変化に直面したとき、どう対処するのかは心理的ハードネス（回復力に似ています）によって左右されます。 性格的な特徴というよりは、説明的なスタイル、つまり世界観を形成する一連の態度のようなものです。 性格特性が固定的に見えるのに対し、見方は変えることができます。 ライフコーチングプロセスの核となる部分（そして、私の著書『Unlock Your Confidence』（英・米参照）の主要テーマ）は、クライアントが別の説明や視点を探求し、態度を変えることを支援することです。 それは、コミットメント、コントロール、チャレンジという3つの態度、すなわち3Cから構成されています。 心理的ハードネスが高い」人は、ストレスの多い人生の出来事を前向きにとらえ、脅威ではなく、挑戦であり、自己成長の機会であると認識する傾向がある。 その結果、ストレスの多い出来事が健康に悪影響を及ぼす可能性は低くなります。 心理的強靭さが健康と幸福に及ぼす緩衝効果はよく研究されており、消防士や軍人などストレスの多い環境で働く人々をはじめ、企業幹部から学生まで、さまざまな職業集団で実証されています。 アカデミックコーチングでは、学生の学習へのアプローチを探ることから始めますが、この3つのCは素晴らしいプラットフォームを提供してくれます。 これについては、拙著『Letters to a New Student』（英・米）をご覧ください。
それでは、3つのCを順番に考えてみましょう。 コミットメントの反対は疎外であり、自分を切り捨て、他者から距離を置くことである。 (7600>
- コントロールとは、コントロールは内側からやってくるものだという態度を持ち続ける傾向のことです。 自分がコントロールできることに焦点を当て、自分の努力によって周囲で起こっている出来事に影響を与えられるかのように行動します。 コントロールの反対は無力感で、自分の人生は外部の力（運命や政府）に支配されており、自分には目標を達成する手段も能力もないという認識を含みます。 私たちのコントロール意識は、多くの場合、客観的な事実よりもむしろ認識に基づいています。 (7600>
- 挑戦とは、安定とは対照的に、変化が当たり前であり、変化は脅威ではなく、自己発展の機会を提供するという態度である。 チャレンジの反対はセキュリティであり、すべてが慣れ親しんだ予測可能なものであることを必要とし、自分のコンフォートゾーンに留まることを可能にします。 (目標設定に関する他のブログ記事を参照)
心理的強靭さの3つの要素を合わせると、過去を繰り返すのではなく、人生の意味を見出すために未来を見据える動機と自信が得られます。 コーチングでは、しばしば、小さな変化が大きな影響を与えることに気づかされます。
心理的強靭さを身につけることは、大がかりな作業である必要はないのです。 それは、人と再びつながることができる簡単な方法や、人によっては「家から出る」と呼ぶものを含むかもしれません。 バス停で数分間おしゃべりをするだけでも、家で何時間も悩みを抱え込むよりはずっとましです。 小さな変化が、視点を劇的に変えることがあるのです。 私たちがコントロールできる小さな領域に焦点を当て、そのコントロールを行使するだけで、新鮮な洞察が得られるかもしれません。 日課を中断し、少し変わったことや別の順番で行うことを選択するだけで、シフトが起こります。 コーチングでは、そのような小さな変化を積み重ねていくことができるのです。 チャレンジも同様です。 私たちは皆、人生において予測可能なことを切望していますが、同時に、ちょっとした目新しさがもたらす違いを評価しているのです。
Hardinessの3つの態度（コミットメント、コントロール、チャレンジ）を採用することは、ストレスの多い人生の変化に直面しても、パフォーマンスと健康を高めることが研究で明らかにされています。 また、慣れ親しんだ過去ではなく、未知の未来を選択するには、勇気が必要です。 コーチングは、そのために必要なサポートと戦略を提供します。
あなたは今日、コミットメント、コントロール、チャレンジの姿勢を示すために、何をしますか？ 無料のPDF「Hardiness Challenge」ワークシートをダウンロードして、コミットメント、コントロール、チャレンジの3Cをサポートするために、日々の小さな行動を起こしてみてください。 そして、あなたがどのようになったかを教えてください。
あなたの無料のコーチング相談チャットを予約するには、連絡を取ってください。
すべての相談でオンライン自己開発コースへの無料アクセスを含みます。
投稿は更新されました。 2019年11月06日
お役立ちリンク集です。
- なぜ他人が重要なのか、ソーシャルネットワークの構築が個人の成長、自信、自尊心をいかにサポートするか
- ライフスキルとしてのラーニングスキル。
- ゲイリー・ウッドによるその他のコンフィデンス・ビルディングの記事
- ゲイリー・ウッドによるゴール設定に関するその他のブログ記事
- 書籍Unlock Your Confidence (See UK / USA )
- 書籍Gary Woodによる新しい学生への手紙 (See UK / USA)をお読みください。
- ゲイリー・ウッド博士に「いいね！」を押してください。 Facebookページ
- Twitterでゲイリーをフォロー
ご質問、コーチングについてのお問い合わせは、こちらまでご連絡ください。