V určitém okamžiku našeho života nastane období, kdy se každý z nás může cítit přetížen, bojovat s úzkostí, depresí, záchvaty paniky nebo jinými stavy souvisejícími s duševním zdravím, a proto může využít terapii. Může být náročné určit, kdy a jak vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví, a konkrétně jak najít toho nejlepšího terapeuta pro vás.
Je důležité začít rozpoznávat počáteční příznaky zhoršujícího se duševního zdraví, jako je například pocit trvalé skleslosti nebo beznaděje, snaha přestat si dělat starosti nebo je ovládat, malý zájem o činnosti, které vás obvykle baví, nebo rychlá podrážděnost. Ačkoli se nejedná o vyčerpávající seznam, pociťování jednoho nebo více z těchto varovných příznaků může naznačovat, že je čas zvážit terapii.
Když se otevřete někomu, komu důvěřujete, a budete pracovat na problémech duševního zdraví, jako jsou úzkost a deprese, můžete společně s terapeutem začít vynášet na povrch a rozplétat negativní myšlenky a pocity, které by jinak mohly být internalizovány. Pro mnoho lidí je terapie formou péče o sebe a procesem osobního růstu, budování sebeuvědomění a posilování strategií zvládání.
V dnešním světě jsme neustále zaplavováni tlakem sociálních médií a znepokojivými aktuálními událostmi a zprávami. Vystavení znepokojivým informacím může časem narušit naši odolnost, zvládací schopnosti a schopnost soustředit se a koncentrovat na důležité pracovní a životní cíle. Návštěva terapeuta už pro mnohé není luxusem, ale nutností k řešení deprese nebo úzkosti. Situace se dále komplikuje, protože bohužel právě ti, kteří by mohli mít z terapie největší prospěch, k ní často nemají přístup nebo prostředky. Na okraj dodejme, že tento bod by neměl být příliš zjednodušován a je příliš důležitý a rozsáhlý na to, abychom se jím zabývali v jednom příspěvku.
Když máte pocit, že životní stresory převažují nad zásobárnou vašich schopností zvládat stres, nebo když negativní myšlenky a pocity přetrvávají a nezdá se, že by se problémy zlepšovaly navzdory vašemu úsilí, včetně hledání podpory u přátel a rodiny, je pravděpodobně čas začít s terapií a léčit úzkost, depresi nebo jiné psychické problémy. Aktivní zapojení do zlepšování své emoční pohody vám umožní předejít problémům s duševním zdravím a naučit se novým způsobům, jak se v budoucnu vyrovnat se stresem a zvládat ho.
Jak najít nejlepšího terapeuta v New Yorku?“
Rozhodli jste se, že je čas najít terapeuta. Co teď? Požádejte svého lékaře nebo jiného důvěryhodného odborníka o radu a doporučení. Můžete se také zeptat přátel a rodiny, kteří byli nebo jsou v současné době na terapii v NYC, co se jim na jejich terapeutovi líbí a zda jim jejich terapeut může poskytnout seznam doporučení. I když jejich terapeut ordinuje v jiném státě, většina terapeutů má širokou síť kolegů a mohli by vás spojit s někým ve vašem okolí.
V dnešní době můžeme na internetu nakupovat téměř cokoli, včetně terapeutů. Google a další vyhledávače umožňují procházet webové stránky a profily odborníků na duševní zdraví v okolí. Z přehledu o léčebném přístupu a postupu poskytovatele duševního zdraví můžete získat mnoho informací. Užitečné mohou být také obrázky. Řiďte se svou intuicí: působí vlídně a přístupně? Dokážete si představit, že sedíte naproti nim? A co je nejdůležitější, udělejte si domácí úkol, ujistěte se, že mají dobré recenze na internetu, jsou licencovanými odborníky ve státě, kde vykonávají praxi, a specializují se na vaše současné problémy nebo s nimi mají zkušenosti. Americká psychologická asociace nabízí vyhledávač psychologů, který usnadňuje vyhledávání praktikujících klinických psychologů podle místa a specializace.
Při prvním hledání terapeuta na internetu může pomoci vybrat skupinovou praxi. V New Yorku najdete terapeuta téměř v každém bloku a většina z nich poskytuje vysoce kvalitní péči. Ačkoli existuje mnoho vynikajících a kompetentních terapeutů v nezávislých samostatných soukromých praxích, skupinové soukromé praxe mohou nabídnout větší jistotu. Terapeuti byli prověřeni a schváleni kolegy, se kterými pracují. Kromě toho je ve skupinových praxích přirozeně zakotvena vědecká angažovanost a výměna nových myšlenek a výzkumů, což terapeutům umožňuje vypracovat přesnější diagnózy a léčebné plány na základě spolupráce a nových poznatků.
Je důležité mít na paměti, že pokud jde o hledání nejlepšího terapeuta pro vás, výhodné a/nebo nejlevnější se vždy nerovná dobré a kompetentní.
Terapie, zejména v New Yorku, může být drahá a většina terapeutů je mimo síť. Zapojení se do terapeutického procesu je investicí do vašeho budoucího já a vaší pohody. Zároveň je důležité zvážit, co si můžete rozumně dovolit nebo zda existují oblasti vašeho života, ve kterých byste mohli omezit výdaje, jako je stravování nebo nakupování. Pokud není možné platit z vlastní kapsy, zvažte místní vzdělávací instituce nebo léčebná centra s klouzavými poplatky.
Při výběru konkrétního terapeuta nezapomeňte, že pro dosažení pokroku je rozhodující vhodnost a vztah. Výzkumy trvale ukazují silnou korelaci mezi kvalitou terapeutického vztahu a výsledkem léčby. Kromě toho některé studie také zjistily, že někteří terapeuti jsou lepší v navazování a udržování smysluplných vztahů s klienty než jiní.
Tato zjištění naznačují, že výsledek léčby má méně společného s pohlavím terapeuta nebo teoretickou orientací (např. kognitivně behaviorální terapie, psychodynamická terapie, behaviorální terapie atd.) a více souvisí se schopností terapeuta spolupracovat, vcítit se a zůstat naladěn na nuance a interakce ve vztahu terapeut-klient.
Therapy Group of NYC zjednodušila proces zahájení schůzky pomocí našeho online plánovacího systému, který poskytuje bezpečný a osobní přístup.
Po sjednání úvodní schůzky k terapii
Úvodní terapeutické sezení se značně liší od pohovoru nebo jakékoli jiné mezilidské interakce. Může být neuvěřitelně úlevné mluvit o některých svých problémech a o tom, proč léčbu vyhledáváte právě teď. Je také důležité probrat cíle léčby a to, čeho chcete v terapii dosáhnout. Po prvním sezení si ověřte, zda máte pocit, že vám tento konkrétní terapeut může pomoci. Obvykle trvá 2-3 sezení, než získáte dobrý pocit, že vám terapeut vyhovuje. Přesto byste obecně měli z prvního sezení odcházet s pocitem, že jste byli vyslechnuti a že terapeut vytvořil bezpečný a podpůrný prostor bez odsuzování, zvědaví na otázky a témata, která se objevila, a možná o něco lehčí a svobodnější, než když jste přišli. Doufejme, že budete odcházet také s lepší představou o terapeutově stylu a o tom, zda bude vyhovovat vašim potřebám. 
Pokud však máte silný pocit, že vám nesedí, nemusíte se vracet. Je normální a v pořádku, že se cítíte nejistě. Je důležité, abyste se zamysleli nad svou počáteční zkušeností a tříbili ji, abyste zjistili, zda to souvisí spíše s vhodností, nebo zda se obecně cítíte v terapii úzkostně. V každém případě je nejlepší být k terapeutovi upřímný, a pokud se rozhodnete, že pro vás není vhodným terapeutem, sdělit mu, jak se cítíte a co u terapeuta hledáte. Možná vám budou moci nabídnout nějaké doporučení, které bude více odpovídat vašim potřebám.
V Therapy Group of NYC chápeme, že může být náročné najít pro vás toho nejlepšího terapeuta a někdy vyvolává úzkost domluvit si první schůzku a zahájit proces. Kontaktujte nás nebo si na našich webových stránkách vyžádejte schůzku s jedním z našich pečujících klinických psychologů a sdělte nám, jak vám můžeme být nápomocni.