste podváděli) učinili důležitější než svou vlastní rodinu. Omluva a empatické naslouchání pomohou nastartovat proces hojení.
Je to také čas, kdy vy, strana, která se provinila, potřebujete trochu zpytovat duši.
Co bylo příčinou toho, že jste podváděl? Odolejte pokušení obviňovat druhé. Hledejte pochopení u sebe. Podívejte se na své vnitřní strachy a pravděpodobně najdete některé odpovědi.
Pokud jste například podváděli, mohli jste tak učinit ze strachu z problémů s opuštěním. Váš strach, že zůstanete sami, způsobil, že jste hledali jiný vztah jako zálohu k vašemu současnému vztahu. Pochopení vašeho strachu z opuštění a vyhledání odborné pomoci pro vaše vlastní zranění je v procesu uzdravení nezbytné.
M: Proveďte smysluplné rozhovory
Smysluplné rozhovory následující po přiznání se a požádání o odpuštění jsou dalším krokem v procesu uzdravení narušené důvěry. Až se emoce uklidní a hněv začne opadat, může být druhá strana ochotna si sednout a vyslechnout si, proč jste udělali to, co jste udělali.
Znovu připomínám, že nikdy není vhodné svalovat vinu zpět na oběť. Místo toho použijte to, co vám bylo odhaleno v procesu hledání duše, jako výchozí bod pro navázání smysluplného rozhovoru.
Pokud druhé osobě záleží na vás a vašem vztahu, pak vám bude chtít pomoci zpracovat jakékoli obavy nebo emocionální potíže, které prožíváte a které způsobily, že jste porušili její důvěru.
Otevřeně si promluvte o těchto obavách a o tom, co způsobilo, že jste jí udělali to, co jste jí udělali.
To druhé osobě pomůže uvědomit si, že problém nebyl na její straně. Například jste svého partnera nepodvedli proto, že by vás už nepřitahoval. Bylo to proto, že máte strach z opuštění.
Promluvte si o tomto strachu a otevřete se osobě, které jste ublížili. Zaslouží si pochopit, proč se to stalo. To jim také pomůže sejmout z nich břemeno odpovědnosti.
Příklad pokud jste vybrali peníze z rodinného účtu, který slouží k péči o vaše staré rodiče, a použili je z osobních důvodů, vaši sourozenci budou chtít vědět proč. Vaše vysvětlení může být, že se necítíte tak úspěšní jako vaši sourozenci a nechtěli jste je požádat o pomoc.
Přitom jste se obávali, že vás budou vnímat jako neúspěšného. Tvoji sourozenci, kterým byly z účtu ukradeny peníze, se mohou cítit zodpovědní v tom smyslu, že účet a tvé aktivity dostatečně nesledovali.
Vědomí, že se to stalo ne proto, že by ti příliš důvěřovali, ale proto, že jsi měl jiné obavy, problémy a emocionální problémy, pomáhá zbavit je neopodstatněné viny. Důvěřovali všem členům rodiny, kteří měli k účtu přístup, a důvěra je cennou hodnotou.
Není nic špatného na tom, když si účet hlídáte, ale není také nic špatného na tom, když jednoduše důvěřujete všem zúčastněným stranám, zejména pokud v minulosti nikdy nedošlo k problému.
Pochopte hlavní příčinu.
Zjištění skutečné příčiny, pod kterou se skrývá důvod narušení důvěry, pomáhá těm, kteří se stali obětí, cítit se méně zatíženi jakýmikoliv pocity odpovědnosti za příčinu narušení důvěry.
Cílem je pochopení prvotní příčiny a základních emocionálních problémů, aby mohlo dojít k uzdravení vztahů.
E: Zapojte se do plné transparentnosti
Čtvrtým krokem pro osobu, která narušila důvěru ve vztahu, je zapojení se do plné transparentnosti. To by mělo být něco, co se nabídne ještě předtím, než se zeptáte. Pokud jste stranou, která se dopustila porušení, měli byste si přát, aby vám opět důvěřovala.
Transparentnost pomůže důvěru vrátit.
Příklad pokud jste se podíleli na plánování charitativní akce a vzali jste si z ní peníze pro osobní potřebu, pak musíte být plně transparentní, pokud jde o účty a dokumentaci s ostatními osobami, které na akci pracovaly.
Nejen z minulosti, ale i směrem dopředu, aby všichni zúčastnění věděli, že důvěru lze znovu získat. Pokud nic neskrýváte, pak by transparentnost neměla být problémem.
Pokud se situace týká nevěry, pak by měla být transparentnost s výpisy telefonních hovorů, zpráv, účtů na sociálních sítích a e-mailových účtů. To znamená, že hesla jsou volně k dispozici a druhá strana si může věci zkontrolovat, kdykoli se rozhodne.
To jí pomůže znovu získat pocit důvěry díky vaší ochotě být transparentní a poskytnout veškeré informace, které byly dříve neznámé nebo skryté.
Pokud vám chybí ochota k transparentnosti, pak musíte provést určité duševní hledání. Co stále skrýváte? Co nechcete, aby druhá osoba nebo strana věděla?
Pokud máte ještě něco, o co se s nimi potřebujete podělit, není lepší chvíle než současnost. Úplná transparentnost, znamená, že jste se ke všemu přiznali. Pokud stále něco skrýváte, je transparentnost velmi obtížná.
Pro oběť: Pro oběť
F: Odpusť
Odpuštění je prvním krokem k uzdravení vztahu ze strany oběti. Zadržování nenávisti, hněvu a negativních pocitů vám jen přitíží.
Pusťte tyto pocity k vodě tím, že si dovolíte odpustit.
To neznamená, že to nemá následky, s nimiž se vyrovnáte při smysluplném rozhovoru s druhou osobou.
Například pokud se jedná o situaci, kdy došlo k nevěře, pak transparentnost s výpisy telefonních hovorů a e-mailů a podobně by byla důsledkem narušení vaší důvěry.
Odpuštění znamená, že jste ochotni pracovat na špatných skutcích, které se staly a které narušily důvěru. Jste ochotni se o tuto osobu zajímat natolik, že s ní chcete emocionálně pracovat, abyste zpracovali bolest a obnovili vztah.
Jestliže nejste ochotni odpustit, vztah se navždy změní a pravděpodobně už nikdy nebude na takové úrovni jako kdysi. Ve většině případů, kdy chybí odpuštění, je to jako když se mezi oběma stranami postaví zeď.
K opravdovému, zdravému vztahu nemůže dojít, protože zeď zůstává nedotčena. Odpuštění znamená, že jste ochotni zeď zbourat a pracovat na tom, aby byl vztah zdravý a možná i lepší, než byl předtím.
Je možné, aby byl lepší, protože jste udělali krok k odpuštění. To ukazuje, jak moc vám na druhém člověku záleží. Tím se vztah dostane do nové hloubky.
Čím větší urážka, tím těžší bude odpustit, ale o to hlubší bude vztah, když k odpuštění dojde.
Pokud se ke svému provinění nepřiznal, dejte mu několik dní poté, co jste o věci původně hovořili
Mnohdy se stane, že se na osobu, která porušila důvěru, přijde dříve, než přizná, co udělala špatně. Měli by ještě dostat šanci se očistit a vše napravit. To znamená, že musí existovat ochota odpustit ještě předtím, než se ke svému špatnému jednání přiznají.
Tento proces však stále závisí na jejich ochotě přiznat své pochybení, když vyjde najevo. Někdy se nepřiznají ihned, ale dejte jim několik dní na to, aby vše napravili tím, že přiznají své špatné jednání poté, co jste o věci zpočátku hovořili.
Pokud někdo porušil vaši důvěru a vy jste to zjistili dříve, než se ke svému špatnému jednání přiznal, pak je třeba jít za ním a věc s ním probrat.
Velmi důležité je, jak toto téma předložíte. Pokud k nim přistoupíte se samolibým hněvem, pak výsledek tohoto rozhovoru pravděpodobně nevytvoří dobrý základ pro to, aby se ke svému pochybení přiznali, ani nepomůže nastartovat proces uzdravení.
Když se rozhodnete s danou osobou o problému promluvit, udělejte to jeden na jednoho. Nezatahujte do toho velkou skupinu lidí. Nejlepší je promluvit si s dotyčnou osobou pouze s ní a udělat to tak, aby věděla, že chcete, aby přijala své špatné jednání, přiznala se k němu (očistila se), aby se váš vztah mohl obnovit.
Přistupujte k dotyčné osobě s empatií.
Nikdy nevíte, jaké další problémy řeší ve svém srdci, mysli a duši. V zájmu vašeho vztahu jim věnujte laskavá slova a klidný tón hlasu.
Pokud si vztahu vážíte, budete tomuto rozhovoru přikládat hodnotu, protože je to rozhovor, který ho může zcela zničit, nebo může pracovat na uzdravení narušené důvěry a na posílení vztahu.
Pokud dotyčná osoba není ochotna přiznat své pochybení, měli byste jí dát nějaký čas (dny až několik týdnů v závislosti na situaci a závažnosti provinění).
Dejte jí to najevo, až budete rozhovor uzavírat. Můžete říci: „Vidím, že v tuto chvíli nejste ochotni přiznat porušení důvěry, ale jsem ochoten vám dát několik dní na rozmyšlenou a na to, abyste se mi ozvali, protože si vážím našeho vztahu a chci nám společně pomoci obnovit narušenou důvěru.“
Dát jim milost a slitování je správná věc, pokud si tohoto člověka a vztahu vážíte.
Pokud po vámi zvolené době, kdy jim umožníte strávit váš rozhovor, stále nebudou ochotni přiznat své špatné jednání, můžete přejít na další úroveň.
To by znamenalo požádat o radu někoho s vyšší autoritou. V případě nevěry to může být například manželský poradce.
Jde-li o urážku mezi spolupracovníky, můžete požádat o zprostředkování situace nadřízeného nebo šéfa, abyste dosáhli nějakého řešení. Pokud se jedná o přátelskou situaci, můžete požádat o radu staršího v církvi, který může být ochoten zprostředkovat diskusi.
Cílem je pomoci dotyčnému člověku, aby viděl, že vám na něm záleží a že přiznání se k jeho provinění, které narušilo důvěru ve vztahu, je nezbytné pro pokračování vztahu.
Pokud osoba není ochotna se po provedení těchto kroků očistit, pak možná budete muset jednoduše pokračovat dál.
Existuje mnoho manželství, která pokračují léta navzdory takovému porušení důvěry, jako je nevěra, aniž by podváděná osoba přiznala své špatné jednání.
Vztah však nikdy není stejný. Vždy v něm bude chybět opravdová intimita kvůli tomuto porušení důvěry. Někdy může být selhání viníka, který nepřizná své špatné jednání, ještě škodlivější než samotné porušení, které důvěru narušilo.
Ve svém srdci můžete mít odpuštění pro danou osobu a její špatné jednání, i když nedojde k omluvě. To vám umožní jít dál, aniž byste v sobě chovali zášť a bolest.
Odpuštění vás nezatěžuje, ať už se rozhodli omluvit a přiznat své špatné jednání, nebo ne.
To, že nepřiznali své pochybení, má své důsledky. Obvykle se jedná o narušený vztah nebo o vztah, který je velmi poškozený, vše závisí na hloubce špatného jednání nebo na úrovni podvodu.
Když však odpustíte, prokážete si tím službu. Zbavujete se všech pocitů zlé vůle nebo zranění, které vznikly v důsledku toho, že daná osoba porušila vaši důvěru.
O: Otevřené rozhovory
Teď je čas, kdy se musíte s člověkem, který vám ublížil, podělit o to, jak vám ublížil.
Potřebujete se vyjádřit pomocí výroků „cítím“.
Vyjádřením výroků, které začínají slovem „cítím“, se k němu přibližujete spíše svými osobními emocemi než útokem na to, co udělal.
Pokud se druhá osoba cítí být napadána, pak v rozhovoru pravděpodobně nedojde k produktivnímu uzdravení.
Věnujte čas zpracování toho, co cítíte, a rozhodněte se, jaká slova, fáze a myšlenky vyjádříte, ještě předtím, než vstoupíte do rozhovoru.
Než to řeknete, uvědomte si, co chcete říct. Ujistěte se, že to, co se chystáte říct, dotyčnou osobu neodradí a neukončí rozhovor.
Pokud je vaším cílem obnovení vztahu, pak použijte klidný tón hlasu a výroky typu „cítím se“, abyste vyjádřili své emoce a to, jak vás zranilo její jednání, které narušilo vaši důvěru.
Pokud například jednáte s kamarádem, který uspořádal večírek a vy jste nebyli pozváni, můžete začít slovy: „Viděl jsem fotky z tvého večírku na sociálních sítích a cítím se zraněný, že jsem nebyl pozván.“
Pokud se chystáte říct něco, co by vás mohlo odradit, můžete začít slovy: „Viděl jsem fotky z tvého večírku na sociálních sítích. Poté můžete navázat něčím, co může otevřít konverzaci na hlubší úrovni, a zeptat se: „Je něco, co jsem udělal, co zranilo tebe nebo náš vztah a co bylo možná důvodem, proč jsem nebyl pozván?“
Dovolte druhé osobě, aby odpověděla. Pokud jí na vás a vašem přátelství záleží, bude to chtít vysvětlit a případně se omluvit. Může to být jednoduché vysvětlení, například že na večírku byli jen přátelé z jejích vysokoškolských let.
Nikdy se nedozvíte odpověď, pokud se nezeptáte, ale zeptejte se s laskavostí, milostí a pochopením, abyste mohli mít lepší vztah, který bude pokračovat.
Slovo pro moudré: nezačínejte s obviňováním.
Pokud je začnete obviňovat, místo abyste použili „prohlášení, že se cítím“, pak se dostanou do obrany. Rozhovor pravděpodobně nebude produktivní z hlediska dosažení pozitivního výsledku, pokud začnete slovy „udělal jsi tohle“ nebo „řekl jsi tamto“.
Vyhněte se pokušení upadnout do obviňování a ukazování prstem, protože to v celkovém procesu uzdravování důvěry ve vztahu nepomáhá.
Předtím, než se pustíte do rozhovoru s dotyčnou osobou, napište si konkrétní výroky „cítím“.
Znovu opakuji, nepřistupujte k osobě se skupinou. Rozhovor má být spíše jeden na jednoho. Pokud si k sobě vezmete více lidí nebo dokonce jednu další osobu, bude mít pocit, že jste se na ni seskupili.
Požádejte o soukromý rozhovor a použijte svá prohlášení „cítím“, abyste rozhovor navázali správným směrem.
R: Požádejte o to, co potřebujete, abyste se vrátili ke zdravému vztahu
Tento krok jde ruku v ruce s „O“: Otevřená konverzace“. Nyní je čas probrat, co se stalo a jak lze věci vyřešit.
Potřebujete probrat, jak byla narušena důvěra, co je třeba udělat pro uzdravení vztahu a jak bude váš vztah fungovat dál.
Je důležité, aby vaše požadavky a očekávání vůči druhé straně byly přiměřené. Pokud nastavíte laťku příliš vysoko a očekáváte příliš mnoho, vystavujete osobu a vztah neúspěchu.
Příklad pokud se jednalo o situaci nevěry, nemůžete očekávat, že už nikdy nebude mluvit s někým opačného pohlaví. Stanovení takového pravidla nebo očekávání je nepřiměřené. Je také pravděpodobné, že bude porušeno hned první den, což znamená, že se budete cítit dále zneuctěni a důvěra bude opět podkopána.
Pro znovuzískání důvěry stanovte přiměřená očekávání.
Přiměřeným očekáváním je například transparentnost výpisů telefonních hovorů, textových zpráv a e-mailů do budoucna.
Diskutujte o těchto záležitostech bez kladení požadavků. Promluvte si o tom, co by vás uklidnilo a pomohlo obnovit důvěru.
Pokud druhé straně na vás záleží dostatečně, bude ochotna splnit vaše rozumné požadavky.
T: Promluvte si o zradě s důvěrníkem nebo odborníkem
Poraďte se o záležitosti narušení vaší důvěry s moudrým poradcem.
Povídání si s někým jiným vám pomůže lépe porozumět situaci a vlastním pocitům.
Pomůže vám také zpracovat emoce, které v této záležitosti máte.
Otevřete se někomu, kdo vám může pomoci tuto situaci zvládnout. Využití odborníka, například poradce, je vždy moudrou volbou, pokud hledáte pomoc ohledně hluboce osobních záležitostí.
Nezadržujte své pocity v sobě.
Narušená důvěra může vyvolat nejrůznější pocity, emoce, a dokonce i nevyřešené záležitosti z minulosti. Když tyto věci držíte v sobě a nikdy se emocionálně neodvážete tím, že si o věcech promluvíte, dovolíte, aby emoce hnisaly.
Nedovolte, aby se z bolesti stala ještě bolestivější rána tím, že ji necháte hnisat kvůli své neochotě otevřít se.
Najděte si někoho, komu důvěřujete, a otevřete se mu o tom, co se stalo. Nechte si zpracovat emoce, abyste mohli jít dál.
H: Uzdravte se, abyste uzdravili vztah
V závislosti na míře způsobené bolesti a druhu důvěry, která byla narušena, bude záležet na tom, jak moc budete potřebovat uzdravení.
Pokud jste například zjistili, že vás manžel podvedl s vaší nejlepší kamarádkou, budete potřebovat vážné uzdravení.
To se nestane přes noc. Vyžaduje to čas, trpělivost se sebou samým a v případě potřeby i odbornou pomoc.
V situaci nevěry se rozhodně doporučuje poradce. Nejen pro párové poradenství, ale také pro individuální terapii pro každou stranu. Osoba, která se stala obětí, toho musí hodně emocionálně překonat.
Několik způsobů, jak si můžete pomoci v procesu uzdravování:
Najděte si podpůrnou skupinu pro konkrétní zkušenost, kterou procházíte.
Ačkoli nemusí existovat podpůrné skupiny pro všechny druhy porušení důvěry, existují pro závažná porušení, jako je nevěra.
Vyhledejte individuální poradenství u odborníka.
Jak již bylo zmíněno, vyhledání odborné pomoci je dobré jak pro vás, tak pro vašeho partnera.
Pište si o svých zkušenostech.
Pište si o svých současných pocitech a o tom, kam chcete, abyste se vy i váš vztah dostali v budoucnosti.
Vyhněte se pomlouvání osoby, která porušila vaši důvěru.
Nezacházejte za jejími zády a nezačněte ji pomlouvat nebo o ní mluvit špatně, protože to vám zabrání mít srdce a mysl pro odpuštění.
Je v pořádku mluvit o tom, co se stalo, s důvěrníkem, abyste zpracovali své pocity.
Není v pořádku o tom s někým mluvit za účelem pomlouvání druhé strany nebo pomlouvání.
Získejte odpovědi na všechny své otázky.
Ujistěte se, že položíte všechny otázky, na které chcete znát odpovědi od osoby, která porušila vaši důvěru.
Pokud společně pracujete na tom, aby váš vztah fungoval, měla by být ochotna odpovědět na vaše otázky. Mít nezodpovězené otázky vám může bránit v uzdravení.
Pokud se například jednalo o nevěru, může vás zajímat, kde a jak začala. Chcete znát tyto podrobnosti, abyste se neptali, zda to bylo v posilovně a zda byste měli být znepokojeni pokaždé, když opustí dům, aby si šli zacvičit.
Zodpovězení těchto typů otázek vám dodá klid, zejména pokud můžete vztah vybavit transparentními očekáváními do budoucna.
Například zjistíte, že nevěra skutečně začala v posilovně. Pak by řešením mohla být změna posilovny a společné cvičení.
Může to být nový způsob, jak spolu trávit více času, a také to vyřeší váš problém se strachem, že se při každé návštěvě posilovny setká s někým jiným.
Cílem této závěrečné fáze „H: Heal“ vzorce COME FORTH je pomoci vám, oběti, pochopit, že vztah nemůže být uzdraven, pokud nejste uzdraveni vy.
Pokud v sobě stále dusíte hněv, zášť a nepřátelství, pak se pravděpodobně neuzdraví ani váš vztah s druhou osobou.
Musíte hledat způsoby, jak se emocionálně a psychicky uzdravit, aby se i váš vztah mohl posunout k hlubšímu a zdravějšímu stavu.
Nastavení vztahu
Když se obě strany rozhodnou pracovat na narušené důvěře, aby zachránily vztah, pak můžete společně stisknout tlačítko reset. To znamená, že jste oba ochotni pracovat metodou COME FORTH, abyste uzdravili sebe i vztah.
Nemůžete jen říct „začneme znovu“, protože to nevyřeší žádný z problémů ani nevyléčí emocionální problémy.
Musíte použít metodu COME FORTH, abyste na tom pracovali společně i každý zvlášť. Tím, že to uděláte, vztah skutečně resetujete a nastavíte ho na větší úspěch.
Zjistíte také, že po dokončení procesu COME FORTH budete oba lepšími lidmi, v lepším společném vztahu.
Featured photo credit: Unsplash via unsplash.com
.