Jsme uprostřed vlny veder, která s teplotami blížícími se 30 °C nevykazuje žádné známky odeznění.
S tím přichází možnost velmi nepříjemného opálení a jasně červené pokožky.
Existují však způsoby, jak si sluneční paprsky užít a zabránit tomu, abyste zčervenali v obličeji (nebo na jiných částech těla).
A nezapomeňte…. Opalovací krém není jediným způsobem, jak zabránit tomu, abyste se spálili.
Jak můžete na slunci zůstat v bezpečí?
Především se při nákupu opalovacího krému ujistěte, že je vhodný pro vaši pokožku a blokuje jak ultrafialové záření A (UVA), tak ultrafialové záření B (UVB).
Kat pokračovala: „Když si vybíráte opalovací krém, chtějte používat takový, který má minimálně faktor 15.
„Čím vyšší faktor použijete, tím vyšší ochranu budete mít.‘
Nejde však jen o faktor, ujistěte se, že výrobek má v kruhovém logu UVA s alespoň čtyřhvězdičkovou UVA ochranou.
Naneste opalovací krém 30 minut předtím, než vyjdete z domu, a znovu jej nanášejte nejméně každé dvě hodiny, v případě, že skáčete do moře nebo se hodně potíte, i častěji.
Podle NHS je potřeba asi 35 ml (6-8 čajových lžiček) opalovacího krému, aby pokryl tělo průměrně velkého dospělého člověka a dosáhl uvedeného SPF.
Kat dodala: „Lidé při nanášení opalovacího krému zapomínají na místa, jako je vrchní část uší nebo zadní část krku.
‚Nebo pokud jdete trochu hubení nahoru, lidé si ho mohou zapomenout nanést i na pokožku hlavy, takže si dávejte pozor na tato místa.
‚Když si ho skutečně nanášíte, nevtírejte ho příliš silně. Musí na kůži vytvořit bariéru, takže ho rozetřete.“
Pokud jste si opalovací krém koupili loni, ujistěte se, že není prošlý, a nenechávejte ho na přímém slunci.
Pamatujte, že i když se neopalujete, jste stále vystaveni slunci, takže používání opalovacího krému denně v letních měsících na exponovaných místech je lékařskými odborníky velmi doporučováno.
Neměli byste se však spoléhat jen na opalovací krém, noste také klobouk, sluneční brýle a lehké oblečení.
Ve Velké Británii je riziko spálení nejvyšší od března do října mezi 11. a 15. hodinou, proto se tehdy snažte dělat přestávky ve stínu.
Jak zvládnout úpal
1) Zaměřte se na ochlazení
Právě jste byli několik hodin na slunci. Musíte tedy začít své tělo ochlazovat vnitřně i zevně.
Pitím velkého množství vody zastavíte dehydrataci.
Americká akademie dermatologie také doporučuje přikládat si na kůži studený obklad, například mokrý flanel, na 10-15 minut denně, abyste ze spáleniny odvedli část tepla.
2) Hydratační krémy
To by měl být váš první záchytný bod, jakmile se spálení od slunce začne projevovat.
„Zklidňující hydratační krémy mohou pomoci zmírnit bolest již spálené pokožky,“ říká Matthew Gass z Britské asociace dermatologů pro Metro.co.uk.
Takže se urychleně namažte krémem po opalování.
3) Ale ne ty s určitými chemickými látkami
Americká akademie dermatologů říká, že hydratační krémy jsou skvělé, zejména ty s aloe vera, které pomohou s hojením pokožky.
Ale petrolej, benzokain nebo lidokain jsou složky, na které byste si měli dát pozor. Petrolej zachycuje teplo pod kůží a lidokain a benzokain mohou danou oblast podráždit.
V zásadě byste se tedy rozhodně měli vyhnout vazelíně, která obsahuje petrolej. Za každou cenu.
4) Vyhněte se mýdlu
Drsná mýdla mohou vysušovat a dráždit již tak zanícenou pokožku. A to nikdo nechce.
Zkuste nějaké šetrnější.
Vyhýbejte se mýdlové koupeli a po umytí si kůži silně nedřete, jinak byste mohli porušováním kůže riskovat infekci.
5) Léky proti zánětu
Léky proti bolesti mohou být v tomto případě skutečnou záchranou, pokud je bolest ze spálení příliš velká. Všichni jsme už skončili tak, že jsme se nemohli pohnout, aniž bychom se zdvojnásobili v agónii, protože se nám kůže otřela o oblečení.
Matthew zdůrazňuje, že pouze čas a trpělivost umožní, aby se spálení od slunce zcela zlepšilo, což trvá až týden nebo déle v závislosti na závažnosti spálení,
„Protizánětlivé léky mohou pomoci s bolestí a zarudnutím – pak už je to hra na čekanou,“ říká.
6) Dávejte si pozor na příznaky těžkého spálení od slunce nebo jiných stavů souvisejících s teplem
Pokud máte některý z těchto příznaků a jsou závažné, je to chvíle, kdy byste měli vyhledat svého praktického lékaře.
Mezi ně podle NHS patří:
- Puchýře nebo otok kůže
- Zimnice
- Vysoká teplota 38C (100,4F) nebo vyšší nebo 37,5C (99.5F) nebo vyšší u dětí mladších pěti let
- Závratě, bolesti hlavy a pocit nevolnosti
VÍCE : Příznaky úpalu a vyčerpání z horka – plus co je vyrážka z horka a pálení?
7) Vyhněte se nutkání prasknout ty puchýře
Pokud se vám puchýře udělají, nepraskejte je. Pokud to uděláte, hrozí, že se zanítí nebo zanechají trvalé jizvy.
Nechte je v klidu.
8) Nebo, však víte, prostě se nespálíte
Nemůžeme se vám divit, že si myslíte, že v této fázi už je na to možná trochu pozdě.
Pokusili jsme se však kontaktovat několik odborníků a pro některé z nich to byla rada, kterou nám dali.
„Nejdůležitějším poselstvím by bylo V první řadě se nespálit,“ řekla pro Metro.co.uk Caroline Newtonová z Fondu pro výzkum rakoviny kůže.
„Pokud je vaše kůže červená, svědí a bolí, je již poškozená.
„Prevence je lepší než léčba.
„To, že jste se někdy spálili na slunci, může zvýšit pravděpodobnost, že v pozdějším věku dostanete rakovinu kůže.‘
No, hádáme, že teď už to pro příště víte…
Přihlaste se k odběru novinek
Získejte potřebné nejnovější zprávy, příjemné příběhy, analýzy a další informace
Nejste přesvědčeni? Zjistěte více“
.