背泳ぎのテクニックで最もよくある4つのエラー。 - RITTERスポーツパフォーマンス

Welcome back to last and final segment of our Backstroke series. 今日の記事では、我々は4つの最も一般的な背泳ぎのテクニックのエラーについて説明するつもりです。もし、まだ1～3回目を読んでいないのであれば、是非、読み返してみることをお勧めします。

Part I:

Part II:

Part III:

Let’s get started…

バックストロークは難しいストロークであることに間違いはないでしょう。前編でお話ししたように、自由形が得意でも、背泳ぎが得意とは限りません。背泳ぎは、腹ばいになりながら、回転が少なく、全く異なる引き方をします。このストロークは他のストロークと異なるため、独自の技術的な問題があります。そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

クロスオーバー・エントリーでは、頭の後ろから水に入る手が、実際には上に伸びすぎて、（水に入る前に）スイマーの正中線を横切ります。このエラーがよく起こる理由の一つは、手が頭の上にあるとき、スイマーは自分の入水を目で見ることができないからです。

このような入水は、キャッチするまでの時間を遅らせることになります。さらに、このエントリーポジションは、スイマーの肩にも非常にストレスがかかります。

理想的なエントリーは、小指が最初に水に入り、手のひらが体から離れる方向、スイマーのそれぞれの肩関節のすぐ外側を向くことです。

Lack of Rotation

Crossover entryと同様に、十分な回転がないことは、年齢や能力のレベルに関係なく、多くのBackstrokersに見られるもう一つの一般的な技術エラーである。体が水面に平らになり、手を頭の上に置いて水を押し下げる準備ができている場合、実際には肩を極端な負の角度にしなければならず（手を水面の下に引くために）、時間とともにケガのリスクが劇的に高まります。あなたは厳密にすべての推進力を生成するためにあなたの腕に依存しており、そこにあなたの体はride.

背泳ぎの回転の理想的な量は、水の表面から30度以下であるされています。適切な回転量にすることで、引きが強くなり、前面抵抗が減り、テンポが良くなる。このような変化を、ぜひ体験してみてください🙂

The Deep Catch

元々、バックストローカーは、キャッチする水が深いほど、後方に押すことができると教えられてきました。その上、ある背泳ぎ選手は、波のようなパターンで引くことを教えられた。この波のような引き方は、コーチやスイマーが「スラスト」の理論を信じていることに対応して教えられたものですが、これは水泳では真実ではなく、根拠がないことが判明しています。そのため、水泳の世界では、”ディープキャッチ “の理論が素晴らしいとされていますが、実際には、”ディープキャッチ “で水を押し上げることはできません。理想的なキャッチポジションは、スイマーの肩が背中の上部と一致し、肘は100～120度の間で曲がり、手は4～8インチの間のどこかで水面につき、掌がスイマーの足の方を向いている状態です。

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話を戻すと…

Knees Breaking the Surface

このエラーは、特に若いスイマーと年齢層に焦点を当てたものです。背泳ぎでは、スイマーのお腹を上に向けているので、膝を曲げすぎてキックしているスイマーを見つけるのは簡単です。

私は、膝が水面を割っているスイマーのビデオをたくさん分析しました。

理想的な体の位置は、体の大部分が水面の真下に沈んでいる状態です。背泳ぎのキックでは、膝を曲げてかかとをお尻につける必要があります。

背泳ぎでは常に膝ではなく腰で蹴ることを意識する。また、”崖っぷち “と呼ばれることもある。このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。

背泳ぎシリーズにご期待いただきありがとうございます。

Until Next Time,

Abbie Fish