-
Větší velikost textuVětší velikost textuPravidelná velikost textu
Všichni chceme být šťastní. Často si však myslíme, že štěstí je něco, co se prostě stane nebo nestane, co nemůžeme ovlivnit. Je snadné spojit myšlenku štěstí se situací, ve které se nacházíme. Můžeme si říkat: „Kdyby to bylo jinak, byl bych šťastný.“
Tak ale štěstí nevzniká. Výzkumy ukazují, že jen malá část štěstí (asi 10 %) závisí na situaci, ve které se člověk nachází. Odkud tedy pochází většina našeho štěstí?
Rodíte se šťastní?
Částečně štěstí závisí na osobnosti. Někteří lidé jsou přirozeně šťastní. Všichni jsme se setkali s někým, kdo je po většinu času veselý a optimistický. S tímto typem osobnosti je snazší být šťastný.
A co lidé, kteří se naopak narodili se sklonem být spíše mrzutí? Je možné, že tito lidé vidí v lidech a situacích spíše to špatné než to dobré. Možná jsou více smutní než šťastní, ale pokud chtějí být šťastnější (kdo by nechtěl?), je možné být šťastnější.
Rozhodnutí být či nebýt šťastní je na nás
Výzkumníci prokázali, že více než polovina štěstí závisí na věcech, které můžeme ovlivnit. To je báječná zpráva, protože to znamená, že všichni můžeme být šťastní.
Důležitá část toho, jak šťastní jsme, závisí na našem postoji, zvycích, které máme, a způsobu, jakým žijeme každý den. Když víme, jaké jsou základní složky štěstí, můžeme je použít, abychom byli šťastní.
Proč je štěstí tak důležité?
Štěstí je víc než jen krásný pocit nebo obrázek usměvavé tváře. Je to pocit, který naznačuje, že si život opravdu užíváte a že z něj chcete vytěžit maximum. Štěstí je „tajné koření“, které nám může pomoci plně se rozvinout.
Výzkumníci došli při studiu šťastných lidí k následujícím závěrům:
- Šťastní lidé jsou úspěšnější.
- Šťastní lidé lépe dosahují svých cílů.
- Šťastní lidé mají lepší zdraví.
- Šťastní lidé žijí déle.
- Šťastní lidé mají lepší vztahy s ostatními lidmi.
- Šťastní lidé se lépe učí.
Složky šťastného života
Šťastí je v našem životě tak důležité, že existuje obor výzkumu zvaný pozitivní psychologie. Odborníci v této oblasti uvádějí, že existují určité věci, které dělají lidi šťastnými:
Pozitivní emoce
Radost. Vděčnost. Láska. Úžas. Potěšení. Hravost. Humor. Inspirace. Soucit. Naděje. Kreativita. Zájem. Nadšení. Radost. Klid. Všichni bychom chtěli mít tyto pocity.
Kromě toho, že se cítíme dobře, pozitivní emoce prospívají našemu mozku a tělu. Snižují množství hormonů produkujících stres, pomáhají zlepšit úzkost a depresi a posilují imunitní systém.
Každodenní prožívání pozitivních emocí má zásadní vliv na naše štěstí a pohodu. Proto je tak důležité, abychom dělali věci, které nám tyto pozitivní emoce přinášejí. I pouhá procházka nebo hra s dítětem či domácím mazlíčkem nám může přinést pozitivní emoce.
Klíčem ke štěstí je umět ovládat své negativní emoce. Existují emoce, které jsou obtížné, ale jsou přirozenou součástí života.
Silné stránky a zájmy
Naše silné stránky jsou věci, které děláme dobře a rádi. Všichni máme silné stránky, i když jsme je ještě neobjevili.
Příklady silných stránek jsou následující:
- věci, které nás zajímají – například hudba, umění, věda, stavění věcí, vaření, čtení
- jakákoli naše schopnost – například malování, hra na hudební nástroj nebo sport
- naše vlastnosti – být dobrým člověkem, mít dobrou náladu nebo být vůdcem
Šťastí roste, když objevíme nějakou silnou stránku a cvičíme ji. Čím více cvičíme nějakou sílu, tím více ji zdokonalujeme.
Když něco děláme velmi dobře a baví nás to, můžeme se ztratit ve světě, který tuto činnost obklopuje; necháme se unést. Když se odpoutáme, naše štěstí vzroste. Klíčem ke štěstí je umět najít způsob, jak každý den využívat své silné stránky.
Dobré vztahy
Lidé v našem životě jsou důležití. Dobré vztahy s těmito lidmi jsou jedním z nejlepších způsobů, jak si užívat štěstí, zdraví a pohody.
Rozvoj určitých emočních dovedností nám může pomoci navazovat a udržovat vztahy. Když dokážeme podpořit lidi ve svém životě – a když oni podpoří nás – jsme silnější, schopnější a úspěšnější.
Následující dovednosti nám pomáhají mít dobré vztahy:
- naučit se chápat a vyjadřovat své emoce
- mít empatii, abychom pochopili, jak se cítí druhá osoba
- být laskavý
- projevovat vděčnost
- být laskavý
- být laskavý
- projevovat vděčnost
- být laskavý
- být laskavý
- jednat s jistotou a vyjádřit nebo říci, co chcete nebo potřebujete
.
Hledání životního cíle
Náš život je plný každodenních činností a povinností. Mnozí z nás se věnují více úkolům, aby udrželi krok s prací nebo ji předběhli, a neustále myslí na další místo, kde musí být. Pokud si však budeme věnovat více času tomu, co děláme a proč to děláme, můžeme být šťastnější.
Věnujte pozornost důsledkům svých činů. Všímejte si způsobů (malých i velkých), kterými můžete pozitivně ovlivnit život. Žijte svůj život podle hodnot, které považujete za důležité. Zamyslete se nad tím, co považujete za důležité (například pomoc druhým nebo ochranu planety).
Jakým způsobem chcete zlepšit svět? Zkuste si určit věci, které můžete dělat každý den a které vás posunou tímto směrem. Když to uděláte, bude váš život smysluplnější a zvýší se vaše štěstí.
Dosahování cílů
Když má náš život pozitivní emoce, dobré vztahy, silné stránky, které uplatňujeme v praxi, a cíl, jsme připraveni něčeho dosáhnout.
Stanovení a dosažení cílů nám umožňuje vložit energii na konkrétní místa. Umožňuje nám to vidět, jak pozitivně působíme.
Vynaložte úsilí na věci, které považujete za důležité. Do všeho, co se snažíte dělat, vkládejte co nejvíce úsilí, aniž byste se snažili být dokonalí. Pokud se vám něco nepovede, zůstaňte optimističtí a zkuste to znovu. Věřte si a nevzdávejte se svých snů.
Stanovte si rozumné cíle a kroky k jejich dosažení. Udělejte svůj úspěch ještě velkolepějším; užijte si ho s lidmi, které máte rádi.
Buďte šťastnější
Víte, že se můžete naučit být šťastnější tím, že ovládnete svůj postoj, zklidníte svou mysl, budete si více věřit, využijete své silné stránky, vybudujete si sebevědomí, budete dělat věci, které vás baví, a navážete dobré vztahy. To je spousta věcí, nad kterými se můžete zamyslet! Nemůžete je dělat všechny najednou. Musíte začít v malém a vybrat si jeden, na který se zaměříte.
Nejlepším způsobem, jak dosáhnout svých cílů, je začít v malém a konkrétním. Když to děláte nějakou dobu, stane se z toho zvyk – věci, které děláme každý den, aniž bychom o nich příliš přemýšleli. Tehdy můžete začít pracovat na novém návyku. Dosahování malých, konkrétních cílů vede ke štěstí!