ジムで朝6時の間に早く満員になる機械が2台ある。m.のラッシュですぐに埋まってしまうマシンが2つあります。 そう、古き良き時代のトレッドミルとエリプティカルです。 しかし、30分のトレーニングでできるだけ多くのカロリーを消費したいのであれば、どちらを選ぶべきでしょうか。
そうかもしれません! エクイノックス・ティア3プラス・トレーナーのレイチェル・マリオッティは、短い答えとしてトレッドミルを挙げる。 しかし、もちろん、これは本当にあなたがそれぞれのマシンで何をしているかに依存し、活動があっても比較可能である場合。
“ジョギングやランニングで、あなたはおそらくあなたが楕円上の輪、10分あたり約100カロリーをするよりも多くのカロリーを消費するでしょう “とMariottiは言う。 「エリプティカルでは、ペダルの勢いに頼る機会が多いので、10分の時点で100キロカロリーと表示されていても、実際にどれだけのカロリーを消費しているのか測定するのは難しいのです。 消費カロリーは20～30％少ない可能性が高いです」
RELATED: あなたは尋ねた。 レモン水を飲むと体重が減りますか？
エリプティカルがトレッドミルよりもカロリー燃焼に効果的でないとは言いません。 それはすべてあなたが汗を流しているワークアウトの種類に戻ります。
「あなたが楕円形の上で最高の抵抗を持っているとあなたが10分間行く場合、これは絶対に同じ時間、多分スロージョギングよりもトレッドミルで歩くよりも多くのカロリーを消費します」と、Mariottiは説明しています。 「60％の強度でジョギングをし、ランニングやスプリント、傾斜をつけたら、断然、消費カロリーが高くなります。 また、”li “は “li “であり、”li “は “li “ではなく、”li “であることを意味します。 エリプティカルは、あなたのヒップ、大腿四頭筋、大臀筋、および腕のための抵抗を与えながら、衝撃を軽減すると、Mariottiは言う。 「しかし、それが自然な動きであるかどうか、まだ誰もよく分かっていません。 だから、それを心に留めておいてください」と彼女は付け加えます。
RELATED:
トレッドミルについては、私たちのプロは、最大のプラスは、それが自然な動きであり、それはあなたのペースに関係なく、あなたの関節に影響を置くことであると言います。 しかし、やり過ぎると関節に衝撃を与えすぎてしまい、怪我のもとになってしまうとマリオッティは説明しています。 また、トレッドミルを使うと、脂肪を燃焼しやすいと言われています。 「ジョギングやウォーキングは、確かに糖質に対して脂肪燃焼率が高いのですが、その分燃焼速度がとても遅いということを覚えておいてください。 インターバルトレーニングが効果的です。 このような場合、「某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国ではではではではではではではではではではではではではでは では では では
All Topics in Health & Fitness
Let’s Make It Newsletter-Official
Never have InStyle FOMO again ! ファッション、ビューティ、セレブリティの独占インタビュー、ショッピングアドバイスなど、最高の情報をあなたの受信箱にお届けします。