Většina lidí na trénink lukostřelby v zimě nemyslí. Počasí není zrovna příznivé pro venkovní sezení a cvičit uvnitř (pokud k tomu vůbec máte dostatečně velkou stodolu nebo kůlnu) může omrzet. Ve většině případů také právě skončila sezóna lovu lukem a existuje spousta zimních aktivit, které nás zaměstnávají. Navíc je vždy příjemné udělat si mezi lovem lukem a skokem zpět do mimosezónního lukostřeleckého tréninku volno. Než ale uplyne příliš mnoho času, je nejlepší trochu potrénovat, než vaše lukostřelecká forma upadne. Nechat uplynout příliš mnoho času je receptem na to, aby se do vaší rutiny vloudily drobné chyby a problémy s formou. Pokud tyto drobné problémy necháte bez povšimnutí až do poloviny léta, může být příliš pozdě na to, abyste je skutečně napravili, než na podzim opět začne lovecká sezóna. Pokud vás tedy zajímá, jak správně střílet ze složeného luku, čtěte dále.
Chcete-li si skutečně udržet dobrou lukostřeleckou formu po celý rok, musíte se věnovat fyzické síle a kondici, lukostřeleckému vybavení a své specifické lukostřelecké technice. Pokud dokážete věnovat každý týden (počínaje dneškem) nějaký čas každé z těchto oblastí, budete na loveckou sezónu připraveni lépe než kdykoli předtím. Proč je to důležité? Za prvé, vaše tělo bude schopnější delších posedů v lese nebo vytahování srnce z něj. Budete si také více jistí svými střeleckými schopnostmi a bude mnohem pravděpodobnější, že se vám podaří skvěle zasáhnout jelena i ve špatných podmínkách. To vše vám sice pomůže na každém standardním lovu za vaším domem, ale zároveň vás připraví na cestu na nějaké nové místo. I když to neplánujete, není na škodu být ochotný a schopný. Pojďme se ponořit do konkrétních kroků přípravy lukostřelecké formy, které byste měli podniknout právě teď.
Fyzická síla a kondice
Nejspíš jste to od svého lékaře slyšeli vícekrát, než si chcete připustit, ale udržování dobrého fyzického zdraví by mělo být vždy prioritním závazkem. Je to důležité nejen pro obecné zdravotní účely, jak stárnete, ale je to vlastně velmi důležitá součást lovu. Ať už ráno putujete ke svému stanovišti na stromě, nebo do něj šplháte, upravujete jelena v terénu, nebo ho taháte z lesa, mít dobrou fyzickou základnu je důležité bez ohledu na to, jak se na to díváte.
Příjemné na lukostřeleckých cvičeních je, že jim nemusíte zasvětit celý život, abyste viděli určité výhody pro lovecké účely. Připouštím, že čím více úsilí do toho vložíte, tím lepší výsledky uvidíte. Jsou však dvě věci, které lovec s lukem potřebuje nejvíce: dobrou aerobní kapacitu a silné jádro a horní část těla.
Základní kondiční cvičení vám pomohou rozvíjet aerobní kapacitu, což je vaše schopnost odrazit se od zvýšené tepové a dechové frekvence. Když své tělo zatěžujete (tažením jelena nebo turistikou s naloženým batohem), zvyšuje se vám tep a dýchání, že? Pokud tuto kapacitu trénujete, můžete v podstatě zvýšit úroveň aktivity, při které se vaše tělo začne více namáhat. To je důležité pro formu při lukostřelbě, kdy musíte dlouho držet luk. Střelba se zvýšeným tepem a dechem však také simuluje střelbu na jelena s vysokou hladinou adrenalinu. Aby si na to vaše tělo zvyklo, zkuste kombinovat kondiční cvičení se střelbou z luku. Na překážkové dráze Holder kombinujeme běh se silovými cviky, které všechny vybudí naši aerobní kapacitu a zvýší naši obratnost a sílu. Na konci překážkové dráhy si zastřílíme na naše 30metrové 3D lukostřelecké terče z Delty McKenzie? Po proběhnutí dráhy vám buší srdce, plíce se zadýchávají a svaly se třesou, což téměř simuluje nervy při střelbě na dospělého jelena.
Z hlediska lukostřelby je zásadní mít sílu v zádech, ramenou a jádru těla. Je zřejmé, že zádové a ramenní svaly používáte ke zvedání, natahování a držení luku. Čím více dokážete tyto lukostřelecké svaly pro tento konkrétní účel rozvíjet, tím lépe na tom budete. Nakonec můžete zvýšit nátahovou váhu, abyste dosáhli větší razance, nebo déle držet luk v situacích, kdy se jelen po nátahu zastaví za křovím. Silné základní svaly (břišní svaly a spodní část zad) jsou rozhodující pro držení luku při plném nátahu, lezení do stojanu nebo celkovou stabilitu.
Podobné cvičiště si můžete v létě zřídit na zahradě a trénovat. Nyní se však zaměřte na budování kondice a síly, ať už je to jakkoli. Provádějte kombinaci kliků, přítahů, shybů, dřepů a prken, abyste si vybudovali svaly. Burpees nebo jogging jsou dobrým způsobem, jak budovat aerobní kapacitu.
Problémy s lukostřeleckým vybavením
Další kategorií věcí, které mohou ovlivnit naši lukostřeleckou formu, je samotné vybavení. Střelba ze složeného luku, který nesedí vašemu tělu, může vést k dost nedbalé a nekonzistentní střelbě. Pokud je luk sám o sobě příliš velký, bude těžké ho držet stabilně. Pokud je nátah příliš dlouhý, budete muset nadměrně natahovat ruku, abyste luk plně natáhli k zadní stěně, zatímco pokud je příliš krátký, budete se muset nešikovně zastavovat a hrbit tělo. Tyto problémy není snadné po koupi luku napravit, proto se snažte, aby vám luk od začátku správně seděl. To je důležité zejména pro mladé lovce, ale je to rozhodující i v případě, že si kupujete nový luk. Pokud máte podezření, že vám luk nesedí zcela správně, můžete si doma změřit ideální délku nátahu. Podívejte se na video níže, kde najdete několik jednoduchých způsobů, jak si změřit délku nátahu a také určit svou oční dominanci.
Jak vidíte, před koupí luku je důležité určit svou oční dominanci. Pokud to zjistíte špatně, budete s lukem vždy bojovat, a to vám bude dělat problémy s přesnou střelbou. Rozhodující je také zvážit vaše lukostřelecké příslušenství. Pokud budete pravděpodobně střílet na dlouhé vzdálenosti nebo lovit v otevřeném prostoru (pro tyto podmínky přichází v úvahu většina westernových lovů), měli byste do svého loveckého luku zahrnout kvalitní stabilizátor luku. I když jsou stabilizátory obvykle spojovány spíše s cílovou lukostřelbou, nabízejí obrovský přínos i pro westernové lovce. Stabilizátory LimbSaver? vyvažují luk a udržují jej stabilní po celou dobu výstřelu, což vám pomůže k přesnějšímu zásahu a zabrání tomu, aby vám luk vyskočil z ruky.
Problémy s formou lukostřelby
Poslední a pravděpodobně nejkritičtější problémy, které ovlivňují vaši střeleckou formu, souvisejí s vaší vlastní rutinou. Pokud budete trénovat správné pohyby, budete v terénu střílet přesněji. Pokud budete mít nedbalou lukostřeleckou formu, budete střílet špatně. Podívejte se na následující tipy pro střelbu z luku, abyste před příští loveckou sezónou zpevnili své skupiny.
Začněte svým střeleckým postojem, který je samotným základem vaší stability. Nesprávný postoj vás vyvede z rovnováhy a vnese do vaší lukostřelecké formy mnoho chyb. Obecně můžete k nápravě svého postoje použít následující tipy pro lukostřelecký trénink. Nohy by měly být od sebe na šířku ramen, což vám poskytuje nejstabilnější základnu. Měli byste také trénovat na různých obrysech (kde je jedna noha výše než druhá), abyste si zvykli na přizpůsobení nohou v kopcovitých oblastech. Každý člověk má jiné střelecké preference, ale obvykle otevřený postoj (čtvrcení 45 stupňů k cíli) přináší nejlepší zásahy. Noha na stejné straně jako paže luku by měla být vpředu, druhá noha by měla být na šířku ramen. Vědomě myslete na to, abyste udrželi trup vzpřímený a rovný, abyste se nehrbili. Čím konzistentněji dokážete udržet tělo, tím menší je pravděpodobnost, že netrefíte. Snažte se držet luk pomocí napětí zad místo paží, protože záda jsou silnější a udrží vás stabilnější, zatímco paže se začnou třást. Kolena mějte mírně pokrčená, abyste je nezablokovali. Zablokovaná kolena vás po chvíli stání na místě vyvedou z míry, ale pokrčená kolena vám umožní snadné nastavení středu těla.
Podobně i paže luku by měly být ze stejných důvodů mírně pokrčené (ne zablokované). Poloha lokte při lukostřelbě je často opomíjenou oblastí, na kterou většina lidí nemyslí. Zaměřte se na to, abyste udrželi loket vytočený nahoru a dolů, místo abyste podlehli tendenci vytočit vnitřní ohbí lokte nahoru. Pokud neudržíte loket nahoře a dole, tětiva luku vás při výstřelu častěji udeří do předloktí. To se rychle omrzí, pokud cvičíte v tričku. Pokud však máte na sobě lovecký oděv, který je objemnější, může se zachytit o tětivu a způsobit další problémy s formou lukostřelby.
Vaše držení luku je také opravdu důležité pro konzistentní a přesné výstřely. Většina začínajících lukostřelců má tendenci držet luk pevně, protože si myslí, že je díky tomu stabilnější. I když to na první pohled dává smysl, pravda je ve skutečnosti docela opačná. Když luk pevně uchopíte, v podstatě vnášíte do luku malý točivý moment, který celý luk natáčí jedním směrem. Zatímco tětiva bude stále ukotvena u vašeho obličeje, rám luku bude zkroucen jedním směrem, což způsobí, že se vaše šípy Gold Tip? budou při opuštění opěrky kývat jako šílené. Místo pevného sevření zkuste raději toto. Udělejte palcem a ukazováčkem na rameni luku písmeno L. Rukojeť luku by měla spočívat přímo na masité části palce pod vnitřním rohem písmene L. Při natahování můžete prsty volně obtočit kolem rukojeti, abyste se ujistili, že se nepohybuje. Po natažení lučiště Bear? nechte rukojeť opřít o ruku ve výše uvedené poloze a uvolněte prsty. V podstatě budete lukostřeleckou spoušť používat k udržení luku v poloze, aniž byste uchopili rukojeť luku.
O tom, kam se rozhodnete umístit kotevní bod (nebo body) luku, rozhodne, jak důsledně budete střílet. Kotevní bod je obvykle místo, kde se vaše nátahová ruka nebo tětiva opírá o obličej, a je opravdu důležitou součástí správné lukostřelecké formy. Jeden kotevní bod je sice nutností, ale mít jich více je ještě lepší, protože se tak skutečně vybírá konkrétní poloha. Pokud máte velmi jasné a konzistentní kotevní body, můžete snadno opakovat dobré zásahy. Jedním z velmi častých kotevních bodů při použití vypouštění luku je záhyb mezi palcem a ukazováčkem podél čelistní kosti nebo v koutku úst. Dalším častým je opření tětivy luku o nos, čímž se mířidla luku dostanou přímo do linie s vaším okem. Jedním z nejlepších tajemství lukostřelby pro důslednost je udržovat kotevní body pevné při každém výstřelu, ať už cvičném nebo loveckém.
Nakonec, když stisknete spoušť luku, abyste vystřelili šíp, vědomě se snažte držet ruku luku v klidu, dokud šíp nedosáhne lučiště. Častým problémem lovců je, že po výstřelu rychle upustí rameno luku. Je to přirozená tendence; chceme přece vidět, kam přesně náš šíp doletěl. I to však může způsobit problémy. Začínáme předvídat, že pustíme rameno luku, a dokonce to začneme dělat, jakmile stiskneme spoušť. I když klesá jen na několik milisekund, může to ovlivnit dráhu letu šípu poté, co opustí luk. Jedním ze způsobů, jak s touto tendencí bojovat, je počítat nahlas. Po vystřelení šípu počítejte nahlas do pěti, než spustíte rameno luku nebo pohnete nátahovou rukou z primárního kotevního bodu. To vám pomůže vytvořit si svalovou paměť, která se přenese i do loveckého scénáře.
Zabývejte se svou lukostřeleckou formou již nyní
Přestože do návratu jarního počasí zbývají ještě měsíce, měli byste začít trénovat svou lukostřeleckou formu již nyní a pokračovat v ní po celé léto pomocí specifických lukostřeleckých cvičení. Většinu z těchto výše uvedených cvičení můžete začít provádět v interiéru. Pokud zrovna nemáte kde střílet z luku, jednoduše si procvičte postoj nebo natahování luku, dokud se nedostanete ven a nezačnete opět střílet. Pomůže vám to v přípravě na příští podzim.
.