Sdílet
Q: Jak poznám, jestli mám jen „zimní blues“, nebo jestli mám sezónní afektivní poruchu?
A: Sezónní afektivní porucha, SAD, je víc než jen zimní blues. SAD je charakterizována dvoutýdenní nebo delší depresivní náladou.
Máte příznaky, jako jsou:
- Narušení spánku.
- Ztráta zájmu.
- Snížená energie.
- Nemáte motivaci.
- Zvýšená chuť k jídlu (často vede k zimnímu přibírání na váze).
Ti, kdo trpí SAD, mají také tendenci stahovat se ze společenských akcí a někteří mají dokonce myšlenky na beznaděj nebo bezcennost.
Výzkumy ukazují, že ženy mají tendenci trpět SAD čtyřikrát častěji než muži. U osob, které trpí SAD, se příznaky objevují zpravidla mezi 18. a 30. rokem života.
Když se dny zkracují a máme méně slunečního světla, může nadměrná produkce melatoninu přispívat k tomu, že se lidé cítí unavení a mají méně energie. Stejně tak mají lidé se SAD potíže s regulací serotoninu, což je chemická látka v mozku, která je zodpovědná za vyrovnávání nálady.
Pokud zjistíte, že se při změně ročních období nemůžete zbavit depresivních pocitů, určitě vyhledejte pomoc odborníka. Je důležité neignorovat sezónní depresivní příznaky – nebo je přičítat „prázdninovému stresu“. SAD je ve skutečnosti typem závažné depresivní poruchy, které je třeba věnovat pozornost a léčit ji.
Existují léky, kognitivní terapie a další metody, například světelná terapie (sezení před určitým typem světla po dobu asi 20 až 60 minut denně ráno), které mohou přinést skutečnou změnu.
– Mirica Sanders, DO, psychiatr
Sdílet
- světelná terapie sezónní afektivní porucha (SAD) zimní blues
.