私たちは、「もっと必要、足りない」という消費主義に支配された世界に住んでいます。
私たちは常に、もっと食べろ、もっと買い物しろ、もっと贅沢しろ、という広告にさらされています。
私は3年前にスペインに移住しましたが、アメリカに戻るたびに、人々が持つ物の多さにショックを受けそうになるのです。
海外に移住して、このような消費主義が健全ではないことに気づかされました。
スペインのスーパーマーケットで5種類以上のシリアルを見つけることができればラッキーです。
これは、スペインに消費主義が存在しないということではなく、それはすべての国に影響を与えるグローバルな現象であるからです。
私たちは、非常識な学費ローンや医療費、セレブ文化のせいにすることもできますが、私たちの社会がこのように機能するようにしたことに、少なからず責任があることを認める必要があります。
社会問題に加えて、消費主義は不安や比較の増加につながり、環境を破壊する一因にもなっているのです。
絶え間なく変化する世界で、私たちは安心感や幸福感を得られると思い、物を買っています。
基本的なニーズが満たされた後、物的財産は本当に安心感を与えてくれるのでしょうか。
喜び、充実感、幸福感という意味で、より多くのものを得ることができます。
物理的なものだけでなく、精神や感情の能力にも適用されます。
私たちが囲む空間は、私たちが思っている以上に生活に影響を与えます。
それはあなたの気分や感じ方に大きく影響します。
断捨離やもう役に立たないものを手放すことで、楽しむための空間をより多く持つことができ、ものが少ないほど、そのプロセスが容易になるのです。
支出を減らす＝お金を増やす
買い物に夢中になって、数時間でたくさんのお金を使ってしまったことに罪悪感を感じることはありませんか？
物の価値は時間とともに失われますが、罪悪感と負債感はずっと残ります。
それは、将来の状況に対する本当の意味での安心感と準備につながります。
購読しているお店から次のフラッシュセールのメールを受け取る前に、単に購読を解除して、どのように感じるかを見てみましょう。
少ない衣服=より多くのクローゼットスペース
私が間違っているなら訂正しますが、ほとんどのカップルが持つ最も共通の議論の1つは、クローゼットスペースに関するものです。
服を少なくすることで、あなたとあなたのパートナーが共有するクローゼットのスペースが広くなり、結果的に口論も少なくなります。
Less Furniture=More Room
約2年前に日本を旅行したとき、私は彼らがスペースを最大限に利用する方法を知っていることに驚きました。
1000万人以上が住む東京などの都市では、スペースに対する敬意は彼らの文化の中に深く根付いているのです。
家具が少なければ、散らかり放題。 しかし、情報やソーシャルメディアに振り回されていると、テクノロジーのポジティブな側面や、それが私たちに与えてくれる恩恵から遠ざかってしまいます。
6. 車の運転を減らす = もっと歩く
私たちが移動に車に大きく依存し、ある場所から別の場所に移動するために車が必要な場合があることは承知しています。 私は、歩数と心拍数を記録するためにFitbitを愛用しています。 ストレスが少ないと睡眠が浅くなる
ストレスは私たちの健康全般に悪影響を及ぼすことが知られており、ストレスが睡眠パターンを乱すことも不思議ではありません。
自分の人生のストレス要因を特定し、そのストレスを減らす方法を見つけるのに時間をかけるとよいでしょう。
心配事を減らすことで、より多くの睡眠が得られます。
8.
やりたいことをすべて達成するには、1日に十分な時間がないと感じたことがありますか？
生産性というと、実際に何を達成したかではなく、何かにどれくらい時間がかかるかに焦点を当てがちです。
いつも遅れていると感じるのではなく、いくつかのプロセスを自動化し、日課を作り、結果を測定することで、仕事中に生産性を高め、仕事に時間をかけ過ぎないようにしましょう。
ToDo リストは整理するのに適していますが、計画を立てることに夢中になり、実行することを忘れてしまうことがあります。
私はいつも、すべてを実行しようとすると、結局何もできないと言っています。
時間をとって、今週実際にやりたいことを3つ考えてみましょう。それがジムに行くことでも、感謝日記を書くことでも、食事を作ることでもかまいません。 私は、意図を設定することでこれを行うのが好きです。
Less Junk Food = More Healthy Food
これは言うほど簡単ではないかもしれませんが、研究によると、自分に食べ物を出すと、実際に健康によい食事をするよう促されるそうです。
Preparing food from home will save you money and allow you have more control over what you put in your body.
Try decluttering your kitchen and discarding the junk food items you tend to snack on when bored.
When you have better choices you make better choices.
11. ダイエット＝健康的な生活」ではない
流行のダイエットには偽りの約束が多く、早く痩せられるというメッセージを送ってきます。
短期的には体重が減るかもしれませんが、自分を制限すると、すぐに失った体重を取り戻すのが普通です。
新しいダイエット法に挑戦するより、単に健康なライフスタイルに焦点を当てればいいだけなのです。
これには、食事に果物や野菜を増やす、きれいな食事を作るために食材を買う、ジャンクフードを家に置かないなどがあります。
ダイエットを減らし、健康的な生活に焦点を当てると、すぐに効果が出るのではなく、長期的に良い結果を得ることができます。
「デジタル ミニマリズム」では、消費量を減らし、テクノロジー中毒と戦う方法を教えてくれます。
私個人のデジタル ミニマリズムへの道のりには、コンピューターを整理し、保存スペースを取りすぎているファイルを削除することも含まれていました。
これにより、私のコンピュータは大幅にスピードアップし、私の目的に役立つものだけを整理して保管できるようになりました。
デジタル ミニマリズムについてもっと知りたい方は、私のデジタル ライフをシンプルにした、7 日間の 7 STEP をご覧ください。
長い一日の後や、友人との付き合いでワインを飲むのはいいものです。
しかし、飲む量を減らし、摂取するアルコール量を意識的に減らすと、気分がよくなることが長年にわたってわかっています。
私は30日間の個人的な挑戦を始めました。ワインを飲みたいと思ったときは、自分で水を注いだり、外出先で水を頼むようにしました。
水のボトルを持ち歩くことを習慣にして、いつでも飲めるようにしました。
このシンプルな変更が、時間とともに水を飲む量とアルコール量を減らすことにつながりました。
人生で最も重要なことの1つは、自分を信じ始める方法を学ぶことです。
否定的な自己疑念を脇に押しやり、自信を持って欲しいものを追いかけたら、何を達成できるか想像してみてください。
毎日、自己肯定感を高める練習をしましょう。
それを書き留めて、一日中、あるいは夜寝る前に声に出して読んでみましょう。
自分を信じることについてもっと知りたいなら、Brene Brownの素晴らしい本をチェックすることをおすすめします。
毎朝、あるいは一日中、少し時間をとって、自分が感謝していることを書き出してみましょう。
専門家によると、感謝日記をつけることで、自分の人生の中でポジティブなものを見ることができ、ネガティブなことに目を向けないようになります。
感謝を表すことで、物事が違っていればいいと思うのではなく、人生で何が重要かを見ることができます。 不満を少なくする＝励みになる
人生には不満に思うことがたくさんありますが、不満を言っても問題が解決するわけではありません。 その代わりに、あなたが修正することができますし、あなたが変更できるものに焦点を当てています。
我々は人生のすべてを制御する必要があるように感じることがあり、物事は私たちの思い通りにならないとき我々はclaim.4681>
我々は文句と奨励と交換すると、正の強化のプロセスを開始すると、我々のコントロール範囲外にあるものを受け入れる
17を。
多くの場合、私たちは自分の話を共有したり、アドバイスをしたりする必要があると感じ、相手がただ話を聞いてほしいだけだということを考慮しません。
The Concept of Less is More
The Concept of Less is Moreは、シンプルさの価値に基づいており、少ないもので実際に多くの人生を作り出すことができる、というものです。
少ないことで何が得られるか？
少ないことで明瞭さが得られる
少ないことでスペースが得られる
少ないことで集中力が得られる
少ないことで得られるものが増える
少ないことを望んでいるものは何か？ もっと時間が欲しい、もっとエネルギーが欲しい、もっと愛が欲しい、と思っていませんか？