Štěstí v důchodu může být dost nepolapitelné. To může být překvapením pro některé, kteří mohou předpokládat, že budou mnohem šťastnější, jakmile konečně přestanou pracovat. V letech před odchodem do důchodu možná snili o tom, že nebudou závislí na rozvrhu zaměstnavatele, že budou mít spoustu volného času na své koníčky a vášně a že se zbaví psychického stresu spojeného s prací.
Najít nový vzorec svých dnů a také nový zdroj smyslu života může vyžadovat určité přizpůsobení. Stejně jako plánujete své finanční zdraví během odchodu do důchodu, je důležité plánovat i své emocionální zdraví.
Klíčové závěry
- Po odchodu do důchodu se zvyšuje pravděpodobnost výskytu klinické deprese.
- Práce poskytuje více než jen výplatu:
- V důchodu je důležité, abyste tyto věci sami vyhledávali. Tentokrát je volba jen na vás.
- Zaměstnávání po duševní, fyzické i společenské stránce může přispět k tomu, že léta v důchodu budou šťastná.
Souvisí odchod do důchodu a deprese?
Důchod nemusí nutně způsobovat deprese. Pro některé však realita života po práci nesplňuje své sliby. Mnoho starších pracovníků se těší, že se konečně budou moci věnovat věcem, které jim přinášejí největší potěšení. Přesto podle studie londýnského Institutu ekonomických záležitostí pravděpodobnost, že někdo bude po odchodu do důchodu trpět klinickou depresí, ve skutečnosti stoupá asi o 40 %.
Jak může odchod do důchodu ovlivnit depresi
Ať už si to uvědomujeme, nebo ne, práce poskytuje mnoho ingrediencí, které podporují štěstí, včetně sociálních vazeb, stálé rutiny a pocitu cíle. Když lidé náhle přestanou pracovat, aniž by měli plán, jak tyto prvky nahradit, může se stát, že jejich štěstí utrpí. Studie publikovaná v časopise Journal of Happiness Studies zjistila, že těsně po odchodu do důchodu obvykle dojde k nárůstu štěstí, po kterém následuje o několik let později prudký pokles. Poté se z dlouhodobého hlediska úroveň štěstí obvykle přece jen stabilizuje.
6 tipů, jak bojovat s depresí po odchodu do důchodu
Klíčem k tomu, abyste si užívali důchodu, je najít nové způsoby, jak dosáhnout odměn, které jste kdysi měli z práce. Níže uvádíme několik způsobů, jak z důchodu vytěžit co nejvíce a odvrátit depresi.
1. Udržujte se v kondici
Průzkum společnosti Merrill Lynch mezi důchodci ukázal, že nejdůležitější složkou spokojeného důchodu je dobré zdraví. Udržování aktivity ve stáří pomáhá udržovat fyzické zdraví a duševní pohodu. Ať už se jedná o každodenní svižné procházky nebo hodiny aerobiku, je důležité, aby se cvičení stalo součástí vaší rutiny. Pokud si nemůžete dovolit členství v posilovně, místní rekreační centra nabízejí řadu aktivit, často za velmi výhodné ceny.
2. Buďte ve společnosti
Když odejdete ze zaměstnání, ztrácíte vybudované sociální sítě, které vám poskytuje stálé zaměstnání. V důchodu vyžaduje udržování vztahů často trochu více práce. Výhodou je, že si můžete vybírat své společníky a trávit více času s milovanými přáteli a členy rodiny.
Pro ty, kteří využijí svůj čas k prohloubení stávajících vazeb a vytvoření nových, jsou výhody dalekosáhlé. Výzkumy naznačují, že udržování sociálních vazeb zlepšuje dlouhověkost a celkové zdraví v pozdním věku.
3. Vytvořte si časový plán
Když máte práci, do které musíte chodit, obvykle si nemůžete rozhodnout, kdy se probudíte a jaké činnosti budete řešit. V důchodu je však tato tabulka v podstatě prázdná. To může být obrovská výhoda, ale také to usnadňuje promarnit dny.
Důchodcům se může dařit lépe, když mají plán dne, včetně toho, v kolik hodin vstávají a čeho chtějí dosáhnout. Dodržování rutiny vám pomůže udržet si smysluplnost a pocit, že skutečně něco děláte, i kdyby to mělo být setkání s přáteli na kávu a návštěva tenisového kurtu.
Obsah tohoto druhu může být pro některé lidi dráždivý. Pokud máte myšlenky na sebevraždu, kontaktujte Národní linku prevence sebevražd na čísle 1-800-273-8255, kde vám poskytnou bezplatnou a důvěrnou pomoc. Pokud jste vy (nebo někdo jiný) v bezprostředním ohrožení, volejte 911. Další pomoc naleznete v databázi Národní linky pomoci Verywell Mind.
4. Pracujte dál
Zatímco někteří důchodci se do důchodu vrhají s chutí, jiní uvádějí, že se cítí bez cíle. Jednou z odpovědí může být překlenovací zaměstnání po odchodu do důchodu. To znamená zůstat v pracovním poměru na zkrácený úvazek.
Studie potvrzují výhody:
5. Výzkumy ukazují, že ti, kteří pokračují v práci na částečný úvazek, mají lepší emocionální a fyzické zdraví než ti, kteří odejdou do důchodu úplně. Vracejte
Jak se ukazuje, jedním z nejlepších způsobů, jak o sebe v důchodu pečovat, je starat se o druhé. Psycholog z Carnegie Mellon University zjistil, že senioři, kteří dobrovolně odpracují 200 a více hodin ročně, mají lepší duševní pohodu než ti, kteří dobrovolně nepracují.
Pro ty, kteří chtějí něco vrátit, jsou možnosti a potřeby nekonečné. Můžete zkusit doučovat děti na základní škole nebo venčit psy v místní humánní společnosti. Můžete si dokonce vyhledat virtuální dobrovolnické příležitosti.
Nejenže dáte svému životu po práci větší smysl, ale budete mít také možnost navázat sociální kontakty.
6. Vyrazte do učebny
Jedním z nejlepších způsobů, jak stimulovat svou mysl a chránit se před depresí, je pokračovat ve vzdělávání. Proto se mnozí přihlásí na vysokoškolské kurzy, často v oborech, které jsou na hony vzdálené jejich dřívější kariéře.
Dvě místa, která vám pomohou začít, jsou Osher Lifelong Learning Institutes, které nabízejí nekreditní kurzy na vysokých školách po celé zemi, a síť Road Scholar’s Lifelong Learning Institutes.
Na to, abyste navázali na své vzdělání, se samozřejmě nemusíte dostavit osobně. Mnoho univerzit nabízí bezplatné a levné videokurzy. Pokud se chcete věnovat kratší době, můžete využít archiv fascinujících přednášek TED Talks na témata od černých děr po ptáky.