New Delhi: Mrkev, jak všichni víme, je jednou z nejzdravějších potravin na planetě. Jsou vynikajícím zdrojem vitaminů, minerálů a živin, které posilují zdraví a snižují riziko onemocnění. Mrkev je zelenina vhodná při hubnutí, která čistí játra, a proto tvoří nedílnou součást detoxikační diety. Přidání mrkvové šťávy do každodenního jídelníčku by mohlo být jedním z nejúčinnějších způsobů, jak ztratit břišní tuk.
Ačkoli je mrkev sama o sobě velmi výživná, tvrdí se, že díky odšťavňování je zeleninová šťáva výživnější, což vám pomůže udržet si výživu i na cestách – ve srovnání se syrovou mrkví. A co víc, mrkvová šťáva má velmi nízký obsah kalorií a díky vysokému obsahu vlákniny je poměrně sytá. Proto je mrkvová šťáva vynikající náhradou limonád a jiných cukrem slazených nápojů, když se snažíte shodit kila nebo se rychleji zbavit nezdravého tuku na břiše. Přečtěte si – Rýžový dietní plán na hubnutí:
Mrkvová šťáva na hubnutí: Pomáhá konzumace rýže Basmati při odbourávání břišního tuku? Jak funguje
Pití mrkvové šťávy stimuluje vylučování žluči, což může pomoci zrychlit metabolismus a zvýšit úbytek hmotnosti. Žluč je tekutina, která pomáhá štěpit tuky a vstřebávat vitamíny a minerály rozpustné v tucích a ve vodě. Mrkvová šťáva je také skvělým zdrojem vitaminů komplexu B – vitaminů B1, B2 a B6. Tyto vitaminy skupiny B hrají důležitou roli v metabolismu tuků a bílkovin a také snižují stres a depresi – to vše může přispívat k hubnutí a budování svalů.
Konzumace pouhého šálku mrkvové šťávy s vysokým obsahem vlákniny může podpořit zdravé trávení a zvýšit pocit sytosti při relativně menším množství kalorií. Šťáva může také pomoci regulovat hladinu cukru v krvi. Mrkvová šťáva obsahuje mnoho prospěšných vitaminů a minerálů, jako je železo, fosfor, draslík, mangan, které podporují zdraví a hubnutí. Přečtěte si – Na keto dietě? 4 důvody, proč je květáková dieta možná nejlepší pro hubnutí
Přes vysoký obsah živin je mrkvová šťáva nízkokalorická – uvádí se, že 1 šálek(236 g) mrkvové šťávy obsahuje pouze 93 kalorií, 0,4 g tuku, 22 g sacharidů a 9 g cukru. Díky 1,9 g vlákniny je šálek mrkvové šťávy ideálním doplňkem vaší redukční diety.
Mrkev obsahuje mnoho rostlinných sloučenin, jako je beta-karoten, alfa-karoten, lutein, lykopen, polyacetyleny, které mohou v mnoha ohledech zlepšit vaše zdraví – od posílení zdraví očí po snížení rizika rakoviny a od zlepšení imunitního systému po pomoc při dosahování vašich kondičních cílů. Přečtěte si – Černý čaj, ne černá káva, je váš nejlepší nápoj na hubnutí, který redukuje břišní tuk v bez diety
Jak si připravit mrkvovou šťávu
Příprava mrkvové šťávy je velmi jednoduchá a zabere jen pár minut. K výrobě 1 šálku tohoto detoxikačního nápoje budete potřebovat –
- Od 4 do 5 mrkví
- Svazek koriandru
- Nyní si pořiďte odšťavňovač nebo mixér a ingredience smíchejte dohromady. V případě potřeby sceďte.
- Pro zvýraznění chuti přidejte do šťávy trochu černého pepře
- Můžete také přidat špetku soli, ale není to povinné.
- Vaše mrkvová šťáva je nyní připravena ke konzumaci. Přečtěte si – 7denní zelná polévka dieta na hubnutí: Jak zploštit břicho a zhubnout 10 kilo za pouhý 1 týden
Výsledek
Kromě hubnutí může mrkvová šťáva přinášet řadu zdravotních výhod. Nemusí však být vhodná pro některé jedince, zejména pro starší osoby, těhotné ženy a malé děti apod. Jedna studie také ukázala, že tato zelenina může vyvolat alergické reakce spojené s pylem až u 25 % lidí, kteří mají potravinové alergie. Navíc je důležité zařadit mrkvovou šťávu do svého jídelníčku jako součást zdravého stravovacího plánu.
Vyjádření: Rady a návrhy uvedené v článku mají pouze obecný informační charakter a nelze je považovat za odborné lékařské rady. Před zahájením jakéhokoli fitness programu nebo změnou jídelníčku se vždy poraďte se svým lékařem nebo dietologem.