There are numerous natural remedies for treating your plantar fasciitis. それはあまりにも悪いですが、しかし、条件への根本的な原因にさえコンセンサスがないことです。 そして、トラックスターからアスリートまで、あなたは、単に条件の高いプロファイルとそれが収集する注目のためにこの事を解決するために誰かを思うかもしれません。 メジャーリーグのアルバート・プホルスでさえ、年俸2,500万ドルで、9年経った今でも足底筋膜炎と戦っているのだから。 彼の解決策は？ そのかわり、多くの医療専門家は、（自分たちが実践している結果を見て）理解されていることから解決策を提案するだけです。 さらに言えば、かかりつけの医師が、整形外科医から与えられる情報とは相反する情報を提供することさえあるかもしれないのです。 誰もが自分の理論とそれを裏付ける統計を持っているようです。
つまり、積極的に行動し、多かれ少なかれ、「自分自身の医者になる」ことが必要だということです。 ここでは、足底筋膜炎のためのいくつかの自然療法は、他の人々のために彼らのかかとの痛みを制御するために働いてきた。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………..これはもう当たり前というか、当たり前な気がしますけど、どうなんですか？ 実際、休息をとることは、私たちがこれまで生きてきた中で、あらゆる病気に対応できる治療法のように思われます。 そして、医者が「母さんの健康法」を教えてくれるとき、あなたは彼が自分のバッグの中にもっと何か（痛いところにキスしたり、体を束ねたりすることは含まれません！）持っていることを望むでしょう。
でも今回は、実は良い選択肢の一つなんです。 自分の体重を支えるために、炎症を起こしている筋膜靭帯に無理をさせるなど、立ちっぱなしで過ごす時間が長ければ長いほど、急速に良くなる可能性は低くなります。 せっかくやっていることが逆効果になってしまいます。 つまり、気管支炎になったらタバコを吸いますか？
常識的に考えて、活動を制限して、治るための最善の機会を与えてください。 しかし、何らかの活動をしなければならない場合、水泳やサイクリングは足への負荷が限られており、厳しい運動の優れた代替手段となります。
Icing Your Feet
Icing is one of the more practical ways of controlling the pain associated with plantar fasciitis. また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 それはいいと凍結されたとき、それを取り出し、単にセルフマッサージとしてそれを使用して、その上にあなたの足をロールバックします。
ヒント：しばらくするとボトルが濡れるので、床やカーペットへの水濡れを防ぐために、軽い布で包むことを勧める人も多い。 また、凍るような冷たい水筒を肌に当てたときの刺激を最小限に抑えることができます。
このテクニックは痛みの緩和に効果的なので、多くの人が使っています。 少なくとも一時的には、多くの場合。
その他の人気のあるオプションは…
- 凍った豆の袋で足を冷やす（どうせ食べないのだから、うっそー！）。)
- 氷を入れたジップロックでマッサージ
Taping For Plantar Fasciitis
Taping your feet is another popular method to support your fascia. 治療だけでなく、アーチをサポートする方法として、診断も可能です。 また、”痒いところに手が届く “という言葉があるように、痒いところに手が届くということは、痒いところに手が届くということでもあります。 ここでは、アスレチックテープを使って自分でできる人気の動画を紹介します。
また、アスリートの間で人気のあるKTテープを使うこともできます。 YoutubeでKTテープを使ったセルフテーピングの動画を探す
Support Your Arch, All The Time
本当に足をケアして症状を改善したいなら、一日中足をケアすることが必要です。 このように、足底筋膜を悪化させ、ストレスを与えれば与えるほど、ダメージは大きくなり、自然治癒の可能性は低くなります。 つまり、裸足ではいけないということです。
アーチサポートとモーションコントロールのために設計された良い靴は、仕事と毎日の活動のための素晴らしいオプションです。 または、既存の靴に適切な装具を追加することができます – あなたの靴はまだあなたのオーバープロネーションまたはSupination.
帰宅したら、できるだけあなたの足を休ませる必要があります。 立ち上がって移動する必要がある場合 (または店に行く、または用事を実行、または家の周りの仕事) 装具スリッパやビーチサンダルのペアを使用することができます。 利用可能なオプションがたくさんあり、足底筋膜炎を扱う多くの人々は今それらによって誓う。
私はかかとの痛みの苦しみ、オーバーpronatorsと、より多くの彼らのために最高の作品に自分の意見を表明しているこれらの記事でそれらを検討しました。
Best Shoes For Plantar Fasciitis
Best Inserts For Plantar Fasciitis
Best Flip Flops For Plantar Fasciitis
Best Slippers For Plantar Fasciitis
Night Splints, ナイトソックス & 着圧ソックス
ナイトスプリントは、あらゆる治療法の中で最も効果的な（そして成功裏に記録された）ものの一つであることが判明している。 周りを見渡すと、プロトコルに従うと、毎朝最初の数分間の苦痛から確実に改善されている人がたくさんいることに気づくでしょう。 これは好評のようですが、同時に、つま先が実際に後ろに引き伸ばされ、足が90度の背屈位になるため、不快感を引き起こす可能性があります。 通常のソックスよりも数段きつく、足のアーチに強度を加えてくれるソックスです。 土踏まずが平らにならないようにし、しっかりフィットさせるという点では、多かれ少なかれ装具と似ています。 また、血流を良くするために特別に設計されたものも多く、炎症が治まりやすくなります。
Stretch Exercises For Ligaments, Tendons and Muscles
There are many types of stretches and exercises you can do to help your plantar fasciitis.これは、足底筋膜炎に効くストレッチやエクササイズです。 その効果は以下の通りです。
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ストレッチやマッサージは治療効果があり、ある程度の即効性があります。
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足底筋膜炎に関与するとされるアキレスやカーフ筋の柔軟性を高めます。
実はここにアキレスストレッチプロトコルを支持する研究があるんですよ。 この研究の結論として、ストレッチは慢性足底筋膜炎の治療における重要な要素であると判断されました。
ストレッチ動画へのリンク
Rolling Ball Under The Arch Stretch
Morning Towel Stretch
Deep Tissue Foot Massage
Acupuncture As A Treatment（治療法としての鍼治療 足底筋膜炎
かかとの痛みのための自然な治療オプションとして、鍼治療にはいくつかのメリットがありますし、多くの「ホリスティック」はステロイド注射などのオプションよりもこのルートを好みます。 鍼治療は、多くの潜在的な利点を持つ単純な技術です。 足底筋膜炎の患者に使用するための2つの主要な利点が含まれます…
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Promotion of blood flow, which encourage healing.
- Release of natural painkillers, such as endorphins and norepinephrine.
足底筋膜炎によるかかとの痛みに対する鍼灸治療の効果を評価するために行われた別の研究を紹介しますが、その結果はかなり良好なものでした。
その他、足底筋膜炎の人に効果があったこと
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仕事の後に足湯をする
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靴を頻繁に変える
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物理療法（グラストンテクニック。 ショックウェーブセラピー）
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手術
非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）
非ステロイド性抗炎症薬も、助けとなる保存法の選択肢のひとつです。 最も一般的なNSAIDsはイブプロフェンとアスピリンであり、炎症を抑えるだけでなく、鎮痛剤として使用されます。
あなたは薬のすべての使用を医師と相談する必要があります。 これはステロイドの一種で、強力な抗炎症剤です。 また、回復を早める可能性もあります。
多くの医師や健康専門家は、この治療を1度か2度に制限することが絶対に最善であると認めています。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………. そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の? 当然ながら、足病医がこれらのアイデアのいくつかをすでに提案していることでしょう（あるいは、あなた自身がすでに経験していることでしょう）。 そのため、このような「痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い。
私のソーシャルチャンネルで私を見つけ、何があなたのために働いていないと私に教えてください。 他の人がより良くなって、人生で本当に重要なことに集中できるように、ぜひ教えてください！
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