Are you tired of waking up sore and inflexible? ご心配なく。 この記事では、朝にストレッチをすることで得られるトップ・ベネフィットについて説明します。 柔軟性、ストレス、痛みの軽減についてお話します。
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朝のストレッチの効果
なぜ起床時にストレッチをするのでしょうか？ 寝ているときは筋肉が緩み、血流が悪くなり、心拍数も遅くなります。 一晩中同じ姿勢で寝ていると、筋肉が硬くなりがちです。 人間も他の動物と同じように、寝た後は本能的にストレッチをして血流を良くし、筋肉を目覚めさせるのです。 寝起きにストレッチをして血流を良くすることは、体のあらゆる部分にとって気持ちが良いことでもあります。
朝のストレッチに限らず、ストレッチの習慣を身につけることで、さらに体と心の調子を良くすることができます。 よく動く人も、デスクワークの人も、どんな日常生活でも、ストレッチは必要なのです。 全体的にストレッチのメリットは多く、朝のストレッチは無視できません。
簡単なストレッチを無視すると、柔軟性に影響を与えることがあります。 長い夜の睡眠から目覚めた後、ストレッチはあなたのモビリティを助け、怪我を避けるのを助け、あなたはday.6075>
Your Lower Back Will Thank You
あなたが事務職で働く場合、あなたの腰の筋肉は長い間座ってから圧縮されることがあります。 そうすると、今度は腰痛の原因になってしまいます。 腰のストレッチをすることで、この問題を解決することができます。 しかし、一日中座っているときまで待つ必要はありません。一日の始まりに、腰のストレッチを行いましょう。 代わりに、あなたの全体の体を伸ばすことに重点を置いてください。
ストレスがたまると、体に緊張が生じます。 硬くなった筋肉をほぐすために、毎朝数分、ストレッチをする時間を設けましょう。 ストレスの軽減は、一日を通して大きな配当となります。
運動能力を高める
いろいろと動けることは、毎日の活動を助けます。 ずっと体が硬いと、車から降りたり、買い物に行ったりするのも難しくなります。
ストレッチで筋肉を柔軟にし、柔軟性を持つことで、関節の可動域を広げられます。
柔軟性がないと、筋肉が短くなり、固くなります。 したがって、筋肉が硬い状態で活動を行うと、筋肉が弱くなり、伸びることができなくなります。 そのため、筋肉を痛めたり、歪んだりする危険性があります。 これを防ぐために朝のストレッチを活用しましょう。
姿勢を良くする
ストレッチの効果の1つに、姿勢が良くなることが挙げられます。 パソコンの前に座っている人の多くは、背中の筋肉が伸びすぎて姿勢が悪くなっています。
胸や背中の筋肉を意識したストレッチを取り入れれば、それらをほぐすことができます。 これは、あなたの姿勢をより柔軟かつ堅牢にするのに役立ちます。
少ない痛みと苦痛
朝のストレッチは、あなたの関節や筋肉の痛みを終わらせるのに役立ちます。 これらの痛みは一日中発症する可能性がありますが、一晩中休んだので朝にそれらを感じます。
朝の痛みは、脊髄ディスクと関節の流体が増加するために発生します。
あなたがビジネスを所有している場合、あなたの従業員のための支援ストレッチセッションを持つことを検討してください。 このことは、10〜20分のどこからでも取ることができ、従業員がリフレッシュした感じ残す。
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我々は、あなたが洞察力の朝のストレッチの利点についてのこの記事を見つけたことを願っています。 あなたの体をストレッチするために毎朝数分を確保しようとすると、設定します。
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