Jak se správně vypořádat s odmítnutím

V závislosti na tom, jaké jsou vaše city k dané osobě a o co jste žádali, můžete toto odmítnutí zaregistrovat jedním ze dvou způsobů: jako malé bodnutí nebo jako ránu, která vám rozdrtí duši. Ale jakkoli může být odmítnutí nepříjemné, jediný spolehlivý způsob, jak se vyhnout slyšení „ne“, je nikdy se nepředstavit … což je hloupý způsob života. Každý chlap, bez ohledu na to, jak je pohledný, bohatý nebo okouzlující, bude někdy odmítnut. A reálně to uslyšíte v životě mnohokrát, a to velmi různými způsoby od velmi různých lidí.

Odmítnutí je normální a zdravá součást seznamování – znamená to, že lidé mají své názory, preference a standardy. Nechodíme spolu jen z pohodlnosti, laskavosti, zdvořilosti nebo lítosti. To znamená, že pokud pozvete na rande někoho, kdo nesdílí stejné zájmy, sestřelí vás.

V důsledku toho je ve vašem nejlepším zájmu zjistit, jak se vypořádat s odmítnutím, když vás potká. To, že se dokážete s grácií odrazit, neznamená jen to, že jste vyspělejší člověk – může to také dlouhodobě pomoci vašim vyhlídkám na seznámení.

Proč muži špatně reagují na odmítnutí?

Muži mají bohužel jedinečně špatnou pověst, pokud jde o zvládání romantického odmítnutí (zejména od žen). Ať už je to přehnaným sebevědomím nebo společenskou podmíněností ohledně důležitosti romantického úspěchu, reakce mužů na odmítnutí se mohou pohybovat v celé škále od používání ostrých výrazů na protějšek na Tinderu, který nereaguje dostatečně rychle, až po dlouhodobé obtěžování, pronásledování, fyzické násilí a v extrémních případech dokonce vraždu.

Tak proč se sakra muži tak rozčilují, když dojde na odmítnutí?“

„Někteří muži učiní hrozné rozhodnutí reagovat násilím nebo hněvem, protože si špatně vyložili, co takzvané odmítnutí znamená,“ říká kouč seznamování Connell Barrett. „Myslí si, že když je někdo odmítne, říká jim tím: ‚Nejsi dost dobrý. Jsi pod mou úroveň.“

Tato asociace odmítnutí se znevažováním je silná a v popkultuře se objevuje stále dokola – ve filmech a televizi je odmítnutý muž často vykreslen jako ubožák a slaboch; málokdy je odmítnut pohledný a žádoucí muž, protože se k němu nehodí. Přitom hrdina v příběhu často čelí počátečnímu odmítnutí, než se mu jeho vytrvalost nakonec vyplatí. To sice může být dramatičtější příběh, ale je to dost špatný model toho, jak přistupovat k seznamovací hře.

„Pokud má muž pocit, že ztrácí pocit hodnoty nebo hodnoty, cítí se zvráceným způsobem silný a mocný, když je naštvaný nebo násilnický,“ dodává Barrett. „Ale ve skutečnosti, když vás někdo odmítá, jednoduše tím říká, že jeho romantické potřeby nejsou naplněny. Není to osobní hodnotový soud. Jde o nenaplněné potřeby.“

Osoba, která vás odmítá, možná cítí, že by její potřeby nebyly naplněny, ale podle Jor-El Caraballa, vztahového terapeuta a spolutvůrce Viva Wellness, ten, kdo je odmítán, často cítí, že ani jeho potřeby nejsou naplněny.

„Myslím, že mnoho mužů reaguje na odmítnutí násilím a hněvem, protože jsme mnoha odvětvími společnosti podmíněni přesvědčením, že nám věci přirozeně patří,“ říká Caraballo. „Když se setkáme s odmítnutím, je to rána pro naše ego a může to být dost bolestivé. Když máme pocit, že máme nárok na něčí pozornost, a to v kombinaci s nedostatečným vzděláním, jak se vypořádat s negativními emocemi, mohou se tyto reakce projevit v agresivních výbuších.“

Co se stane, když na odmítnutí reagujete špatně?“

Představte si, že by vás v baru oslovila žena a zeptala se, zda vás může pozvat na drink. „Ne, díky,“ řeknete. „Jen čekám na přítele.“

Pravděpodobnost, že by tato situace vedla k tomu, že by žena byla slovně nebo fyzicky urážlivá, je pravděpodobně dost nízká. Nevybuchla by – respektovala by vaši reakci a odešla by. Naopak opačná situace je až příliš častá.

„Nejhorším důsledkem špatného zacházení s odmítnutím je, když se muži chovají k ženám násilnicky,“ říká Barrett. „Podle Národního centra pro prevenci a kontrolu zranění zažijí ženy každý rok 4,8 napadení v souvislosti s intimními partnery.“ To musí přestat a je na mužích, kteří mají sklony k násilí, aby změnili své vědomí. Násilí není nikdy v pořádku.“

Může se zdát, že přehnaná reakce jednoho muže na odmítnutí je ojedinělou událostí, ale když se muži chovají násilně nebo zneužívají, zejména vůči relativně cizím lidem, kteří nemají zájem na jejich blahu, tyto příběhy se sdílejí. To ovlivňuje to, jak jako společnost přistupujeme k randění.

„Myslím, že je zcela evidentní, že neschopnost ovládnout svůj hněv nebo zklamání po odmítnutí způsobila, že ženy (a někteří muži) jsou vůči mužům velmi opatrné a bojí se jich,“ poznamenává Caraballo. „To vede k přetrvávání stereotypu, že muži jsou vzteklé, násilnické bytosti, což značně omezuje přístupnost k těm, po kterých toužíme jako po partnerech.“

Důvodem, proč se náhodná žena střeží, když ji oslovíte na ulici, není to, že to, co děláte, je ze své podstaty děsivé …. je to proto, že netuší, jak zareagujete, když její odpověď nebude taková, jakou chcete slyšet.

Zdravé způsoby, jak zvládnout odmítnutí

Jestliže je naštvání se špatnou reakcí na odmítnutí, jak byste měli přistupovat k tomu, když vám někdo řekne „ne“?

„Rád si odmítnutí přebírám jako to, čím ve skutečnosti je: zpětnou vazbou,“ říká Caraballo. „Druhá osoba vám říká, že se k sobě dlouhodobě nehodíte, nebo vám možná říká, že vaše osobnosti se neshodují tak, jak potřebuje. To není vaše osobní obvinění. Je to jen informace.“

Ačkoli je to technicky vzato pravda, nemusí to nutně usnadnit odchod od odmítnutí, ať už online nebo osobního.

„Když čelíme odmítnutí nebo nepřijetí, je pro nás těžké neinternovat negativní myšlenky o vlastní hodnotě,“ říká Caraballo. „Odmítnutí vyvolává existenciální krizi ‚osamělosti‘, která je poměrně bolestivá a těžko se ignoruje. Silně emotivní zážitky, jako je odmítnutí, se ukládají do mozku a zůstávají tam díky amygdale, části mozku, která přikládá zážitkům význam. Pokud jste někdo, kdo se potýkal s odmítnutím, a to se v různých scénářích posiluje tak, že nabývá na významu a důležitosti – a to i v drobnostech -, změní se toto odmítnutí v náš všeprostupující emocionální příběh.“

Podle toho, že jedno konkrétní odmítnutí nesete mimořádně těžce, může vést k tomu, že další odmítnutí bude bolet ještě víc – a další a další a tak dále. Není těžké si představit, jak taková řetězová reakce může vést k tomu, že se člověk v určitém okamžiku přestane ovládat a nevyhnutelně si všechny negativní emoce vybije na jediné osobě.

Caraballova rada?

„Nejlepší způsob, jak zvládnout odmítnutí, je říct ‚OK‘ a odejít,“ říká. „Jděte dál. Jakékoli přesvědčování nebo něco jiného, i když to tak není zamýšleno, může působit zastrašujícím nebo agresivním dojmem. Pokud někdo řekne jakoukoli verzi ‚ne‘ nebo ‚nemám zájem‘, není vaším úkolem přesvědčovat ho o své hodnotě. I když je to těžké, přestaňte s tím, opusťte danou scénu a udělejte to, co musíte udělat, abyste se vyrovnali s bolestí z odmítnutí – ale ne v čase dané osoby.“

Barrett mezitím poznamenává, že stále existují věci, ve které je třeba doufat.

„Pamatujte, že existuje nepřeberné množství možností seznamování,“ vysvětluje. „Odmítnutí může tolik bolet, protože člověk může mít pocit, že má jen velmi málo kvalitních možností. jakmile si uvědomíte, že vám nikdy nedojdou skvělí lidé na rande a že vždy budete mít co nabídnout, najdete v sobě sebedůvěru a můžete odmítnutí smést ze stolu a říct si: „Dobře, další!““

Jak se zlepšit ve zvládání odmítnutí

Stejně jako u mnoha jiných věcí v životě platí, že způsob, jak se v něčem zlepšit, je získat zkušenosti. Pokud jde o odmítnutí, znamená to, no, nechat se odmítat častěji.

„Myslím, že důležitá věc, kterou je třeba vědět, je, že všichni zažíváme romantická odmítnutí a jsme odmítáni z různých důvodů,“ říká Caraballo. „Může se to týkat našeho vzhledu, naší osobnosti, zájmů – celé řady věcí. Ale i když je takové odmítnutí hrozné, vězte, že to neubírá na tom, kým jste jako člověk. To, že vás někdo odmítl, neznamená, že jste nesympatičtí nebo nemilovaní; znamená to jen, že jste se k danému člověku nehodili.“

Barrett souhlasí s tím, že by se nemělo vycházet z toho, co vám chybí nebo co jste udělali špatně, ale prostě z toho, že jste se k sobě nehodili.

„Možná jste se s ním dostatečně nesblížili, nebo se necítil výjimečný či krásný, nebo si ho dostatečně nevážil,“ poznamenává. „K odmítnutí dochází, když nejsou naplněny potřeby. Není to odsouzení vaší hodnoty jako člověka. Možná jen potřebujete lépe pochopit, co lidé ve vztahu chtějí – lásku, spojení, respekt, pocit výjimečnosti.“

A nezapomeňte: Pocit smutku z tebe neudělá méněcenného muže. Nepolykejte tyto emoce a dovolte si vyrovnat se s odmítnutím čelem.

„Myslím, že stejně jako u mnoha jiných zkušeností často lidem říkáme, že na jejich pocitech nezáleží a že by se s tím měli ‚prostě vyrovnat‘,“ říká Caraballo. „Potřebujeme si dát prostor, abychom se z bolesti odmítnutí vymanili. Je v pořádku se tak cítit. Každý to zažívá a je to těžké. Místo pocitu, že to musíte okamžitě překonat, buďte k sobě laskaví. Vezměte si nějaký čas, abyste se skutečně uzdravili a vylízali si rány, a vraťte se, až budete mít pocit, že jste dost silní na to, abyste znovu riskovali.“

Dodává, že pokud bojujete se svou vlastní hodnotou, pokud jde o randění a romantické odmítnutí, terapie by nemusela být špatný nápad. Barrett mezitím poznamenává, že odmítnutí, jakkoli je bolestivé, pro vás může být začátkem nového, pozitivního příběhu.

„Berte odmítnutí nebo kopačky jako příležitost k růstu a sebezdokonalení,“ navrhuje. „Většina mužů vnímá odmítnutí jako něco, co se vám stane. Já ho vnímám jako něco, co se stane vám. Pokud jste udělali chyby, které vedly k odmítnutí, poučte se z nich a staňte se lepším mužem, lepším partnerem, lepším přítelem. Pokud jste odmítnuti, zeptejte se sami sebe: ‚Jak se to děje mně? Co dobrého z toho vzejde? Tato otázka může tuto zkušenost přeformulovat jako příležitost stát se lepším člověkem.“

Přijetí odmítnutí bez zlehčování druhé osoby navíc sděluje, že jsi chlap, který si stojí za svým – což, pokud má nezadaného přítele, o kterém si myslí, že by se k tobě hodil víc, může z dlouhodobého hlediska pracovat ve tvůj prospěch. Přinejmenším nebudou chodit kolem horké kaše o tom, jaký jsi blbec.

You Might Also Dig:

• Red Flags in a Relationship, Revealed
• What Do Women Find Attractive in a Man?
• Jak zvládnout rozchod, Explained