Zábavný fakt: Když mlčíte, lidé mají tendenci na vás křičet.
Jsou také živější – jeden kavárník zkusil použít znakovou řeč. Chtělo se mi jen křičet:
To, že mlčím, neznamená, že neslyším!“
Ale samozřejmě jsem nemohla říct ani slovo. A tak jsem na sebe nechala křičet lidi a dělala si v duchu poznámky pro okamžik, kdy pro vás budu moci napsat tento příspěvek.
Nikdy jsem si nemyslela, že mi budou slova tolik chybět.
Dosud jsem strávila deset dní svého života v naprostém tichu – jsou to jedny z nejtěžších, nejintrospektivnějších a nejzajímavějších dní mého života. A ano, vřele to doporučuji.
Přiznání:
Ticho mě děsí.
Trapné pauzy mi doslova vyrážejí srdce z hrudi. Abych těmto trapným okamžikům předešla, mám zlozvyk někoho přerušit pro případ, že by *mohla* nastat dlouhá pauza. Nejenže je to neuvěřitelně nezdvořilé a hrozný způsob interakce, ale také mě to nutí přemýšlet a předem plánovat své výroky.
Není nic horšího než někdo, kdo vás poslouchá jen napůl, zatímco si jednoduše promýšlí vlastní odpověď. Já jsem takový člověk. Snažím se jím nebýt.
Vstupte:
Uvědomila jsem si, že jediný způsob, jak omezit svou závislost na přerušování a přemýšlení, je přejít na „studenou krocanici“. Vůbec nemluvit. Když nebudu moci vůbec reagovat, není co předem plánovat. Když nemohu mluvit, mohu jen poslouchat.
Během svého slibu mlčení dělám všechno, co normálně dělám – networkingové akce, obchodní mastermindy, výlety s přáteli, ale nemluvím a nepíšu. Mým cílem číslo jedna je být oporou a skutečně a hluboce naslouchat lidem kolem sebe.
Jaké to je během slibu mlčení
Je to, jako byste oplakávali smrt své schopnosti mluvit.
Tato šílená věc se stane, když k vám lidé mluví a vy nemůžete mluvit zpět. Když jsem tento týden seděl v tichosti na jednom ze svých mastermindů, uvědomil jsem si, že je to velmi podobné 5 fázím smutku… až na to, že truchlíte nad koncem svého mluvení a vstupujete do 5 fází ticha. Bez legrace, každým z těchto 5 stádií procházím pokaždé, když se během svého slibu setkám s někým novým. Nestane se to jen jednou na začátku, často se to opakuje během každé nové interakce. Zde je popis toho, co se děje:
Popření a izolace
První reakcí na to, že nemohu mluvit, je snaha předstírat, že se to neděje, a popírat realitu situace. Ano, lidé vám budou klást otázky a vy nebudete schopni odpovědět. Ano, lidé budou říkat věci, které vám opravdu vadí, a vy nebudete schopni říct ani *** slovo! Popírání je normální reakce na racionalizaci zdrcujících emocí – a neschopnost používat svůj hlavní způsob komunikace je (zpočátku) naprosto zdrcující. Jedná se o obranný mechanismus, který tlumí bezprostřední strach z mlčení a odsouzení nebo z toho, že něco prošvihnete.
Jen aby bylo jasno: Prvních několik okamžiků nemluvení je nejhorších. Na mé první tiché networkingové akci mě polil pot, začal se mi svírat žaludek a měl jsem chuť utéct z místnosti. Připravte se na to – je to odříkání v nejlepší formě. Opravdu se to zlepší… čtěte dál.
Obsah
Zlost
Když na vás dolehne realita a vy si uvědomíte, že opravdu nemůžete nic říct. Objevuje se intenzivní pocit: Nejsem na to připraven. Myslím, že tato intenzivní emoce vychází z našeho zranitelného jádra, protože se bojíme, že nás lidé odsoudí, nebudou nás mít rádi nebo se nebudeme umět postavit sami za sebe. Tato zranitelnost se projevuje jako hněv. Racionálně víme, že jsme se rozhodli mlčet, ale přesto nás na první pohled rozzuří, že jsme se pro to rozhodli! Myslím, že frustrace je nejlepší způsob, jak tuto fázi popsat. Konkrétně:
- Ukážete lidem kartičku, že jste složili slib mlčení, a oni se vás pak zeptají, jak to jde. Bah!
- Máte radu pro přítele, který něčím prochází, ale nemůžete mu nic říct. Bah!
- Máte opravdu, ale opravdu vtipný vtip, který můžete přidat ke konverzaci. Bah!
- Někdo o vás něco řekne a vy máte sto chutí ho opravit. Bah!
Obsah
Vyjednávání
V určitém okamžiku začnete doufat, že byste možná mohli přijít na způsob, jak něco vyjádřit. Používáš řeč těla a záblesky obočí. Ukazuješ a divoce gestikuluješ. Vydáváš frustrované zvuky a dupeš nohou. Ne, stále nemůžete mluvit – a s největší pravděpodobností toho ani moc vyjádřit nedokážete. Slib mlčení slouží k naslouchání a introspekci, NE k vyjadřování. To je těžká pilulka, a tak s ní smlouváme co nejdéle, než…
Obsah
Deprese
Je neuvěřitelné, jak hluboký obrovský smutek cítíte, když se nemůžete vyjádřit. Nikdy jsem si tolik nevážil těch, kteří skutečně nemohou mluvit. Jakmile si uvědomím, že se nedokážu domluvit na komunikaci, zaplaví mě často smutek a lítost. Tuto fázi vítám, protože si myslím, že právě tohle skutečně znamená být mimo svou komfortní zónu. Přijde mi zajímavé věnovat pozornost tomu, kdy k tomu dochází během slibu mlčení. Aha momenty pro mě:
- Chci pomáhat! Zapomínám, jak často mě lidé žádají o radu nebo zpětnou vazbu – a jak často také potřebuji pomoc a zpětnou vazbu. Když nemůžete mluvit, jste sami se svými problémy a oni jsou sami se svými. To mi během mého slibu přineslo velký smutek. Nesoustředění se na řešení mi však umožnilo být plně přítomný a ponořit se do problému ještě hlouběji. Je úžasné, jak vaše mlčení přiměje lidi, aby se ponořili do hloubky. Nemohla jsem vyřešit její problém, ale mohla jsem hluboce naslouchat.“
- Včera mi jedna kamarádka vyprávěla o těžkém období, které prožívá. Nemohla jsem reagovat slovně, a tak jsem ji objala. Nestačilo to. To mi ukázalo, jak důležitá je slovní empatie pro naše spojení a jak moc mně I jí pomáhá projevovat soucit a pochopení vůči druhým lidem.
- Na jednom z mých setkání se někdo zmínil o profesní frustraci – o stejné frustraci se zmínil už mnohokrát. V minulosti jsem jí skočil do řeči s návrhy a řešeními. Ale protože jsem mlčel, slyšel jsem ji doopravdy a všiml jsem si vzorce – moje návrhy nefungují. Bylo mi líto, že nepomáhám, ale ve svém mlčení jsem si uvědomila, že jsem nepomáhala. Když jsem opravdu naslouchala, slyšela jsem, že to, s čím se potýká, je emocionální, ne profesionální. Byl jsem smutný, že se o to nemohu podělit hned (naše příští setkání by mělo být dobré!), ale nadšený, že to vidím poprvé.
Obsah
Přijetí
Mnoho lidí skončí se svým slibem dříve, než dosáhne této fáze. Cítí se frustrovaní a říkají: „Kašlu na to!“. Nebo se cítí neschopní a vzdávají to. Nebo se cítí smutní a osamělí, a tak se vrátí ke slovům. To je v pořádku! Tento proces sám o sobě může být poučný. Ale řeknu vám, že hněv, smlouvání, odmítání… to všechno stojí za závěrečnou fázi: když přijmete své mlčení a slova lidí kolem sebe.
V indických náboženstvích se náboženské mlčení nazývá Mauna a název pro mudrce muni doslova znamená „mlčící“.
Moudrost pochází jak z naslouchání, tak z překonání těžké části, abyste dosáhli porozumění. Chce to odvahu nemluvit a být plně zranitelný vůči svému okolí. Jakmile se protlačíš, čeká tě úžasná odměna.
V určitém okamžiku během slibu, pokud u něj vydržíš, pocítíš úžasný klid.
Není to úplně štěstí, ale je v tom spokojené přijetí. Je to, jako by vaše mysl konečně přijala skutečnost, že jste tu jen proto, abyste naslouchali. Konečně ustane žvanění ve vašem mozku a vy budete jen naslouchat.
Tomu říkám tichá blaženost.
Stojí to za předchozí 4 fáze ticha. Více slyšíte, více vidíte, jste více přítomní a mnoho se naučíte. Dozvíte se o druhých:
- Zjistil jsem, že emocionální strach může zastavit profesní úspěch.
- Zjistil jsem, že když někomu dáte po skončení řeči malou pauzu navíc, často se dostane hlouběji.
- Zjistil jsem, že lidé RÁDI mluví o sobě – a to je radostné pozorovat a podporovat.
Zjistíte o sobě:
- Zjistil jsem, že lidi přerušuji.
- Zjistil jsem, že musím přestat lidi napravovat. Někdy chtějí být jen vyslechnuti.
- Zjistila jsem, že potřebuji spoustu rad a že je těžké neumět si o ně říct.
Každé léto budu nadále skládat slib mlčení a chci vás povzbudit, abyste udělali totéž. Vím, že se ke mně v mém slibu připojila spousta čtenářů, a nemůžu se dočkat, až uslyším o jejich zkušenostech. Chcete složit slib mlčení? Zde je návod, jak na to:
Obsah
Jak složit slib mlčení
Obsah
Znejte svůj důvod
Lidé skládají slib mlčení z nejrůznějších úžasných důvodů. Obvykle se lidé chtějí resetovat – chtějí lépe mluvit, lépe naslouchat nebo více cítit.
Když se zbavíte jedné formy komunikace, všechny ostatní se zvýší.
Tady je několik nejčastějších důvodů pro sliby mlčení:
- Žádná planá slova: V klášterech mnoha řeholních řádů existují určitá místa a časy (obvykle v noci), kdy bylo přísněji zakázáno mluvit. Často se zakazují zbytečná a planá slova, aby řeč byla účelnější. Mluvíš účelně?“
- Přítomnost & Introspekce: Když přestaneme mluvit k vnějšímu světu, obracíme se do nitra. Odebrání mluvení jako možnosti vás nutí být sami se sebou. Máte před sebou sebezkoumání?“
- Lepší naslouchání: Když nemůžete mluvit, stáváte se mnohem lepším posluchačem, protože už nemůžete přemýšlet o tom, co řeknete příště. Je to neuvěřitelný zážitek. Díky tomu, že nemusíte mluvit, jste také neuvěřitelně přítomní tomu, co se děje kolem vás, protože nemůžete přemýšlet o svém dalším kroku. Potřebujete být lepším posluchačem?“
- Žádné pomluvy: Urážlivá slova se nedají vzít zpět a mají tendenci škodit všem zúčastněným. Pomlouvání je jako roztrhání péřového polštáře – není možné všechna ta peříčka nacpat zpět. Mluvíš laskavě?
- Jako prohlášení: Někteří lidé skládají slib mlčení, aby zaujali stanovisko k nějakému problému. Dne 30. listopadu mnoho kanadských studentů skládá 24hodinový slib mlčení pro Free The Children, aby se vyslovili proti chudobě a dětské práci. John Francis složil 17letý slib mlčení za životní prostředí! Jaký je váš cíl
Obsah
Vaše pravidla
Každý dělá sliby mlčení jinak. Musíte vědět, co vám vyhovuje na základě vašich důvodů. Pokud se snažíte přestat pomlouvat a zjistíte, že nejvíce pomlouváte s přáteli během dne, možná budete mlčet v těchto oblastech svého života. Pokud se snažíte zkoumat sami sebe, chcete slib mlčení spojit s časem stráveným o samotě, aby vás ostatní nerozptylovali.
- Denní doba? Někteří lidé mlčí jen přes den a mluví v noci.
- Online nebo offline? Někteří lidé skládají digitální sliby mlčení a mlčí na sociálních sítích a v e-mailu.
- Psaní a mluvení? Někteří lidé přestanou psát A mluvit.
- Na jak dlouho? Někteří lidé si stanoví časový limit mlčení, jiní dodržují slib tak dlouho, jak považují za nutné. Při svém prvním slibu mlčení jsem si řekl, že začnu znovu mluvit, až se přestanu bát mlčení. U mě to trvalo 6 dní! U svého posledního slibu mlčení jsem si ten pocit chtěla jen připomenout a stanovila jsem si slib na 2 dny.
- Kde? Chceš být během svého slibu v kontaktu s lidmi, aby tě donutili naslouchat, nebo chceš být sám, abys mohl být introspektivní?
Předtím, než se vydáš na svou cestu, rozhodni se o svých pravidlech.
Speciální poznámka: Někteří lidé chtějí během svého slibu mlčení ještě psát. Myslím, že psát si deník a dělat si poznámky o svých zážitcích je úžasné, ale psaní poznámek ostatním je stále formou mluvení. Jednou z nejlepších částí slibu mlčení je být zcela introspektivní a nesoustředit se na to, co se chystáte říct. Pokud můžete svou odpověď jednoduše napsat, ztrácí to smysl. Ve skutečnosti můžete strávit ještě méně času nasloucháním nebo přítomností, protože zuřivě píšete lidem poznámky.
Obsah
Načasování
Když už jste trochu zapátrali v duši, abyste našli své proč a zjistili své hranice, musíte se pustit do detailního plánování. Každý rok skládám slib mlčení a naučil jsem se, že správné plánování vám může slib usnadnit a pomoci vám soustředit se na to, na čem skutečně záleží. Je důležité vybrat si dobu, která je příznivá pro mlčení – a to velmi závisí na vašich cílech. Zde je několik tipů, které jsem na této cestě pochytila:
- Dovolená v tichu:
- Společenský kalendář: Pokud se chceš věnovat introspekci, můžeš se vydat do ústraní nebo do hotelu a předem informovat personál o svém slibu: Pokud chceš být lepším posluchačem, je nejlepší mít v kalendáři akce nebo společenské plány, kde se můžeš cvičit v umění naslouchat. Schůzky jeden na jednoho jsou opravdu těžké, protože jim nemůžeš dát vůbec žádnou zpětnou vazbu a vytváří to na ně velký tlak. Mám rád tři a více lidí, abyste mohli naslouchat a být oporou, ale nenutili jednoho člověka, aby mluvil jen za vás.“
- Den co den: Některé každodenní záležitosti mohou být pro slib mlčení nejtěžší – objednání kávy, vyzvednutí receptu atd. Pokud je to možné, zkuste si vybrat čas s menším počtem schůzek a pochůzek – pokud to není součástí vaší výzvy!“
Obsah
Logistika
Já osobně si při slibu mlčení nedovolím psát vůbec, kromě 4 poznámkových lístků, které si vytisknu a nosím s sebou:
- „Dal jsem slib mlčení. Snažím se stát lepším posluchačem.“
- „Povězte mi prosím něco o sobě.“
- „Omlouvám se.“
- „Bylo to pro vás stejně trapné jako pro mě. Děkuji, že jste to se mnou zkusil!“
Zjistil jsem, že tyto čtyři stačí k tomu, abychom si vystačili a podnítili konverzaci (nezapomeňte, že ta moje je o tom, že jsem lepší posluchač). Máte několik standardních frází, o kterých si myslíte, že budou důležité? Pokud vaším cílem není osobně si komunikaci co nejvíce ztížit, vytištění několika standardních frází vám ji může usnadnit, abyste se mohli soustředit na svůj skutečný cíl.
Obsah
Bezpeční lidé
Předtím, než se pustíte do slibu mlčení, dejte všem vědět. Je také důležité získat souhlas lidí, které skutečně zatížíte – manžela/manželku, děti, kolegy. Ujistěte se, že jsou na palubě. Konkrétně:
- Změňte hlasovou schránku, aby lidé nečekali, že jim zavoláte zpět.
- Nastavte automatickou odpověď na e-mail.
- Řekněte to svým přátelům – jinak vám napíší a budou se divit, proč se neozývají (promiňte, Christiane!!)
Obsah
Připravte si speciální aktivity
Být mlčenlivý je opravdu úžasný a jedinečný zážitek a možná si při něm budete chtít vyzkoušet nějaké úžasné a jedinečné aktivity. Já během svého slibu ráda podnikám dlouhé výlety a procházky, abych mohla přemýšlet a zpracovávat. Někteří lidé rádi poslouchají hudbu, meditují a cvičí jógu. Slyšel jsem o lidech, kteří plánují výlety, čtou staré deníky, prohlížejí si fotoalba nebo dokonce jedí speciální houby. Je to čas experimentování – buďte kreativní.
Obsah
Je to sobecké
Při svém posledním slibu mlčení jsem se naučil toto: Mluvení je dar. Je darem umět se slovně vyjádřit a je darem i pro své okolí. Když přestanete mluvit, nasloucháte druhým, ale také spoléháte výhradně na ně, že povedou rozhovor za vás. Nemůžete také reagovat na jejich otázky, prosby o radu, potřebu podpory. Naslouchání je sice způsob, jak se druhým během svého slibu rozdat, ale mějte na paměti, že tím zároveň nutíte druhé opustit jejich komfortní zónu.
Rychlý příběh:
Během slibu mlčení jsem se setkal s přítelem, který je velmi tichý. Vlastně jsem si neuvědomila, jak je tichá, dokud jsem nebyla tichá také! Vlastně jsem se těšila, že se s ní sejdu, protože jsem si myslela, že to pro mě bude skvělá příležitost, abych jí pro změnu naslouchala – mám pocit, že jsem to vždycky já, kdo žvaní. To se ale tak docela nestalo. Rád bych řekl, že jsme se sešli a ona si poprvé v životě vylila srdce. I když se to už dříve s někým stalo, když jsem měl slib mlčení, tentokrát se to nestalo. Ve skutečnosti se uzavřela ještě víc. Byla stejně nervózní z toho, že musí mluvit, jako já z toho, že nemůžu! Rád lidi dostávám z jejich komfortní zóny, ale tohle jsem jí vnucoval a cítil jsem se hrozně. Řekla mi: „Tohle je jedna z nejtěžších věcí, které jsem kdy dělala, a ty jsi ta, která má slib mlčení!“. Jejda.
Tak jsem si uvědomila, jak jsou lidé různí. Složit slib mlčení může být osobní i společenská výzva! Nezapomeň se zamyslet nad tím, jak by tvůj slib mohl ovlivnit lidi kolem tebe.
Obsah
Zakončit na vysoké noze
Nejlepší na složení slibu mlčení je následná reflexe.
- Zpracování: Psaní tohoto příspěvku pro mě bylo úžasně obohacující, protože jsem zpracovával posledních několik dní – děkuji vám za přečtení.
- Vděčnost: Děkuji lidem, které jste vyzvali! Mým nejbližším úkolem je napsat poděkování všem lidem, kteří mi během tohoto slibu pomohli.
- Příště: Co byste příště udělali jinak? Existuje nějaké příště?“
Vím, že pro mě nějaké příště existuje! Sledujte můj další slib mlčení na Twitteru… Doufám, že se ke mně v tichosti připojíte.
Do příště:
Děkuji vám za trpělivost, když jsem se pouštěla do tohoto tichého dobrodružství.
Děkuji vám za trpělivost.