Národní týden diabetu začal letos 13. července. Každá každoroční kampaň se zaměřuje na jiný aspekt života s cukrovkou a jejím cílem je zvýšit povědomí o závažných dopadech na fyzické a duševní zdraví, kterým nemocní čelí.
Diabetes je onemocnění, při kterém tělo není schopno kontrolovat hladinu hormonu inzulínu, který reguluje hladinu cukru v krvi. Pokud se tento stav nezvládá, může vést k příliš nízkým nebo příliš vysokým hladinám cukru v krvi, což může mít vážné zdravotní následky.
Diabetes 1. typu obvykle vzniká v dětství a diabetici 1. typu musí po zbytek života denně užívat inzulin. Diabetes 2. typu se může vyvinout kdykoli a může být zvládnutelný pomocí diety a životního stylu. Cukrovkou trpí přibližně 1,7 milionu Australanů a je to nejrychleji rostoucí chronické onemocnění v zemi.
Diabetes bývá považován za čistě fyzický stav, ale diagnóza cukrovky může mít zničující dopad i na vaše duševní zdraví.
Předpokládá se, že až polovina všech lidí s cukrovkou trpí duševním onemocněním, jako jsou deprese a úzkosti, a tyto stavy mohou zvyšovat riziko komplikací a vést k horším zdravotním výsledkům.
Pokud žijete s cukrovkou již delší dobu nebo vám byla diagnostikována nedávno, je důležité, abyste si tyto problémy duševního zdraví uvědomovali. Dieta, cvičení a sledování hladiny glukózy v krvi jsou nezbytnou součástí léčebného plánu, ale péče o duševní zdraví je stejně důležitá.
Diabetes a deprese
Existuje jasná souvislost mezi tím, že máte diabetes a trpíte depresí. Některé studie dospěly k závěru, že mít cukrovku zdvojnásobuje riziko vzniku deprese. Proč tomu tak ale přesně je?
Stejně jako každé jiné chronické onemocnění, i cukrovka zvyšuje zátěž a tlak ve vašem životě, což může být škodlivé pro vaše duševní zdraví.
Neustálá nutnost dodržovat přísnou dietu, kontrolovat hladinu glukózy v krvi a užívat inzulín si může vybrat svou daň. Nemáte možnost si odpočinout a někdy vám může připadat, že je nemožné v tom pokračovat.
Diagnostikování cukrovky může být obrovským šokem a většina lidí prožívá celou škálu emocí od popírání a strachu až po frustraci a hněv. Častým pocitem je také smutek, protože nemocní oplakávají své předchozí zdraví a způsob života. Prožívání těchto emocí je součástí vyrovnávání se s diagnózou chronického onemocnění, ale v některých případech může vyvolat vážné deprese, nebo dokonce sebevražedné myšlenky.
Život v neustálém stínu onemocnění a obavy z toho, co přinese budoucnost, mohou být pro lidi žijící s diabetem také velmi stresující. Lidé s cukrovkou 1. i 2. typu mají až čtyřikrát vyšší pravděpodobnost, že je postihne infarkt nebo mrtvice, třikrát vyšší pravděpodobnost, že jim selžou ledviny, a patnáctkrát vyšší pravděpodobnost, že budou někdy v životě potřebovat amputaci.
Vzhledem k těmto alarmujícím statistikám není divu, že se lidé trpící cukrovkou mohou občas cítit vystresovaní a na dně. Pokud se však občasný špatný den změní v trvalejší pocit deprese nebo úzkosti, je to jasné znamení, že je třeba vyhledat další pomoc a podporu.
Proč špatné duševní zdraví může zhoršit cukrovku
Když jste v depresi, může být obtížné sebrat energii na dokončení i těch nejobyčejnějších každodenních úkolů. To znamená, že lidé, kteří mají cukrovku a zároveň trpí depresí, mohou začít zanedbávat důležitou každodenní péči. To může zahrnovat:
- Zapomínání nebo zanedbávání měření hladiny glukózy v krvi
- Zapomínání nebo zanedbávání aplikace inzulínu
- Nedostatečné stravování, přejídání se nebo konzumace nezdravých potravin
- Zřeknutí se pravidelného cvičení.
Pro člověka, který netrpí cukrovkou, nebude mít špatné stravování po dobu několika měsíců pravděpodobně z dlouhodobého hlediska významný vliv na jeho zdraví. Pokud však cukrovkou trpíte, může neudržování hladiny cukru v krvi v cílovém rozmezí velmi rychle vést k závažným a život ohrožujícím stavům, jako je hypoglykémie nebo ketoacidóza.
Studie navíc ukázaly, že diabetici trpící stresem nebo depresí mají tendenci mít zvýšenou hladinu glukózy v krvi, i když pravidelně užívají léky a zdravě se stravují.
Z dlouhodobého hlediska může nedostatečná léčba cukrovky zvýšit pravděpodobnost komplikací, jako jsou onemocnění ledvin, vysoký krevní tlak, onemocnění srdce, vředy na nohou, problémy se zrakem a další.
Tyto zhoršující se zdravotní problémy mohou způsobit ještě větší psychickou zátěž, a tak cyklus pokračuje.
Znaky, že můžete trpět depresí
Ne vždy je zřejmé, že někdo trpí depresí, zejména pokud jste to vy. Mnoho lidí si myslí, že trpět depresí znamená, že musíte být neschopni vstát z postele nebo mít sebevražedné sklony, ale tyto vysilující formy deprese tvoří celkově jen malou část.
Všímejte si těchto varovných příznaků deprese a pokud během několika týdnů nedojde ke zlepšení, vyhledejte další pomoc:
- Stálá špatná nálada nebo pocit sklíčenosti
- Přetrvávající pocity obav nebo viny
- Nezájem o koníčky a aktivity
- Nechutí vycházet z domu
- Odtahování se od přátel a rodiny
- Problémy se soustředěním ve škole nebo v práci
- Nadměrné pití alkoholu nebo užívání drog
- Pocit neustálé únavy
- Ztráta zájmu o sex
- Problémy se spánkem, nebo příliš mnoho spánku
- Slabá chuť k jídlu a hubnutí nebo přejídání a přibývání na váze.
Jak o sebe pečovat po psychické stránce
Pokud se domníváte, že můžete trpět depresí nebo úzkostí, je důležité jednat. Duševní problémy lze léčit, ale ve většině případů samy nezmizí.
Prvním krokem by měl být rozhovor s lékařem. Je důležité, abyste se ujistili, že váš program léčby cukrovky a program léčby deprese jsou koordinovány, a váš lékař je nejlépe schopen navrhnout léčbu, která bude nejlépe vyhovovat vaší individuální situaci.
Kromě vyhledání lékařské pomoci se obraťte na přátele a rodinu a sdělte jim, jak se cítíte. Pomoc a podpora blízkých je pro překonání psychických problémů zásadní.
Pro diabetiky je užitečné vést si deník jídla a léků. Pokud to ještě neděláte, je dobré s tím začít a používat deník také ke sledování své nálady a úrovně stresu, který pociťujete. Zaznamenávejte si také svou fyzickou aktivitu – mnoho lidí zjistilo, že cvičení může pomoci snížit stres a zlepšit náladu.
Relaxační aktivity, jako je jóga, meditace, nebo dokonce horká koupel či četba knihy, mohou pomoci snížit hladinu stresu, takže budete lépe zvládat svůj stav. Ujistěte se, že si každý den uděláte čas na pomalé dýchání a relaxaci. Velmi užitečné může být také fyzické cvičení, které napomáhá relaxaci.
Poradenství při depresi může být pro mnoho lidí účinné. Při poradenství probíráte své myšlenky a pocity s vyškoleným odborníkem a společně pracujete na rozvoji strategií zvládání a pozitivnějších způsobů myšlení.
Medicare může hradit poplatky za psychologa, pokud trpíte chronickým onemocněním, jako je cukrovka, a doporučí vás lékař – další důvod, proč je důležité vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte obavy, že vaše duševní zdraví trpí.
Chcete-li se dozvědět více o tom, jak by vám poradenství mohlo pomoci vypořádat se s depresí a zvládnout dopady na duševní zdraví, které s sebou nese chronické onemocnění, jako je cukrovka, zavolejte přátelskému týmu Psychological Health Care. Naše kancelář v Dianelle je otevřena pacientům z celého Perthu a máme zkušenosti s pomocí lidem s cukrovkou a dalšími chronickými onemocněními. Kontaktujte nás ještě dnes a domluvte si schůzku.