Lítost je jako duch. Přichází, když se v životě cítíme na dně nebo na dně, a drží se nás nějakou dobu – někdy měsíce, roky, a dokonce i desetiletí. Protože trápení má rádo společnost, není divu, že se náš nezvaný „duch“ objeví v pravý čas, a to obvykle tehdy, když nám připomene věci, které bychom si přáli udělat v životě jinak.
Jde o to, že lítost zůstane jen tehdy, když jí to dovolíme. Abychom se mohli zbavit jeho těžkého břemene a přetrvávajícího ducha, musíme nejprve pochopit, čeho ve svém životě litujeme a proč.
Tady je návod, jak krok za krokem žít život bez výčitek.
Přemýšlejte o minulých výčitkách
Každý člověk má na svém životě svůj podíl věcí, kterých litoval, ale otázka, kterou byste si měli položit, zní: Jak dlouho jste tato břemena nesli?
Vyčítání a lítost silně zatěžují vaše duševní zdraví, což v důsledku může narušit vaši fyzickou výkonnost.
Prvním krokem je přiznat si věci, kterých litujete, že jste udělali nebo neudělali. Následujícím krokem by mělo být poskytnutí prostoru k prozkoumání těchto věcí.
Při této činnosti nezapomeňte být k sobě laskaví. Chce to hodně odvahy čelit věcem, které nám stále způsobují bolest, vinu a utrpení.
Vést se sebou zdravý rozhovor
Nyní, když budete zkoumat tento prostor a začnete řešit věci, kterých litujete, mějte na paměti, že vedete rozhovor sami se sebou. Není to hra na obviňování a tento prostor není určen k tomu, abyste sklouzli do králičí nory sebedestrukce.
Jedním ze způsobů, jak se vyhnout sebedestrukci, je identifikovat věci, které působí proti vám. Držet se výčitek je jednou z forem sebesabotáže a posunout se vpřed znamená vést se sebou zdravější rozhovory, abyste se dostali ke kořenům „věci“. Věci, kterých v životě litujeme, mají skrytý kořen a jeho nalezení nám může pomoci vnést více jasnosti.
Nalezení kořene
Přejděme k nalezení tohoto kořene. Pocity viny a lítosti prožíváme v různých životních situacích a za různých okolností, ať už jde o kariéru, vztahy, nebo dokonce o odsunutí našich potřeb na druhou kolej.
Nabízíme několik příkladů a proniknutí ke kořenům těchto lítostí:
Lítost 1: Lituji, že jsem nepřijal tu pracovní nabídku. Teď bych se posunul na vyšší pozici a vydělával bych x částek ročně.
Litování se zde týká promarněné příležitosti. Existuje důvod, proč jste tuto příležitost nevyužili, když se vám naskytla, a může to být načasování, osobní důvody nebo konkrétní priority, které v té době vyžadovaly vaši pozornost.
Především se podívejte, zda jste stejným člověkem, jakým jste byli v daném okamžiku svého života.
Jsou vaše hodnoty stejné?
Chcete stále stejné věci jako tehdy?
Jaké zkušenosti jste získali tím, že jste danou práci nepřijali?
Možná jste tehdy byli úplně jiným člověkem než nyní. Jako lidé máme růst a přerůstat starší verze sebe sama. Kořen viny zde nespočívá v truchlení nad promarněnou příležitostí, ale v přijetí toho, že se věci mohly změnit – včetně vás.
Tady je další, ale tentokrát se týká něčeho, co už se stalo.
Lítost 2: Lituji, že jsem se přestěhoval do nového města. Není to takové, jaké jsem si myslel, že to bude, a nejsem spokojený.“
Litování se zde týká stěhování do neznáma a existoval důvod, proč jste se rozhodl pro tento skok.“
Bylo to proto, abyste zkusil něco nového, nebo proto, že jste vždycky chtěl žít právě v tomto městě?
Bylo to kvůli někomu nebo něčemu?
Položte si tyto otázky a pak se podívejte, jaké jsou vaše současné potřeby.
Jde také o to, abyste žili přítomností, a tím se vaše energie nefixuje na samotnou lítost, ale na hledání pozitiv toho, co jste považovali za negativní situaci.
Pamatujte, že každá situace potřebuje čas, aby se nadechla.
Přijměte, že na sobě pracujete
Každý den stále více zjišťujeme, kdo jsme nebo co chceme v tomto jediném životě, který žijeme.
Největší dar, který si můžete dát, je uznat, že jste lidská bytost a že dokonalost neexistuje. Odpusťte si věci, o kterých jste nevěděli, když jste dělali „lítostivá“ rozhodnutí, a nedovolte, aby vám od této chvíle cokoli bránilo ve vašem růstu.
Přiznejte si, že určitá rozhodnutí byla učiněna kvůli tomu, co jste v danou chvíli chtěli; je to způsob, jak uctít sami sebe. Držet se výčitek znamená, že žijete v minulosti, a ctít sám sebe znamená žít v přítomnosti.
Važte si svého času a energie
Naše energie je jednou z nejcennějších věcí, které máme pod kontrolou, i když to tak většinu času nemusí vypadat.
Používání nástrojů pro řízení času, jako je vedení seznamu úkolů a delegování domácích úkolů, je užitečné, ale energie přesahuje pouze fyzické činnosti. Máme také emocionální energii.
Všímejte si energie, kterou vkládáte do své fyzické práce, do vztahů s partnery, přáteli a kolegy, do svých koníčků a dalších každodenních činností.
Pokud máte pocit, že se vaše energie v některých aspektech vašeho života vyčerpává, je to vaše intuice, která vám říká, abyste se přihlásili.
Vyberte si jeden den z týdne a nalaďte se na to, jak se cítíte během své každodenní rutiny:
- Jak se skutečně cítíte po kontrole e-mailu v okamžiku, kdy vám zazvoní budík?
- Jak se cítíte přítomní, když obědváte zavěšeni nad počítačem?
- Jak byste se cítili, kdybyste svým blízkým zavolali místo toho, abyste jim poslali textovou zprávu?
Také si stanovte své neoddiskutovatelné věci. Važte si věcí, které jsou pro vás důležité, a držte se jich, zejména pokud jde o stanovené datum a čas. Je to jeden ze způsobů, jak ctít a stavět sebe sama na první místo.
Mnohdy dochází k lítosti, když nectíme věci, které nás duševně, fyzicky a emocionálně vyživují.
Nečekejte na víkend, abyste si odpočinuli
Pokud pracujete od pondělí do pátku, ve chvíli, kdy přijde pátek, může vás zaplavit pocit úlevy.
„Je víkend!“ křičíte.
Každý den by měl vyvolat tuto emoci. Zhušťování veškerého času pro sebe na víkend může zvýšit vyhoření a přinést místo toho pocity neproduktivity. Víkend by neměl být 48hodinovým odpočítáváním času do pondělí nebo časem na vyplnění osobního seznamu úkolů.
Vyhraďte si každý den čas na odpojení a nakrmte svou duši věcmi, které chcete dělat. Může to být cokoli od nekontrolování e-mailů po 18. hodině, přepnutí telefonu do režimu letadlo v určitou dobu nebo prostě každodenní hraní na kytaru.
Čím více se budete napájet věcmi, které vás dělají šťastnými, omezí to výmluvy typu „Lituji, že jsem se nestíhal učit na kytaru“ nebo „Lituji, že jsem netrávil více času s rodinou, protože jsem se soustředil na práci mimo zaměstnání“.“
Me-time je důležitý.
Stanovte si cíle
Je nezbytné stanovit si cíle – dlouhodobé, krátkodobé, velké i malé. Když si stanovíte cíle a máte v hlavě jasnou vizi, máte cíl.“
Často dochází k lítosti, když v životě „nejsme tam, kde chceme být“, nebo když nedosáhneme určitých věcí. Jedním ze způsobů, jak žít život bez výčitek, je jednoduše se zaměřit na věci, kterých chcete dosáhnout, a ještě lepší je, když to vidíte každý den.
Jak?“
Vytáhněte tužku a papír – je čas vytvořit si seznam.
Toto je cvičení 101 věcí, které musíte udělat za 1001 dní. 1001 dní je o něco méně než tři roky a uteče, než se nadějete. Mít malé zábavné cíle je stejně důležité jako mít velké životní cíle. Ačkoli se tento seznam může zdát jako seznam kbelíků (což by mohl být), dává vám časový rámec 1001 dní na dokončení položek na seznamu.
Neprodávejte se a buďte kreativní. Svůj seznam můžete rozdělit do kategorií, jako je kariéra a cestování, nebo si je zapisujte tak, jak vás napadnou. Každý den je nový den. Je to další 24hodinový reset a otázka, kterou si položte, zní, co pro to dnes uděláte.
Podívejte se na tohoto dokonalého průvodce stanovováním cílů, který vám pomůže dosáhnout svých cílů.
Učte se od druhých
„Frodo: „Kéž by ke mně prsten nikdy nepřišel. Kéž by se nic z toho nestalo. Gandalf: „To chtějí všichni, kdo se dožijí takových časů. Ale to není na nich, aby o tom rozhodovali. Jediné, o čem musíme rozhodnout my, je, jak naložíme s časem, který nám byl dán.““ -Pán prstenů: Společenstvo prstenu
Když přijde smrt, změní se naše vnímání světa. Tento dojemný článek „Těchto 20 výčitek lidí na smrtelné posteli změní váš život“ vám to vysvětlí. Všichni si myslíme, že jsme nesmrtelní, dokud nejsme. Všichni věříme, že jsme neporazitelní, dokud nám okolní svět neukáže, že jsme stejně křehcí a choulostiví jako naše těla. Zde jsou některé z věcí, které byly uvedeny:
- Přeji si, abych se nesrovnával s ostatními
- Přeji si, abych druhým řekl, jak moc je mám rád.
- Přeji si, abych nečekal, až „to zítra začne.“
Některé z nejhlubších lekcí se člověk naučí z toho, že neudělá nebo neřekne dost.
Dělej dnes dvě věci:
První věcí je říct někomu, že ho máš rád a myslíš na něj.
Druhou věcí by bylo vybrat si něco, co jsi vždycky chtěl dělat, a začít s tím dnes. Žádné výmluvy.
Závěrečné myšlenky
Lítost je silná emoce, a pokud si nedáte pozor, může pohltit vaše myšlenky, energii i čas.
Před několika lety jsem se vědomě rozhodl, že se budu smát každý den, včetně dnů, kdy mi bylo mizerně. Věděl jsem, že až přijde můj čas, budu se moci ohlédnout zpět a říct, že můj život byl naplněn smíchem a je to jediná věc, která mi pomáhá cítit se naživu.
Vždy si pamatujte, že ať už je vaše situace jakákoli, můžete tohoto „ducha“ laskavě požádat, aby odešel, ale odejde pouze tehdy, když začnete dělat věci pro sebe.
Ať je to cokoli, dělejte to s vášní a láskou.
Další články o naplněném životě
- Chcete znát tajemství naplněného života?
- Těchto 20 výčitek lidí na smrtelné posteli změní váš život
- Jak začít žít svůj život nad omezeními
- Určitý seznam 29 cílů pro naplněný život
- 14 věcí, díky kterým budete šťastní a budete si život více užívat
Fotografie: Jeremy Bishop via unsplash.com
Podrobné foto: Jeremy Bishop via unsplash.com