“Non-attachment” sounds a bit intimidating, doesn’t it?
Unfortunately, most people tend to associate with being emotional cold and unfeeling this spiritual phrase. しかし、真の無執着は全く逆で、苦しみを生み出す人、物、思考に執着することなく、この世界で完全に生きることができるのです。
しかし、無執着を実践するために、所有するものをすべて売り払い、僧侶や尼僧になる必要はありません。
以下は、無執着に関する主要な精神的伝統からのいくつかの視点です：
苦しみの根源は執着です
– 仏陀（仏教）
無執着に到達すると、宇宙の驚くべき神秘を理解できます：それがいかに激しい活動であり同時に激しい平安であるか、それがいかに一瞬一瞬働き、一瞬一瞬休むか。
– Swami Vivekananda (Hindu Tradition)
鳥が留まることを誘うことも、決して飛び立たないことを望むこともなく、止まって飛び立つことを許す木のことを考えよう。 もし、あなたの心がこのようになることができれば、あなたは道に近づくことができるだろう。
– 道教
Aparigraha (or Non-attachment)
（ジャイナ教の三本柱の一つ）
その中に神の実在を見ない限り、何にでも自分を取り付けてはいけない。
– アブドゥル・バハ（バハーイー教）
離俗とは、あなたが何も所有しないことではなく、何もあなたを所有してはならないということである。
– アリ・イブン・アビ・ターリブ（イスラム教）
非執着に関する引用は、単純に考えてもここに掲載するには多すぎますが、これらの観点から、非執着が宗教的/精神的だけでなく世界レベルでいかに重要であるかを理解していただければと思います。
無執着とは
無執着とは、冷たい、あるいは感情的に死んだレンガ壁になることではなく、代わりに、苦しみを生み出す思考と感情を手放す方法を学ぶことです。 一旦、思考に執着するのをやめることができれば、私たちは途方もない安心感、内なる平和、そして、喜びあふれる幸福感を経験することができます。
私たちは、マインドフルな意識、瞑想、自己探求などの実践を通して、自分自身を観察し、思考から切り離すことを学ばなければなりません。
結果、信念、感情、意見に固執することなく、単に人生が自然に展開するようにできれば、真の無執着を経験できます。 この無執着のプロセスは、ゆっくりと流れる水の水たまりに溶け落ちる氷の立方体であるように想像してみてください。 水は、無執着の実践のように、楽々と平和に人生とともに流れますが、氷の角はそうではありません。 したがって、無執着の目標は、水のようになることです。
本質的に、無執着は、物理的および非物理的な両方、すべてを手放すことです – またはそのようなエックハートトールとして霊的な教師は、 “あなたが死ぬ前に死ぬ “と呼んでいます。 最初は、これは怖いことのように聞こえますが、死ぬ前に死ぬということは、本当に、真実で、永遠で、不変で、永遠に存在するものを見つけることを妨げているものすべてを手放すということだけです。 人生の秘訣は、死ぬ前に死んで、死がないことに気づくことだ」
つまり、無執着とは、最も深いレベルでは、内外のものに対する心の支配を緩めることによって、自分の真の性質または高次の自己に戻ることなのである。
14 Benefits of Non-Attachment
内外の現象にしがみつくことをやめると、人生との関係全体が一変する。 ここでは、受容と降伏の実践方法を学ぶと、何が起こるか（あるいは起こらないか）を説明します。
- 自分の感情に支配されなくなり、その代わりに、感情に興味を持つようになる
- 結果に執着しなくなる。つまり、期待に執着することで生じる恐怖、不安、内面の緊張から自由になる
- 決められた欲求や切望を持っていないので、より好奇心が強く、オープンで自発的になる
- より平和で神経質にならずにいられるようになる。 つまり、人間関係や友人関係が劇的に良くなるのです
- 自分の考えや感情を同一視しないので、常にリラックスして穏やかな気持ちでいられます（代わりに「受動的観察者」としてそれを目撃しています）
- あなたはよりレジリエンスが高くなります（※）。 人に執着せず、すべてのものがはかないものであることに気づくので、喪失や死に直面することができます
- もはや心の奴隷ではないので、広がりのある自由を感じることができます
- 特定のものを必要としたり欲したりしないので、全体性の感覚を味わうことができます。 今、この瞬間、ありのままの自分でいられることが幸せです。 人生が無理なく自然に展開し、シンクロニシティが生まれる
- 誰かが、何かが自分を「完成」させてくれるという信念に執着せず、満足しているので、物事を「得る」ことや自分の中の空洞を埋めることにはもう夢中にならない
- より地に足をつけ、人生とつながっていると感じるだろう 思考停止していないためである。愛着に基づいた、より完全な人生への参加
- 心が澄み、より簡単に真実を認識できるようになる
- 感謝を感じるようになる。 幸福を追い求める必要性（不幸を生み出す）を手放したことで、愛、思いやり、幸福があなたの人生に浸透しています
無抵抗と無批判を無執着と一緒にすれば、完全な心の平和のレシピができます。 なぜでしょうか。
無執着に執着する誤り
無執着について聞いた後、心の傾向は即座に火をつけて、無執着を「達成」する方法を考え始めることである。 しかし、注意してください! 欲望がないことを望む願望でさえ、まだ願望です！
無執着の要点は、自分の思考に注意を払い始めることです。 一日中、何があなたの心を占めていますか？ 何があなたを駆り立てているのでしょうか？
無執着は、自分の中で起こっていることを探求するのに役立つ概念です…しかし同時に、それは簡単にまた別の執着になる可能性があります。 ですから、注意を払いましょう。 無執着は、あなたの精神的なキャビネットに追加しようとしているさらに別の “トロフィー “になることを許可するように注意してくださいそれはそのように動作しませんので。 私たちは無執着であることを望むことに執着しているとき、それは真の無執着を実践することは不可能です
どのように我々はこの（主に見過ごされている）添付ファイルが起こるのを防ぐのですか？ 私たちはすぐにそれを探ります。 しかし、その前に、次のことを調べてみましょう：
3種類の愛着
私たちが変革し進化するためには、この世界での自分の強い愛着が何であるかを発見することが必要不可欠です。 私自身のこれまでの旅で、私は愛着のタイプを大きく3つに分けて発見しました。 あなたはどれに一番共感できますか？
1. 物質的な愛着
世界の賢人やスピリチュアルマスターの多くが、人生の大半を放浪し、食べ物もお金もほとんどなく、自分のものと言える土地や財産もないのは不思議なことではありません。 彼らの行動は、物質的な所有物は意味がなく、はかないものであるという、より高い真理を指し示している。 3879>
私たちの幸福と安全が物や事物の外界にあるとき、私たちは常に危険にさらされている。 いつ家が焼けてもおかしくないし、宝物が盗まれてもおかしくないし、銀行口座がハッキングされてもおかしくないし、ビジネスが破綻してもおかしくないのだ。 物質世界への愛着は、移り変わる砂の上に砦を築くようなものです。あなたの家は、いつかは崩れ落ちます。
物質への愛着に苦しんでいる人は、次のような人です。
- おしゃれな家、高級車、高級な服など、自分がいかに豊かで成功しているかを示すものを持つ威信が大好きです。 最新のiPhoneを持つことが好きで、それがなければ時代遅れだと感じる(そして、ちょっとした負け犬のように)
- より良い家に住み、より良いキッチン、より高価なサラウンドサウンドシステム、大きなプール、庭の改装などを夢見ている – こうした白昼夢から多くの喜びを得ている
- 買い物三昧で興奮している。 服、アクセサリー、靴、その他の家庭用品を袋に入れて持ち帰るのが好きだ
- 自然災害で持ち物をすべて失うことを考えると、我慢できない
- 特定の品や贅沢品がないとやっていけないように感じる
- 持ち物に保険をかけることが自分の幸せにとって必要だと感じる – 何かを失ったときに何らかの金銭補償が欲しい（…である）。
- 美しい家具、リネン、絵画などに囲まれるのが好きだ。 それらはすべて、生活の質を高め、幸福感を得るために絶対に必要なものだ
- 欲しいものが廃盤になったり、売り切れたりすると、非常に動揺したりイライラする
2. 個人的愛着
愛着とは異なり、人／人に執着しないということは、その人を目的に対する手段として利用せずに共存できることである。 言い換えれば、個人的な無執着は、受け入れや検証のために誰かを必要としないことです。
残念ながら、私たちの多くは、知らず知らずのうちに、自分の幸せを作るために他人を利用するという罠に陥っています。
一方、非添付を開発した人は、他人からではなく、自分自身から愛、受容、および検証を得るので、これは添付ファイルの異なるスタイルが存在する理由です。 したがって、その人が自分の人生でどんな役割を果たそうとも、無条件に愛することができるのである。
個人的な愛着に苦しんでいる場合、あなたは。
- 一度問題が生じたり、自分自身を確認する源でなくなったりすると、感情的に距離を置いたり、人生から完全に切り離したりする
- 愛する人の絶え間ないサポートがないと、喪失感と孤独を感じる
- 相手が愛着を失った後も何年も苦悩する
- 恨みを抱き、自分を傷つけた人をなかなか許せない
- 貧乏性で粘着質-愛する人が成長するために必要な自由を与えるのに苦労する（精神的に健全であるためには、常に彼らの注意が必要）
- 人を操ることが好きだ。
思考型アタッチメント
おそらく最も陰湿なのは、思考型アタッチメントによって、身体、感情、心理、そして対人関係の幸福が一瞬にして破壊されてしまうことでしょう。
私たちが信念、期待、先入観、考え方に執着するとき、特にそれらが否定的であったり有害であったりする場合は、ある意味、弾の入った銃を持って歩き回ることになります。
私たちが思考に執着するとき、それが快適さ、エゴの正当化、あるいは秩序と安全の感覚をもたらすので、そうするのです。 たとえば、私たちの多くは次のような思考の愛着を持っています。 「私はいつもこうだ。 私は決して変わることができない」、「あの人たちは皆、バカ／チンピラ／泥棒／嘘つきなどの集まりだ」、「私は真実を発見した！」。 私は正しくて、あいつらはみんな間違っている」「私の人生はこうあるべき○○だ」「いつもこうなんだ。 決して変わらない」
自分の考えに強く執着する人は、過激な言葉を使う傾向があり、他のすべての視点や可能性を打ち消し、心理的・感情的緊張、害、制限された認識を生み出します。 その語彙は通常、「べき」「正しい/間違い」「善/悪」「常に」「決して」「永遠に」「彼らはすべて」「あなたはすべて」「私は常に」「彼らは常に」「あなたは決して」「彼らは決して」等の言葉やフレーズを含みます。
一方、思考無執着は、思考を観察しますが、それと識別しないので思考に執着しないことです。 この経験は通常、瞑想の修行など、心を静めることで展開され、そこで人は思考の本質、すなわちすべての思考は自然に発生し、私たちは思考をコントロールできないことを学びます。 私たちは思考をコントロールできないので、私たちは思考ではなく、その背後にある空間（「意識」としても知られている）なのです。 したがって、なぜ私たちはそれをそれほど真剣に受け止めなければならないのでしょうか。
思考の無執着は、私たちが囚われる心の狭いサイクルから解放され、世界に対するより広範でオープンな認識へと導くことができるようになるのです。
思考の執着に苦しんでいる人は、次のようになります。
- 常に「すべてを解明しよう」とする傾向がある
- 特定の文化やグループがすべて同じだと信じている
- 自分に対してかなり厳しく、判断力がある。 3402>
- 人を簡単にステレオタイプ化する
- 人や状況は完全に良い、完全に悪い、完全に正しい、または完全に間違っていると考える
- 世界を白黒で見る傾向がある、例．g., 何か、あるいは誰かがいつもこうである、あるいは決してそんなことはしない
- しばしば頭の中で迷子になる：自分の考えが自分に憑依しているように見える
- 自分の考えに支配されているように感じられる。 愛着は、あなたを極端に悲しませたり、苦しませたり、怒らせたり、嫉妬させたりします。
もしあなたが1つの（あるいはすべての）愛着の形に共感できても、落胆しないでください。 私たちは皆、不完全であり、人間であり、それは全く問題ありません。
思考、感情、人、状況に執着しない方法
無執着は通常、自己発見、自己受容、自己愛などの精神修養の副産物としてもたらされるものです。
外のものに幸せを求めるのをやめる
自分の外の誰かや何かが自分を幸せにしてくれると信じて、幸せを追いかけると、苦しみます。 実際、幸福を追い求めることは、社会における最大の愛着の形なのです。 その代わり、自分の注意を内側に向けるようにしましょう。 私たちは物質的なもの、業績、肩書き、人などに「幸せ」を見出すように条件付けられているので、内側から幸せを求めること（インボリューション）は、最初、非常に難しいかもしれません。 しかし、練習を重ねるうちに、自分の中にある魂と呼ばれる平和な中心を見つけることができるようになります。
「すべきこと」「しなければならないこと」を捨てる
あなたはどのように人生に取り組んでいますか？ べき」「ねばならない」という言葉は、あなたのボキャブラリーの大部分を占めていますか？ 例えば、”彼はもっといい人になるべきだ”、”これを達成しなければ私は失敗する”、”彼らはすぐにそれをやめるべきだ “など、期待（精神的な添付ファイルです）には必ずこの二つの単語のどちらかが前置きされています。 この2つの言葉の使い方と、それが自分の行動にどう反映されるか、注意してみてください。 何かが「起こるべき」であるとか、誰かが「あるべき」であると信じていませんか？ それを手放すのです。 あなたは人を変えることはできません。 3879>
許す練習をする
許すとは、人生がありのままであることを認めることです。 自分の考えを許す。 自分の感情を許す。 物事があなたの期待通りに進まないことを許すことです。 エイブラハム・ヒックスの言葉を借りれば、「アローイングとは、自分のアライメントを見つける技術であり、したがって、自分の周りで何が起ころうとも、喜びのうちに生きること」なのです。
不確実性と友達になる
私たちは純粋な恐怖心から、物事をコントロールし、強迫観念的に計画し、予測しようとします。 しかし、問題は、不確実性に抵抗すればするほど、偏執的で、不安で、緊張するようになることです。 不確実性を受け入れ、人生が思い通りに展開することを学ぶと、もう恐怖は感じません。代わりに、穏やかで好奇心が強くなり、あらゆる可能性に対してオープンになります。 この開放感により、未知なるものへの恐怖から解放され、人生に対して遊び心を持つことができるのです。 時には、考え方を変えるだけで、不確実性を嫌うのではなく、仲良くなれることもあります。 例えば、「この先どうなるんだろう」と不安になるのではなく、未知の世界を、これから起こるであろう大きな驚きとして認識し始めるのです。
自分の思考や感情を観察することを学ぶ
自分の思考や感情を観察する最も簡単な方法は、毎日定期的に瞑想を行うことです。 ヴィパッサナー瞑想は、自分が自分の考えではないことを実体験として発見しながら、地に足をつけるのに役立ちますので、試してみることをお勧めします。 思考を意識することを生活に取り入れれば取り入れるほど、いかに多くの思考が無意味であるかがわかるようになります。 思考に重要性を与えないとき、思考はあなたに苦痛を与えなくなります。
すべてのものがいかにはかないか見てください
あなたの周りを見て、永遠に続くものを見つけてみてください。 誰が、何が、永遠に続くのでしょうか。 現実は、すべてのものが遅かれ早かれ死んでしまうということです。 この事実を自分に思い出させることによって、あなたは人生をできるだけ完全に、完全に生き始めるでしょう。 人生のはかなさを目の当たりにすると、深い悲しみを覚えますが、同時に真の喜びを経験する機会にもなります。 もしすべてのものが永遠に続くとしたら、人生はなんと退屈なものになることでしょう。 死は、私たちが人生に感謝することを助けてくれます。 だから、今あるうちに感謝しましょう。 さらに、この認識をもとに、変化しないもの、あるいは永遠であるものを見つけるための探求を続けてください。 内面を探し始めれば、あなたは驚くでしょう……いや、驚く以上に、恍惚とするでしょう！
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Non-attachment and letting go, go hand in hand（執着しないことと手放すことは両立する）。 手放す方法についてもっとガイダンスを得たい場合は、「怒りと失恋を手放す42のパワフルな方法」の記事をチェックすることをお勧めします。 この記事には、役立つヒントやアドバイスが満載です。
すべてが終わったとき、無執着は、「今、ここ」に根ざし、荒々しく、まったく生きている悟りのような生き方を経験するための鍵の1つになっているのです。 無執着は、退屈な「空っぽ」の殻のような人間になることではなく、真のマスターのように生き生きと、生々しく、シンプルに生きることなのです。 このコミュニティと共有する有用なヒントがありますか？
