Máte někdy pocit, že život plyne tak rychle, že nemáte čas si ho užít? Možná vás pohlcují rodinné povinnosti. Možná jste pohřbeni pod pracovními termíny. Nebo jste prostě zapomněli, jak zpomalit a žít přítomným okamžikem.
Žijeme ve společnosti, kde často spěcháme s úkoly, snažíme se je vyřídit co nejrychleji a každý den toho stihnout co nejvíce (dokonce i ti z nás, kteří žijí na Outer Banks!). Bohužel si neuděláme čas na to, abychom si uvědomili, jak je to všechno zbytečné. Na konci dne jsme často vyčerpaní a vystresovaní z „každodenní dřiny“ a denního chaosu. Nenacházíme si čas na to, co je pro nás důležité – na to, co bychom skutečně chtěli dělat, například trávit čas s blízkými nebo dělat věci, které nás baví.
Dobrá zpráva je, že to tak být nemusí. Je možné žít jednodušší život – takový, ve kterém si každou činnost skutečně užijete. Takový, v němž jste přítomni ve všem, co děláte. Život, ve kterém jste spokojeni se zpomalením, místo abyste spěchali za dokončením každého úkolu na seznamu „to do“. Pokud chcete žít klidnějším životem, zde je několik návrhů, jak můžete zpomalit a žít v přítomnosti.
Rozhodněte se, co je pro vás důležité.
Udělejte krok zpět od každodenního shonu a přemýšlejte o tom, co je pro vás skutečně důležité. Čemu se chcete skutečně věnovat? S kým chcete trávit svůj čas? Čeho chcete ve svém profesním životě dosáhnout? Zkuste si udělat krátký seznam 4-5 věcí, které byste chtěli ve svém životě dělat, 4-5 lidí, se kterými chcete trávit čas, a 4-5 věcí, kterých byste chtěli dosáhnout ve své kariéře.
Prozkoumejte své závazky.
Velká část našeho stresu je způsobena tím, že náš život je „přeplněný“. Nemůžeme stihnout všechno, co máme v kalendáři, a rozhodně si tyto věci nemůžeme užívat, pokud se je snažíme všechny stihnout. Smiřte se s tím, že nemůžete dělat všechno, a najděte si čas na to, co je pro vás důležité. Brzy zjistíte, že je snadné eliminovat závazky, které nejsou tak důležité.
Další rada – pokud máte děti, dbejte na to, abyste jejich život příliš nerozvrhovali. I ony se mohou naučit vést jednoduchý a klidný život.
Každý den toho udělejte méně.
Necpěte toho do každého dne co nejvíce; nakonec budete spěchat a snažit se dokončit vše, co máte na seznamu úkolů. Pokud se běžně snažíte udělat 7-10 věcí, zkuste místo toho udělat tři důležité věci (s dalšími třemi menšími položkami, které je třeba udělat, pokud ty tři uděláte). Tak budete mít čas udělat to, co potřebujete, a nebudete spěchat.
Ponechávejte si čas mezi jednotlivými úkoly nebo schůzkami.
Další chybou je snaha naplánovat si věci za sebou. Tím si nenecháváme žádný polštář pro případ, že by věci trvaly déle, než bylo naplánováno (což se vždy stává), a také to v nás vyvolává pocit spěchu a stresu po celý den. Místo toho si mezi schůzkami nebo úkoly nechte dostatečně velkou mezeru, která vám umožní se na každý z nich více soustředit a mít mezi nimi přechodnou dobu.
Zpomalte a vychutnejte si každý úkol.
Ať už děláte cokoli… ať už je to pracovní úkol, jídlo, čištění zubů, vaření večeře, nebo dokonce cesta do práce: prostě zpomalte. Snažte se užívat si vše, co děláte. Snažte se věnovat pozornost danému úkolu, místo abyste mysleli na jiné věci. Buďte v přítomnosti. Není to snadné, protože na to často zapomenete, ale najděte si způsob, jak si to připomenout.
Jíst pomalu. Jídlo je něco, co děláme každý den, takže si zaslouží zvláštní pozornost.
Jízda pomaleji. Řízení je něco, co děláme tak často, že se stává bezmyšlenkovitým a uspěchaným. Místo toho zpomalte a vychutnejte si cestu.
Single-task; don’t multi-task.
Pokud je vaše pozornost rozdělena mezi více úkolů, je nemožné žít v daném okamžiku. Místo toho si zvolte jediný úkol a plně se soustřeďte na prožívání daného úkolu. Zenoví mniši to praktikují v každém aspektu svého života. Pokud zametají, plně se soustředí na zametání. Pokud krájejí zeleninu, krájejí zeleninu a nic jiného. Soustřeďte se vždy jen na jeden úkol a žijte v daném okamžiku.
Nedovolte, aby technologie ovládly váš život.
Ve světě chytrých telefonů, iPadů a notebooků je snadné nechat se unášet tím, co se kolem vás děje 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Zkuste si stanovit hranice pro e-maily, Facebook, Twitter, textové zprávy a chytré telefony – například udělat z jídelního stolu zónu „bez technologií“. Omezí to pocit chaosu ve vašem každodenním životě. Je to jednoduché. Najděte příčiny stresu ve svém životě a najděte způsob, jak je odstranit
Nedělejte nic a vytvořte si čas na samotu.
Někdy je dobré zapomenout na ten stále se zvětšující seznam úkolů a nedělat nic. Proto, i kdyby to mělo být jen na chvíli, ignorujte svůj seznam, nedělejte nic a nedělejte si starosti.
Kromě nicnedělání je také velmi důležité vytvořit si čas pro sebe. Pokud čas od času nezpomalíte a nesoustředíte se na sebe a svou pohodu, nemůžete se starat o ostatní ve svém životě.
Procvičujte si přítomnost a udělejte si čas na prosté radosti.
Být v přítomnosti můžete praktikovat kdykoli během dne. Mezi klíčové metody přítomnosti patří věnování pozornosti namísto snění, pozorování toho, co se děje kolem vás, pozorné dýchání a meditace.
Když si uvědomíte, jaké jsou vaše jednoduché radosti, a každý den si jich několik zařadíte do seznamu úkolů, může vám to hodně pomoci zpříjemnit život.
Žijte přítomností.
Namísto odkládání uspokojení si zkuste užívat života právě teď. Čas běží rychle a je třeba nezapomínat žít v přítomnosti. Odkládáte tu dovolenou na pláži s rodinou, protože „není ten správný čas“ nebo „práce je teď moc“? Zapomeňte na to! Zasloužíte si příležitost žít přítomností a přijmout klid… a jak to udělat lépe, než si naplánovat výlet do Outer Banks?